Эта простейшая диета поможет сбросить вес всем желающим! апутались в диетах? Устали подсчитыв...
Без заголовка - (0)вязание СТИЛЬНЫЙ ЖИЛЕТ С КАПЮШОНОМ И БАХРОМОЙ Стильный жилет с капюшоном можно носить и дома, ...
Без заголовка - (0)Ажурный топ.
Шапочка красивая - (0)Шапочки http://hobbymama.ru/vesna-v-stile-missoni.html
Без заголовка - (0)Шитье. Учимся штопать джинсы на швейной машинке. Мастер-класс Огромная благодарность автору: Тать...
та простейшая диета поможет сбросить вес всем желающим! |
апутались в диетах? Устали подсчитывать калории? Так и не смогли научиться отмерять точную порцию, указанную в плане вашей диеты? Попробуйте эту простую диету: ее легко понять и ей элементарно пользоваться, вам не потребуется ни калькулятор, ни кухонные весы. Для успеха вам потребуется лишь настойчивость — и собственная рука, которая поможет произвести все необходимые расчеты и без проблем отмерить нужную порцию!
Пять пальцев — пять приемов пищи
Посмотрите на свои пять пальцев и запомните число ежедневных приемов пищи. При этом порции на завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин должны распределяться в соответствии с размерами пальцев в последовательности от большого до мизинца: так, завтрак может быть очень обильным, а вот с ужином лучше не слишком усердствовать.
Углеводы — объемом с кулак
Посмотрите на свой сжатый кулак: такой порции углеводов вполне достаточно, чтобы утолить голод. Подойдут макароны, рис или любая другая крупа на ваш выбор.
Белки — с ладонь
Сыр на два пальца
Если захотите побаловать себя кусочком сыра, съедайте за один раз кусочек в два пальца толщиной — и не больше!
Жиры — на кончике пальца
За одну трапезу съедайте объем жира, не превышающий кончика вашего указательного пальца. Это немного, но этого вполне достаточно — будь то кусочек сливочного масла в кашу на завтрак или салатная заправка в обед.
Две горсти фруктов и овощей
Так вам будет легко отмерить порцию фруктов и овощей для каждой трапезы!
Сладкого — на кончике большого пальца
Варенье на тост, мед в йогурте, ломтик шоколада — вы можете позволить себе все, что угодно, но с одним условием: количество съеденного по размеру не должно превышать площадь верхней фаланги вашего большого пальца.
Десерт с кулак
Сладкоежки на этой диете имеют право побаловать себя вкусненьким к обеду или завтраку. Но лишь при одном условии — выбранный вами десерт должен уместиться по размеру на вашем кулаке. Что это будет — мороженое торт или еще какая-нибудь сладость, — неважно.
Вот и все принципы самой простой в мире диеты. Только помните: она не годится для детей, которым нужно гораздо больше фруктов, овощей и мяса. И еще: когда дело касается питания, качество всегда важнее количества. Запомнили? Тогда удачи вам на диете!
Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Как вывести из организма все ненужное и ядовитое.
Часть 2 - Важно!!! Правила проведения самомассажа живота или как избавиться от живота
...
Часть 16 - Как научиться контролировать свои мысли?
Часть 17 - ЯПОНСКИЙ МЕТОД, ЧТОБЫ УБРАТЬ ЖИВОТ И ВЫПРЯМИТЬ СПИНУ
Часть 18 - та простейшая диета поможет сбросить вес всем желающим!
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |