Если вы каждый день сидите за компьютером

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ

За 5 мин.упражнения снимают боль,давление...

Костоправ в Усть-Илимске.За 5 мин.упражнения снимают боль,давление.Шея,спина,колени,убираем живот Источник Моя ты красота

Серия сообщений " лечебные упражнения":

Часть 1 - Лечим себя. Упражнения для пальцев.
Часть 2 - 700 китайских упражнений для лечения и предотвращения 100 болезн
...
Часть 22 - Упражнения для улучшения пищеварения
Часть 23 - Потяните себя за палец.
Часть 24 - За 5 мин.упражнения снимают боль,давление...

Даосский массаж для восстановления зрения

Уникальные упражнения для восстановления зрения

Такие простые упражнения для глаз как: раскачивание по сторонам, моргание и движение глазами, могут помочь Вам улучшить Ваше зрение без медицинского вмешательства. «Пострелять» и поморгать глазами на протяжении одной недели, я думаю, может каждый. Для здоровья Ваших глаз всего лишь нужно перебороть собственную лень и понимание, что это невозможно. Только пробившись сквозь стену собственных сомнений, Вы сумеете взглянуть на мир по-новому!

Простые, но эффективные упражнения для восстановления зрения

Укрепляем спину с помощью комплекса упражнений Цигун

Трудно из-за чего, но многие люди жалуются на боль в спине. ПРедлагаю Вам посмотреть, а лучше попоробовать выполнить комплекс упражнений Цигун для спины Комплекс упражнений дает возможностьукрепить мышцы спины и брюшного пресса, улучшит подвижность и эластичности в межпозвоночных сегментах. Занятие ведет опытный мастер. Так что встаем с дивана, выключаем телевизор и начинаем заниматься своим здоровьем. На пкервый взгляд,  комплекс состоит из простых упражнений, но они требуют некоторых усилий. Так что удачи и здоровья, дорогие друзья!

Упражнения для утомленных глаз

Снять напряжение при усталости глаз помогут следующие упражнения:

Комплекс упражнений при артрозе коленных суставов.Видео





Fler-d-orang

Студия флористики и декора "АЛИАНА"

Серия сообщений "Упражнения для осанки":

Часть 1 - Брюшной пресс за 8 минут. Видео
Часть 2 - Брюшной пресс за 8 минут. Видео
...
Часть 12 - Фейсформинг – формирование лица. Методика омоложения лица от Бениты Кантиени
Часть 13 - Aroma SPA КРЕМ-ЛИФТИНГ для бюста и декольте от Markell
Часть 14 - Комплекс упражнений при артрозе коленных суставов.Видео
Часть 15 - Суставная гимнастика М.С. Норбекова (Полная версия)

Широкая спина и гордая осанка





Фитнес_красота_здоровье

Если дикая боль в сердце

Если дикая боль в сердце
РЕЛАКСИРУЮЩЕЕ ДЫХАНИЕ
Кончик языка прижат к альвеолам, бугоркам на десне за передними верхними зубами.
1. Сделайте полный выдох, воздух с шумом проходит через рот.
2. Закройте рот и вдохните медленно, на 4 счёта.
3. Задержите дыхание, мысленно считая до 7.
4. На счёт 8 сделайте полный выдох через рот.
Это полный цикл лечебного дыхания. Цикл повторяется 3 раза. Строго соблюдайте соотношение 4:7:8.

Совет дала ЮНАЯ - Матерый волшебнище

Искусство *Выпускать пар*


ИСКУССТВО «ВЫПУСКАТЬ ПАР»
Три раза в день – утром, днем и вечером – обязательно занимайтесь хотя бы 10-15 минут успокаивающими дыхательными упражнениями.

1. Утром, встав с постели, умывшись и слегка размявшись (достаточно плавно сделать наклоны), выполните несложную дыхательную гимнастику. Прикрыв глаза и сложив руки на животе, постойте и представьте, как выдыхаете «красным» потоком изо рта всю накопившуюся за ночь застойную энергию. Одновременно представьте, будто ноги (пускай даже живете на 10-м этаже) «врастают» в землю и «подпитываются» от нее. Почувствуйте также, что макушка «привязана» к небу, – вы стали этакой антенной, стяжкой между небом и землей. Достаточно постоять так 10-15 минут, прикрыв глаза, чтобы создалось ощущение комфорта и «встроенности» в жизнь.
Только достигнув спокойного состояния можно начинать рабочий день. Но если вы начинаете его с раздражения, чаще всего это те взрывы темперамента, от которых не освободились еще вчера. Японские самураи давали простой совет: «Воин готов ко всему, но реагирует только тогда, когда приходит опасность». Русским языком: проблемы надо решать по мере их поступления. Никогда утром не думайте о том, что сегодня предстоит сделать, особенно если дело неприятное. Многие считают это планированием, на самом деле – сплошное расстройство.

2. Днем, если вас зарядили негативными эмоциями так, что захотелось крикнуть, топнуть ногой; если поняли, что не успели сделать и десятой доли намеченного, обязательно уединитесь и выбросите, выплюньте из себя все отрицательное. Японцы, считая, что вся плохая энергия накапливается внизу живота, рекомендуют следующее. Положите ладони – одну на другую – на живот и круговыми движениями, спокойно дыша, начинайте его растирать, слегка нажимая на ребра. Мужчины массируют по часовой стрелке, женщины – против (представьте перед собой часы и повторяйте их движение). Затем медленно поднимайте ладони, как бы проталкивая через диафрагму вверх и выплевывая через рот скопившийся негатив. При этом можете даже крикнуть: «А! Э!», чтобы выбросить все плохое. Сделайте так 5-6 раз, и сразу станет легче. Во многом это не только психологический, но и терапевтический прием, поскольку вы массируете внутренние органы за счет дыхания и нажатия. А любой массаж, как известно, позитивно влияет на успокоение мыслей.

3. И, наконец, вечером. Дайте волю своему темпераменту, который сдерживали весь день, – останьтесь хотя бы на час-два одни. (Помните: индивидуальное пространство необходимо каждому!) Выскажите, как японцы, перед зеркалом все, что накопилось за день. Обругайте всех, кто вас оскорбил, даже напишите обидчикам письма, а потом сожгите – вытащенные из души «занозы» больше не будут ее тревожить, что принесет облегчение. И не забудьте выполнить простую дыхательную гимнастику с мыслью: что бы в мире ни происходило, вы являетесь абсолютно самодостаточной личностью. И все в этом мире – временно. Не надо считать себя частью ситуации, постарайтесь быть вне ситуации. Как гласит китайская поговорка: «Мастер побеждает лишь потому, что ни с кем не соперничает». И потому ему нет равных.

ИНТЕРЕСНО

Недуг – под маску!
Согласно восточным представлениям, если в «смеси» духов, составляющих темперамент, один из них одерживает верх, человек становится одержимым. Еще в древних ритуалах китайцы, японцы, желая излечить от буйства, надевали на больного маску добрых духов, заставляя в ней ходить. Этой терапией на Востоке пользуются до сих пор. И по-настоящему помогает!

ТИБЕТСКАЯ ГИМНАСТИКА

ТИБЕТСКАЯ ГИМНАСТИКА







Эта гимнастика настолько проста и эффективна, что подойдет и для ленивых. Можно делать прямо утром, еще не встав с постели.

1. Ладони прижмите к ушам. Большие пальцы заведите за уши. Ладонями проводите сверху вниз 30 раз, но так, чтобы указательные пальцы двигались по раковине уха. Делайте сосредоточенно!

Что даёт? Предохраняет лицо от морщин, усиливает действие лицевого нерва, улучшает зрение, укрепляет зубы, усиливает циркуляцию крови в височной части.

2. Ладонь правой руки положите на лоб, левую - на правую и двигайте по лобной части вправо-влево по 20 раз так, чтобы мизинцы двигались над бровью.

Что даёт? Увеличивает циркуляцию крови, лечит головную боль и головокружение.

3. Тыльной стороной согнутых больших пальцев массируйте глазные яблоки 15 раз.

Что даёт? Предохраняет от заболевания глаз, улучшает зрение, успокаивает нервную систему.

4. Согнутыми ладонями обеих рук массируйте щитовидную железу сверху вниз, как бы обнимая её, - всего 20 раз.

Что даёт? Улучшает регуляцию обменных процессов и работу внутренних органов.

5. Правую ладонь положите на голый живот, левую - на правую и двигайте круговыми движениями по часовой стрелке 30 раз, но так, чтобы живот перемещался сверху вниз, - это достигается поворотом ладони.

Что даёт? Улучшает циркуляцию крови, процесс всасывания пищи, перистальтику кишечника, укрепляет мускулатуру живота, массируются внутренние органы, они начинают лучше работать.

6. Лёжа на спине, сильно втягивайте живот к позвоночнику, а затем выпячивайте его 20 раз (это надо делать и днём 2-3 раза).

Что даёт? Ликвидирует застойные явления желчи и крови, увеличивает движение лимфы. Помогает избавиться от лишнего жира. Излечивает болезни печени и желудочно-кишечного тракта.

