Хочу рассказать вам об упражнении, которое пришло к нам от Пифагора, того самого, теорему которого мы изучали в школе.

Увы, зачастую знакомство с творческим и научным наследием этого величайшего человека этой теоремой и исчерпывается. Между тем, существует убеждение в некоторых кругах (я так же сторонник его), что величайшим гением в истории человечества были не Леонардо да Винчи и не Эйнштейн, а именно Пифагор. По крайней мере, по глубине познаний истин самого высокого порядка. Сам Пифагор, правда, утверждал, что он всего лишь прилежный ученик мудрецов Атлантиды, которые передали ему большой объем знаний.

Во всяком случае, что касается психологии, то его психотехниками пользовались и тот же Леонардо, и Наполеон, и Александр Македонский, и Макиавелли.

Не все дошло до наших времен, тем не менее, насколько я располагаю сведениями, некоторые работы Пифагора открыто не публиковались, более того, покоятся в архивах спецслужб Великобритании.

Большевики всячески преследовали русских последователей Пифагора, но многое у них и взяли. Вообще в этом плане ЧК и СД действовали удивительным образом похожими методами – интерес к разного рода тайным знаниям. В частности, и те и другие посылали экспедиции на Тибет (экспедиции Рериха, например, инициировались советской внешней разведкой). И те и другие тщательно собирали всяческие источники, и те и другие с удовольствием сажали в лагеря и на «шарашки» носителей этих самых «тайных» знаний.

Но перейдем к описанию упражнения. Прежде всего, не удивляйтесь внешней его простоте. На самом деле тщательное его выполнение требует определенной дисциплины, неукоснительного следования мелочам.  

1. Каждый вечер записывайте в дневник события дня, причем скорее это должен быть не перечень всех событий, а только основных и, самое главное, должна быть дана эмоциональная оценка дня. То есть, прежде всего, Вы должны ответить на вопросы типа «Чем я доволен, чем не доволен», «За что могу себя похвалить, за что порицать» и так далее.

2. Каждое утро Вы должны просматривать последние записи.

3. После того, как Вы войдете в рабочий режим и ведение дневника перестанет вызывать у Вас сложности, переходите на воспоминания двух последних дней. Затем трех и так далее. Желательно довести до семи дней. Причем, записывая события, скажем, двух дней, Вы, естественно, запись ведете раз в два дня, вернее, в два вечера, но просмотр дневника должен осуществляться каждое утро.

4. Результаты начинают ощущаться примерно через два-четыре месяца после начала выполнения упражнения.

5. Со временем Вы сами выработаете некий оптимальный режим ведения дневника. А следствием выполнения этого упражнения будет резкое увеличение способности к запоминанию и активизация памяти, т.е. Вы будете в состоянии вспомнить то, что Вам кажется основательно забытым.

Вроде все просто, не правда ли? Даже может немного не верится, что это упражнение так эффективно.

Сегодня вторник. Ответьте на вопрос – а что Вы делали в четверг? Только не давайте ответов вроде «ходил на работу» или «смотрел телевизор». Как правило, если в этот день не было никакого события, подействовавшего на Вас достаточным образом с точки зрения эмоциональной (к примеру, у Вас был день рождения или крупный выигрыш в лотерею), то день этот толком не вспомнится. А теперь еще вопрос – что можно сказать о памяти человека, если вся неделя легко встает у него перед глазами?

Но теперь пора описать ПРИНЦИПИАЛЬНЫЕ МОМЕНТЫ:

1. На записи не следует тратить слишком много времени. Вы должны укладываться в минут 15-20 максимум. Стремитесь записывать только ключевые слова и предложения.

2. Избегайте подробнейшего описания события дня вроде покупки талончика в киоске или лишней съеденной на обед булочки. Принципиально важно прежде всего отметить эмоциональные моменты. Ведь что является основным врагом памяти? Не возраст, не умственные нагрузки и пр. Серость дней, обыденность. А таким образом Вы возродите свои эмоции. Значит, и память.

3. Принципиально именно вечером записывать, а не лежа в постели и готовясь в путешествие в царство Морфея предаваться размышлениям на тему «Мой сегодняшний день». Мысль легко переходит на другие предметы, внимание рассеивается.

4. Обязательно утром просматривайте записи. Причем, не просто читайте, а просматривайте и вспоминайте.

И самое время рассказать о ТИПИЧНЫХ ОШИБКАХ:

1. Лень писать или осуществляются попытки ведения дневника с помощью диктофона. Только писать! Причем, вариант с ведением дневника в WORD тоже не проходит. Вы максимально сосредотачиваетесь именно тогда, когда пишете.

2. Не всегда делают утренний просмотр дневника. Ошибка! То же самое, если Вы будете просто «вспоминать», мысль быстро уйдет в сторону.

3. Увлечение записями по мелочам. Не мелкие события, а эмоции прежде всего! Если Вы захотите подробно описать Ваши чувства по какому-либо поводу, то это нормально. Но если Вы начнете подробно описывать абсолютно все события, то просто потеряетесь в мелочах.

4. Необоснованно быстрый переход на большее количество дней. Вы должны преодолеть стремление поскорее выйти на рубеж семи дней или пропустить, к примеру, этап «четыре дня», как это сделала одна моя ученица. Мотивация была предельно проста – «у меня получилось три дня, какая разница, можно сразу на пять дней перейти». На самом деле она просто поехала в командировку и по этой причине не стала вести дневник. Вы должны сами почувствовать ту самую степень легкости ведения дневника на определенном этапе и только тогда переходить к следующему. Причем, четких временных границ здесь нет, они весьма и весьма индивидуальны.

Но самая типичная ошибка – «растекание мыслью по древу», когда даже при записи начинаешь о чем-то мечтать или просто не знаешь, что писать. Поэтому мы разработали ФОРМУ ВЕДЕНИЯ ДНЕВНИКА.

Не поленитесь, возьмите ежедневник или тетрадь, затратьте полчасика и на каждой странице напишите следующие пункты:

• Дата
• Погода
• Яркие события
• Что я сделал должного
• Что не сделал должного
• Какие поступки заслуживают осуждения и требуют раскаяния?
• Каким поступкам следует радоваться?
• Сильные эмоции

Лично я поступил таким образом. Набрал все это дело, распечатал на много листов формата А5 и отнес в переплетную мастерскую. Мне показалось это более удачным вариантом, чем просто сидеть и исписывать страницы. Этакий вариант ежедневника получился.

Удачи всем и во всем!

И. И. Полонейчик