Любимая мелодия не только поднимает настроение и помогает расслабиться, но и может исцелить от продолжительной бессонницы, хронического стресса и депрессии. К такому выводу пришли американские исследователи из University of Temple в Филадельфии.

По словам врачей, музыкальная терапия оказалась очень эффективным средством и при лечении эмоциональных расстройств тяжело больных людей. Она помогала пациентам выражать свои чувства и устанавливать контакт с доктором.

Медики также использовали музыку для притупления болевых ощущений, восстановления памяти и облегчения состояния людей, страдающих от болезни Альцгеймера, сообщает АМИ-ТАСС.

Но и на этом положительные свойства любимых мелодий не ограничиваются. По мнению американских исследователей, музыка может оказывать позитивное воздействие на физическое и психологическое состояние человека и развивать его познавательные и социальные навыки.

Большинство специалистов согласно, что взрослый человек должен спать от 7 до 9 часов в день. Удается это, к сожалению, далеко не всем и не всегда. Современная жизнь в круглосуточном режиме (24/7), с одной стороны, предъявляет все больше требований, а с другой - создает все больше соблазнов.

Стремясь жить полной жизнью и успеть как можно больше, мы лишаем свой организм необходимого ему ночного отдыха.

Проблемы продолжительности и качества сна и его влияния на все стороны жизни изучают многочисленные институты сна и специальные кафедры ведущих университетов. Главной виновницей сокращения времени на сон, по мнению ученых, является работа.

При этом исследования показали, что те, кто спит меньше 4,5 часов в день, в среднем работают всего на 93 минуты больше в будний день и на 118 минут - в выходные. Далее среди факторов, отбирающих время у сна, по мнению экспертов, следуют дорога на работу, общение, учеба и работа по дому.

Пытаясь перехитрить свой организм, люди научились обосновывать нехватку сна. Есть несколько типичных объяснений. Например, родители маленьких детей, которым удается спать от 3 до 6 часов в сутки, говорят, что отдохнут, когда вырастут дети. Люди же после 40 лет, осознав, что половина жизни прожита, а сделано не так уж много, борясь с усталостью, стремятся успеть как можно больше. Их девиз: «Отдохну после смерти». Самые активные считают, что им вообще не нужно много спать, и постоянно взбадривают себя работой, кофе или упражнениями. И все время от времени обещают себе: «Отосплюсь в выходные».

Однако усталость накапливается, а добрать весь недополученный сон в выходные не получится по двум причинам. Во-первых, обычно долг слишком велик, а выходные коротки, а во-вторых, тратить большую часть времени на сон просто жалко.

Вывод прост: не стоит пренебрегать собственным здоровьем и эффективностью. Нужно перестать обманывать себя и организовать свой день так, чтобы иметь возможность выкроить для сна те 2 часа, которых обычно не хватает.

О важности полноценного отдыха должны помнить и руководители. Исследователи советуют им дважды подумать, прежде чем позволить своим сотрудникам работать сверхурочно. Не выспавшиеся работники угрожают рабочему процессу. Они раздражительны, агрессивны и невнимательны и, как следствие, не удовлетворены работой и склонны к смене компании.

Антикорпоратив – это достаточно популярное явления в наше время. С его философией я впервые познакомился, читая блог Андрея Троя. Если кратко, то антикорпоратив – это некая философия, образ жизни, которые подразумевают тот факт, что человек может работать только на себя. Ему претит мысль, что он может проводить большую часть своей жизни, работая на какую-то компанию (или государственное учреждение) в офисе.

Тут сразу же хочу заметить один важный аспект. Не стоит путать антикорпоратив с дауншифтингом. Это совершенно разные понятия. Во втором случае мы обычно говорим про лентяев уставших работать, а в первом про очень активных людей, которые хотят заниматься своими проектами, и сами зарабатывают деньги. Не завися от работодателя. При этом антикорпоративщик не обязательно является бизнесменом. Интернет позволяет совершенно по-разному зарабатывать деньги, например, выполняя сдельную работу и т.д.

Откуда появилось такое течение? Если обратится к истории, то главной ее темой особенно в Средние века и в Древнем мире была свобода. Миллионы людей погибли за нее. Но свобода всегда являлась высшей ценностью. Но что мы подразумеваем под свободой? Независимость. Самостоятельность. Да даже свободу передвижения и возможность самостоятельно распоряжаться своим временем. Всего этого в принципе нет у офисного сотрудника (но это не значит, что для него это плохо. Все люди разные). И это, на мой взгляд, именно то к чему стремится антикорпоративщик.

Кроме свободы есть еще и амбиции (причем, для многих они даже важнее). Лучше всего про это сказал Андрей Трой (главный антикорпоративщик страны):

«Насколько я известен? Насколько я состоялся? На эти вопросы можно ответить одним универсальным вопросом - а сколько я заработал?

Деньги - не зло. Душещипательные истории о настоящей искренней любви разбиваются о быт и элементарное неумение мужчины зарабатывать деньги.

Не нужно бояться денег или, наоборот, поклоняться им. В настоящем мире начинают править женщины только по одной причине - потому что нет войны. И, наверное, слава Богу, что нет. Но всё чаще мужчина не может полностью воплотить в жизнь то, к чему его приспособила природа - быть первым.

Сейчас нет войны. По крайней мере мировой. Поэтому самая главная потребность мужчины - в победе, завоевании авторитета и места на “вершине горы” - воплощается в процессе заработка денег. Можно сказать - в добывании денег.

Обладание деньгами - это тоже своего рода спортивный интерес. Если же деньгами измеряется успешность бизнеса мужчины, то желание обладать большими деньгами мотивирует его развивать и укреплять свой бизнес.

Ничто не приносит такого ощущения опьяняющей победы и чувства того, что ты состоялся, как деньги»

Кто они?

Тут стоит сразу же сделать небольшую оговорку. В принципе многие антикорпоративщики становятся в итоге бизнесменами, но далеко не все. Основным инструментом коммуникаций для людей возжелавших свободы является, конечно же, интернет. И сегодня он дарит множество возможностей заработка. Например, человек отлично умеющий продвигать сайты в интернет может либо устроиться в компанию, либо выполнять сдельную работу. Благо в сети заказов на эту услугу хоть отбавляй. И если делать хорошо, то отбоя от клиентов не будет (правда, умение себя продавать здесь также важно). Программист может стать фрилансером, выполняя какие-то сдельные работы, и одновременно пытаться продавать свои shareware-программы, тем самым построив свой небольшой бизнес. Переводчики, журналисты, дизайнеры, да кто угодно! Место есть, пожалуй, почти для всех.

Если говорить о заработной плате, то тут ее конечно нет. Все зависит от конкретного индивида. От его ума, возможностей, опыта, удачи. Зарабатывать можно и мало (так мало, что придется вернуться в офис), и много (так много, что все это перерастет в серьезный бизнес). Но каковы издержки? Ведь за свободу приходится платить, и это известно.

Издержки профессии…

А издержки таковы, что работать придется за компьютером. Вероятно, что дома. При этом работать реально. Не пару часов в день (как бывает в некоторых офисах. Не во всех конечно), а столько сколько потребуется. Ведь здесь нет начальника, который выплачивает деньги. Здесь есть только вы. И доход зависит только от вас. А значит, есть и серьезная ответственность за свою жизнь. Кроме того, стоит учитывать издержки работы дома (и за компьютером). А это – гораздо меньше живого общения с людьми. Но ведь мы работаем для того чтобы создавать что-то новое, что будет важно для этого мира и принесет нам известность, а не для того чтобы общаться. Верно?

Вообще, хочется немножко подробнее остановиться на проблеме общения. Есть такой момент, что антикорпоративщик может легко выпасть из жизни социума. Особенно, если у него нет семьи. Когда вы работаете дома, увлечься работой очень легко. И тогда можно начать проводить в делах почти весь день до самой ночи, игнорируя все остальные аспекты жизни. Возможно, избежать этого можно при грамотном планировании своего рабочего дня. Кстати, что касается планирования, то оно очень важно, так как действительно серьезно повышает эффективность. Лучше уже вечером предыдущего дня четко расписать все, что вы должны сделать на следующий день (+ какие-нибудь общие планы на недели, месяцы, на год).

Наконец, как мне кажется, стоит каждый день стараться выходить в людные места. Это поможет держать контакт с людьми (хорошая фраза:-), что очень важно (те, кто много работает дома, меня поймут).

Следующий момент – сама работа. Может ли антикорпоративщик стать успешным, делая то, что ему не нравится? Нет. На работе люди осознают, что получат зарплату в конце месяца. Потому они могут делать даже ту работу, которую ненавидят (обсуждая ее с коллегами). В случае работы на себя – это вряд ли возможно. Просто не получится себя заставить делать то, что не приносит удовольствия. А делать это придется много, так как легких денег здесь нет. Да и быть не может. Антикорпоративщик должен любить свое занятие. Нет, я не говорю о том, что каждая минута работы должна приносить ему удовольствие. Так не бывает. Ведь, большинство работ – это рутина. Факт. Важно, чтобы, когда наступают трудные времена, и человеку нужно погрузиться в монотонную работу, он четко видел конечную цель. И получал удовольствие, по крайней мере, от результатов своей работы. Ну или от того, как им хвастается подруга (жена).

Кстати, о женщинах. Достаточно интересный вопрос – а может ли женщина быть антикорпоративщицой? Думаю, что нет. Ведь, даже если исходить из психологии – женщина существо намного более общественное, чем мужчина. Ей важно общение (причем, многие считают, что это главное на работе). Да и представить девушку, которая работает с утра до вечера дома за компьютером сложновато. Хотя это не значит, что их нет. Есть, но очень мало. Все-таки удел борьбы за свободу всегда был мужским делом.

Что мы получаем в итоге? С одной стороны – общество и стабильность (кстати, если подумать, то мнимая), с другой стороны – риск, свобода, потенциально более большие деньги, удовлетворение амбиций (сложно их удовлетворить, получая разгоны от начальника). Каждый сам решит для себя, что ему ближе. А иначе и быть не может…

Одним словом, если вы уже беременны и рады этому - мы тоже рады за вас. Пусть вас не обескураживает и не приводит в отчаяние тот факт, что вы по неведению проигнорировали рекомендации медиков по подготовке к беременности. Обратитесь - непременно вместе с отцом будущего ребенка - к специалистам, и вы получите необходимую помощь - и медицинскую, и психологическую.

Однако цель данной статьи - дать совет тем, кто еще только планирует беременность, ответить на их возможные вопросы и предупредить возможные ошибки.

Начнем с того, что в планировании беременности непременно должны принимать деятельное участие оба супруга (партнера).

Итак, пара приняла решение начать подготовку к беременности заблаговременно. О чем необходимо помнить и что нужно сделать каждому из партнеров?

 

Обоимчать желательно с определения группы крови и резус-фактора, если до сих пор они не были определены. Было бы хорошо поставить в паспорт штамп медицинского учреждения с этими данными. Положительный резус-фактор у женщины и отрицательный - у мужчины не представляют никакого повода для беспокойства. Если же у женщины окажется резус-отрицательная кровь, а у ее мужа - резус-положительная, то во время беременности возможно развитие резус-конфликта, поэтому женщине рекомендуется до беременности сделать анализ крови на антитела к резус-фактору. Дело в том, что если женщина до беременности перенесла хирургическую операцию (в т.ч. аборт) или переливание крови, либо если беременность не первая, то существует вероятность образования в ее крови специфических антител.

