Порфирий (Зал_для_некурящих) все записи автора

 

Решил принять в конкурсе "Пощупай пингвина". Условия конкурса очень просты, принять участие может любой желающий, необходимо продвинуть конкурсные запросы как можно выше в выдаче гугла. Присоединяйтесь.

Мои конкурсные страницы:

1. утконос

2. лучшие вечные ссылки

3. продвижение сайта под пингвином

4. самый лучший хостинг

5. userator отзывы

6. email маркетинг

7. лучшие вечные ссылки

 

Если захотите, можете поддержать меня. Твитте, лайкайте, плюсуйте)) Буду благодарен.

Kitoy (Зал_для_некурящих) все записи автора Где взять энергию что бы жить? Как найти в себе энегргию жить без табака , водки и прочей гадости?
Важно знать причину.
У каждого человека есть свой секрет, который он хранит и лелеет. Очень много энергии тратится на хранение и любование этой тайной. Эта тайна у одного- большой нос, у второго мать пьет, у третьего в школе нет подружки, четвертого еще что то.
Вообще, любая особенность - от физической и до любви к тараканам - может стать поводом для превращения в проблему. Застряв в ней, человек начинает считать, что все остальные также в первую очередь видят эту проблему, что она для них точно также важна.
Человек думает: Они вот вот узнают об этом http://radigizny.blogspot.com

ProSerj (Зал_для_некурящих) все записи автора Курить я начал как большенство подростков 90х. В дворовой компании... Если ты курил, ты был крут... Таскал сигареты из папиного кармана. Школа, старшие классы, колледж, институт... Эти годы пролетели незаметно, и с ними незаметно я курил все больше, чаще... Но так-же не замечал этого, пока однажды вечером у меня не прихватило где-то в груди. "Так" - Сказал я, "Пора завязывать с этой отравой!". С этой мыслью я уснул. Но каково же было мое удивление, когда с утра, еще до того как до конца проснуться, я уже держал подкуренную сигарету во рту. Сидел, вспоминал свое вечернее решение, но сигарету все-таки докурил. Решив, что все, вот эта была последней и закончим на этом. Уверенно выкинул пачку в мусорное ведро. НО! уже в обед, я сломя голову летел в ларек на углу, за новой пачкой. И только когда закурил, пришел в себя, и ни как не мог понять, что это только-что произошло со мной? Я же бросил! Как так? Неужели во мне нет ни капли силы-воли? Но ведь в других аспектах, я полностью контролирую себя и свои поступки! Опять смял пачку.
Держался я до обеда следующего дня. Эту ночь почти не спал. В голове были очень странные мысли, как будто не я их думаю, а кто-то другой! Мысли типа "так, в моем районе там-то и там то есть ночные магазины, я могу прогуляться в их сторону..." потом Я замечал эту непонятно откуда взявшуюся мысль "Стоп! я бросил! О чем я вообще думаю! Спать!", а через 5 минут опять "Может все таки сходить? Я не могу спать не покурив... Гори оно все огнем... ведь может случиться что завтра меня собьет машина! А сигареты могут и не убить...Убьют конечно, но это будет ни сегодня, и даже не в этом году...". В итоге я все-же поддавался, покупал сигареты. И лищь покурив, опять начинал не понимать зачем я это делаю... Тут я окончательно понял, что байки про никотиновую зависимость - совсем не сказка... Промучав себя таким образом с месяц, я решил что сойду с ума, если буду продолжать мучать себя. После чего начал дымить как паровоз. Если раньше у меня уходило чуть меньше пачки в день, то теперь к вечеру уже заканчивалась вторая...
Прошел год. Я случайно наткнулся в форуме на книжку. (Кто бросал курить, скорее всего ее знает) - Легкий способ бросить курить. Скачал я ее, начал читать. Удивился что в самом начале книги автор просит не бросать курить, пока я не дочитаю книгу до конца :) Прочел в захлеб, выкурил последнюю сигарету. На меня накатило такое воодушевление! Я действительно поверил, что вот он - момент истины! 4 дня без сигарет... точнее 4 суток... я не мог спать, не мог нормально поесть не подумав 10 тысяч раз что "Надо сходить за сигаретами! - Стоп! Дурень! Ты же бросил! - Ты же видишь что с тобой происходит, ты совсем не спишь, а скоро на работу. Как ты будешь работать в такой состоянии? Тебя могут уволить... все полетит к чертям...". И я опять закурил... Я впал в глубокое отчаянье. На эту книгу я возлагал свои самые большие надежды. В порыве отчаянья я полез в интернет, искать еще одно средство... но, везде натыкался лишь на эту книгу. Все ее расхваливали и говорили что это самое лучшее средство! Я чувствовал себя полным ничтожеством, все мысли смешивались и превращались в манную кашу...
Я просто оставил эту мысль, оставил мысль бросить курить... Так я по крайней мере я мог трезво мыслить...
Прошел еще год, я опять наткнулся на эту книгу и опять загорелась надежда! "В прошлый раз я наверное сделал что-то не так, я спешил. Теперь я сделаю все медленно и обдуманно!". Читал книгу в течении 3-х дней, перечитывая каждую главу по 3-4 раза. Но эффекта было еще меньше чем в прошлый раз, я продержался неделю, но именно "Продержался!". Это было совсем не легко... Я тратил на всякого рода дела все свое время. придумывал себе всякие глупые занятия, лишь бы не думать о курении... Но итог - я опять закурил... сделал это машинально, сам не заметил как. Только в этот раз я уже был благодарен сам себе за это. Просто до того мне четко казалось, что еще несколько дней и я сойду с ума...
Прошло еще время... И опять, вот она! пере до мной опять этот "Легкий способ бросить курить". Только теперь это аудиокнига! Хороше- сказал я -это не потребует от меня ни каких усилий, я просто включу ее и буду заниматься своими делами. Включил, послушал, загорелся мыслью "Да я брошу, брошу прямо сейчас!". Прошли сутки - Я опять курю :)
Я уже перестал воспринимать всерьез все это, все мои попытки бросить, весь бред творящийся у меня в голове. Я просто понимал что перестану курить только когда умру, ну или когда на планете исчезнут все сигареты и табак...

