Мы в соц-сетях.
Если ссылка не работает найдите сообщество "Холистика" или по ссылке
http://vk.com/public88344143
Чтобы поблагодарить нас за проделанную работу нажмите пожалуйста кнопку "Нравится" в нижней части поста
Солнце - активатор витамина Д |
Хиллит (Холистика) все записи автора
За последние несколько лет солнечные лучи заслужили плохую репутацию. Избыток солнца вызывает риск развития рака кожи.Передозировка солнечных ванн может привести к солнечным ожогам или даже тепловому удару.
Но солнце не всегда плохо для организма.Науке давно известно, что солнце является отличным активатором выработки в коже витамина D. Этот витамин естественным образом укрепляет иммунную систему, защищая организм от болезней.
Каждый год появляется всё больше и больше исследований, говорящих нам о том, чтовитамин D укрепляет сердце и кости, может предотвратить астму и некоторые формы рака и диабета.
Отдельные пищевые продукты, такие, как рыба и яйца, молоко и некоторые крупы, богаты витамином D. Но вы должны потреблять большое количество молока и зерновых, чтобы получить суточную дозу витамина D. Солнечный свет по-прежнему остаётся лучшим "источником" этого чудо-витамина.
В зависимости от возраста, люди должны получать от 5 до 15 микрограмм (или от 200 до 600 международных единиц) витамина D в день. Без этих доз люди становятся склонны к таким заболеваниям, как рахит и остеопороз.
Употребление большего количества продуктов с витамином D полезно и порой даже обязательно, поскольку существует несколько факторов, которые делают его получение посредством солнечного излучения затруднительным.
Одним из факторов, влияющим на здоровье костной системы пожилых людей, является то, что они часто проводят меньше времени на открытом воздухе. Поэтому им нужно больше витамина D в рационе. Если вы находитесь большую часть дня в помещении, вам может понадобиться дополнительная доза витамина D в виде пищи.
Цвет кожи и вес также определяют потребность человека в витамине D. Тёмная кожа отфильтровывает больше ультрафиолетовых солнечных лучей, так что людям с более тёмной кожей нужно больше солнца, чтобы получить необходимое количество витамина D. По неизвестным причинам полным людям также необходимо большее количество ультрафиолетового света, чтобы способствовать успешной выработке витамина D.
Также на выработку организмом этого витамина влияет географическая широта - то, как далеко на севере или юге вы живёте. Чем вы дальше от экватора, тем сильнее атмосферная фильтрация УФ-лучей.Это означает, что в более северных и южных широтах люди получают меньше ультрафиолетовых лучей.Таким образом, если вы живете в таком государстве, как Аляска, большую часть года вы не можете получать достаточно солнца для успешной выработки в коже витамина D.
Таким образом, солнце является решающим фактором в выработке в коже этого витамина. Употребление в пищу продуктов, богатых витамином D, или опасный для организма приём синтетического витамина всегда могут оказаться не столь эффективными как пикник на солнце. Но зато здоровые продукты помогут вам сохранить здоровье всего организма до следующего лета.
Для оформления статьи использована работа Пино Данжелико "Полдень"
|
Совет дня |
Хиллит (Холистика) все записи автора
Солнце вдыхает жизнь
Ежедневная получасовая прогулка на солнце мобилизует внутренние силы. Это особенно относится к бедному солнцем времени — осени и зиме. Но будьте осторожны в летние месяцы: избыток солнечных лучей приносит вред коже.
|
Биологические ритмы нашего организма |
Хиллит (Холистика) все записи автора
Довольно часто пытаясь успеть за сумасшедшим ритмом нашей жизни, мы забываем прислушиваться к биологическому ритму собственного организма. Сегодня даже существует отдельная наука биоритмология, занимающаяся изучением ритмов активности и пассивности в организме человека. Хотя нельзя говорить, что это совершенно новое направление в науке – о существовании суточных, месячных, годовых и 12-летних ритмах человека знали еще в VII-V веках до н.э. в Древнем Китае. Вся древнекитайская медицина основывается на суточной циклической циркуляции жизненной энергии.
Такие внешние факторы, как изменение погодных условий, времени суток, поры года воспринимается нами достаточно легко в первую очередь благодаря отлаженной работе внутренних органов. Биоритмология доказывает, что наша жизнь регулируется биоритмами, которые имеют различную длительность (периодичность) от нескольких секунд до нескольких лет. Но для поддержания крепкого здоровья наиболее важны суточные и сезонные ритмы, а также годовые циклы.
