punkrockboy, работал и ничего...визуально, по крайней мере))

а ваще для этих целей даж протеин чисто растительный продаётся

Чужеродный_Элемент,не,протеин-фигня.
Я когда грзчиком работала(как бы это странно не звучало)у меня мышыцы очень даже нехило на руках качнулись.Жаль,что остальные группы мышц таким образом не подтянуть-поэтому да,побольше белков.Polloi,я слышала,что туда ещё орехи добавляются.хотя сама не пробовала.

ну там спортивное питание :D

Чтож большое всем спасибо.

LI 5.09.15

один знакомый тренер по рукопашному бою советует кушать много сои:)
сам он вегетарианец, а мышцы ОГОГО!:))
удачи:)

Ну вообще если от нехватки белка не страдаешь, то мышцы качаются как и при мясоедстве и требования к питанию точно такие же (ну конечно за исключением того, что основным источником белка становятся молочные продукты, соя, рис, орехи и пр.) =)

У меня брат одно время решил перейти на вегетарианство из соображения здоровья и одновременно качал мышцы. Он ел много сои, так как аллергия на молочные продукты.

есть такие люди...как веган бодибилдеры..просто надо чащще есть и всё будет ок...