Воскресный день, я как обычно сидел за компьютером, разгребал почту, пришедшую на электронный ящик. В груди опять что-то щемило и кололо, но я даже думать не хотел об этом… Ко мне в горсти пришла моя сестра. Заметив что я неважно выгляжу, она начала допытываться в чем дело. (К слову сказать, у моей сестры Лены медицинское образование). Я собрался с силами, и выложил ей всю историю моего "бросания курить". Она предложила мне сходить к ее знакомому, в клинику, специализирующуюся именно на излечении табакокурения. "Ну что же" – подумал я, хуже уже не будет. Тем более что по дружбе, все процедуры предлагались в пол цены.
Я глотал разные пилюли, назначенные в клинике и по вечерам ходил слушать рассказы про то "Как плохо что ты куришь" и "Никотин нас убивает"… А в последний день прошел терапию гипнозом. Курс закончился, я пожалел что потратил свое время на это, курить так и не бросил. В клинике сказали "к сожалению вы попали в процент практически не внушаемых людей, но мы и не давали 100% гарантий…".
Опять пытался бросить курить самостоятельно, но сутки тянулись так медленно, что казалось моя голова сейчас взорвется, от накопленных в ней мыслей…
Лена была сильно встревожена таким ходом дел, а мне было по барабану… Я уже давно смирился с мыслью, что никотин съел мой мозг.
Воскресенье следующей недели – Лена опять пришла в гости. Притащила с собой пиратский DVD диск со всякими "Народными лечебниками", "Медицинскими энциклопедиями" и т.п… Вручила мне его и сказала что на нем есть программа, которая помогает бросить курить. Я рассмеялся – "Ленчик, неужели ты настолько наивная? Я видел все эти программы… Это полная туфта!". Лена обиделась, ушла не попрощавшись…
Я вставил диск и по меню нашел в нем программу со странным названием "BDNS". В ней говорилось что-то про гипноз и 25-ый кадр. "Ну это все я тоже проходил" – подумал я.
Суть программы сводится к тому, что ты сидишь, надев наушники и уставившись в монитор. Там несколько этапов, всего занимающих по времени несколько часов. Программа дает указания, что и как делать.
После прохождения этой штуки, на утро, я как обычно закурил. И тут началось невообразимое. Меня начало тошнить от сигареты. Я испугался. Через время опять попробовал закурить – опять тошнит. Я очень испугался за свое здоровье. В этот же день отпросился с работы и поехал в больницу.
Прошел осмотр, доктор мне сказал что все впорядке. Вздохнув с облегчением, я направился домой, вышел во двор больницы, закурил… И опять приступ тошноты! Долго не раздумывая, я вернулся в больницу, отправившись сразу в платное отделение. Прошел полное обследование организма. В результатах опять ни чего серьезного. Не значительные отклонения в анализах крови и все. Вот сюрприз так сюрприз – подумал я.
Приехал домой. В течение нескольких дней еще пробовал покурить, но не смог. Приступов тошноты уже не было, но появилось дикое отвращение к сигаретам. К их запаху и вкусу.
Теперь я не могу выносить даже когда рядом кто-то курит. Стараюсь держаться от таких мест подальше, потому что каждый раз, когда я унюхиваю сигаретный дым, во мне просыпается чувство мерзости и отвращения.
Сейчас я счастлив, наслаждаюсь (как там говорилось в книжке) счастливой жизнью без отравы.
Хочу сказать Огромное Спасибо! Моей сестре Лене, за то что не дала мне загубить свою жизнь!

