Имбирный крем для тела

* 1 ч.л. сока имбиря
* 2 ч.л. кунжутного масла
* 2 ч.л. масла абрикоса
* 2 ч.л. витамина Е
* 0,5 ст. какао-масла (можно заменить кокосовым)


Способ изготовления

1. Растопить масло какао (кокоса), из натертого имбиря выжать сок.
смешать с остальными компонентами.
2. Имбирь подтягивает кожу, витамин Е служит еще и натуральным
консервантом.

Ощущения просто потрясающие, очень хорошо впитывается.

Хранить в холодильнике.

Сокровища для фигуры

Чтобы обрести стройную фигуру, вовсе необязательно изнурять свой организм жесткими диетами. Существует огромное количество вкусных и аппетитных продуктов, регулярно употребляя которые вы день за днем будете становиться стройнее! Эффект похудения достигается не только за счет низкой калорийности, но и благодаря способности улучшать перистальтику кишечника, ускорять обмен веществ,сжигать жиры и очищать организм от шлаков.

ТОП продуктов для тонкой талии.

Отруби
Эти «чешуйки» зерен пшеницы или овса являются лучшим в природе источником клетчатки. Овсяные отруби содержат также и растворимую клетчатку, которая помогает уменьшить уровень плохого холестерина в
крови. Употребляйте 1—2 столовые ложки отрубей в день.
Вы можете купить их в аптеке или поискать на полках продуктовых магазинов.

Грейпфрут
В горькой пленке, разделяющей дольки фрукта, содержатся пектины, которые улучшают процесс пищеварения. Также эти цитрусовые отлично притупляют чувство голода. Чтобы за короткий срок избавиться от нежелательного веса, достаточно съедать по меньшей мере полфрукта в день.

Земляная груша
Топинамбур — еще один незаменимый продукт для женщин, которые следят за своим здоровьем.
Польза от этого корнеплода огромна: благодаря абсорбирующим свойствам волокна корнеплода собирают и выводят вредные продукты обмена веществ и тем самым способствуют похудению.

Огурец

Этот низкокалорийный зеленый овощ обладает легким мочегонным действием,таким образом помогая организму избавиться от лишней жидкости, — именно ее мы порой принимаем за жировые отложения. Огурцы можно есть столько,сколько душе угодно. Лучше всего в сыром виде, без кожицы и без
добавления соли.

Капуста
Овощи семейства крестоцветных (белокочанная, цветная и пекинская капуста, кольраби, хрен, редис, репа) также способствуют сжиганию жиров.В них содержатся химические вещества, которые препятствуют
нежелательному воздействию ксеноэстрогенов (провоцирующих отложение жиров в организме).

Фруктовые соки
В силу разных причин, например, связанных с сезоном, многие полезные фрукты и ягоды недоступны для ежедневного использования. Их равноценной заменой могут стать соки, среди которых особенно полезны миксы уникальной серии Jaffa Viva. В состав этих соков входят только натуральные ингредиенты, а именно, фрукты, известные как «сжигатели жира»: ананас, слива, апельсин, грейпфрут. При производстве фруктовых миксов не используется сахар, благодаря этому соки Jaffa Viva содержат на 30% меньше калорий в сравнении с другими фруктовыми напитками. Удобный формат упаковки (0,5 л) позволяет пить соки буквально на ходу. Согласитесь, настоящая находка для активных и целеустремленных женщин, которые ведут здоровый образ жизни и следят за красотой свого тела!

И в завершение, помните: стройное молодое тело и хорошая физическая форма во многом зависят от правильного питания. Не забываете о ценных дарах природы, и вы никогда не будете беспокоиться о лишних сантиметрах
на талии и бедрах.

Весна, как всегда, наступила неожиданно. Дамы, скоро лето! Пора просыпаться от спячки и готовиться к пляжному сезону. У нас в запасе есть пара месяцев, чтоб привести себя в форму.

«Сезон охоты на целлюлит» объявляем открытым!

ЧАСТЬ 1. Что за зверь – целлюлит, и зачем на него охотиться ?

Целлюлит. Слово, определённо, красивое и интеллигентное. Только вот выглядит это довольно непривлекательно с точки зрения современной женщины (и современного мужчины, кстати, тоже).

Кто никогда не видел целлюлита? Взгляните на картины Рубенса, Рембранта или Тициана, и сравните их роскошных дам-моделей с топ-моделями современности. Чувствуете разницу?

А сейчас прослушайте скучную лекцию врача-косметолога. Обещаю, она будет недолгой (и с пояснениями).

Гиноидная липодистрофия (научное название целлюлита) – это заболевание хотя некоторые врачи считают, что это только симптом) ,связанное с нарушением обмена веществ и представляющее собой изменение нормальной структуры подкожного жирового слоя.
Причиной гиноидной липодистрофии является нарушение микроциркуляции и лимфатического оттока
( т.е. застаивается там и кровь, и лимфа, и шлаки всякие разные) в подкожной жировой ткани, в результате чего ткань ( именно этот самый подкожный слой ) подвергается дистрофии ( что-то «не то» с ней происходит ) и престаёт нормально функционировать.
Гиноидная липодистрофия чаще всего встречается у женщин и обусловлена гормональными изменениями в организме ( половое созревание и беспечное пользование противозачаточными таблетками, беременности и аборты,менопауза и стрессы, болезни щитовидной и поджелудочной желёз и т.д. и т.п.) , нарушением питания и гиподинамией ( т.е. нехваткой движения и физических нагрузок).
Через дебри научных терминов – ближе к телу !
Целлюлит в народе называют «апельсиновой коркой». Между нами говоря , это слишком красивое сравнение. Он похож, скорее, на старое одело, место которому только на помойке: комки свалявшейся ваты неравномерно распределяются в затасканной и унылой обшивке.
Так оно и есть: имеющийся в наличии жирок (у кого сколько есть) неравномерно, буквально - комками, распределяется под кожей. Сама кожа при этом выглядит «сильно б/у», имеет пятнистую окраску (мраморную, так сказать) и совсем «не держит форму».
Критическим взглядом, желательно при хорошем солнечном освещении,взгляните на собственные проблемные места: бёдра с наружной стороны,ягодицы (да-да, именно в зеркало «заднего вида»), живот, предплечья. Вы ЕГО видите? Если «да», то это уже вторая стадия развития заболевания (а
может, и третья или даже четвёртая). Не видите ЕГО? А если игриво ущипнуть собственное «мягкое место» - появились бугорки ?
Коварство нашего объекта охоты именно в том, что на первой стадии он практически незаметен, но именно на данном этапе его проще всего уничтожить.
Более того, лучше «перебдить», чем «недобдить». То, чем мы собираемся заниматься, показано и для профилактики пресловутого целлюлита.
При этом учтите, чем «моложе» целлюлит – тем быстрее он сдаётся, а вот если вы с ним сосуществуете вместе уже лет пять-шесть-…цать, то готовитесь к длительной борьбе.

НАША ПРОГРАММА - МИНИМУМ : спланировать, организовать и провести интенсивный двухмесячный курс мероприятий во имя избавления от целлюлита.