7. Лёжа на спине, резко сгибайте ногу в коленном суставе и энергично подтягивайте её к груди, одновременно стараясь ударить пяткой по ягодице, затем резко выпрямляйте ногу и опускайте её. По 15 раз на каждую ногу.

Что даёт? Это очень ценное упражнение, так как общему массажу подвергаются не только внутренние органы, но и железы внутренней секреции. Одновременно это действует на растопление жира живота.

8. Сядьте на кровати, ноги опустите на пол, левую ногу положите на правую и ладонью правой руки массируйте выемку стопы 20 раз. Затем левой рукой - правую стопу.

Что даёт? Хорошо для ревматиков, подагриков, болезней суставов, регулирует работу сердца, помогает при воспалении суставов ног.

9. Сидя, сделайте замок из пальцев обеих рук, положите их на затылок по обе стороны и массируйте затылок, откинувшись назад, - 10 раз.

Что даёт? Улучшает кровообращение головы, больших кровеносных сосудов, улучшает движение спинномозговой жидкости, оказывает, полезное влияние на шею и грудь.

10. Сидя, плотно прижмите ладонями уши. Кончиками пальцев обеих рук поочередно ударяйте (барабаньте) по затылку.

Что даёт? Возбуждает кору головного мозга, помогает при шумах в ушах, предохраняет от глухоты, лечит головные боли, возбуждает затылочный участок коры мозга.




источник:http://emergence11.ya.ru/replies.xml?item_no=4421

Пять простых "тибетских" упражнений,которые восстанавливают молодость,здоровье и жизнеобеспечение организма

 

 

Мой комплекс упражнений при отложении солей и болях в позвоночнике.

Несколько лет тому назад у меня отнялась правая рука. Точнее - в 2005 году. Боли были просто чудовищные. Обследование показало смещение диска между 5 и 6 позвонками и зверский остеохондроз. Лечили меня лечили... Боли удалось снять только курсом стероидов, а первопричину, само собой, они не устранили. Физиотерапия мне тоже помогала как мертвому припарки. И тогда, разозлившись на все и всех, а особенно на саму себя, я сама себе придумала комплекс упражнений. За основу взяла упражнения Норбекова, кое-что добавила своего, вспомнив каратэ, которым занималась в детстве, балет, лечебную физкультуру...

Когда начала делать эти упражнения, буквально плакала от боли и собственной беспомощности. Но буквально за пару месяцев я умудрилась САМА воткнуть диск на место, рука заработала. Когда я пришла в очередной раз в физиотерапию и продемонстрировала им свои достижения, они рты пораскрывали:"КАК???" Тогда я для них на иврите записала и вкривь-вкось нарисовала схемы этих упражнений. Увидев их, они ужаснулись: "Но это же опасно!" Я возразила, что пусть опасно, но это ПОМОГЛО. Когда через год я пришла к ним на повторный профилактический курс физиотерапии, они назначили мне среди всего прочего... курс моих же упражнений!))))

Сегодня я вспомнила про них, когда разговор зашел о проблемах в спине у одной из моих ПЧ. Переслала ей свой еще более кривой и косой перевод на русском языке. И она надоумила меня опубликовать эти листочки отдельным постом. 

Могу сказать, что этим комплексом (к нему еще есть дополнительные упражнения, это как бы базисный вариант,  большинство именно этих упражнений от Норбекова) я уже поставила на ноги несколько своих знакомых. При проблемах с каждым из отделов позвоночника есть еще дополнительные упражнения, которые у меня не нарисованы.

И еще: этот комплекс хорош тем, что он для лентяев, каковым я и являюсь. То есть более половины упражнений делаются не поднимая зада с дивана. Его можно делать во время рекламной паузы при просмотре ТВ, в любом месте.

Второе: нет никакой нужды заниматься этим ежедневно на протяжение длительного времени. Есть проблемы - делайте. нет - ну и черт с ним!)))

Просьба громко не смеяться над моими каляками-маляками. Я их делала для внутреннего пользования. А поскольку я лентяйка, то переделывать для блога не буду. 

Читать далее...

"ТРИ СЕКРЕТНЫХ УПРАЖНЕНИЯ" ДЛЯ ПОЖИЛЫХ.

