Татьянка-Ижевчанка все записи автора 1.Не объедаться.Если вы не занимаетесь тяжелой физической работой, вам вполне хватит 2000 килокалорий в день. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность.

2.Меню должно соответствовать вашему возрасту.Людям старше 40 лет полезен бетакаротин, которого много в моркови, а также в других овощах и фруктах оранжевого, желтого и красного цвета.
После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний - сердце.
Мужчинам старше 40 лет необходим селен, содержащийся в сыре и почках: этот минерал способствует снятию стресса. После 50, питаясь преимущественно рыбой, нежели мясом, сильный пол защитит сердце и кровеносные сосуды.

3.Не торопитесь на пенсию.Тот, кто не работает, в среднем выглядит на 5 лет старше своего возраста, выяснили исследователи. Кстати, некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость. Например, среди долгожителей больше всего дирижеров, философов, художников и священников.

4.Секс - эликсир молодости.Во время полового акта в организме вырабатываются эндорфины - так называемые гормоны счастья. Они способствуют укреплению иммунной системы. Человек, который дважды в неделю занимается сексом, выглядит на 14 лет моложе ровесников.

5.Тоску - долой!Врачи уже не сомневаются: оптимисты живут гораздо дольше пессимистов.

6.Двигайтесь.Даже несколько минут занятий спортом в день продлевают жизнь. В процессе тренировок высвобождается гормон роста, выработка которого резко сокращается после 30 лет.

7.Спите в прохладной комнате.Тот, кто спит при температуре +17-18 градусов С, дольше остается молодым. Ведь обмен веществ в организме и проявление возрастных изменений зависят от температуры окружающей среды.

8.Больше положительных эмоций.Время от времени надо позволять себе неразумные удовольствия: большой кусок калорийного торта, танцы до упаду, чтение детектива несколько часов кряду - все это помогает нам жить долго!

9.Выпускайте пар.Оказывается, что 64% страдающих онкопатологиями практически всегда подавляют в себе гнев.

10.Заряжайте мозги!Заставляя активно работать мозг (к примеру, изучая иностранные языки или разгадывая кроссворды), человек не только сохраняет светлую голову, но и одновременно активизирует деятельность сердца, системы кровообращения и обмен веществ.