НАША ПРОГРАММА - МАКСИМУМ : довести своё тело до совершенства.

УТОЧНИМ ПАРУ МОМЕНТОВ :

Да , все мы умницы - красавицы и , безусловно , целлюлит – не главная наша проблема. Но , кому не хочется выглядеть лучше? Кто не знает , что внешний вид определяет наше психическое состояние и самооценку?

Да, мы не всегда питаемся правильно, мало занимаемся спортом, стараемся сэкономить деньги на косметических средствах. При этом живём в загазованных городах и с отвратительной экологией, по жизни нас сопровождают вредные привычки и постоянные стрессы. Так что нам мешает этой весной сделать жизнь чуть-чуть более светлой ?!

Итак, давайте определимся.

ОТ ЧЕГО ПРИДЁТСЯ ОТКАЗАТЬСЯ ?

1. От переедания и экстремальных диет. Хватит уже раскачивать «маятник» своего веса.
Работаем с тем, что есть!

2. Минимум от 1 часа своего личного свободного времени ежедневно, без перерывов на выходные, праздники и т.п. Да, временные ресурсы следует изыскать. Да, понимаем, что время – деньги, поэтому предупреждаем честно: если нет этого времени и нет стабильности в жизни - ничем вам помочь не можем.

ЧТО МЫ ПРИОБРЕТАЕМ В ОБМЕН НА ЖЕРТВЫ ?

1. Увлекательное занятие – самосовершенствование. Автоматически оно поднимает самоуважение и увеличивает интерес к вам окружающих.

2. Новый размер одежды (на 1-2 меньше предыдущего). Ага. Кожа то подтянется, да и жирок будет рассасываться, отеки снимем – вот и минус 2-4 см. в объёмах.

3. Возможность гордо дефилировать по пляжу, не стесняясь себя («бразильскую попку» за 2 месяца – не обещаем, но значительно «поправить положение» - можно наверняка!).

А теперь сопоставьте оба списка и признайтесь себе честно: оно того стоит? У вас ещё есть неделя на размышление.

Надеюсь, всем понятно, что целлюлит сам не рассосется. Более того, при всём желании избавиться от него быстро – не получится. Наша сила – в СИСТЕМАТИЧЕСКИХ и КОМПЛЕКСНЫХ мероприятиях.

Самые нетерпеливые приступают уже сегодня.

Цель первой недели «Сезона охоты на целлюлит»: оценить свои силы и возможности, а так же «поле деятельности» (те самые проблемные места) и утвердиться в желании начать борьбу за свою фигуру. Морально настроиться – значит, уже наполовину одержать победу!

Попутно можно выбирать «оружие»: приглядывать косметические и прочие антицеллюлитные средства. Однако не стоит покупать всё, что попадётся на глаза! Оцените ассортимент и цену товаров, а как в этом разнообразии правильно сориентироваться – расскажем в следующий раз.
Источник : Е. Данилова для harbor.ru

«Приходи ко мне на пляж и со мною рядом ляжь!» Заманчивое предложение,
если бы не целлюлит...
Долой парео, стыдливо прикрывающее наш несовершенный филей! У нас есть немного времени до начала пляжного сезона.
Сезон охоты на целлюлит набирает обороты !

ЧАСТЬ 2 . Наводим порядок в оружейной и … первый выстрел!

Условно разделим все необходимые нам антицеллюлитные средства на «внешние» и «внутренние».
Преодолеть целлюлит изнутри помогают витамины и правильное питание, а кому- то гомеопатия или лекарства.
Про питание поговорим в следующий раз – очень уж обширная тема.Лекарства нужны тем, у кого нарушена деятельность щитовидной железы,поджелудочной железы, а так же нарушена «женская» гормональная система.Всем вышеозначенным гражданкам – шагом марш к врачу. Сдадите анализы на исследование гормонов, пройдёте индивидуальный подбор лекарства и его дозы, после этого – милости просим, присоединяйтесь к остальным.
Гомеопатия многолика. Есть в медицинской практике случаи, когда даже на самой последней стадии целлюлита («узелковой»), когда больно уже дотронутся до бугристой и синюшной кожи, гомеопатические препараты облегчали состояние пациента. В гомеопатию можно «свято верить», тогда прямая дорога вам – к гомеопату. Экспериментировать на себе самостоятельно, давайте не будем, и гомеопатические прилавки обойдём,пожалуй, стороной.
Витамины. Они нужны всем. Советуем прикупить хороший витаминно-минеральный комплекс.
Обязательно проверьте наличие в нём следующих компонентов: витамины А, С и Е ( очень помогут нашей коже обновляться и приобретать эластичность), витамин Р (очень нужен для восстановления мельчайших капилляров и, следовательно, микроциркуляции в подкожных тканях), РР (чрезвычайно важен для восстановления правильного метаболизма). Неплохо так же, что бы в состав комплекса или отдельной
биологической добавки входили: янтарная кислота, липоевая кислота,фолиевая кислота. Зачем столько кислоты? Они помогают стимулировать обмен веществ. Внимание: правильно выбрать витамины - полдела, главное – их ещё и систематически употреблять по назначению!
Наше внешнее вооружение: спецодежда, кремы-гели, а так же бытовые подручные средства, проверенные временем.
Что касается спец-одежды, хорошо себя зарекомендовали антицеллюлитные шорты, брюки и пояса. Выбираем из предложенного на свой вкус и кошелёк,обращая внимание на следующее:
- внутренняя часть изделия – предпочтительнее хлопок
- размер изделия - точно по фигуре (ошибкой будет покупка на размер меньше: утяжка даёт обратный эффект, ещё больше нарушает кровообращение в проблемных зонах)
- при варикозном расширении вен эффект сауны вредит, поэтому либо обойтись поясом, либо штанишками хоть частично пропускающими воздух.
Надел, как говориться, антицеллюлитные брюки и все вокруг «в курсе» твоей проблемы. Это шутка, но на полном серьёзе – на улице в них ходить неудобно. Дома же - носите на здоровье всё свободное время, можете даже на ночь надевать.
Теперь, что касается спец-косметики. В обязательном порядке понадобиться: гель для душа, скраб и моделирующий фигуру (он же антицеллюлитный, «для похудения», подтягивающий и т.д.) крем (он же
бальзам, комплекс, гель и т.п.).
Гель для душа можете выбрать абсолютно любой. Отдайте предпочтения гелю, подходящему к вашему типу кожи и имеющему эффект пилинга. Совсем хорошо , если в его состав входят апельсиновое, бергамотовое или грейпфруктовое эфирное масло, морские минералы, увлажняющие и отшелушивающие компоненты. Скраб тоже подойдёт любой. В идеале это медовый скраб или кофейный. Как вариант – вообще, сэкономить на скрабе и пользоваться натуральным мёдом и лично размолотым кофе.
Это более трудоёмко и технологию осветим чуть позже.
Выбор крема – задача, скорее, финансовая, чем принципиально-косметическая. Дорогие крема от известных производителей дают гарантированный результат. В то же время дешевый и непритязательный
с виду флакончик может помочь не хуже, но с большей долей вероятности окажется совершенно бесполезным. Хорошо, если в состав выбранного вами крема входят экстракты водорослей (например, ламинарии, бурой водоросли,спирулины), а так же коллаген, аллантоин и эфирные масла. А вот экстракт
перца, скипидар и прочие «разогревающие» компоненты – на любителя.
Обязательно принюхайтесь к незнакомому крему и если запах вас не устраивает – отвергните его, что бы там не обещали надписи на упаковке.Кроме всего вышеуказанного прикупите жёсткую мочалку-рукавичку (из люфы – в идеале). Не спешите с покупкой всяческих массажных приспособлений.
На первую неделю – более чем достаточно перечисленного. Возможно потом,приступив к ежедневным процедурам, вы поймёте что ещё именно вам нужно,и купите, скажем, силиконовую варежку с шипами или вторую мочалку, чтобы действовать двумя руками синхронно.

Итак, внимание: барабанная дробь! Начинаем.

В течение первой недели мы:

1. Пьём витамины (и лекарства, кому доктор прописал).

2. Ежедневно проводим по 30 минут в ванной, выполняя следующий несложный
ритуал:

- гелем для душа старательно намыливаем все проблемные места. Но не просто намыливаем, а мылим их интенсивно. 2 (две!) минуты на каждую зону. Активно трём круговыми движениями правое бедро, переходим к левому, потом живот по часовой стрелке (тут можно несколько ослабить давление), потом (каждую по 2 минуты!) правую и левую ягодицы (вот уж их – не щадим);

- смываем гель и берём скраб. По той же схеме себя «обрабатываем».Вместо готового скраба можно использовать молотый кофе или мёд (с морской солью 1:1 перемешанный).
В этом случае гель не смываем, а,зачерпнув «натурального продукта», трём и трём эти красивые ножки и
ягодицы, которые скрываются под старым одеялом целлюлита;

- вытираемся насухо жёстким полотенцем и наносим крем. Да-да, точно по той же схеме. Втираем его, пока не впитается.

3. Носим как можно дольше (не менее двух часов в день), антицеллюлитные брючки (пояс, шортики) и занимаемся своими делами. У кого нет спецодежды, не огорчайтесь. Обычная пищевая полиэтиленовая плёнка и плотно сидящие на вас штанишки - выручат. Правда, в них не так комфортно и более 40 минут их носить нежелательно, но за это время все полезные вещества из крема обязательно просочатся в кожу.

Цель второй недели «Сезона охоты на целлюлит»: втянутся в ритм,привыкнуть к ежедневной заботе о себе, дать понять своему целлюлиту, что его время скоро кончится.

Попутно рекомендуем присмотреться чем, в какое время, и в каких количествах мы питаемся. В идеале – стоит скрупулезно записывать хотя бы пару дней: что, во сколько и по какой причине было съедено и выпито (это материал очень пригодится нам в дальнейшем).

Источник : Е. Данилова для harbor.ru

Продолжение следует...

С вожделением глядя на прилавки супермаркета, разве думаем мы о том,что скоро пляжный сезон?
Изучая ассортимент колбасного отдела, выбирая шедевры ароматной выпечки и бережно укладывая в сумку лоснящуюся сёмгу (ну или селёдочку, в конце концов) – разве вспоминаем мы о том, что лето не за горами? А стоило бы!

«Сезон охоты на целлюлит» требует выстрелов изнутри!

Целлюлит? А с чем его едят ?

Итак, настроились на серьёзную борьбу с целлюлитом. Вы, вслед за нами,затарились всеми необходимыми орудиями борьбы и уже приступили к активным действиям на передней линии фронта. Надеемся, ежедневные
водно-косметические процедуры, начатые под впечатлением второй части «Сезона охоты на целлюлит», приносят вам не только истинное наслаждение, но и дают плоды? Коже стала мягче, выглядит свежее, а вместе с ней значительно изменяется и ваша вера в благополучный исход мероприятия.

Пора подумать о самом сокровенном – о еде. Увы, питание наше нуждается в пересмотре. Без этого - никак.

Успокойтесь, все известные вам диеты – не помогут в борьбе с целлюлитом.
Мы не собираемся жевать капустку на завтрак, делить обед из куриной грудки с другом или отдавать ужин из нежирного йогурта – врагу.

Целлюлит - зверь непростой. Будьте бдительны! Большинство диет, которые казалось бы неплохо «работают» на сбрасывание веса (например,кремлёвская и японская диета, диета Протасова или Сайкова, кефирная,соковая и прочие) - целлюлит не только поддерживают , но и усугубляют.

Для тех, кто невнимательно прочёл первую часть «Сезона охоты на целлюлит» , поясним.
Жир под нашей кожей скапливается комками, потому, что нарушена правильная циркуляция крови и лимфы, и его рассасыванию помогает только восстановление этой самой микроциркуляции. Следовательно, нам нужна такая стратегия питания, которая,

- во-первых: предотвратит накопление жира в подкожной жировой ткани (действительно, зачем его ещё копить, с этим бы разобраться),

- во-вторых: поможет наладить обмен веществ в организме, будет способствовать восстановлению правильной работе кожной ткани (и подкожной тоже).

Для тех, кто всё ещё продолжает судорожно искать по тексту статьи «чудо диету от целлюлита», сейчас самое время огорчиться – её не будет.

Мы дадим вам в руки оружие – основные принципы питания. Будете вы придерживаться их всех или выберете из списка всего парочку пунктов – дело ваше.

Принципы антицеллюлитного питания:

1. Никаких резких изменений в привычном питании. Хороший пункт , правда?

2. В день питаться надо не менее 4 раз. Особенно важно – завтракать два раза.

3. За один раз можно съесть столько, сколько уместиться в двух ладошках.
ПОВЕРЬТЕ ! ЭТО ДОВОЛЬНО МНОГО !

4. Обязательно употреблять белок. Если есть возможность, выбирайте говядину вместо свинины, курицу вместе говядины, индюшатину вместо курицы, рыбу вместо индюшатины. И чередуйте, активно чередуйте все эти мясные продукты. Так же не забывайте о яйцах, твороге, молочных и кисломолочных деликатесах.
ПОМНИТЕ , ЧТО ЖИРЫ НАМ НИ К ЧЕМУ !

5. Обязательно есть фрукты и овощи. В любом виде. Особо ленивым предлагаю раз в сутки натереть себе большую миску салата-щётки и с каждым приёмом пищи, а так же в перекусах, с удовольствием его жевать.

РЕЦЕПТ УНИВЕРСАЛЬНОГО САЛАТ - ЩЕТКИ

Обязательные компоненты : тёртая сырая морковка, капустка и свёколка,политые лимонным соком.

Компоненты на ваш выбор : измельченное яблоко, курага, чернослив,банан, зелень петрушки или укропа, лук, салат, редиска, горсточка орехов, зелёный горошек, кукуруза.

