Я наверное могу считать себя 100% - м специалистом по диетам и похудению. Худею давно и очень успешно, не считая того что от любой диеты вес через какое то время возвращается с довеском. По этому если выбирать способ, то такой, которому вы сможете следовать всю жизнь. Ни на одной диете нельзя сидеть всю жизнь. Лично для себя я выбрала просто систематизированное питание. Это лучше чем диета т.к. можно кушать всё что угодно, просто прием пищи должен быть систематизирован о времени. Выше уже писали о системе Минус 60. Вот я её выбрала. Сижу 15 дней, медленно но верно худею. Именно медленное похудание эффективно т.к. организм, мышцы, кожа успевают перестраиваться. По этому я худею именно по этой системе и меня не пугает перспектива просидеть на ней всю жизнь. Люблю пельмени, шоколад и прочее и это и ем, но до 12 дня. Далее начинаются ограничения, но их не сложно пережить, т.к. утром снова можно будет всё что угодно.