Порфирий (Зал_для_некурящих) все записи автора Когда Вы бросите курить...
...через 20 минут - после последней сигареты артериальное давление снизится до нормального, восстановится работа сердца, улучшится кровоснабжение ладоней и ступней.

через 8 часов - нормализуется содержание кислорода в крови

через 2 суток - усилится способность ощущать вкус и запах

через неделю - улучшится цвет лица, исчезнет неприятный запах от кожи, волос, при выдохе

через месяц - явно станет легче дышать, покинут утомление, головная боль, особенно по утрам, перестанет беспокоить кашель

через полгода - пульс станет реже, улучшатся спортивные результаты - начнете быстрее бегать, плавать, почувствуете желание физических нагрузок

через 1 год - риск развития коронарной болезни сердца по сравнению с курильщиками снизится наполовину

через 5 лет - резко уменьшится вероятность умереть от рака легких по сравнению с теми, кто выкуривает пачку в день

Порфирий (Зал_для_некурящих) все записи автора 1. Поверьте в себя. Поверьте, что вы можете бросить. Вспомните самые сложные вещи, которые вы делали и осознайте, что у вас есть сила воли и решимость бросить курить. Все зависит от Вас.

2. После того как Вы прочтете этот список, сядьте и напишите свой, переработанный в соответствии с Вашими чертами характера и особенностями. Создайте свой собственный план, как бросить курить.

3. Изложите на бумаге причины, по которым Вы хотите бросить курить (преимущества жизни без курения): жить дольше, чувствовать себя лучше, для своей семьи, сберечь деньги, пахнуть лучше, легче найти пару, и т.д. Вы знаете, что плохого в курении и что Вы приобретете бросив. Запишите все на бумаге и читайте ежедневно.

4. Попросите свою семью и друзей поддержать Вас в Вашем решении бросить курить. Попросите их о полной поддержке и терпимости. Поставьте их в известность заранее, что Вы, возможно, будете раздражительным даже раздражающим во время расставания с этой вредной привычкой.

5. Назначьте дату окончания курения. Решите, в какой день Вы расстанетесь с сигаретами навсегда. Запишите эту дату. Спланируйте ее. Подготовьте свой мозг к «первому дню Вашей новой жизни». Вы даже можете провести небольшую церемонию по поводу Вашей последней сигареты или утра дня отказа от курения.

6. Поговорите с Вашим врачом по поводу отказа курить. Поддержка и направленность, полученные от врача - проверенный способ улучшить Ваши шансы на успех.

7. Начните делать зарядку. Спорт просто несовместим с курением. Упражнения снимают стресс и помогают Вашему телу восстановиться от вреда нанесенного сигаретами. Если необходимо, начинайте постепенно, с короткой прогулки раз или два в день. Доведите это до 30-40 минутных упражнений 3 или 4 раза в неделю. Посоветуйтесь с врачом, прежде чем начнете любые упражнения.