Варианты заправки : оливковое масло, йогурт, соевый соус

6. От хлебобулочных изделий лучше почаще отказываться. Если вам позарез хочется хлебушка – выбирайте чёрный, с отрубями и злаками, и, самое главное, подсушите его немного перед употреблением. Макароны из твёрдых сортов пшеницы (без соусов!) вполне могут помочь нам отвыкнуть от хлеба.

7. Соль – это не только «белый яд», но и основной союзник нашего целлюлита. Соль задерживает жидкость в организме, а, значит, мешает интенсивному обмену веществ. Долой солонку со стола, а всевозможные
соленья употребляем лишь в порядке исключения и в первой половине дня.

8. Каши – наши друзья. Овсянка, гречка, перловка и рис – замечательные абсорбенты. Каши варим на воде, без соли и немножко не довариваем.

9. Чем меньше в наших продуктах всяких ароматизаторов, красителей,усилителей вкуса, влагоудерживающих агентов и иже с ними – тем быстрее наладится наш обмен веществ.
Давайте договоримся: не будем засорять свой организм всякими Е 450, Е621, Е481 и т.д., пусть даже они и разрешены Минздравом РФ.
ВНИМАТЕЛЬНО ! читаем информацию о продуктах , дамы !

10. Сладости – можно, но в первой половине дня. Предпочтение чёрному шоколаду, мармеладу, зефиру и цукатам из сухофруктов. Алкоголь – нельзя,но если очень хочется… В разумных пределах и не чаще раза в неделю.
Главное, следите, что б суточный набор продуктов (вместе со сладким и спиртным) не зашкаливал за 1800 калорий.

Ну вот. Теперь вы знаете всё.

Цель третьей недели «Сезона охоты на целлюлит»: начать реализацию принципов антицеллюлитного питания. При этом не забываем о ежедневных косметических процедурах!

В минуты глубоких размышлений о жизни хорошо бы помечтать о том, как можно разнообразить наш сидяче-лежачий образ жизни. Чтобы победить целлюлит – надо двигаться! И мы будем двигаться… или хотя бы двигать отдельными частями тела, ради его совершенства. Как именно и в каком направлении двигать – тема следующего разговора.
Источник : Е. Данилова для harbor.ru

Продолжение следует...

Сезон охоты на целлюлит. Кто с нами ?

Под лежачий камень, как известно вода не течёт. А вот если в роли « лежачего камня » выступает наше тело – именно под него с удовольствием стекается всякая дрянь, образуя залежи целлюлита. Срочно поднимаем « камень » , то бишь себя, с любимого кресла !

Активизируем наш сезон охоты на целлюлит !

ЧАСТЬ 4. Ударим физическими нагрузками по целлюлиту!

Отныне и во веки веков (или хотя бы до окончания « Сезона охоты на целлюлит ») мы обещаем тратить 15 минут в день на физические нагрузки.
Это время лучше поделить пополам (в процессе втягивания его можно увеличить, но никак не уменьшать).
Если водно-косметические процедуры, с которых начался « Сезон охоты на целлюлит » это важный комплекс мероприятий, то ежедневной зарядке присваивается статус « особо важного ».
Цель физических нагрузок – сделать так, что б кровь активнее притекала к проблемным зонам. Для этого напрячь надо те мышцы, которые в данных зонах непосредственно расположены.
В идеале: стоит записаться в бассейн. Активное и систематическое плаванье – самый антицеллюлитный вид спорта.
Понимаем , рожденный работать , воспитывать детей , вести домашнее хозяйство (нужное подчеркнуть) плавать не всегда успевает. Поэтому предлагаем следующее.
Выбирайте себе одно (всего одно!) упражнение в исходном положении лёжа на спине. И ещё одно (только одно!) в другом исходном положении.
Когда мы лежим на спине с поднятыми ногами – кровь активно перемещается… в те самые проблемные зоны, но нужно ей в этом чуть помочь.

Варианты нашей активности в положении лежа на спине:

1. Просто лежать с поднятыми ногами скучно? Представьте, что ноги – это карандаши и пишите воздухе цифры от 1 до 10. Да, сразу может и не получится. Написали «1», «2» и «3» - взяли тайм аут, потом следующие три цифры и т.д.

2. С виду простое, но очень действенное упражнение. Поднимите ноги на 5 см. от пола. Держите 5 секунд. Потом поднимите ещё на 5 см. и снова держите, считая до пяти, потом ещё на 5 см… Эй, куда опускаем? Даже для новичка 4 ступеньки по 5 секунд – средний результат. В конце недели уже можно будет легко проходить 10 пятисантиметровых ступеней по 5 секунд,даже не напрягаясь.

3. Любимые с детства «Ножницы». Поднимаем ноги как можно выше,разводим в стороны, затем скрещиваем над собой и раз-два, раз-два… Да, в школе они как-то легче проходило. Ничего, через пару месяцев покажется детской игрой.

4. Не менее любимый «Велосипед». Ноги поднимаем и крутим воображаемые колёса. Для начала крутим 10 секунд, опускаем ноги. В конце недели можно уже по 20 секунд крутить. Главное – не филонить, круги
ногами делать как можно более широкой амплитуды.

5. Весьма пикантное упражнение с длинным названием « Подъём таза из положения лёжа ». Ложимся, расставляем ноги и поднимаем ягодицы повыше.
Держим 3 секунду, опускаем. Кстати, ноги можно и не расставлять – тогда упражнение будет сложнее.

Варианты « добавочной » активности:

1. Вращение обруча. Обруч должен быть тяжёлый, шишечки на обруче и всевозможные насадки приветствуются. Крутим обруч радостно и непринуждённо: то в одну сторону, то в другую. Если обруча нет, да и места для его вращения тоже – старательно имитируем вращение обруча,активно вращая таз. Плечи всегда остаются неподвижными, ноги слегка расставлены в стороны.

2. Внимание – это супер-пупер упражнение под названием «Тонкая талия».
Исходное положение – стоя на коленях, спина прямая. Теперь медленно и аккуратно садимся на пол справа от себя. Посидели? Вернитесь в исходное положение. Теперь садимся на пол слева и снова возвращаемся в исходное положение. Следите за спиной. Для начала достаточно «присесть» по 3 раза на каждую сторону. Если со временем вы дойдёте до 20 раз и будете делать это ежедневно – через месяц готовьте деньги на джинсы меньшего размера (проверенно на выборке из более 10 человек!).

3. Одно из самых прикольных и совсем нетрудных упражнений - «Ходим попой». Садимся на пол и начинаем передвигать ягодицы: правой, левой,правой, левой…. так и идём. Прошли метр? Идём назад таким же образом.
Следите, что б ноги не сгибались в коленях и туловище оставалось строго в вертикальном положении.

4. Простое, но эффективное «Приседание» и его сложный вариант – упражнение «Пистолет». Приседания «нагружают» нашу филейную часть по полной программе. Норма – 20 приседаний за два подхода.
Важно: не отрывать пятки от пола. Если приседаете на одной ноге, а вторую держите вытянутой горизонтально (тот самый «Пистолет») – ох, и не поздоровиться целлюлиту.

5. Бег на месте с высоким подниманием коленей – упражнение для тех, кто молод душой. Минуту – бежим, полминуты – дышим (руки поднимаем через стороны вверх – вдох, опускаем – выдох). Пять минут такого бега – жестокая антицеллюлитная процедура.

Даже если вы сумели себе представить себя за выполнением этих упражнений – замечательно!
Вы вооружены и, значит, очень опасны… для целлюлита.Что осталось сделать?

Цель четвертой недели «Сезона охоты на целлюлит»: определить себе время и место занятий, удалить всех посторонних и – действовать! Физическая активность может (и обязана) быть приятной.
Регулируйте свои нагрузки так, чтобы получать удовлетворение, и приятное (небольшое!) напряжение в мышцах. Главное – не сила напряга, а систематичность и продолжительность упражнений.
Получая очередную дозу физической активности, поразмышляйте о том, чем бы ещё разнообразить охоту на целлюлит. Задумаетесь о массаже,обертываниях, рекламируемых виброаппаратах и т.п.
В следующую встречу определимся: как усилить внешнее воздействие на ненавистный целлюлит в домашних условиях.

Источник : Е. Данилова для harbor.ru
Продолжение следует ...

Гляньте-ка !
Какая гладкая , упругая и нежно-розовая кожа покрывает наши не такие уж (теперь) и проблемные зоны.
Комочки жира постепенно тают, а вера в собственное совершенство нарастает. Этот месяц мы прожили не зря.
Хочется большего ? Увы , целлюлит уже адаптировался к нашим усилиям и убывает очень неохотно.
Впереди у нас – «ход конём». Сезон охоты на целлюлит становится делом чести !

ВИБРАЦИИ ДЛЯ ГРАЦИИ

Бытует мнение , что массаж в домашних условиях заранее обречён на провал. Не верьте ! Освоить основные принципы и приёмы массажа может любая из нас. Это дела пары-тройки тренировок. Труднее – соблюсти систему и ни отступать от задуманного ни на йоту.Мы раскроем вам секреты трёх популярных видов антицеллюлитного массажа,а уж вы выбирайте тот, что больше по душе и приступайте к работе над собой .
А мастерство – обязательно придёт ( никуда оно не денется ! ).

ВСЯ ПРАВДА О ВИБРОАППАРАТАХ

На экране телевизора так доходчиво и убедительно рассказывают о преимуществах всевозможных вибропоясов и прочих технических вибро-новинок. Вы успели поверить в « тысячу пальцев » , которые разомнут таки ваш подкожный жирок до однородного состояния? Приобрели чудо технику? Теперь слушайте правду.

1. Да , виброаппараты помогают бороться с целлюлитом , но вместе с этим довольно безжалостно действуют на весь организм.
Именно поэтому нельзя ими пользоваться подросткам (растущему организму тряска вредна),беременным,
людям со слабой вегето-сосудистой системой , имеющим тромбы , камни в почках и желчном пузыре ,
женщинам в период критических дней и даже при банальной простуде.
На сытый и пустой желудок – этот вид массажа так же противопоказан.

2. Дозировка силы и времени воздействия подбирается индивидуально опытным путём.
Начать лучше с 10-15 минут « тряски » в день , постепенно увеличивая до 30-40 минут за 2-3 подхода.
Любые признаки недомогания:тошнота, головокружение и головная боль , боли в области печени и желудка
– показатель «передозировки».

3. Виброаппарат ( неважно какой он конструкции ) нельзя надевать непосредственно на тело ( тонкая маёчка и
бриджи – отныне ваша « спецодежда для массажа »).

4. Будьте готовы ,что вашей коже длительные вибрации не очень понравятся (ну,не понимает она собственного счастья !). Тело будет гореть , зудеть и чесаться. Кремы с охлаждающим и успокаивающим эффектом – ещё одна статья расходов.

КЛАССИКА АНТИЦЕЛЛЮЛИТНОГО МАССАЖА

« Ручная работа », в которую человек вкладывает душу, всегда дороже ценится.
Ручной массаж, несомненно, выигрывает и в безопасности, и в эффективности у агрессивного « виброаппаратного » массажа.Всё что нужно : баночка массажного масла (желательно с маслами цитрусовых),терпение и настойчивость.

ОСВОЙТЕ ТРИ ОСНОВНЫХ ПРИЁМА :

- РАСТИРАНИЕ : Им начинаем и заканчиваем массаж. Сначала ласково, а затем более «жёстко» гладим ладонью проблемные места круговыми или зигзагообразными движениями. Когда чувствуем, что кожа равномерно разогрелась – приступаем к следующему приёму.

- РАЗМИНАНИЕ : Его чередуем с похлопыванием. Техника проста, но вариаций – множество. Представьте, что вы мнёте тесто. Собирайте всё свои « залежи » в складки, пощипывайте, разминайте, добиваясь эластичности,однородности.
Если чувствуете « узелок » жира - уделите ему отдельное внимание. Нащупали впадинку – остановитесь, усильте воздействие. Вы научитесь распознавать, когда подкожный слой станет податливым и мягким не сразу, но обязательно научитесь!

- ПОХЛОПЫВАНИЕ : Размяли всё что сумели, а теперь подстегнем метаболизм в подкожном слое.
Хлопайте, дамы, хлопайте! Аплодисменты своему упорству реализуем по нарастающей.
Сначала нежно и короткими хлопками, затем всё сильнее, задерживая и протягивая ладонь по коже в момент шлепка.

Кстати, если вместо массажного масла мы возьмём натуральный мёд и, не экономя, им намажемся – получится тот самый «медовый массаж ». Процедура довольно болезненная ( ведь рука прилипает в момент хлопка ,
создавая вакуум), но жутко полезная.Время активного « шлёпанья » - всего 5-7 минут.
После процедуры прилив сил и энергии вам гарантирован (это, так сказать, побочный приятный эффект).
На весь массаж у новичков уходит 30-40 минут.У тех, кто овладел техническими приёмами в совершенстве –
на 10 - 15 минут меньше.

БАНКИ , НО НЕ СКЛЯНКИ

Внутри медицинской банки (неважно стеклянная она или пластиковая) не так уж трудно создать вакуум.
Вакуум может сослужить нам добрую службу, если его « приручить ». Раньше банки ставили при бронхите.
Говорят, помогало.Потом учёные мужи сочли их вредными и рекомендовали отказаться от «дедовского способа».
Оставим споры о пользе и вреде вакуума врачам. Мы точно знаем, что эффект от баночного массажа – реален.

