-Рубрики

 -Всегда под рукой

Моя ласточка

 -неизвестно

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в milochkaMS

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 4) Рецепты_домохозяек Креативные_идеи Моя_кулинарная_книга Только_для_женщин
Читатель сообществ (Всего в списке: 1) Полезные_хитрости

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.07.2011
Записей:
Комментариев:
Написано: 5249

** УЧИТЬСЯ НИКОГДА НЕ ПОЗДНО **


Аватары и анимация на GIFr.ru


Праздники России Православные праздники

Основы оздоровительного дыхания часть2

Суббота, 27 Августа 2016 г. 08:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Галина_Филиппова-Козлова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Основы оздоровительного дыхания часть2



Рубрики:  Здоровье/Уроки Алексея Маматова

Метки:  

Бесплатное онлайн занятие Магия Удачи

Суббота, 27 Августа 2016 г. 08:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Галина_Филиппова-Козлова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бесплатное онлайн занятие Магия Удачи



Рубрики:  Здоровье/Уроки Алексея Маматова

Метки:  

Оздоравливаем эндокринную систему часть 2

Пятница, 26 Августа 2016 г. 23:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Галина_Филиппова-Козлова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Оздоравливаем эндокринную систему часть 2



Рубрики:  Здоровье/Уроки Алексея Маматова

Метки:  

Убери складки на спине и боках

Четверг, 25 Августа 2016 г. 11:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Галина_Филиппова-Козлова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Убери складки на спине и боках при помощи 4 простых упражнений: красивый изгиб уже за 3 недели.

Убери складки на спине и боках при помощи 4 простых упражнений: красивый изгиб уже за 3 недели.

Лишние жировые отложения на боках, спине и подмышками могут испортить впечатление от любого, пусть даже полностью продуманного и стильного, летнего наряда. Как следствие — плохое настроение и заниженная самооценка.

как убрать жир со спины



Представляем 4 упражнения, выполняя которые ежедневно, ты не узнаешь свое отражение!

как убрать жир со спины

как убрать жир со спины

 

как убрать жир со спины

как убрать жир со спины

  1. Встань прямо, втянув живот, руки напряжены и опущены вниз. Подыми руки вверх, встав на носочки, как бы стараясь дотянуться к потолку. Внимательно следи, чтобы лопатки и плечи в этот момент не подымались. Сделай 3 подхода по 8 раз.

  2. Ноги поставь на ширину плеч и согни в голенях под прямым углом, корпус наклонив вперед. Выпрямленные руки опусти к полу. Согнув локти, сдвинь лопатки, а затем подыми руки вверх. Сделай 3 подхода по 10 раз.
  3. Встань прямо, втянув живот, руки перед грудью согнуты в локтях, кулаки сжаты. Разводи и своди руки, стараясь, чтобы лопатки соединились. Движения сходны с движениями на тренажере «бабочка». Сделай 3 подхода по 10 раз.

  4. Встань прямо, втянув живот, руки вытянуты перед грудью. Выполняй движения, имитирующие плаванье, как бы раздвигая воду перед собой. Сделай 3 подхода по 10 раз.

Эти жиросжигающие упражнения элементарны, но действенны. Весь комплекс займет от силы 10 минут. Поделись статьей друзьями: им будет полезно узнать!

Рубрики:  Здоровье/Уроки Алексея Маматова

Метки:  

Секреты женского здоровья

Четверг, 25 Августа 2016 г. 09:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Галина_Филиппова-Козлова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Секреты женского здоровья



Рубрики:  Здоровье/Уроки Алексея Маматова

Метки:  

Как повысить жизненную энергию

Четверг, 25 Августа 2016 г. 09:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Галина_Филиппова-Козлова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как повысить жизненную энергию.


[Результат теста] Ваш запас жизненных сил находится в критичном состоянии
Приветствую,дорогой друг!

Вам сейчас очень тяжело, я вас понимаю...

Ваш запас жизненной энергии находится в критичном состоянии: поэтому вы не высыпаетесь, имеете проблемы со здоровьем, находитесь в нервном напряжении или истощении.

Жизненная энергия – такая странная штука, которую никто не видит, но легко может почувствовать. Когда её у вас много, то настроение плещет через край, и вы понимаете, что можете свернуть гору, не запыхавшись.

И, наоборот, когда энергия кончается, мысли и движения становятся вялыми, вы чувствуете усталость, и постепенно осознаёте, что имеете всего лишь две актуальных потребности: где бы поспать, и как сделать, чтобы никто этому не мешал.

Китайцы называют это «Ци», и даже создали целую китайскую медицину Цигун, что переводится как «управление Ци». Но речь сейчас не об этом...

Ваш запас жизненной энергии попросту не успевает восполняться.

Это поправимо, для этого нужно ваше внимание и желание пересмотреть вашу жизнь прямо сейчас. Вот прямо сейчас, пока читаете эту статью!