Резус-фактор - это антиген, содержащийся в эритроцитах людей и макаки-резуса (отсюда название). По наличию или отсутствию резус-фактора выделяют резус-положительные (ок. 85% людей) и резус-отрицательные (ок. 15% людей) организмы. При беременности резус-отрицательной женщины резус-положительным плодом возможны иммунные осложнения (гемолитическая болезнь новорожденных и др.). Для предупреждения осложнений вводят антирезус-гамма-глобулин.

Обследуйтесь на ВИЧ, на гепатит В и С, проведите серодиагностику таких инфекционных и вирусных заболеваний, как хламидиоз, токсоплазмоз, микоплазмоз, герпетическая инфекция (вирус простого герпеса I и II типа), цитомегаловирусная инфекция, краснуха и др., определите реакцию Вассермана (серодиагностика сифилиса). Сегодня эпидемия ВИЧ-инфекции сосредоточена в основном среди молодежи, склонной к частой смене половых партнеров и множественным половым контактам. Уровень использования защиты - презервативов, других механических контрацептивов - очень низок. Да и сами механические средства контрацепции, распространенные в стране, имеют низкое качество, что увеличивает риск их разрыва при использовании.

В последние 10 лет в России наблюдается эпидемия инфекций, передающихся половым путем (ИППП). Заболеваемость ИППП в настоящее время сохраняет эпидемический уровень. В 1999 г. заболеваемость сифилисом составила 188, а гонореей - 176 случаев на 100 000 человек, что выше аналогичных показателей в странах Европы соответственно в 128 и 24 раза. Распространенность хламидиоза достигла 60% среди лиц репродуктивного возраста. В ряде регионов страны эти показатели превышают общероссийские, а на многих территориях растет заболеваемость ИППП среди несовершеннолетних. Меняются нормы полового поведения, множественные сексуальные связи становятся более распространенными. Снизился средний возрастной порог начала половой жизни (с 16-17 лет до 13-14 лет), что способствует распространению ИППП. Для больных ИППП риск инфицирования ВИЧ возрастает приблизительно в 10 раз, т.к. возникающие при половых инфекциях воспалительные поражения слизистых оболочек формируют “входные ворота” для вируса. Вирус проникает в брюшную полость и поражает яйцеклетку.

Хроническая, своевременно не выявленная и не вылеченная вирусная или бактериальная инфекция является одним из основных факторов невынашивания беременности. Даже при отсутствии прямого воздействия на плод инфекционный процесс приводит к развитию хронического эндометрита, эндокринным и аутоиммунным нарушениям, вызывающим отклонения в развитии эмбриона (плода), вплоть до его гибели.

Пройдите медико-генетическое обследование.

Оцените свой интерфероновый и иммунный статус.

В последние годы установлено, что система интерферона ответственна за невосприимчивость организма к вирусной инфекции. Интерфероны выделяются клетками хозяина в ответ на инфекцию, внедрившуюся в них. Они избирательно блокируют вирусную РНК, препятствуя размножению вируса и не воздействуя при этом на клетки хозяина. Это позволяет использовать интерфероны при подготовке к планируемой беременности.

Весомым фактором невынашивания беременности является изменение иммунного ответа организма. Развиваются аутоиммунные реакции, направленные против собственных тканей организма. Количество аутоантител может нарастать после самопроизвольных абортов, так как имеет место аутоиммуннизация к гормону, вырабатываемому плацентой в период беременности, - хорионическому гонадотропину человека (ХГЧ), при хроническом инфицировании, после предшествующих эндокринных заболеваний, при аутоиммунных заболеваниях (ревматизм, системная красная волчанка, диффузно-токсический зоб, миастения и др.).

Подготовка к планируемой беременности у пациентов с наличием хронической бактериально-вирусной инфекции включает в себя следующие этапы:

оценка состояния репродуктивной системы супругов, коррекция выявленных нарушений;
обследование с целью выявления инфекционного агента (возбудителя) - для этого проводится серодиагностика, отражающая степень активности процесса;
исследование иммунного, при необходимости - интерферонового статуса, его коррекция;
контроль и коррекция системы свертывания крови (гемостаза), которая при хроническом инфицировании активизируется, непосредственно участвуя в процессах гибели и отторжения плодного яйца;
коррекция энергетического обмена обоих супругов путем назначения курсов метаболической терапии (т.е. терапии, основанной на коррекции обмена веществ).
Если у одного из супругов имеются общие заболевания, не связанные с генеративной функцией, т.е. с деторождением (так называемая экстрагенитальная патология), как то: онкологические, эндокринные заболевания, нарушения функции сердца, почек, печени и др., необходима консультация специалиста с последующим обследованием. Цель такого обследования - определение степени повреждения больного органа, адаптационных возможностей организма и прогноза развития плода. Проведенное исследование позволит определить состояние репродуктивной системы будущих родителей. На основании полученных данных врач определит уровень общего (в т.ч. репродуктивного) здоровья и при необходимости предпишет определенную подготовку к зачатию, устраняя факторы риска невынашивания беременности .

Женщине

При беременности и родах женский организм испытывает значительные нагрузки на все жизненно важные органы. С удвоенной энергией при беременности работают сердце, почки, печень. Испытывают большое напряжение нервная, иммунная, эндокринная системы. Обеспечение собственных потребностей организма отходит на второй план, приоритетным становится поддержание жизнедеятельности нового комплекса “мать - плацента - плод”. Для этого нужны ресурсы. Даже если организм обладает достаточным запасом прочности, т.е. его общее здоровье, включая здоровье репродуктивных органов, способно выдержать такое “испытание”, все равно беременность - дополнительная (и очень серьезная) нагрузка на организм. По данным Всемирной организации здравоохранения здоровая женщина полностью восстанавливается после родов не ранее, чем через год, и повторную беременность ей можно рекомендовать только через 2 года после предыдущего зачатия. Планирование деторождения должно включать общее обследование, определение готовности организма к нагрузкам и возможности обеспечения оптимальных условий окружающей среды. При этом ваш быт, питание, привычки, работа должны быть подчинены одной идее - рождению здорового ребенка.

При подготовке к беременности женщине рекомендуется пройти обследование у акушера-гинеколога с ультразвуковым исследованием органов малого таза, тестами функциональной диагностики (график температуры в прямой кишке - ректальной температуры) и т.д., а также вирусологическое (особое внимание надо обратить на наличие антител к вирусу краснухи; если таковые отсутствуют - сделать прививку!) и гормональное обследование.

Мужчине

Здоровье отца будущего ребенка так же важно, как и здоровье его матери. Мы почти не задумываемся о мужском репродуктивном здоровье, если партнерша легко беременеет. Однако не следует забывать, что сперма может сохранять способность к оплодотворению, будучи одновременно прекрасной питательной средой для любых микроорганизмов, включая вирусы. Хронические простатиты, например, часто остаются нераспознанными, так как строение мужской уретры (мочеиспускательного канала) таково, что клинические признаки инфицирования могут долго не появляться. Ряд заболеваний, перенесенных подростками в период полового созревания, могут оказать отрицательное влияние на формирующееся репродуктивное здоровье. Кроме того, общее и репродуктивное здоровье на 70 - 75% определяются экологической обстановкой, образом жизни, социальными и экономическими условиями, и лишь 25 - 30% приходятся на медицинские факторы, к которым относятся и наследственные особенности организма.

Мужчине настоятельно рекомендуется обследоваться у андролога, уролога на предмет хронического или острого простатита.

И последнее. Содержание этой статьи ни в коем случае не должно стать причиной растерянности перед лицом лавины специальных медицинских терминов.

Если вы решились сделать для своего будущего ребенка все возможное, начав подготовку к его появлению еще до его зачатия, - не сомневайтесь в том, что вы приняли правильное решение! Кто поможет неискушенной паре разобраться со всеми возникающими при подготовке к беременности вопросами, составить индивидуальный список необходимых обследований и т.д.? Сейчас это не проблема. Кроме государственных медицинских учреждений типа женских консультаций, поликлиник, центров планирования семьи, появились специализированные негосударственные структуры, предоставляющие консультации перинатологов, андрологов, психологов. Главное - ваше желание!

1. Что надо запомнить - арбузы созревают к началу августа, в июле они практически все ещё зелёные.

2. Посмотрите на хвостик арбуза. Он должен быть сухим у самого своего основания, то есть у того места которым он прикрепляется к арбузу.

3. Проверьте кожицу арбуза. На ней не должно быть воскового налёта, её должно быть легко поцарапать ногтём, но сложно проткнуть. Протрите кожицу - поверхность спелого арбуза даст чёткий блик.

4. Спелый арбуз имеет меньшую плотность, чем свои собратья. Взвесьте на руках несколько арбузов одинакого размера, самый лёгкий, скорее всего самый спелый.

5. Сдавите арбуз - спелый арбуз будет потрескивать.

6. Постучите по нему - звук должен быть глухой.

7. Посмотрите на пятно, образовавшееся на том месте, которым арбуз лежал на земле. Если оно жёлтое - это хороший признак.

8. Осмотрите поверхность арбуза: ещё одна хорошая примета - коричневые сухие линии или сеточка на его боках.

Чем больше положительных ответов дала ваша проверка, тем больше вероятность купить спелый плод.

Житель Денвера Уэйн Уотсон, считающийся единственным пострадавшим от “попкорновой болезни легких”, не занятым в производстве попкорна, подал в суд на продавцов и изготовителей популярного продукта. В прошлом году наиболее вероятной причиной болезни американца было признано его пристрастие к попкорну, который он в больших количествах готовил дома.

В 2002 - 2005 году десятки сотрудников американских предприятий по производству попкорна добились крупных компенсаций за ущерб, причиненный их здоровью диацетилом - вредным ароматизатором, который содержится в масле для приготовления попкорна. Нескольким пострадавшим тогда потребовалась срочная пересадка легких. Производителям попкорна пришлось ужесточить требования к безопасности на своих предприятиях: рабочим запретили находиться вблизи печей, выделяющих в атмосферу пары диацетила.

Уэйн Уотсон, подавший иск против компании Kroger Company, Dillon Companies Inc., сети магазинов King Soopers и дистрибутора продуктов питания American Products Inc., заболел “попкорновой болезнью” не на работе, а дома. В прошлом году он был доставлен в больницу с жалобами на затруднения дыхания.

Американец признался врачам, что в течение нескольких лет он ежедневно съедал по две больших пачки попкорна, который самостоятельно готовил микроволновке. При обследовании жилища больного выяснилось, что концентрация диацетила на его кухне соответствует уровням, зафиксированным поблизости от промышленных печей, в которых готовят попкорн.

Состояние американца стабилизировалось после того, как он по совету врачей прекратил жарить попкорн дома.

Диацетил - химическое вещество, широко используемое в пищевой промышленности в качестве ароматизатора. Небольшие количества диацетила считаются безопасными для здоровья, но частое вдыхание его паров может быть опасным для легких. В прошлом году большинство производителей заявили о полном прекращении использования диацетила в производстве попкорна.

