формула 1 |
Став "ИЗОБИЛИЕ" для женщин. Автор Ирида
Рунический Став "ИЗОБИЛИЕ" применяется для женщин.
Лагуз – женская энергия, активизируется с запуском в работу данного става пути, потоки и дороги в материальное благосостояние в привлечении богатства и роскоши
Вуньо – принесёт удачу и успех и приманит ко мне материальное благосостояние
Феху – привлечёт богатство и процветание в мою жизнь
Райдо – откроет пути и дороги для притока материальных и финансовых благ
Дагаз- увеличит мои материальные и финансовые блага и пусть я выйду из состояния застоя
Гебо –активирует взаимообмен с людьми чтоб мои финансовые источники стали стабильными
Отал – пробудит во мне знания предков и пусть мои предки обратят на меня внимания и помогут в процветании и благополучии меня и моего дома
Ансуз – пусть через уста Богов все это будет донесено высшим силам и они обратят на меня свой взор
Соул- везде и всюду куда бы я ни направилась я одержу победу во всем, во всех своих начинаниях
Алгиз –пусть защитит все мои накопления которые у меня есть сейчас и защитит все пути и дороги по которым ко мне непрерывным потоком будут притекать материальные и финансовые ценности и блага
лагуз+вуньо+феху+райдо+алгиз+дагаз+гебо+соул+отал+ансуз.
При активации Става выяснилось, что помимо поставленных задач Став нормализует и личную жизнь, хотя в принципе какое может быть процветание для женщины без этого существенного аспекта.
Изначально был сделан по запросу под конкретную женщину с определенными задачами. Проверил и подтвердил свою работоспособность на разных женщинах, в том числе и на себе, поэтому и выкладывается здесь.
При активации мною был использован "Малый ритуал".
Метки: руны |
с понедельничком 1 |
Ну вот, Новый год встретили, осталось в прорубь нырнуть, блинов поесть, яйцами побиться и леее-то!!
Совет Астролога на 2015 год: Чтобы Овца была к Вам благосклонна, называйте ее Баранесса
пусть мы идём увы не в ногу
и говорим несвязно но
зато по нам прекрасно видно
что выходные удались
Поняла, что пора что-то менять в жизни, когда мне в нашем магазине, в вино-водочном отделе, сказали: "И снова здравствуйте!"
Просматривала состав масок для волос, наткнулась на такую заметку: ПРОТИВ ВЫПАДЕНИЯ ВОЛОС ПОМОЖЕТ КОНЬЯК! Дальше уже не читала, побежала проводить профилактику..
Хорошо зимой - упал и сразу приложил к ушибу лёд
Метки: юмор |
Слава Сэ. 2015 |
|
орхидеи |
Сама я с большим удовольствием смотрю и читаю разные мастер-классы по батику. Не смотря на то, что технология мне известна достаточно хорошо , всегда приятно посмотреть, как работает другой художник. Возможно, вам будет интересно посмотреть, как работаю я.
Серия сообщений "живопись":
Часть 1 - Героини Шекспира (старые гравюры)
Часть 2 - Михаил Врубель
...
Часть 15 - Дерево: витраж
Часть 16 - Лошади (трафарет)
Часть 17 - орхидеи
Метки: батик |
РУССКОЙ МАМЕ! |
|
ми козацького роду! |
|
юмор |
Если красивых и умных одновременно не бывает, то значит я не существую?
Добро всегда побеждает зло! Следовательно, кто победил,тот и добро!
Хотите узнать сколько у Вас родственников? Купите квартиру возле моря
В зеленом чае без сахара самое вкусное — это чувство собственного превосходства
Не знаю как там в Китае, а лично у меня чайная церемония заключается в поисках любимой кружки по всей квартире
Почему до сих пор не делают бытовые холодильники с прозрачной дверью, чтоб можно было обдумывать что пожрать, не открывая дверцу?
Строго сижу на диете: утром - йогурт, в обед - чай с лимоном, на ужин - лёгкий салат из мяса, колбасы, сметаны, пельменей, курицы, булочек и рыбы...
|
Девчонки,посмотрите,не пожалеете!Это просто волшебница какая-то! |
Метки: шарф |
чорнобривці |
|
Эссе о быдле |
В сущности, ни один процесс в природе не возникает просто так. В природе по сути нет ничего субъективного, и потому нет ни плохого ни хорошего. Свинья любит валяться в грязи и жрать собственное дерьмо. Это просто факт. И даже если ты в хлев поставишь стереосистему, которая будет играть Чайковского или Моцарта, вряд ли что-то изменится. И потому менять сущность свиньи нет никакого смысла . Эту сущность можно только учитывать в расчетах, дабы не питать иллюзий.
