Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев.
1. Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевязываем валик крепкой ниткой, чтобы не размотался.
2. Садимся на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто на туристическом коврике на полу), кладем свернутый валик.
3. Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важно.

4. Ноги кладем на ширину плеч и «косолапо» сводим стопы вместе – так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.
5. Заводим вытянутые прямые руки за голову, поворачиваем их ладонями вниз и соединяем между собой мизинцами. Поза достаточно неудобная, если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.

6. Лежим в таком положении 5 минут.
Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму – и вы ощутите, как живот чудесным образом «втягивается» внутрь тела. Однако этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Результаты станут заметны окружающим примерно через месяц.
(!) За время каждого сеанса кости и суставы слегка сдвигаются с места, поэтому вставать с полотенца нужно очень аккуратно, без резких движений.

Источник: Мегаздоров

Поддерживать идеальную осанку японкам помогает одно несложное упражнение. А затрачивают они на его выполнение всего одну минутку в день....

А какой результат!

Упражнение эффективно способствует возвращению красивой осанки в верхней части тела, улучшает линию рук и плеч.

Исходное положение: стоя прямо, голова прямо, ноги разведены примерно на ширину плеч.

Упражнение:

Плавно поднимите выпрямленные руки через стороны вверх и прижмите ладони друг к другу над головой. Затем переверните ладони и прижмитесь друг к другу тыльными сторонами ладоней. Снова переверните ладони в положение вместе, а затем опять тыльной стороной. Сделайте 10 ритмичных переворотов ладоней в одну и другую стороны, не забывая о выпрямленном корпусе. Почувствуйте, как тянутся грудные мышцы, боковые части тела, мышцы рук. Следите, чтобы руки в упражнении были выпрямлены.

Выполняйте упражнение ежедневно 2 раза в день, делая по 10 ритмичных переворотов, и скоро у Вас будет красивая линия рук и осанка.

Источник: Мегаздоров

Сегодня отмечаем 9 мая дома. Так непривычно! Последние годы мы ходим с Бессмертным полком с фотографиями наших бабушек и дедушек. Они воевали или трудились на благо Победы. Сегодня будем рассматривать их фотографии и вспоминать...

Мы в первый раз не выйдем на парад.
Простите нас, Отцы и Деды!
Что в этот юбилейный год
Не встретим мы достойно День Победы!
Весна надела праздничный наряд,
Как будто прославляя ту Победу.
А мы не сможем выйти погулять
И возложить цветы к могиле деда.
И многие погибли в том бою,
На той войне, что шла четыре года.
Но не придём мы к Вечному Огню,
Хотя на улице отличная погода.
И на Мамаевом Кургане тишина.
Безлюдно, непривычно, странно даже…
Пройдёт Бессмертный Полк «онлайн»,
А он нам был «вживую» важен!
За праздничным столом поднимем тост
За тех, кто не дожил до этой даты.
Бессмертному полку мы сделаем репост,
Оставим о политике дебаты...
Мы первый раз не выйдем на парад…
Но помним Вас, Отцы и Деды!
Мы постараемся вернуть страну назад,
Чтоб быть достойными нам той Победы!
Пусть дети, внуки наши помнят о войне
И пусть живут свободно…, не в «планшете»!
ПОКЛОН ВСЕМ ВЕТЕРАНАМ НА ЗЕМЛЕ!
ЗДОРОВЬЯ ВСЕМ, ЖИВУЩИМ НА ПЛАНЕТЕ!!!

Автор стихотворения Рожкова Вера Александровна, г. Волгоград

жми на картинку 

Серия сообщений "декор":
Часть 1 - Бантик-Цветочек.
Часть 2 - Пуговицы, стразы, пайетки и бисер. Невероятно красиво
Часть 3 - Интересный мастер-класс!
Часть 4 - Цветы из старых джинсов от Room Decor

Как приготовить из клюквенного зефира? можно увидеть в этом видео

Серия сообщений "для дома":
Часть 1 - И снова хозяйственное мыло! Гель для мытья посуды
Часть 2 - Защити себя от клеща
...
Часть 25 - ХОЗЯЙСТВЕННОЕ МЫЛО - всему голова!
Часть 26 - Ароматизаторы для дома из соды: мастер-класс
Часть 27 - Мыло, которое моет всё

Уважаемые посетители, гости, читатели и друзья!

Убедительно Вас прошу не оставлять комментарии в моем дневнике, содержащие активные ссылки на свои посты, либо на другие ресурсы, требующие раскрутки. 

Подобные комментарии будут удаляться, а профиль автора заноситься в черный список.

Для изготовления нам понадобится минимум ингредиентов, более того, все необходимое чаще всего находится в доме каждого из нас. Сода пищевая - 2 стакана, 1-2 стакана дистиллированной, отстоянной или хорошо прокипяченной воды и любимые эфирные масла. Также нам с вами понадобится силиконовая форма для льда, мелкой выпечки или конфет.

Отбираем немного воды (полстакана) и добавляем к ней 3-4 капли любого эфирного масла. Отлично справляются с ненужными запахами эфирные масла цитрусовых, дезинфицирует воздух эфирное масло чайного дерева, в период сезонных простуд можно использовать эфирные масла эвкалипта и хвойных, для ароматизации постельного белья и спальни автор рекомендует использовать всеми нам любимое эфирное масло лаванды.

В предварительно отобранное количество соды потихоньку добавляем ароматизированную воду, тщательно перемешиваем и начинаем понемногу добавлять еще воду до достижения массой состояния густой сметаны. Выкладываем массу в формы и оставляем высыхать в течение 24-48 часов. Аккуратно извлекаем ароматизаторы из формочек и можно пользоваться.

То количество ароматизатора, которое вы в данный момент использовать не будете, держите в стеклянной емкости с крышкой. Мало того, что такие ароматизаторы легко делаются и очень практично-применимы, они могут стать настоящим украшением интерьера.

источник

Серия сообщений "для дома":
Часть 1 - И снова хозяйственное мыло! Гель для мытья посуды
Часть 2 - Защити себя от клеща
...
Часть 24 - ЧТОБЫ ЮВЕЛИРНЫЕ ИЗДЕЛИЯ СВЕРКАЛИ
Часть 25 - ХОЗЯЙСТВЕННОЕ МЫЛО - всему голова!
Часть 26 - Ароматизаторы для дома из соды: мастер-класс
Часть 27 - Мыло, которое моет всё

Красивый узор на основе Кику. Вообще, если посмотреть на темари, то можно увидеть какое разнообразие узоров можно вышить на основе кику. Он поистине, неисчерпаем.

Все мечтаю я сделать покрывало лоскутное, тем более в доме лоскутов полным полно. И вот на YouTube подсела я на Геллу Чару. Такие чудеса из лоскутов делает - загляденье! А рассказывает об этом так, что хочется просто все броить и заняться лоскутами. 

Вот такой потрясающий блок она показывает в своем видео

 Цветочный орнамент, вышитый лентами и нитками от HandWork

Серия сообщений "лентами":
Часть 1 - Вышивка лентами. Немного истории.
Часть 2 - Основные приемы вышивки лентами
...
Часть 8 - Сирень лентами
Часть 9 - ВЫШИВКА АТЛАСНЫМИ ЛЕНТАМИ СВЕТЛАНЫ ГЕРАСИМОВОЙ
Часть 10 - Вышивка орнамента из гвоздик

Такой ободок можно подарить маленькой моднице

Серия сообщений "Фоамиран":
Часть 1 - Елочные шарики из глитерного фоамирана
Часть 2 - Плетенный ободок из глитерного фома

Такая вот красота на елку и делается быстро и не сложно от МиЛены!

Нам потребуются шаблоны: кружочек 3,5 см и равносторонний треугольник вписанный в этот кружочек.

Вырезать 20 кружочков из фома и далее смотрите на видео, только переходите на ютуб, чтобы его увидеть

Серия сообщений "Мои работы":
Часть 1 - Скоро Новый год!
Часть 2 - Елкомания
...
Часть 38 - Подруги (вышивка гладью)
Часть 39 - Ёжик в тумане
Часть 40 - Елочные шарики из глитерного фоамирана

Серия сообщений "Фоамиран":
Часть 1 - Елочные шарики из глитерного фоамирана
Часть 2 - Плетенный ободок из глитерного фома

Такие вот шары можно сделать из бумаги, а можно из атласных лент. И украсить елку.

1. Снежинка из бумажных лент. 

В источнике (на сайте Огород) предлагается сделать такую снежинку из бумажных лент, вырезанных из скрап-бумаги. Я думаю, можно сделать из чего хочешь, даже из атласных лент, либо из пластиковых лент для упаковки подарков.

Прекрасный МК от.TheHappyFamilyLife по изготовлению маленьких подарочков для декорирования новогодних веночков елочек, изготовления гирлянд. 

"Вдруг кто-то дотронулся до его задней лапы.

— Извините.... — беззвучно спросил кто-то. — Кто вы и как сюда попали?

— Я — Ёжик, — также беззвучно ответил Ёжик. — Я упал в реку.

—Тогда садитесь ко мне на спину, — беззвучно проговорил кто-то. — Я отвезу вас на берег.

Ёжик сел на  чью-то узкую скользкую спину и через минуту оказался на берегу.

— Спасибо! — вслух сказал он.

— Не за что!  — беззвучно выговорил кто-то, кого Ёжик даже не видел, и пропал в волнах."

                                                                               © С. Козлов "Ёжик в тумане"

Вот такой Ёжик вышился к выставке, которую организовал наш клуб в 2015 году. Её тема была "Мифы, сказки, и легенды". Проходила она в коридоре Севастопольского филиала Российского экономического университета им. Г.В. Плеханова.

Это была в широком смысле этого слова чудесная выставка. Со стен на посетителей смотрели гномы и феи, волшебники и другие сказочные существа. Эта выставка была, как-бы, воспоминанием о детстве....

Серия сообщений "Мои работы":
Часть 1 - Скоро Новый год!
Часть 2 - Елкомания
...
Часть 37 - Recuerdo de antaño
Часть 38 - Подруги (вышивка гладью)
Часть 39 - Ёжик в тумане
Часть 40 - Елочные шарики из глитерного фоамирана

Серия сообщений "Выставки":
Часть 1 - Мои кусудамы
Часть 2 - Цветущий мир - выставка вышивки открылась!
...
Часть 17 - ШЕДЕВРЫ МИРОВОЙ ЖИВОПИСИ" (2)
Часть 18 - В нашем клубе вышивальном Юбилей!
Часть 19 - Ёжик в тумане

Для изготовления этой нежной елочки используются уже шарики из сизаля.

Этот МК предлагает нам Biолетта Палюга в своем видеоблоге

Еще одна топотушка, только из сезаля

Уже несколько лет перед Новым годом хочу сделать такую елочку.  Но никак не могла собраться, т.к. не до конца понимала как и что делать. Всегда оставались вопросы, а времени не хватало. Наверное, этот МК развеял последние сомнения. Таки надо сделать такую  елочку!

В этом году я наконец закончила свой долгострой - вышитую картину "Подруги"

Такие вот позитивные подружки у меня получились. Вышивалась работа более двух лет, часто откладывалась, не потому что она большая, Нет. Просто очень много было дел, кроме нее. Один только 2016 год чего стоил! 4 юбилея и одна свадьба. Пришлось много поработать в других направлениях. А в 2017 у меня появился внучок, Максимка.

И вот, наконец, работа дошита, оформлена и готова к выставке, юбилейной клубной выставке "Шедевры мировой живописи в вышивке".

Серия сообщений "Мои работы":
Часть 1 - Скоро Новый год!
Часть 2 - Елкомания
...
Часть 36 - Мои работы к морской выставке
Часть 37 - Recuerdo de antaño
Часть 38 - Подруги (вышивка гладью)
Часть 39 - Ёжик в тумане
Часть 40 - Елочные шарики из глитерного фоамирана

Серия сообщений "гладь":
Часть 1 - Китайская двусторонняя вышивка
Часть 2 - Традиционная китайская вышивка
...
Часть 39 - бунка-японская вышивка гладью
Часть 40 - Вышивка бабочек
Часть 41 - Подруги (вышивка гладью)
Часть 42 - Вышивка гладью японских мастериц Кинджи Фучайками и Тошико
Часть 43 - Emillie Ferris и ее изумительная вышивка гладью
Часть 44 - Арун Кумар и его Картины, вышитые на швейной машине
Часть 45 - Вышитые пейзажи от Юры Гриц

Моя приятельница, Дунечка, любит совушек. Для нее в подарок вышиваю совушку от РТО "Мечта", хочу оформить в косметичку.

На YouTube нашла прекрасный МК по изготовлению косметички на молнии от Мышулькиных крестиков и лоскутиков. В нем очень подробно показано как своими руками сшить  косметичку - справится даже "чайник". Как закончу работу, выложу в разделе "Мои работы"

Простая разметка S8 от Барбары Сьюз. Но тут мне понравился еще и сам темари, Узор "Кику" поистине неизчерпаем! Надо сделать такой

 <

/p>

МК изготовление основы для арома-темари Maki-maki от TEMARICIOUS TOKYO

Мастер-класс по вышивке темари от 

Мастер-класс по вышивке темари с розами.

Такие пышки подойдут для завтрака. Готовятся быстро, а съедаются еще быстрее

Сыр твердый – 100гр.

Кефир – 200мл.

Соль -1/3ч.л.

Сахар -1ч.л.

Сода – 1/2ч.л.

Мука – 200-230гр.

Растительное масло – для жарки

Как сшить трикотажную тунику с карманами от Юлии

Что можно приготовить из лука? Много чего, даже котлеты! Рецепты блюд из лука от "Кухни наизнанку"

Домашний майонез - готовится быстро, а вкус - просто, замечательный! 5 рецептов майонеза от "Кухни наизнанку"