Согласно данным школы здравоохранения Джонса Хопкинса Бломборга, на сегодняшний день в мире приблизительно 852 млн. человек голодает, примерно половина из них - дети, многие из которых не получают необходимую для нормального развития и роста питательную еду. 80% этих детей живут в 20 развивающихся странах мира. Исследователи говорят, что недоедание имеет катастрофические последствия для экономики и демографии этих стран, поскольку затрагивает не только здоровье людей, но и производительность их труда. Дефицит витамина А и цинка имеют самый значительный отрицательный эффект на эмбриональное формирование и вызывают 600 тыс. летальных исходов различных детских заболеваний. Причина 1,4 млн. младенческих смертей - недостаток материнского молока.

Запретить рекламу всех продуктов питания детей до шести месяцев, а также запретить с 6:00 до 21:00 показ на ТВ рекламных роликов всех продуктов с повышенным содержание соли, сахара и жиров предлагают активисты Международной конфедерации обществ потребителей (КонфОП).

Как заявил на пресс-конференции в ИТАР-ТАСС в среду председатель правления КонфОП Дмитрий Янин, подобная реклама наносит серьезный вред здоровью детей. Особенно привлекательно выглядят в рекламных роликах мультипликационные персонажи, весело жующие продукты, состав которых вреден для детского организма.

В ближайшие дни “мы намерены подать в суд на одно крупное предприятие “фаст-фуда” в своем меню имеющее так называемый детский обед, - сообщил Янин. - Мы считаем это введением потребителей в заблуждение, так как продукты не являются детским питанием”.

“В результате неправильного питания у детей появляется лишний вес и ожирение, часто заканчивающиеся сахарным диабетом”, - сказала принявшая участие в пресс-конференции представитель Научного эндокринологического центра Екатерина Трошина. По ее словам, каждые 20 лет число детей, больных диабетом, удваивается. “Такой малыш в день получает 10 уколов - 5 с инсулином и еще 5 для определения сахара в крови”, - отметила Трошина.

Эндокринолог указала, что неправильное питание приводит не только к диабету. “Если мы остановим людей на улице и проведем анализ, то у каждой пятой женщины выявятся нарушения функции щитовидной железы”, - заявила специалист. Кроме того, по ее словам, около 10% российских детей испытывают недостаток йода, влияющий на работу головного мозга.

Студентки перед экзаменами “снимают запрет” на шоколад. Пылкие любовницы подмешивают партнерам в ужин “горячие” специи, а чем стоит подкрепиться девушке за рулем – подскажет WMJ.ru.

Ни к чему гадать на кофейной гуще
Утро. Тебе нужно проснуться, привести себя в порядок, собраться на работу… На завтрак иногда просто времени не остается! И вот ты на ходу выпиваешь привычную чашечку кофе и со спокойной душой отправляешься в путь: организм-то вроде разбужен. Но это не совсем так! Выпитый тобой натощак кофе будет действовать недолго, а впереди – путь по непременным утренним пробкам. Вопреки распространенному мнению, кофеин снимет сонливость совсем ненадолго, и вскоре ты почувствуешь усталость. Если же кофейная доза была «убойной», то ты можешь ощутить тревогу и внутреннее напряжение, которые за рулем тебе совсем ни к чему! Ведь для того, чтобы успешно добраться до офиса, тебе нужно не усиленное сердцебиение, а повышенное внимание. Так что с утра куда полезнее чай, фруктовые соки или минеральная вода.

Но голодная барышня – это барышня с замедленной реакцией, поэтому ограничиваться соками-водами тебе нельзя. Выбирай продукты, усиливающие концентрацию внимания. Среди них – гречка и овсянка, яйца, а из ягод - смородина. Совсем нет времени? Захвати в машину порезанное яблоко или морковку.

Если путь предстоит неблизкий
Выезд на дачу или поездка в магазин по МКАДу – целая история. Тут и пробки, и нервные водители-мужчины вокруг. Собираясь в такое путешествие, хорошенько продумай меню. Чего не стоит есть, так это жирную пищу. После “тяжелого” обеда ты почувствуешь себя вялой и даже раздраженной! Во избежание этих проблем, выбери на обед нежирное мясо (к примеру, говядину) или птицу и овощи на пару. Перед “круизом” стоит съесть и что-нибудь кисломолочное. Творог или йогурт – прекрасные соратники по борьбе со стрессом. А для того, чтобы в дороге у тебя не подскочило кровяное давление, откажись от фаст-фуда.

Но не думай, что ты лишена всего! Соленая выпечка - крекеры, рогалики, и соленый арахис или миндаль сослужат хорошую службу в дороге. Миндаль и другие орехи богаты витаминами B и Е и здорово поднимают настроение. А солененькие крекеры помогут удержать в организме воду. Но все же самой подходящей пищей перед дальней дорогой считаются те же йогурт, творог, нежирные сыры и другие молочные продукты.

Кстати, большинство диет и систем здорового питания точно специально созданы для девушек-автомобилисток! Сама посуди: почти все они рекомендуют несколько приемов пищи в день. При этом порции советуют небольшие. А если обратиться к «распорядку дня» профессиональных водителей, то они делают остановки после каждых трех часов непрерывной езды. Ну, чем не перерывы на обеды согласно диете?

Лето без пикника – как зима без снега: бывает, конечно, но выглядит как аномалия. Обидно, если долгожданная поездка на шашлыки оставляет неприятные воспоминания и запись в медицинской карте.

Маринадом мясу не поможешь

Первую ошибку, которая может довести до больницы, любитель шашлыка совершает еще на стадии покупки мяса: он ленится, идет в магазин и выбирает там ведро мясной бурды, наполовину состоящей из майонеза или уксуса. С одной стороны, удобно – все уже порезали, замариновали, разве что на шампуры не нанизали. С другой – стоит задуматься о том, из какого мяса полуфабрикат приготовлен – возможно, из того, которое по понятным причинам приходится маскировать приправами.