8. Делайте глубокие дыхательные упражнения каждый день по 3-5 минут. Очень медленно вдохните через нос, задержите дыхание на несколько секунд, очень медленно выдохните через рот. Попробуйте делать дыхательные упражнения с закрытыми глазами и переходите к п.9

9. Отчетливо представьте себе, как Вы перестанете быть курильщиком. Во время дыхательных упражнений п.8 Вы можете закрыть глаза и вообразить себя некурящим. Вы должны увидеть себя наслаждающимся упражнениями п.7. Представьте себя отказывающимся от предложенной сигареты. Увидьте, как Вы выбрасываете все свои сигареты прочь и получающим за это золотую медаль. Развивайте свои собственные креативные представления. «Визуализация» сработает.

10. Уменьшайте количество сигарет постепенно (если Вы уменьшаете количество сигарет, обязательно назначьте день ОКОНЧАТЕЛЬНОГО отказа от курения). Способы постепенного отказа от курения включают в себя: планирование количества выкуриваемых сигарет на каждый день до окончания курения, уменьшения количества выкуриваемых сигарет каждый день, покупку сигарет в количестве не больше одной пачки, замену марки, чтобы не так нравился процесс курения. Отдайте свои сигареты кому-нибудь другому, чтобы Вам приходилось каждый раз их просить, когда Вы захотите курить.

11. Попробуйте "завязать" - бросить курить раз и навсегда. Многие курильщики проверили на себе, что единственный способ расстаться с сигаретами - бросить резко и полностью, без попыток уменьшить количество выкуриваемых сигарет. Тем не менее, найдите метод, который будет наиболее подходящим для Вас: бросать постепенно или сразу. Если один из методов не сработает - попробуйте другой.

12. Найдите себе партнера - другого курильщика, который также хочет бросить курить. Подбадривайте и помогайте друг другу, обращайтесь к другу, когда почувствуете, что не выдерживаете. Зайдите к нам на Форум или в чат, там наверняка найдется помощь.

13. Тщательно чистите зубы. Обращайте внимание на то, как быстро улучшается их состояние и как они белеют. Представьте себе и получите удовольствие от мысли о том, как они будут выглядеть через месяц, три или год.

14. После того как Вы бросили курить, запланируйте отметить круглые даты на Вашем пути от курящего к некурящему. Через 2 недели - сходите в кино. Чрез месяц - сходите в хороший ресторан или в кафе (обязательно сядьте в секции для некурящих!). Через 3 месяца - проведите выходные в Вашем любимом месте. Через 6 месяцев - купите себе что-нибудь серьезное. Через 1 год устройте себе вечеринку. Пригласите свою семью и друзей на "день рождения" человека, который приобрел шанс прожить долгую и здоровую жизнь.

15. Пейте много воды. Вода хороша в любом случае и большинство людей не пьют ее в достаточном количестве. Вода поможет "вымыть" никотин и другую химию из организма, к тому же она поможет снять тягу к сигаретам, отвечая на "запросы рта".

16. Осознайте, в какое время у Вас появляется желание курить, например: во время стресса, после еды, во время прибытия на работу и т.д. Постарайтесь избегать этих ситуаций, а если это невозможно - найдите другие модели поведения в эти моменты.

17. Найдите что-нибудь, что можно держать в руке и во рту, что бы заменить этим сигареты. Попробуйте использовать соломинки для питья, можете так же попробовать заменители сигарет называемые ”E-Z Quit”. Дополнительную информацию можно найти здесь.

18. Напишите воодушевительную песню или стих на тему «Бросаю курить», о сигаретах, и что для Вас значит расстаться с табаком. Читайте ее каждый день.

19. Носите с собой фотографию своей семьи или того, кто Вам дорог. Напишите на листе бумаги: ”Я бросаю для себя и для тебя (вас)” и прикрепите его к фотографии. Когда у Вас появится желание курить, посмотрите на фотографию и прочтите надпись.

20. Каждый раз, когда у Вас появляется желание курить, вместо того, что бы закурить запишите свои чувства или все, что у вас на уме. Носите этот лист всегда с собой.

Порфирий (Зал_для_некурящих) все записи автора В Германии идет тотальная борьба с курением в местах массового скопления людей. Причем на уровне закона.
Это фото показывает, КАК теперь будут спасаться курильщики в ресторанах и барах: