5 простых секретов красоты на твоей тарелке

1. Устрой день чистоты и красоты для своей кожи! Вместо тяжелых и сытных блюд готовь себе полезные коктейли.


Рецепт коктейля: стакан яблочного сока, сок 1/2 лимона, 3 ст. ложки меда, стакан молока 1/5%-ной жирности, 1 банан, сок одного апельсина, 1/2 кефира, 1 киви, стаканчик натурального йогурта, горсть замороженных ягод черники или клюквы. Пейте эту смесь в течении всего дня и уже на следующий день почувствуйте себя великолепно!


2. Помни про клетчатку! В твоем рационе должно быть хотя бы 30 г балластных веществ в день за счет зерновых продуктов, бобовых, блюд из муки грубого помола. Но чтобы клетчатка помогала пищеварению, надо пить не меньше 2 литров жидкости в день.


3. Пей отвары. Вода поддерживает тонус кожи. Кстати, полезно пить нее только воду и фруктовые соки, но и отвары, в которых варились овощи - морковь, цветная капуста.


4. Несколько раз в день пей чай из лекарственных трав. Он улучшает обмен веществ и питание кожи. Особенно полезны: мята, листья земляники, тимьян Отдельно нужно сказать об известном бабушкином рецепте – отваре из овса. Он выводит шлаки из организма и улучшает цвет лица.


5.Старайся, чтобы твоя пища была разнообразной. Меняй каждый день виды продуктов в своем рационе, чередуй гарниры, выбирай разные виды мяса, включай в меню новые овощи. Тогда ты действительно обеспечишь свой организм всем необходимым и будешь отлично выглядеть!