Но даже если шашлык приготовлен из свежайшего парного мяса, назвать эту пищу полезной, увы, нельзя даже с натяжкой. Хотя бы потому, что в большинстве случаев едят его… полусырым. Переварить такую пищу нашему желудочно-кишечному тракту, избалованному термически обработанной пищей, сложно. Если мясо непрожаренное, оно быстрее портится – постоял готовый шашлык пару часов в тепле, процесс пошел, а потом, возможно, пойдут по кустам и отведавшие его люди. Очень серьезная проблема, о которой мало кто, к сожалению, помнит – это возможность заражения через непрожаренное мясо гельминтами. Из-за этого инфекционисты особенно ругают шашлык из свинины – он может быть источником заражения, например, личинками свиного цепня. Опасность многократно возрастает, если отправляющиеся на пикник покупают мясо по дороге – в близлежащих деревнях, не особо интересуясь, прошло ли оно санитарный контроль. Хорошая тепловая обработка (одного маринования мало!) свела бы риск к минимуму, но при жарке на костре, пытаясь сохранить сочность мяса, его прожаривают недостаточно.

Ну а главные жертвы любви к шашлыку – это люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, в особенности поджелудочной железы и желчного пузыря (дискинезии желчевыводящих путей, камни, хронический холецистит). Во-первых, на пикниках съедается огромное количество мяса – столько в обычное время никто из нас не ест. Средняя порция – около 150 граммов, для пикника же мясо берется (и потом, к ужасу врачей, съедается) из расчета полкило на едока. Это плюс алкоголь, уксус и кетчуп – серьезная нагрузка на поджелудочную (ей приходится вырабатывать рекордное количество ферментов) и желчный пузырь. Пикник можно сравнить с первым днем после поста: длительное воздержание от мясного и жирного, и вдруг – все можно, всего много. Неслучайно сразу после окончания поста количество госпитализаций с обострениями панкреатита и холецистита резко возрастает.

Нельзя забывать и о том, что при жарке на углях (как и на сковороде) жир животного происхождения меняет структуру и образуются так называемые насыщенные или трансжиры – очень вредная для поджелудочной железы и богатая холестерином субстанция, которой нужно избегать.

Жарка на углях – почти как на сковороде

Не всегда удается поджарить мясо на углях так, чтобы избежать подгоревших корочек. Однако именно из-за них шашлыку (особенно из красного мяса) приписывают роковую роль в возникновении рака желудка и других органов пищеварения. 100-процентного научного подтверждения, что такая пища обладает канцерогенными свойствами, нет, но у врачей нет пока и уверенности, что любители шашлычка с корочкой не рискуют. 
Кстати, среди шашлыкоманов бытует стойкое мнение, что жарить на углях – самый полезный способ приготовить мясо. В реальности же первое место на пьедестале полезности принадлежит запеканию, второе – приготовлению на пару, третье – варке. Готовить мясо на углях, решетке или гриле, конечно, лучше, чем жарить в масле на сковороде, но опять же при условии, что оно не обу гливается.

совет специалиста

Наталья Калинченко, сотрудник Центра эндокринологии РАМН, консультант экосупермаркета «Грюнвальд»:
– Главная рекомендация для тех, кто собирается делать шашлык – покупайте не магазинные заготовки, а только свежее мясо и готовьте его самостоятельно. Мясо не должно находиться в тепле даже несколько часов! Через сутки и при появлении любого постороннего запаха его придется выбросить. С диетологической точки зрения предпочтительнее шашлык из курицы – конечно, полностью прожаренный, из рыбы или креветок, которые очень быстро готовятся. Советую быть осторожными с уксусом и кетчупом, ограничить алкоголь – еще и потому, что чем больше человек выпьет, тем больше он съест.

На выездном столе должно быть большое количество зелени и овощей. Их, кстати, очень хорошо запекать на костре – с таким шашлыком никаких проблем не возникает.
Если у вас есть какие-то проблемы с желудочно-кишечным трактом, это не повод отказываться от пикника, но участвовать в нем нужно под прикрытием ферментов – они (креон, мезим, фестал и другие) облегчат переваривание пищи и снизят риск обострения. Но никакие маринады есть вам ни в коем случае нельзя, а шашлык, опять же куриный, лучше делать на кефире или минеральной воде.

Американские исследователи из аналитического центра The Brookings Institution (Вашингтон) нашли определение новому типу людей, число которых стремительно растет как в США, так и по всему миру. «Вечных подростков», которые и в 30 лет не могут определиться со своими планами на будущее, не хотят создавать семью, получить постоянную работу и вообще обзавестись всеми атрибутами взрослой жизни, ученые объединили в «поколение Одиссеи». Такое поэтическое название призвано передать стремление к поиску, ведь три основные задачи, встающие перед взрослыми людьми, — найти работу, вступить в брак, родить детей — люди «Одиссеи» не могут выполнить чуть ли не до пенсионного возраста.

По мнению старшего научного сотрудника аналитического центра Уильяма Галстона, раньше люди проходили четыре жизненных этапа — детство, подростковый период, зрелость и старость. Теперь же процесс развития дополнился промежуточным периодом — «поколением Одиссеи», отделяющим подростка от зрелого человека. «Герои Эллады» составляют новую породу людей, психологически, эмоционально и социально застрявших в подростковом возрасте. Автор книги «Конец поколения взрослых» Диана Уэст полагает, что сегодня молодость — это и «беби Бритни» (Спирс), и «старина Мик» (Джаггер).

