Мерз все записи автора Три варианта идеального завтрака.

Вариант 1: овсяная каша с молоком, кусками несладких фруктов и орехами. Последних 2—3 штуки, чтобы не было слишком жирно. Беспорядок — источник медленных углеводов, которые улучшают процесс пищеварения. А сахар из таких непростых углеводов освобождается по чуть-чуть, поддерживая нужный уровень энергии некоторое время.



Вариант 2: белки овощи (в идеале сезонные, конечно, но зимой сойдут и замороженные). Белок из яйца, белого мяса и рыбы усваивается полностью и дает долгое чувство сытости и ускоряет обмен веществ.

Вариант 3: тосты из цельнозернового хлеба с творогом и зеленью. Это источник того же белка, а цельные зерна хороши тем, что в их не нарушена оболочка. Они сохраняют в себе большее количество витаминов и микроэлементов.