ЭТО СПЕЦИАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ИМЕННО ДЛЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ,КОТОРАЯ ВОССТАНАВЛИВАЕТ СУСТАВ ПОЛНОСТЬЮ!!! Обматывайте колени тряпками с растолченным льдом и,опираясь руками на стулья,начинайте ходить на коленях.Сначала вы сделаете 2-3 шага,потом 5-10.Уйдет на это "хождение" примерно месяца три. Затем попробуйте опять таки держась за стулья и сидя на коленях,опустится на пятки.Это трудно,больно,но боль надо выдыхать в больной сустав звуком "ХА!".Подкладывайте под колени валик,посидите немного,5-10 секунд,на нем.Постепенно доведите это упражнение до трех-пяти минут.Через 3-4 месяца вы сможете без боли опустится на пятки. А третье упражнение выполняйте сидя,оно на растяжку.Через боль в икроножной мышце и под коленом тянем пальцами рук большой палец стопы на себя.И ещё самое верное упражнение-приседание.С прямой спиной,держась за неподвижную опору. Завершать эти процедуры надо контрастным душем.НЕ ГРЕЙТЕ КОЛЕННЫЕ СУСТАВЫ,НЕ ВЫКАЧИВАЙТЕ ИЗ НИХ ЖИДКОСТЬ,БЕРЕГИТЕ ИХ КАК ЗЕНИЦУ ОКА!!! ********************************************** ТРИ СЕКРЕТНЫХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ И НЕ ТОЛЬКО... ОТ ОНЕМЕНИЯ РУК...

Читать далее...

Упражнения для спасения позвоночника!


1. Разведите руки в стороны и вращайтесь по часовой стрелке. Вращайтесь с такой скоростью, с какой вы можете, не теряя контроля над собой. Замедлите вращение или остановитесь, если почувствуете головокружение. Начните с трех раз. нужно довести до 21 раза.
Фитнес_красота_здоровье

Как расслабится, когда чувствуешь напряжение в теле

Как расслабится, когда чувствуешь напряжение в теле?

Для этого существует упражнение «Взвешенное состояние позвоночника», которое воздействует на все меридианы и чакры, растягивая позвоночник и раздвигая лопатки.

Оно поможет восстановить силы и предупредить усталость. Время выполнения от 1 до 2 минут.

Упражнение "Взвешенное состояние позвоночника"

Расставьте ноги шире плеч.

Упритесь выпрямленными руками о бедра над согнутыми коленями. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Вы как бы сидите на невидимом стуле.

Голова направлена вперед, нижняя часть тела назад. Колени должны находится прямо над щиколотками, а руки и спина выпрямлены. Вы заняли позу так называемого «подвесного моста».

Медленно потяните плечо вниз к противоположному колену. Повторите тоже самое с другим плечом. Вы почувствуете растяжку по всей спине. Выполняйте эти действия как можно большее количество раз.

Очень медленно поднимитесь, при этом руки опущены вниз и выпрямитесь.

Материал взят с книги Доны Иден.

Наше здоровье. Зарядка для улучшения мобильности мышц шеи

http://buduvforme.info/node/

От чего болит шея? (комплекс упражнений для снятия головной боли и боли в шее)

 

От чего болит шея? (комплекс упражнений для снятия головной боли

и боли в шее)

 

Боль в затылке и в верхнем отделе шеи - очень неприятная боль уже потому, что трудно определить, что же на самом деле болит - голова или шея. Среди всех неисчислимых возможных причин головной боли, существует и та, которая провоцируется напряжением глубоких разгибателей шеи, располагающихся прямо под затылком. Боль в этом отделе шеи может возникнуть во время небольшого наклона или незначительного поворота головы, и даже прикосновение к области затылка может быть болезненным само по себе.

More

Шейный остеохондроз. Симтомы и признаки шейного остеохондроза.

Остеохондроз это заболевание позвоночника, при котором поражаются межпозвоночные диски и хрящи. Остеохондроз это очень распространенное заболевание. Согласно последним данным во всем мире около 70% взрослых людей страдают остеохондрозом. Остеохондроз может появиться у людей в любом возрасте, однако чаще всего встречается у людей в возрасте 20-40 лет.

>>>ЧИТАЙТЕ ДАЛЬШЕ

Волшебная смесь академика Филатова ДЛЯ СЛАБОГО ЗРЕНИЯ

Это - рецепт моей мамы. У нее со зрением были большие проблемы. Когда она лечилась в одесской клинике глазных заболеваний в 60-ч годах, ей повезло наблюдаться у академика Филатова. Переписав с информационной доски его замечательный рецепт для тех, кто хочет укрепить зрение, она потом пользовалась постоянно и с большим успехом!


100г сока алоэ, 500 г измельченных ядер орехов, 300 г меда и сок 3-4 лимонов хорошо перемешивала и ела по 1 десертной ложке 3 раза в день за 30 минут до еды до тех пор, пока не наступило заметное улучшение. Кстати, этот рецепт не только "заостряет" зрение, но и в принципе укрепляет организм.