ТЕХНИКА РУЧНОГО БАНОЧНОГО САМОМАССАЖА

Сначала кожу ягодиц и внешних поверхностей берда нужно подготовить.Хороший тёплый душ, обработка жёсткой мочалкой, нанесение масла и разминка самомассажем (см. приём « растирание » в предыдущей технике).
Затем, « намаслив » поверхность как следует, приступаем. Ставим банки и водим их медленно, круговыми движениями, добиваясь равномерного покраснения кожи.
Потренироваться можно с одной банкой, в идеале – движения синхронные, обеими руками одновременно.
Не останавливаемся,иначе некрасивые « засосы » обеспечены!Самое главное – отрегулировать приемлемую лично для вас силу вакуума.Это очень сложно сделать при использовании стеклянной банки и довольно просто, если банка мягкая, пластиковая.Будет больно? Да. Но не настолько, что бы вы начали скрежетать зубами. Останутся следы?
Обязательно. В лучшем случае – несколько мелких подкожных кровоизлияний размером не больше спичечной головки.
В худшем – устойчивые синяки, которые сохраняться неделю.Не переживайте за внешний вид своего «филея».
Да, слабые капилляры,кровообращение в которых было нарушено и привело к образованию целлюлита разрушаться,
но их место со временем займут новые, здоровые и функциональные. Баночный массаж можно делать раз в неделю,
а если следы от него не так «критичны», то и через день. Курс составляет 8-10 процедур.
Затем – месячный перерыв на восстановление.
ЦЕЛЬ ПЯТОЙ НЕДЕЛИ «Сезона охоты на целлюлит»: выбрать и методично реализовывать (не менее 2-х раз в неделю, хоть трава не расти!) определённый вид массажа. Виды можно сочетать для усиления эффекта.
После массажа ОБЯЗАТЕЛЬНО отдыхать! Не стоит сразу сломя голову мчаться на улицу или к холодильнику !
Полежите 10-15 минут,расслабьтесь. Задумайтесь о том, чем бы ещё помочь своему метаболизму.
Ведь ещё существует то средство, которое мы не включили в свою программу охоты на целлюлит.
Есть. Точно есть!
Но пусть это станет сюрпризом следующей недели.

Е. Данилова для harbor.ru

Продолжение следует...

Сезон охоты на целлюлит. Кто с нами?

Царевна-лягушка периодически надевала мерзкую скользкую зелёную пупырчатую кожу. Однако это не мешало ей быть истинным секс-символом в тридевятом королевстве. Может пора перенять её опыт? Во что бы нам завернуться, что б избавить себя от надоевшего целлюлитного состояния…
Долой брезгливость и снобизм, девочки! В сезон охоты на целлюлит все средства хороши !
Грязные отношения. Сам себе талассотерапевт.
Про обёртывания слышали все, а вот практикуют в домашних условиях – единицы. Почему? Процесс это больно уж специфический.Обёртывания – неотъемлемая часть борьбы с целлюлитом. Механизм прост:
всё что мы наносим на себя, при определённых условиях, активно взаимодействует с кожей.
Через поры забирая из кожи продукты расщепления жира и отдавая ей свои полезные вещества, обёртывание работает на нас.

УСЛОВИЙ ВСЕГО ТРИ :

- кожа должна быть подготовлена к обёртыванию (чистая и слегка распаренная);
- обёртывание подразумевает «эффект сауны» (на косметическое средство укладываем плёнку и утепляемся);
- процедура требует временных затрат: один час, не менее двух раз в неделю.Неплохо, если вы запаслись удивительно полезной морской грязью. Увы,обычная грязь с улицы нам не подходит. Та, морская, имеет весьма специфический запах йода, она жирная и почти чёрного цвета.На одну процедуру нужно примерно 200 граммов (живот, ягодицы и внешние поверхности бедёр) грязи.После душа и скраба: нанесли грязь равномерно, завернулись в плёнку,надели утепляющие штаны (ну, или под одеяло тёплое влезли) и ждём минут 40-60. Потом всё тщательно смываем, по возможности сразу (желание – это множество возможностей!) проводим массаж.Если женский организм изнутри сам с трудом выводит токсины (из кожи,
разумеется), то грязевые обёртывания делают это снаружи весьма эффективно. Попутно они нормализуют действие нервной системы и могут благотворно сказаться на состоянии суставов.

ГЛИНЯННЫЕ СТРАДАНИЯ

Если грязи морского моря вам не по карману (увы, дорогое удовольствие!),не отчаивайтесь. Обёртывания с целебной глиной – ничуть не хуже.Самое «жёсткое» действие оказывает чёрная глина. Однако тем, у кого кожа сухая, склонная к шелушению и раздражениям она не подойдёт. Красная глина - более мягкая, а если добавить в неё немного молока – даже сухая кожа приобретает «вторую жизнь».
Неплохой антицеллюлитный эффект даёт самая богатая по минеральному составу голубая глина. Глина других цветов (белая, зелёная, жёлтая, розовая и т.д.) считается менее эффективной при целлюлите и применяется в качестве косметического средства для других целей.Подготавливайте кожу, разводите глину и действуете по той же схеме, что и при грязевых обёртываниях.

СЕКРЕТЫ ПРАВИЛЬНОГО РАЗВЕДЕНИЯ ГЛИНЫ

1. Разводить глину надо в фаянсовой посуде или в стекле.
2. Воду рекомендуется отстоять 2-3 часа при комнатной температуре.
3. Залить порошок глины надо, что б вода покрыла его на сантиметр и
подождать 20 минут. Глина впитает нужное количество воды.
4. Нельзя заваривать глину кипятком.
5. Размешивать глину надо до тех пор, пока не останется комочков.
6. «Правильная» глина имеет консистенцию сметаны средней густоты.

И помните: глину надо тщательно смыть, что бы поры кожи остались чистыми.

МУМИЁ МОЁ

Никто толком не знает, что такое мумиё. Происхождение этого весьма полезного вещества – большая загадка природы. Однако совершенно очевидно (проверено), что мумиё помогает в борьбе с целлюлитом. Оно оказывает на кожу удивительное воздействие: смягчает, очищает, стимулирует регенерацию клеток.

Использовать его можно следующим образом:

1) размолоть в порошок (если оно сухое) или развести в небольшом
количестве воды (если свежее, эластичное);
2) смешать с любым кремом для тела;
3) дать постоять 3-4 часа (можно и на ночь оставить);
4) использовать для обёртывания так же, как морскую грязь.

По желанию можно добавить в смесь несколько чайных ложек мёда (для разогревающего эффекта). Конечно, аромат у мумиё не очень приятен, но зато – эффект будет стопроцентно!

ВОДОРОСЛИ НА СТРАЖЕ ТУРГОРА

Водорослевые обёртывания так широко рекламируются, что попробовать их в домашних условиях – становиться делом принципа. Приобретайте лекарственные водоросли (даже если вы живёте на берегу моря – собирать их самостоятельно не рекомендуем) бурые, красные или иные (в аптеке,например, продают слоевища ламинарии – подойдёт!) и экспериментируйте.
Сухие водоросли советуем предварительно размолоть, при заваривании (вода не более 70? С) они увеличиваются в несколько раз и накладывать их толстыми длинными полосками неудобно. Время заваривания: от 20 минут до часа, в зависимости от вида сухого продукта.Смешайте запаренные водоросли с лёгким кремом (гелем) для тела и приступайте к обёртыванию. Внимание: слой водорослей должен быть ровным и покрывать все проблемные участки, поэтому водорослей нужно много.
Итак. В составе обёртываний должен быть компонент-основа и 2-3 вспомогательных компонента. В состав обёртываний изготовленных лично можно добавлять множество полезных вещей. Например, заливать глину не водой, а остуженным зелёным чаем или натуральным кофе, можно и сам кофе туда добавить, кстати. Или разводить мумие сухим красным вином.Общеизвестно, что чай, кофе и вино – превосходные антиоксиданты.
Внимание, не увлекайтесь: смешивать всё « в одну кучу» - не рекомендуем.
Приступайте, дамы, приступайте! Выберете «свой» продукт и двигайтесь к намеченной цели, ведь до пляжных деньков осталось совсем чуть-чуть! Цель шестой недели «Сезона охоты на целлюлит»: усилить воздействие на проблемные зоны путём грамотно проведённых обёртываний (не менее раза в неделю!).Тщательно размешивая в фаянсовой пиале компоненты «маски для попы», не завидуйте тем, кто проходит все «это» в салонах красоты. Не завидуйте,но задумайтесь… а чем там собственно могут помочь? Что косметологи вообще с целлюлитом делают из того, что недоступно домашних условиях?
К следующей встрече мы пробежимся по салонам, пообщаемся с посетителями,всё выясним и доложим, стоит ли тратиться на салонные процедуры.

Источник : Е. Данилова для harbor.ru

Считается, что мужчины обожают женский бюст любых форм и размеров;они получают сексуальное и эстетическое удовольствие, просто наблюдая за грудью разных женщин в различных ракурсах, даже не имея за этими наблюдениями практических целей. Ученые доказали, что ежедневное 10-минутное созерцание милой с обнаженной грудью или просмотр эротических фотографий соответствующего содержания способно продлить жизнь представителю сильного пола на 5-10 лет.С древних времен в умах представителей мужского племени присутствует убеждение, что чем больше грудь женщины, тем эффективнее она станет кормить малыша, тем здоровее будет потомство. На практике, как все мы знаем, количество молока никак не взаимосвязано с размером желез. Кормление, лактация – отдельный психофизиологический процесс,управляемый десятками факторов. Роскошный бюст – это главное внешнее отличие женщины от мужчины.Так что, дружными шеренгами движемся увеличивать грудь? Ни в коем случае - на каждый товар есть свой купец. И иногда, вы не поверите, характер женщины важнее размера ее бюста. И все же для начала поговорим о размере. Самая распространённая классификация размеров женской груди - по чашечке лифчика. Измерьте объём грудной клетки под грудью и по соскам.Если маленькой грудью вы не отличаетесь – это измерение надо проводить в самом удобном бюстгальтере. Вычтите из объема груди объём грудной клетки под грудью. Из полученной разницы вычтите 11, и остаток разделите на 2. Например, если объём грудной клетки под грудью – 75 см, объем груди – 87 см, то 87 см – 75 см = 12 см; 12 см – 11 см = 1см; 1 см : 2 = 0,5. Здесь мы имеем дело с нулевым размером или АА. 1 см., полученный в результате вычислений – это первый размер или А; 2 см – это второй размер или В; 3 см – это третий размер или С; 4 – это четвертый размер или D; 5 – это пятый размер или E; 6 – это шестой размер или F; 7 – это седьмой размер или G; 8 – это восьмой размер или H; 9 – это девятый размер или I. Более пышных бюстов история не зафиксировала. Размер бюстгальтера складывается из значения обхвата под грудью и величины чашки. Для обладательниц чашек АА, А и В идеально подходят бюстгальтеры пуш-ап – визуально увеличивающие грудь. Но в принципе, с такой грудью можно позволить себе любое белье – без бретелей, без косточек. Грудь А и АА вообще не нуждаются в поддержке. Для гордых носительниц сбалансированного и популярного размера С и иногда Д лучше подходят бюстгальтеры на косточках классических фасонов.Если обхват под грудью невелик (или если вы активно занимаетесь спортом), то при размере С и D следует подумать о минимайзерах и спортивном белье. Начиная с размера D,следует носить исключительно бюстгальтеры-минимайзеры или бюстгальтеры учитывающее большой вес грудной железы (особый крой, усиленные, более широкие лямочки). Это необходимая мера сохранения дамского здоровья. Обычно нулевой размер груди бывает у молоденьких девочек в возрасте до 12-14 лет, потом грудь медленно, но верно начинает «подрастать». Если не подросла до рождения первого ребенка – так тому и быть. Как говорится,чем лучше видна грудь, тем хуже запоминается лицо. Так пусть мужчины запоминают наши красивые лица! А на крайний случай существует современная пластика; но о ней попозже.Помимо размера, имеет значение и форма бюста. Тут следует вспомнить,что обычно размер и форма груди у женщин обусловлен генетически. Если у матери была маленькая грудь, то вероятность того, что и у дочери будет такая же – 80%. Хотите посмотреть на свой бюст в будущем? Пойдите с мамой в баню. Кстати, этот визит может быть весьма важным том случае, если вы всерьез думаете об увеличивающей, уменьшающей или коррекционной пластике.Размер груди регулируется женским гормоном эстрогеном. Если у вас много мужского гормона андрогена и мало эстрогена, то бюст вряд ли будет потрясать своими объемами. Обычно за развитием груди внимательно следит гинеколог. Существует множество мифов о том, как можно увеличить женские прелести народными средствами. Не верьте! Ни диета, ни наружные средства (даже самых проверенных фирм) не повлияют ни на размер, ни на форму. Вы можете добиться более упругой кожи, идеального декольте,подкачать подлежащие мыщцы, но сама грудь - это карма. Однако чем раньше за ней начать ухаживать, и чем регулярнее это делать – тем больше шансов сохранить нашу дамскую гордость в оптимальном виде на многие годы. …Не родись с большой или маленькой грудью, а родись счастливой. Часто основным источником проблем в жизни становится отрицательное отношение женщины к своей фигуре и внешности. Полюби себя такой, какая ты есть,прими тот факт, что Бог создал тебя именно такой — у него на тебя свои особые планы. Жить станет намного проще! Источник. Дайтека

Гарантией красоты тела в целом является правильная и симметричная форма плечевого пояса. Красивому телу с хорошо развитой грудной клеткой соответствует хорошо развитый, упругий, красивый бюст. Для достижения желаемой гармонии в развитии грудной клетки и бюста необходимы систематический уход и соответствующие упражнения, развивающие грудные мышцы, растирания, массаж, частые прогулки на воздухе и сон не менее 8 часов. Руки, которые держат какой-либо тяжелый предмет (книгу), на вдохе поднимаются вверх и совершают 2 хлопка. При опускании рук выдох. Упражнение повторяется 4-12 раз. Руки поднимают над головой, соединяют ладонями и сильно сжимают их, напрягая все мышцы рук. Упражнение повторяется 4-12 раз.   Исходное положение - лежа на спине. В руках держат книги или мешочки, наполненные песком (солью). Руки разводят в стороны на уровне плеч. Затем 2 раза перекрещивают перед грудью и поднимают косо вверх над грудью с пружинящим ударом мешочками о пол. Упражнение повторяется 4-12 раз.   Исходное положение - лежа на спине. Руки закинуты за голову и держат гирю, мешочек с песком и пр. Затем руки поднимают над головой и опускают к животу. При подъеме рук вдох, при возвращении их в исходное положение - выдох. Упражнение повторяют 5-10 раз.   Исходное положение - сидя. Руки согнуты в локтях и подняты на уровень плеч. На локти кладутся мешочки с песком или другая подходящая тяжесть. В этом положении локти сводят и разводят 5-10 раз. Дыхание свободно. Руки ставят под подбородком, который на них давит. Руки оказывают сопротивление. Упражнение способствует развитию грудных и шейных мышц.   Исходное положение - основная стойка. За спиной растягивают резину или эспандер. Дыхание свободное. Упражнение повторяется 4-12 раз.   Исходное положение - основная стойка. Упражнение проводится рядом со стеной, столом или стулом. Ладони рук, ставятся на сиденье стула на ширину плеч, и при сгибании рук следует подбородком коснуться стены или стула, а при разгибании рук в локтях грудь и голову отводят назад. Ноги располагаются на расстоянии 60-70 см от точки опоры. Живот и талию не надо прогибать вперед. Двигаются только голова и грудь. При сгибании рук производят выдох, при разгибании - вдох. Упражнение повторяют 4-12 раз.   Исходное положение - ладонно-коленная поза. Сгибая локти, стараться коснуться грудью пола. Упражнение повторяется 4-12 раз.   Будьте красивы и здоровы ! Дайтека

 

Пять продуктов , которые помогут загореть без солнца , а также подольше сохранить загар после южного отдыха
Специалист Бристольского Университета Ян Стефан провел исследование на самую популярную летнюю тему :
как получить прелестный загар, если нет времени или возможности поваляться под солнцем.

Оказывается , и кремы-автозагары для этого не обязательны !
Достаточно вдоволь есть определенные виды овощей и фруктов.

Эффект легкого бархатистого загара придают коже натуральные химические соединения - каротиноиды (это производные витамина А - бета-каротина).Каротиноидов много – это большая группа из 600 органических пигментов.Они содержатся во многих растениях. Но не из всех они хорошо усваиваются нашим организмом. Доктор Стефан изучил эффективность бета-каротина
зеленых, оранжевых фруктов и овощей в процессах изменения пигментации кожи.

Больше всего легкоусвояемых каротиноидов оказалось в:

1. Дыне.
2. Моркови.
3. Абрикосах.
4. Болгарском перце.
5. Шпинате.

Ученый уверяет, что при регулярном употребление их в пищу кожа выглядит не только более здоровой , но и « подрумянивается », как при воздействии УФ-лучей. И если ежедневно есть эти продукты, то хорошего результата можно добиться уже через месяц.
Чудесный эффект «овощного» загара объясняется просто. У нас есть два пигмента , отвечающих за желтоватый оттенок кожи. Меланин вырабатывается под влиянием УФ-лучей (то есть в солярии и на солнце). Каротиноиды же придают золотистый оттенок коже без ультрафиолета.
Но добиваться «фруктово-овощного» загара следует не всем. Не стоит есть помногу названных овощей и фруктов тем, у кого проблемы с печенью и желчным пузырем.
Также к оранжевым и красным растениям следует осторожно относиться аллергикам.
Кстати , каротиноиды относятся к жирорастворимым соединениям. Потому салат из морковки или сладкого перца будет гораздо полезнее, если заправить его растительным маслом - оливковым или подсолнечным.

Будьте красивыми и здоровыми !

Комплекс упражнений для красивых и стройных Ног Каждый знает, что физическими упражнениями нужно заниматься, как минимум, 3-4 раза в неделю.Для этого каждому предоставлен широкий выбор: тренажерные залы, бассейны, корты, манежи, танцевальные залы и т.д. Но в суете рабочих дней не всегда удается найти время на такое.Выход из положения – упражнения в домашних условиях, которые не отнимают много времени , но если выполнять их регулярно, то можно всегда отаваться в форме. Например, чтобы иметь красивый живот, достаточно ежедневно уделять 8 минут для пресса и результат – удивительный. Упражнения следует выполнять для всех групп мышц, а также обязательно растягиваться. Ниже предствавлен комплекс упражнений для красивых и стройных ног , ведь каждая девушка и женщина мечтает обладать подтянутыми и упругими мышцами на ногах, которые подчеркивают их привлекательность и позволяют смело носить мини. Как говорилось, комплекс упражнений для ног можно выполнять в домашних условиях, затраяивая при этом немного своего драгоценного времени. Побегайте на носках в течении 5 минут, сядьте на стул и потрусите ногами. Попрыгайте на двух ногах, затем на одной и на второй. Если у Вас имеется дома скакалка, то воспользуйтесь ею. Медленно поднимитесь на носки и так же медленно опуститесь. Повторить 10-15 раз. Лягте на пол, руки положите на бедра и выполните упражнение «велосипед» (кто не знает как это – поднимите ноги вверх, согнув в коленях и крутите в воздухе ногами, как будто педали велосипеда). Упражнение полезно для девушек с пухлыми коленями.Только внимательно следите, чтобы колени при этом не сгибались и не разгибались. Выполните приседание в несколько подходов по самочувствию. Такое упражнение для ног также способствует исчезновению чрезмерного жира в области колен. Встаньте прямо, ступни вместе. Поднимите свободно правую ногу вперед и назад. Затем – левую. Бедра должны оставаться неподвижными.Такое упражнение для ног позволит Вам выработать эластичность суставов. Лягте на живот и энергично побейте себя пяткам по попе. Это упражнение позволяет удлинить сухожилия.Вот такой простой комплекс упражнений для ног, позволит Вашим ножкам оставаться красивыми, здоровыми и привлекательными на долгие годы. Будьте прекрасны! ЕМ

Простое упражнение от голливудской звезды В 43 года Джулия Робертс, мать троих детей, по-прежнему сохраняет отличную фигуру. Правда, для этого она усердно занимается со своим персональным тренером, много времени проводит в бассейне, где выполняет различные водные упражнения. В тренажерном зале Джулия увлекается степ-аэробикой, которая хорошо помогает сжигать жир, и делает упражнения на перекладинах и велосипеде, чтобы поддерживать мышцы живота в тонусе. ПОПРОБУЙТЕ САМИ! Простое упражнение от голливудской актрисы - велосипед! Именно оно лучше всего разгоняет жирок на животе, укрепляет мышцы и поддерживает пресс. 1.Лягте на спину, согните колени, стопы поставьте на пол. Руки положите за голову. 2.Оторвите ноги от пола и поднесите правый локоть к левому колену, а затем левый локоть - к правому. Ноги в этот момент должны как будто крутить педали плавными и неторопливыми движениями. 3.Полностью выпрямите ноги. Повторите движения 12-15 раз. Будьте здоровыми и красивыми ! Источник.