По заказу фонда Hewlett Foundation Уильям Галстон провел социологический опрос под названием «Новые двадцатилетние». По итогам исследования в 1970 году в Америке лишь 21% 25-летних не состояли в браке, а к 2005 году эта цифра выросла до 60%. Большая часть пар (65%) сегодня, прежде чем вступить в брак, живет несколько лет без штампа. «Эта статистика справедлива не только для США, — добавляет кандидат социологических наук Оксана Лебедь. — В России, например, возраст создания семьи отодвинулся с 22—23 лет до 28. Люди не спешат сразу брать на себя ответственность, а предпочитают пожить некоторое время не регистрируясь». Опрос показал, что 18% мужчин и 14% женщин в возрасте от 25 до 29 лет до сих пор проживают со своими родителями. Кстати, и в Велико британии немало взрослых людей, продолжающих просить денежку у мамы с папой. Попрошаек социологи называли «поколением бумерангов». По данным компании Scottish Widows, речь идет о 10 млн граждан, которые требуют у своих родителей денежную помощь как на неотложные приобретения, так и на развлечения. При этом 25% родителей соглашаются выделить нужную сумму, в связи с чем общий фонд таких дотаций равен 55 млрд фунтов стерлингов в год.

В основном представителями «Одиссеи» являются инфантильные, отвергающие взрослую жизнь мужчины, поведение которых американский психолог Дэн Кайли назвал «синдромом Питера Пэна», суть которого заключается в желании взрослого дяди оставаться тинейджером. «Вечно молодой» эмоционально глух, у него быстро меняется настроение. К нормальным социальным отношениям Питер Пэн совершенно не приспособлен — у него нет настоящих друзей, потому что он требует постоянного внимания и лести, а сам легко предает и забывает. Он долго не может выйти из-под опеки родителей, при этом сильно раздражаясь. Мужчина этого типа очень не постоянен в своих взглядах и пристрастиях. Он безответственен и не признает никаких норм и правил, из-за чего его не терпит ни один работодатель. В личной жизни Питер Пэн держит женщин на расстоянии, скрывая под маской Дон Жуана страх попасть в зависимость и показаться беспомощным. «Появление целого поколения таких людей можно объяснить тепличными условиями их жизни, — прокомментировала врач-психотерапевт Института психотерапии и клинической психологии Оксана Дерен. — Сегодняшнее поколение тридцатилетних не испытали таких потрясений, как их родители, которые рано повзрослели. «Поколению Одиссеи» с самого детства было предоставлено слишком много свободы, которая переросла в чувство безответственности».

В психиатрии даже есть отдельный термин, характеризующий таких людей, — ювенилизм (от латинского — юношество). Ювенилам, как и многим подросткам, свойственно легкомыслие и неустойчивость интересов, сопровождаемые бурными эмоциями. К их обещаниям и деловым предложениям не стоит относиться всерьез. Такие люди уже через пять минут после первой трогательной встречи со своими зачастую незаконнорожденными детьми забудут о своих клятвах и слезах и переключатся на мимо проходящую девушку или новую компьютерную игру. Еще одно инфантильно-ювенильное свойство — стремление находиться в центре внимания, ради чего ювенил готов лицемерить, плести интриги, только чтобы заставить мир вращаться вокруг себя. Его эгоцентризм сочетается с эмоциональной холодностью, поэтому психологическая защита ювенильных личностей обычно заключается в вытеснении травмирующих факторов. Например, он просто забывает, что дома его ждет больная жена, и отправляется отдыхать с друзьями. Ювенил в буквальном смысле убегает от проблем, уезжая куда глаза глядят без предупреждения, либо топит горе в бутылке. Поссорившись с близкими людьми, инфант грозится покончить жизнь самоубийством, глотая горстями средство от желудка, однако успокоить и вернуть его к жизни очень легко грубой лестью и уверением, что он просто незаменим. При этом ювенил совершенно незлопамятен и быстро забудет обиду.

Художественный беспорядок, который трепетно оберегают люди такого склада, царит у них не только в голове, но и в их жилище. Их привлекает все мистическое и потустороннее, и они с удовольствием «играют в религию», переходя, к примеру, от православия к мусульманству, а потом и вовсе становятся атеистами. Хотя у ювенилов развиты образное мышление и фантазия, глубоко мыслить и анализировать они не способны, из-за чего редко доводят начатое дело до конца. «Дополнительным фактором в появлении инфантильных людей служит кризис среднего возраста, — дополнила Оксана Дерен. — Именно в этот период своей жизни человек должен выделить для себя значимые принципы и ценности. А в России, например, это вдвойне сложно, так как у тридцатилетних россиян поколения перестройки нет четко сформированных нравственных ориентиров».

В общем, ювенилы, питеры пэны и люди «Одиссеи» мотаются, как перекати-поле, по жизни без целей, постоянных интересов и глубоких привязанностей, часто меняя партнеров, компании, места работы, оставаясь постоянными лишь в одном — в желании быть вечно молодыми.

Исследование канадских ученых показало, что основа психического здоровья человека закладывается в утробе матери. Новорожденные, которые весят меньше нормы, в дальнейшей жизни чаще страдают от фобий и депрессий.

Ученые под руководством Йена Колмана из университета Альберты проанализировали данные масштабного лонгитюдного исследования, проведенного в Великобритании. 4,6 тысяч человек, родившихся в 1946 году, на протяжении полувека регулярно проходили различные обследования и участвовали в опросах. Эксперимент закончился, когда возраст участников достиг 53 лет.

Было установлено, что чем меньше участник весил при рождении, тем выше был риск того, что в дальнейшем у него возникнут проблемы с психикой.

Пищевые продукты и напитки, содержащие консерванты и искусственные красители, могут повлиять на детское поведение, затрагивая их учебные способности и развивая гиперактивность. При гиперактивности дети испытывают дефицит внимания и не способны сконцентрироваться на учебе. Учёные Университета Сиднея предлагают исключить из детского питания продукты с этими химическими веществами и использовать этот метод как альтернативное лечение гиперактивности.

Австралийские эксперты проанализировали эффекты искусственных красителей и консервантов в течение шести недель на 297 детях от трёх до 9 лет. Также были рассмотрены результаты более ранних 22 исследований между 1975 и 1994 годами. Обзор показал, что 16 из них доказали негативные свойства искусственных составов в пище на поведенческие навыки детей. Текущее исследование также подтвердило ассоциацию потребления химикатов с гиперактивностью.

Дети, которых хорошо кормили в первые годы жизни, став взрослыми, зарабатывают почти на 50% больше, чем остальные, - таковы результаты исследования, опубликованные в британском медицинском журнале “Ланцет”.

На протяжении тридцати лет в исследовании принимали участие жители Гватемалы. Начиная с первых месяцев жизни, часть мальчиков питалась нормально, а другая часть получала более питательную пищу.

Когда исследователи вернулись через тридцать лет, они увидели, что дети - к этому моменту уже ставшие мужчинами, которых усиленно кормили до трех лет, получают зарплату почти в половину больше, чем остальные участники эксперимента.

То, что в исследовании принимали участие только мужчины не случайно. У женщин в Гватемале нет таких различий в размерах заработка, возможно потому, что у них нет выбора, куда идти работать.

В нашем быстро развивающемся мире способность мыслить на бегу, умение реагировать на различные ситуации и предвидеть все на пять шагов вперед являются неотъемлемыми составляющими современного руководителя. 

От нас часто требуют принятия быстрых решений, и такие решения должны быть основаны на тщательном анализе фактов, а не на домыслах и предубеждениях. Улучшение мыслительного процесса поможет вам понять, что вы делаете то, что нужно, и в нужное время, а также использовать новый образ мышления в возникающих сложных ситуациях. 

Многие из нас считают, что мы практически не контролируем процесс нашего мышления. Это далеко не так, и изучение работы нашего сознания может быть полезно как для самосовершенствования, так и для карьерного роста. 

С чего начать? 

Анализ мыслительного процесса начинается с углубленного самоанализа, оценки мыслительного стиля и вашего обычного способа решения проблем. Вам ближе интуитивный подход или вы больше доверяете интуиции? Вы любите экспериментировать? Или в вашем стиле больше размышлять? 

Если вы никогда об этом раньше не задумывались, пройдите интерактивный тест на эмоциональный интеллект. Чем выше ваш коэффициент эмоционального интеллекта, тем глубже ваше знание о себе и самосознании, а оба этих момента и являются ключом к пониманию ваших мыслительных процессов. Аналогичную помощь в изучении своих основных ментальных функций могут оказать психометрические тесты, например, Myers-Briggs Type Indicator (MBTI). 

“Зная свои недостающие преференции и навыки, вам легче будет расширить набор собственных мыслительных умений,” - полагает Фил Смит, старший консультант компании YSC, занимающейся психологией бизнеса. 

Изучите другие точки зрения 

Избегайте следования пути наименьшего сопротивления. Ловушка, в которую мы все попадаем, заключается в том, что мы просто ищем подтверждения нашим действиям, а не подвергаем их сомнению. 

По мнению Рейчел Шорт, старшего консультанта YSC, уже Карл Поппер, философ 20-го века, предупреждал нас, что опасно искать доказательство поддержки нашим действиям. 

“А часто лишь одного противоречивого доказательства было бы достаточно, чтобы заставить нас отказаться от нашей линии мышления и посмотреть на ситуацию по-другому, - сказала она. - Нам необходимо критически оценивать нашу почти автоматическую способность отфильтровывать ту информацию, которая не поддерживает наши первоначальные предположения и ставит под сомнение наши собственные самые “удобные” предположения”.

Тренируйте мозг 

Как и любая часть тела, мозг реагирует на упражнения. При любой возможности мысленно вызывайте себя на соревнование. Беритесь за новые задания, оцените по-новому, как вы подходите к выполнению уже имеющихся заданий, на совещаниях лучше сомневайтесь во всем, а не принимайте “линию партии”, вытаскивайте себя из своей так называемой “зоны комфорта” и стремитесь попасть в те ситуации, в которых вы можете научиться чему-то новому. Изучите различные перспективы и выслушайте мнения других. Будьте открыты, экспериментируйте и не ограничивайте свой мыслительный процесс. И самое главное, не бойтесь потерпеть неудачу, поскольку страх ограничивает ваше мышление. Стимулируйте сознание, даже если вы не на работе, больше читайте, разгадывайте кроссворды или занимайтесь судоку во время обеденного перерыва или играйте в компьютерные игры. 

Фиксируйте результаты своего опыта 

Записывайте, как вы реагируете на важные ситуации на работе, и к чему привели ваши решения или действия, вне зависимости от того, был результат положительным или нет. Если все прошло не лучшим образом, есть ли какие-то тенденции или характерные черты в ваших размышлениях и последующих действиях, которые вы можете “просечь”? Что заставило вас подойти к именно такому рассмотрению проблемы? Были у вас предположения, и основывали ли вы свое решение на предыдущем опыте, а не подвергли сомнению предыдущие действия. Мысленно представьте, какой результат мог бы быть, если бы вы в процессе размышления больше экспериментировали. Изучайте работы специалистов. 

Хотя довольно легко попасть под влияние некоторых теорий о мышлении и работе мозга, все же изучение работ таких экспертов, как Эдвард де Боно, который является основателем концепции о нестандартном мышлении, и Тони Бузана, создателя Mind Map, помогут вам понять, как работает ваше сознание, и предложат множество стимуляций для вашей мозговой деятельности. 

Итак, для развития мыслительного процесса вам необходимо:

Развивать свое самосознание.Воздерживаться от поиска подтверждений своим теориям.Ставить себя в ситуации, требующие умственных упражнений.Вести журнал для записи результатов ваших действий.Посвящать время умственной деятельности и вне работы.