Как свинья любит грязь, так быдло любит насилие. Оно его любит даже когда насилие совершается над ним самим. Это не рабская психология, о которой много говорят. Я вообще не очень понимаю, что такое «рабская психология»? У раба, ее, скорее всего, вообще нет как таковой, ибо все высшее, то что свойственно человеку в нем вытесняется постоянным голодом, болью и лишениями. Лишь когда эти раздражители приходят к некоему порогу, когда раба доводят до полной потери инстинкта самосохранения, тогда он восстает или сбегает. Все достаточно предсказуемо. Быдло принципиально не является рабом, это некая побочная форма существования homo sapiens. Зависть – основа его психологии. Условные рефлексы – определяют зачатки его интеллекта, а гламур – основа его эстетики. Вспомним все эти золотые батоны, вазочки, нимбы из бриллиантов и все прочее. Быдло - это зависть бандитам, выростающая из надежды, что когда-нибудь и самому удастся кого-то ограбить, это преклонение перед очевидным подонком, взобравшимся по социальной лестнице чуть выше, ибо у быдла всегда теплится надежда, что когда-нибудь и у самого получится взобраться на чьи-то головы, работая изо всех сил локтями...
|
Повторение - мать... |
Неважно, откуда и когда они взялись, но практически каждый наш человек имеет некие знания об оказании первой помощи. Увы, в большинстве случаев этот набор знаний представляет собой кашу из стереотипов и слухов, и применение этой каши на практике не просто бесполезно, но и опасно.
К примеру, все знают, что на перелом надо наложить шину. И большинство представляют себе эту шину как две-три палки, в идеале — штакетины от забора с остатками традиционной росписи. Когда же возникает необходимость помочь, почему-то выясняется, что человек совсем не радуется, когда его сломанную руку-ногу пытаются выпрямить и привязать к палке. А все потому, что перелом надо фиксировать в том положении, которое наиболее комфортно для пострадавшего. Конечность при этом, как правило, полусогнута. Вот так. Вы об этом знали? Надеюсь, что да. И потому над перечисленной ниже десяткой наиболее распространенных неправильных стереотипов оказания первой помощи посмеетесь, как над давно известной вещью. Или задумаетесь. Или запомните. А лучше всего — найдете время и пройдите хорошие курсы оказания первой помощи. Вдруг, не дай бог, пригодится.
1. Сам погибай, а товарища выручай
|
Помощь!!! |
|
Для розповсюдження!!! |
|
Правильные стихи |
|
контакты р.т. |
|
Я такого не хочу! Остановите безумие! |
Aleksander Babich
Нам будет легко убивать русских, а русским - нас!
Это я про техническую сторону нашей смерти:
- Мы говорим на одном языке и будем понимать радиопереговоры в эфире - и нам будет легко убивать русских, а русским нас!
- Наши армии, фактически, вооружены одинаковым оружием и боеприпасами - нам будет легко убивать друг друга!
- Мы все учились воевать по одинаковым уставам (перевод "Тимчасового статуту ЗС України" на украинский, сути на изменил) - нам будет легко убивать русских, а им нас!
- Карты, документация, инструкции и пр. у нас фактически на одном языке - нам будет легко убивать друг-друга!
- Нам будет легко допрашивать и пытать русских военнопленных, а им наших (нет языковых проблем)!
- Нам будет легко убивать русских, а им нас - мы знаем местность, на которой будем убивать друг друга (я много ходил с друзьями-россиянами по Крымским горам в турпоходы) и 80% моих гостей-туристов были россияне!
- В темноте, при плохой координации между подразделениями, языковый фактор и похожесть формы и вооружения будет приводить к путанице и мы будет легко убивать, и своих, и россиян. А они столкнуться с такой же штукой (опыт Чечни это показал).
- В уличных боях, сцепившись в рукопашной, и вырывая кадыки зубами, мы с ними одинаково будем рычать: "Йо.. твою мать!", а умирая, одинаково звать МАМУ!
- Зарывать во "времянки" и санитарные захоронения, наши похоронные команды будут одинаково друг друга. И на фанерных табличках имена "врагов" и "своих" будут на одном языке. Важно будет после "победы", (кто бы не "победил, бля!"), не перепутать, над каким памятником какой флаг вывесить (в Российской армии бойцов "Коваленко", столько же, сколько в украинской - "Ивановых"). Как человек, который занимается перезахоронением наших солдат погибших в Великой Отечественной, я знаю, как сложно потом разобраться.
В этой войне хоронить будет легко - везде будут НАШИ!!!!
|
архитектура для чайников |
Наконец-то это можно понять и запомнить. Краткая памятка по архитектурным стилям.
Барокко, рококо, конструктивизм, деконструктивизм, модерн и модернизм — во всем этом великолепном наследии, которое по всему миру оставили неугомонные архитекторы, не так-то легко разобраться. Люди изучают это годами, а мы-то на этом всем не специализируемся. Хотя очень хочется понять и запомнить.
И вот выход найден. С помощью краткой памятки по главным и самым распространенным архитектурным стилям вы всегда произведете впечатление в компании на прогулке, а также поднимете свою самооценку.
Архитекторов, искусствоведов и снобов просим не относится к нашему изысканию слишком строго. Это упрощенная и неполная классификация, призванная сделать так, чтобы каждый смог отличить барокко от неоготики, а значит сделать мир еще немножко просвещенней и культурней.
Поехали.
Если все такое строгое, прямое, до умопомрачения симметричное и с большими круглыми колоннами — это классицизм.
Пантеон в Париже
Метки: архитектура классицизм барокко модернизм стили |
можно и так! |
|
антивоенные митинги в России |
|
о природе мозга |
Неочевидное-вероятное. Т.В. Черниговская. Повелитель интеллекта
Что является критерием ума - образование, эрудиция, хорошая память? Может ли человек быть умным и глупым одновременно? В чем разница между умом и мудростью? Как влияет степень развития интеллекта на способность человека изменять свою жизнь к лучшему? Обо всем этом вы узнаете, посмотрев новый документальный фильм Анатолия Малкина "Повелитель интеллекта" из цикла "Неочевидное-вероятное".
Метки: мозг Черниговская |
Я, Майдан, Украина... Мнение |
Этот пост не претендует на истину в последней инстанции. Я никому не навязываю ни свое мнение, ни свой взгляд на вещи. Я абсолютно не с кем не хочу спорить т.к. считаю, что каждый имеет право на свое мнение. Мне абсолютно не важно, какую сторону поддерживают мои френды ровно до тех пор, пока они не начинают всем вокруг агрессивно навязывать свое мнение. При написании этого поста я буду использовать ту информацию, которую собирала из самых различных источников. Украинские СМИ как пророссийского, так и западного толка, российские СМИ, СМИ США, Британии, Польши. Это то, что я действительно читала и изучала все это время. Приводить конкретные ссылки на статьи, мнения экспертов и т.п. я не намерена. В таком случае написание этого поста заняло бы часов 20. У меня столько времени нет. Хотите - считайте это отсебятиной и инфой взятой с потолка, я не против.
|
Гордон о текущем моменте |
Мы – не рабы, рабы – не мы (цитата из Букваря)
Последние три месяца многие мои российские друзья задают мне один и тот же вопрос, на который в России им никто не дает ответа: что происходит в Украине? – и я хочу им сегодня на него ответить.
Дорогие Евгений Александрович, Иосиф Давыдович, Александр Яковлевич, Роман Григорьевич, Анатолий Михайлович, Слава, Тамара и Валера, чтобы объяснить происходящее, нужно начать с начала, то есть с 1917 года. В рабской стране, где рабство прочно засело в генах, в стране, которой необходимы царь и кнут, произошла революция, результатом которой стало системное и планомерное истребление лучших, мыслящих и все понимающих. Геноцид генофонда длился все 70 лет советской власти: людей, которые не хотели быть винтиками в дьявольском механизме, расстреливали, вешали, топили на баржах, морили голодом, гноили в лагерях, ну и в лучшем случае высылали за пределы страны. Уничтожение человека человеком, издевательство над человеческой личностью и растаптывание достоинства стало отличительной особенностью бесчеловечного государства под названием Советский Союз, которое один из самых успешных президентов США Рональд Рейган очень точно назвал Империей Зла.
Отдельно взятая человеческая жизнь, Богом и мамой данная, не ценилась здесь никогда, и поэтому бросали в топку ради ложных идей, глупости и тупости тысячи, миллионы и десятки миллионов неповторимых, единственных, рожденных для счастья и любви людей. "Бабы еще нарожают", – сказал "гениальный" советский полководец маршал Жуков, безжалостно бросавший на верную смерть полки, армии и фронты. Лично для меня символ и суть моей советской Родины – битва за Берлин. 45-й год, конец войны, советская армия у стен Берлина, но взять его обязательно необходимо к 1 Мая, и поэтому бросают на хорошо укрепленные Зееловские высоты мальчишек и погибают в этой мясорубке за несколько дней до конца войны полмиллиона ребят, но зато живет государство, и щедрым дождем сыплются на военачальников в Кремле звания и ордена.
В 1991 году Украина стала независимой, но эта независимость свалилась на нее с неба, как подарок, потому что, по большому счету, никто за нее не боролся. Просто провалился путч ГКЧП и три лидера России, Украины и Белоруссии: Ельцин, Кравчук и Шушкевич – поняли, что самое время избавиться от кремлевского начальства и стать каждому в своей вотчине первым. С тех пор процесс формирования лидеров и политической элиты шел в Украине нелогично и несправедливо.
Когда-то мудрейший патриарх украинской литературы Павло Архипович Загребельный, с которым мы дружили, сказал мне, 30-летнему, что к власти во всех странах мира при всех формациях неизменно приходят худшие – особенно у нас. Я не поверил, спросил: "Почему?" – и он грустно ответил: "Потому что лучших не подпускают туда на пушечный выстрел".
Логики в том, что в 2004 году на пост президента Украины реально претендовал Виктор Янукович, нет никакой. Дваждый судимый, дважды сидевший зек, выходец из региона, где в 90-е жестокий рэкет с многочисленными убийствами и исчезновениями бизнесменов расцвел пышным цветом, человек малограмотный и малообразованный…
|
Без заголовка |
|
HELP! |
|
Бойкот |
|
Окно Овертона: путь в никуда... |
Всё прогрессивное человечество, как нам говорят, абсолютно естественным образом приняло геев, их субкультуру, их право заключать браки, усыновлять детей и пропагандировать свою сексуальную ориентацию в школах и детских садах. Нам говорят, что всё это — естественный ход вещей.
Нам лгут.
Ложь о естественном ходе вещей опроверг американский социолог Джозеф Овертон, описавший технологию изменение отношения общества к некогда принципиальным для этого общества вопросам.
Прочитайте это описание и станет понятно, как легализуют гомосексуализм и однополые браки. Станет совершенно очевидно, что работа по легализации педофилии и инцеста будет завершена в Европе уже в ближайшие годы. Как и детская эвтаназия, кстати.
Что ещё можно вытащить оттуда в наш мир, используя технологию, описанную Овертоном?
Серия сообщений "Мракобесие":
Часть 1 - Когда дурналистика взахёб...
Часть 2 - Не рвите зубами мясо - тошнить будет!
Часть 3 - "АРАДИЯ или Евангелие ведьм"
Часть 4 - Свобода слова, превращённая в свободу расчеловечивания
Серия сообщений "психология":
Часть 1 - Куда уходит время?
Часть 2 - Для счастья необходимо только...
...
Часть 20 - Написано Региной Бретт, 90 лет отроду
Часть 21 - МОЛИТВА ЧЕЛОВЕКА ПОЖИЛОГО ВОЗРАСТА
Часть 22 - Окно Овертона: путь в никуда...
Серия сообщений "родительское собрание":
Часть 1 - Осторожно: дети пишут книги!
Часть 2 - Счастливое детство. Верные признаки
...
Часть 12 - Не обычные дети / Необычные дети
Часть 13 - Дети: руководство к действию :)
Часть 14 - Окно Овертона: путь в никуда...
Метки: окно овертона цивилизация |
жАХ! |
Такого звірствая ще не бачив.... Били всіх підряд, старих,жінок, мол
Багато-багато фото ТУТ: http://fotki.yandex.ru/users/hartanovich-andrej/album/220872/?p=1
Геннадий Федешов
Нарешті дозвонився до ректора Духовної Академії, що на території Михайлівського монастиря, де велика кількість протестувальників врятувалася від штурму #євромайдан. Владика Епіфаній стверджує, що міліція арештовує і вдягає наручники всім, хто якимось чином виходить за межі монастиря. Просить допомоги депутатів, преси, духовенства і мирян!!! ПРОХАННЯ ПОШИРЮВАТИ!!!
Oleksander Bashuk
Кому з затриманих чи побитих потрібна безоплатна правова допомога, прошу звертатись до нас. Адвокатське об'єднання "Український адвокат". Тел. ( 044 ) 3611814 або 0975796214
|
Берем кредит? |
Серия сообщений "ликбез":
Часть 1 - как увеличить посещаемость блога
Часть 2 - как сделать кликабеную ссылку
...
Часть 7 - Нужные клавиши
Часть 8 - Интернет платит :)
Часть 9 - Берем кредит?
Метки: экономика |
Умберто Эко "ОНО" |
Серия сообщений "современная литература":
Часть 1 - Анна Гавальда. Цитаты
Часть 2 - мудрость
...
Часть 31 - Хорошо забытое старое
Часть 32 - Соня - гроза Мирозданья!
Часть 33 - Умберто Эко "ОНО"
Метки: умберто Эко постмодернизм |
шарф |
Девочки, ко мне обратилась одна читательница с вопросом: как сшить края шарфа Мебиуса? Оказывается, не все так просто. Результаты "исследования" показали, что существуют 2 основных версии этого шарфа: 1)вяжется полоса на прямых спицах и перед тем, как соединить ее в кольцо, одну из сторон шарфа перекручиваем; 2) шарф вяжется на круговых спицах, причем набор петель осуществляется особенным способом.
Ниже описана вторая версия, привожу ее для ознакомления:
http://www.liveinternet.ru/users/bananamama/post148229598/
Метки: шарф вязание |
А вдруг заработает-таки?! |
1, 3,5, 7, 9 - я умею.. четные надо потренировать..
Несколько упражнений для мозга: очень странных, но очень полезных
В 1936 году американская писательница Дороти Бранд в своей книге «Wake Up and Live» («Пробудись и живи») предложила несколько забавных упражнений для мозга, которые помогут сделать ваш ум более острым и гибким. Эти упражнения предназначены для того, чтобы вытащить вас из вашей привычной среды, показать другую перспективу (даже другую реальность, если хотите) и создать ситуации, в которых потребуется изобретательность и творческое решение.
Итак, вот эти упражнения. Развиваем мозг.
1. Проведите 1 час в день ничего не говоря, только отвечая на прямые вопросы, в своем обычном окружении, не создавая впечатления, что вы обижены или не в настроении. Ведите себя обычно, насколько это возможно. Не делайте никаких замечаний и не поддавайтесь на попытки выудить из вас информацию.
2. На 30 минут в день задумайтесь об одном-единственном предмете, не отвлекаясь больше ни на что. Можете начать с пяти минут.
3. 15 минут в день ведите общение, не употребляя слов «я, мне, мое».
4. Остановитесь на пороге любого переполненного людьми помещения и вдумчиво оцените его размеры.
5. Позвольте, чтобы ваш новый знакомый говорил только о себе, не позволяя ему осознать это. Вежливыми вопросами верните его в русло взаимного разговора так, чтобы он не почувствовал негатива.
6. Попробуйте говорить исключительно о себе, не хвастаясь, не жалуясь и не заставляя собеседников скучать.
7. Составьте строгий план на два часа в день и четко следуйте этому плану.
8. Поставьте себе 12 случайных задач, например: пройти 20 километров от дома без использования каких-либо специальных средств; идти 12 часов без еды; позавтракать в самом неожиданном и неподходящем месте, которое вы сможете найти; ничего не говорить целый день, кроме ответов на вопросы; не спать всю ночь и работать.
9. В течение дня говорить «да» на все вопросы и предложения ( в рамках разумного)
Эти упражнения могут показаться дурацкими и бесполезными, но на самом деле они могут внести в вашу жизнь много нового и заставить узнать себя лучше.
Метки: для мозга тренинг мозг полезные советы |
Соня - гроза Мирозданья! |
Серия сообщений "современная литература":
Часть 1 - Анна Гавальда. Цитаты
Часть 2 - мудрость
...
Часть 30 - хаил Булгаков: морфий, слава и предательство
Часть 31 - Хорошо забытое старое
Часть 32 - Соня - гроза Мирозданья!
Часть 33 - Умберто Эко "ОНО"
Метки: юмор прза |
Хорошо забытое старое |
Серия сообщений "современная литература":
Часть 1 - Анна Гавальда. Цитаты
Часть 2 - мудрость
...
Часть 29 - Слава Сэ "Безруков против белочек"
Часть 30 - хаил Булгаков: морфий, слава и предательство
Часть 31 - Хорошо забытое старое
Часть 32 - Соня - гроза Мирозданья!
Часть 33 - Умберто Эко "ОНО"
Метки: закон Мерфи юмор мудрость |
Лошади (трафарет) |
Серия сообщений "живопись":
Часть 1 - Героини Шекспира (старые гравюры)
Часть 2 - Михаил Врубель
...
Часть 14 - Боди-арт: не кисло!
Часть 15 - Дерево: витраж
Часть 16 - Лошади (трафарет)
Часть 17 - орхидеи
Метки: трафарет |
Дерево: витраж |
Серия сообщений "живопись":
Часть 1 - Героини Шекспира (старые гравюры)
Часть 2 - Михаил Врубель
...
Часть 13 - рисуем голову!
Часть 14 - Боди-арт: не кисло!
Часть 15 - Дерево: витраж
Часть 16 - Лошади (трафарет)
Часть 17 - орхидеи
Серия сообщений "роспись":
Часть 1 - Роспись (ликбез)
Часть 2 - Роспись камней
...
Часть 7 - Структурные пасты и гели. Idea Medium. Обзор
Часть 8 - орнаменты
Часть 9 - Дерево: витраж
Метки: витраж |
АДЖИКА!!! |
Сегодня делюсь рецептом, который стал плодом, так сказать, многомесячного анализа наших с вами коллег, которые годами писали о Кавказе, а также гадили в интернете различными вариациями аджик и прочей ерундой.
Скажу прямо и честно - любители настоящей аджики прямо сейчас должны поднять задницу со стула и бежать покупать 1 кг. перцу, по пучку мяты перечной, тархуна, зеленого базилика, 3-х головок чеснока, 2/3 стакана очищеных грецких орехов, 2 ст.л. соли и несколько ложек пахучего оливкового масла.
Также вам понадобится отличная вытяжка, отсутствие детей на кухне, противогаз, химзащитный костюм, резиновые перчатки и кто-то из взрослых, готовый около получаса не дышать и в случае необходимости вызвать неотложку и пожарных.
Прежде, чем приступать, обратите внимание, что именно сейчас, до начала процесса вы имеете возможность сделать готовый продукт поярче - для этого нужно выбрать тёмно-красный, желательно подвяленный перец.
Если не устраивает сильно острое, то можно повыковыривать из перцев семечки. Лучше всего воспользоваться резиновыми перчатками. Читать далее
Серия сообщений "Специи":
Часть 1 - Хрен, чеснок - горчица, перец!...
Часть 2 - Перцы чили.
...
Часть 7 - АДЖИКА - без варки.
Часть 8 - Тот самый сацебели
Часть 9 - Аджика жареная.
Метки: аджика |
ванная |
Серия сообщений "интерьер":
Часть 1 - Сад+дом
Часть 2 - ПОЛКИ!
...
Часть 7 - ПОЛОчка
Часть 8 - Циферблаты
Часть 9 - ванная
Метки: ванная |
Беседка-мечта |
По фото ясно без слов, как сделать это чудо уюта и гостеприимства.
Серия сообщений "сад":
Часть 1 - Сад+дом
Часть 2 - кресло-гамак
Часть 3 - Вертикальный сад
Часть 4 - Беседка-мечта
Метки: беседка |
аэробика-латина |
Вот такая танцевальная аэробика "Латина" никого не оставит равнодушным. Постарайтесь выучить эти движения. Вы только посмотрите как работают все мышцы, ноги, руки. Здорово! Такой аэробикой можно заняться и дома перед экраном компьютера или телевизора.
Метки: аэробика |
планка |
Планка - это упражнение такое. Кто про него все знает и даже делает, тот супербизон и самый большой молодец, а я вот только недавно с ним познакомилась. Рыдаю, стенаю, но, скрипя зубами, делаю, потому что эффективнее планки наверное ничего не придумать невозможно.
В чем фишка? А вот вы просто буквально сейчас оторвитесь от компа и попробуйте принять эту позу. На минуточку... Если выдержите... И учтите, это еще самый простой вариант! Потому что при ее выполнении напрягаются абсолютно ВСЕ мышцы вашего тела, даже те, о которых вы не подозревали или о которых просто забыли. А раз напрягаются и начинают мелко дрожать, значит они оживают и восстанавливаются, правильно?
Для желающих подтянуть мышцы и привести свою фигуру в порядок без длительных тренировок, упражнение планка просто идеальный вариант. Потому что для его выполнения вам потребуется ВСЕГО 2-3 МИНУТЫ В ДЕНЬ! Ну ладно, иногда 5 минут... А теперь попробуйте сказать, глядя мне в лицо, что вы очень заняты и у вас на это нет времени!
Как будем держать планку:
Метки: планка фитнес упражнения |