Считается, что годовой цикл делится на два периода: с марта по февраль и с февраля по март. Именно в эти месяцы происходит либо снижение жизненной активности либо ее рост. Почему же так важно знать жизненные биоциклы человека? Все дело в том, что от того в какой фазе находится наш организм зависит эффективность и методы лечения тех или иных болезней. К примеру, аллергию лечить антигистаминными препаратами лучше в начале дня, так как в это время организм наиболее восприимчив и чувствителен к ним.
|
Совет дня |
Хиллит (Холистика) все записи автора
Не сидите допоздна под ярким светом. Старайтесь включать слабое освещение ближе ко сну. Наш организм реагирует на свет. Вам будет легче вовремя отойти ко сну и вы не захотите съесть лишнего если свет будет менее ярким. Старайтесь менять освещение в течении дня, так чтобы у вас было ощущение смены времени суток. Это поможет вам восстановить ваши внутренние часы.
|
Совет дня |
Lasselin (Холистика) все записи автора
Вместо покупной, морской соли, для ванной, можно использовать крупную поваренную соль, капнув в неё ароматического масла
|
ТОП-20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ |
Lasselin (Холистика) все записи автора
Как известно, чтобы выглядеть на все сто, прежде всего необходимо распрощаться с лишними килограммами. Огромное количество всевозможных диет предлагает нам способы борьбы с избыточным весом, требующие недюжинной силы воли и грозящие опустошением кредитной карточки и кошелька. Существует ли панацея, дарующая стройность без суровых жертвоприношений? К сожалению, знаменитое изречение – «красота требует жертв» – пока еще никто не отменял, и без достаточной физической нагрузки похудеть безопасно и эффективно не удастся.
Однако наука не стоит на месте, и ученые открывают все новые и новые методы борьбы с лишним весом. Одним из таких способов похудания является употребление в пищу продуктов – сжигателей жира.
(Всего 20 фото)
|
Совет дня |
Хиллит (Холистика) все записи автора
Ставя перед собой цель выглядеть лучше, похудеть предать своей фигуре лучшую форму задумайтесь о том сколько вы готовы в это вложить. Вы можете выглядеть как женщины на обложках глянцевых журналов, но у всего есть цена, финансовая, моральная и физическая.
Ничто не даётся даром.
|
Горчица для волос |
Хиллит (Холистика) все записи автора
Это цитата сообщения тушкан_монгольский [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]Народная косметология очень широко применяет горчицу. Но самой большой популярностью пользуется горчица для волос, а если быть более конкретными — для их укрепления и стимулирования роста. Это действие горчицы объясняется очень просто: порошок разогревает кожу головы, к волосяным луковицам приливает кровь, а это стимулирует волосяные фолликулы и ускоряет рост волос. Кроме того, горчица обладает очищающими и бактерицидными свойствами. Регулярное применение горчицы в качестве масок и шампуней позволяет отращивать несколько сантиметров волос в месяц, укрепляет и оздоровляет слабые ломкие волосы, предотвращает их выпадение, помогает избавиться от перхоти и увеличить количество и объем волос. Но неправильное использование горчицы может привести к сухости, перхоти и даже выпадению волос. Поэтому все следует делать, умеючи.
При чувствительной коже головы и склонности к аллергии от использования горчицы лучше отказаться. А в остальных случаях этот народный способ ухода за волосами может существенно помочь улучшить их здоровье и состояние. Только никогда не запаривайте сухую горчицу кипятком — она при этом выделяет ядовитые пары. Растворяйте горчичный порошок только в теплой воде.
|
О чем стоит помнить по пути к красивой фигуре? |
Lasselin (Холистика) все записи автора
|
Cовет дня |
Lasselin (Холистика) все записи автора
Выжав лимон в салат, протрите остатками мякоти лицо.
Так же поступите с обрезками огурца. Будьте красивой хозяйкой!
|
Совет дня |
Lasselin (Холистика) все записи автора
Если полить маслом блюдо после, а не до готовки, оно будет куда менее вредным.
|
ОРВИ? Не спешите принимать лекарства! |
Lasselin (Холистика) все записи автора
Антибиотики
От простуды и от любви нет лекарства, они сами проходят. (Народная мудрость)
Антибиотики – это вещества, избирательно подавляющие развитие микроорганизмов («антибиотик» в буквальном переводе с древнегреческого обозначает «против жизни»). Обычно эти препараты назначают при развитии бактериальных осложнений ОРВИ (пневмония, бронхит, отит, синусит, гайморит и др.), а также при высоком риске их возникновения.
Помимо традиционных таблетированных форм, в аптеках продаются антибиотики в виде сиропов (для детей), растворимые таблетки, гранулы для приготовления напитков, специальные антибактериальные мази.
Как правильно применять антибиотики?
• Пойти к врачу, чтобы он определил наличие бактериальной инфекции, воспаления.
• Он вас осмотрит, и при необходимости направит на анализ возбудителя и его чувствительности к различным антибактериальным препаратам.
• По результатам анализа специалист назначит нужный препарат, эффективный в отношении данного вида микроорганизмов.
• Необходимо пропить весь назначенный курс, в той дозировке, которую указал врач. Как правило, антибактериальные препараты принимают 5-10 дней (в редких случаях – 3 дня). Если нарушить продолжительность курса или режим приема – это может привести к тому, что микроорганизмы приобретут устойчивость к данному препарату, а инфекция станет хронической.
|
Почему нельзя есть после шести? |
Хиллит (Холистика) все записи автора
Существует множество мнений по поводу питания после шести. Если Вы пытаетесь похудеть, то часто можете услышать совет не есть перед сном, т.к. организм начинает откладывать полученные калории в виде жира, и Вы будете набирать вес. С одной стороны это логично, т.к. обмен веществ наиболее активен в 1-ую половину дня, а после замедляется с каждым часом. Итак, можно ли есть после шести? На самом деле до сих пор нет убедительных доказательств, что прием пищи перед сном влияет на вес. Считается более важным количество сжигаемых калорий в течение 24-часового периода, чем время потребления этих калорий.
Рекомендуется питаться регулярно в течение всего дня, 3 основных приема пищи и перекусы между ними. Все дело в суточной норме потребляемых калорий. Есть очень калорийную пищу вредно не только после 6, но и до 6 вечера. Легкий ужин должен включать тушеные или свежие овощи, отварное мясо или рыбу, не сладкие фрукты. Существует ряд продуктов, которые помогут Вам похудеть. Они значительно ускоряют обмен веществ и способствуют снижению веса, если Вы будете есть их вечером, то они Вам не навредят. К ним относят:
|
Совет дня |
Хиллит (Холистика) все записи автора
Очень многие люди относятся к авитаминозу слишком легкомысленно. И очень зря – авитаминоз может стать причиной развития весьма серьезных заболеваний. Поэтому тщательно следите за своим рационом питания. Если зимой вам не доступны свежие фрукты и овощи попробуйте сухофрукты. Возьмите пять видов сухофруктов, смешайте их в миксере и ешьте чайную ложку каждое утро за пол часа до еды. Это поможет здоровому организму получить суточную дозу нужных витаминов и минералов при этом не пересытив его сахаром. Желательно выбирать не засахарённые сухофрукты. Однако при острых признаках нехватки витаминов нужно обратиться к врачу и назначить курс поливитаминов.
|
Совет дня |
Хиллит (Холистика) все записи автора
Тот, кто регулярно, дважды в неделю, бегает трусцой, катается на велосипеде или плавает, устраивает настоящий кислородный душ для сердца и сосудов; легкие воспринимают больше кислорода, сердце становится более активным. Количество крови увеличивается. Мышцы становятся более упругими и обретают силу. Кроме того, физические движения хорошо помогают в борьбе со стрессами.
|
Человек и Электромагнитное Излучение |
Хиллит (Холистика) все записи автора
Источник: "Учительская газета" Юрий Горюхин
Электромагнитное излучение увидеть невозможно, а представить не каждому под силу, и потому нормальный человек его почти не опасается. Между тем если суммировать влияние электромагнитного излучения всех приборов на планете, то уровень естественного геомагнитного поля Земли окажется превышен в миллионы раз. Масштабы электромагнитного загрязнения среды обитания людей стали столь существенны, что Всемирная организация здравоохранения включила эту проблему в число наиболее актуальных для человечества, а многие ученые относят ее к сильнодействующим экологическим факторам с катастрофическими последствиями для всего живого на Земле.
|
Совет дня |
Хиллит (Холистика) все записи автора
Не спите рядом со выключенным в сеть электро-прибором. Ложась спать выключите из сети зарядные устройства сотовых телефонов, лампу на прикроватной тумбочке, не спите на выключенной в сеть электро-простыне. В вашей спальне не должно быть компьютера, телевизора, холодильника. Не кладите под подушку айфон надеясь что так легче будет проснуться утром.
|
Совет Дня |
Lasselin (Холистика) все записи автора
Планируйте свой день с вечера. Если вы соберёте сумку, приготовите одежду с вечера, то утром вам не придется пропускать возможность горячего домашнего завтрака, что очень важно холодной зимой.
|
Правильный уход за волосами |
Хиллит (Холистика) все записи автора
Для красивых, здоровых волос нужны тщательно подобранные средства. И, конечно, мы хотим, чтобы эти средства были максимально натуральными. Читайте, чем полезен шампунь, который не моет, и почему блестящие волосы — это плохо.
© Gettyimages/Fotobank.ru
Все мы знаем: хочешь пользоваться действительно натуральной косметикой — сделай ее сам. Желательно из сезонных фруктов и овощей. Я глубоко восхищаюсь теми, кто моет голову исключительно травяным порошком, увлажняет кокосовым маслом, а укладываетсяотваром из льняного семени. И даже писала о том, как легко и непринужденно сделать натуральную краску и отличные маски из подручного материала. Но создание некоторых экосредств для волос все-таки лучше доверить профессионалам и, соответственно, купить в готовом виде. Благо они есть в ассортименте всех биобрендов.
|
Совет дня |
Хиллит (Холистика) все записи автора
Сотвори себе кумира.
Найдите кого-то кто будет служить вам маяком, человека который вас вдохновляет на то что-бы действовать, ухаживать за собой, заниматься спортом, правильно есть. Гораздо легче выдержать нежим питания и занятий спортом когда а паруса вашего настроения дует попутный ветер.
|