Список будет длинным. Хорошая новость в том, что если вы сделаете хотя бы 3 рекомендации - вы уже себя почувствуете гораздо-гораздо лучше, я вам гарантирую!

И так...

Активность

Энергетическая зарядка – самый простой способ повысить жизненную энергию. Упражнения усиливают дыхание и кровоток, а это значит, что каждая клеточка вашего организма получает больше кислорода и питательных веществ, чем в состоянии покоя.

А чем лучше себя чувствуют ваши клетки, тем лучше чувствуете себя вы, и тем больше у вас энергии.

Начните с небольших дыхательных и двигательных комплексов. Достаточно 3-6 минут утром и вечером, и вы уже почувствуете прилив сил. Я рекомендую начать с Двигательной практики «Накопление Энергии» и с упражнения для проработки верхней и нижней части тела.

Опять же, довольствуйтесь правилом: лучше часто и по чуть-чуть, чем сразу измучить себя сложной физической активностью. 3-6 минут несколько раз в день - вот ваш темп.

Питание

Ваша жизненная энергия напрямую зависит от того, что вы едите. Набейте рот фастфудом, и уровень вашей энергии упадёт. Если вы регулярно питаетесь нездоровой и искусственной пищей, то в зависимости от вашего отношения к религии ваша энергия будет либо откладываться в жировые отсеки тела, либо вытекать через специальную точку посередине лба.

В продуктах, прошедших долгий и сложный цикл промышленной обработки, не может быть много витаминов, минералов и других полезных веществ, так необходимых организму. Если они вообще там могут быть. И именно поэтому вам стоит обратить своё внимание на максимально естественную и здоровую пищу.

Замените вредные сосиски и колбасы на вареные куриные грудки. Добавьте в рацион кисло-молочные продукты: творог, кефир, ряженку. Желательно без добавок.

Обязательно ешьте сырые овощи и фрукты.
Это позволит вам не только почистить ваш организм, перестроить его на здоровую и полезную пищу, но вы также перестанете тратить свои силы на «переваривание» тяжелой пищи. В сытом состоянии почти вся энергия уходит в желудок, и именно этим объясняется сонное и туповатое состояние сытости после обильного обеда.

Голод

Как бы это странно не звучало, но наше тело имеет два состояния: голодное и сытое.

В голодном состоянии организм снабжает энергией все системы и органы гармонично и равномерно, при этом происходит его очистка и вывод шлаков.

В сытом состоянии почти вся энергия уходит на переваривание.

Периодическое 1-1,5 суточное голодание на воде (лучше без воды) позволит вам лучше очищать организм, и не тратить большую часть энергии на переваривание пищи.

Во время голода у вас так же перестроятся и ваши мысли и восприятие внешнего мира. У вас усилится слух, обострится зрение, усилится обоняние и обаяние. Вы начнете «светиться» изнутри. Выделите 1 день в месяц для голода.

Вода

Пейте воду. Уменьшите потребление чая, кофе. Исключите покупные соки. Выпивайте 1 стакан воды утром, как только проснулись, 1 стакан воды перед обедом, 1 стакан воды перед ужином и 1 стакан воды перед сном. Вода помогает очищать организм от шлаков и токсинов, вода – источник кислорода и питательных веществ, в конце концов, из воды по большому счёту состоит наш организм.

Вода - отличный и проверенный способ увеличить продолжительность своей жизни в здоровом, активном, счастливом состоянии.

Отдых
Соблюдайте, по возможности, режим сна – ложитесь и вставайте в одно и тоже время. Помните, что значение имеет не продолжительность, а качество сна. 5-6 часов крепкого и глубокого сна намного полезнее для организма, чем 10-12 часов поверхностного «полусна».

Я не призываю вас ложиться с закатом, а просыпаться на рассвете. Если вы полуночник, то ложитесь в одно и то же время, вставайте желательно с утра, до обеда. Главное - соблюдать ритм сна.

Так же важен дневной сон. Достаточно 45 минут дневного сна, чтобы восполнить запас жизненных сил

Идеальным вариантом для полноценного отдыха считается следующая формула – 7 часов сна ночью и 1 час днем.

Ограничьте общение с ненужными людьми

Исключите общение с «энергетическими вампирами» и хронофагами. Согласитесь, есть такой тип людей, которые все время от вас чего-то хотят. При этом ничего не дают взамен, кроме ощущения лишнего потраченного времени и потери сил. После общения с такими людьми, вы можете почувствовать себя разбитыми и опустошенными.

Еще есть такая группа людей, которая попросту требует, чтобы с ними просто поболтали, поспорили о политике, спорте, молодежной моде.

Как избежать общения с «энергетическим вампиром»

Избегайте встречи и контактов с этими людьми. Вы им ничего не должны, и желание показаться невежливым, и обидеть чувства другого человека - это навязанный социумом шаблон. Видите, что человек с вами хочет завязать тупую беседу - здоровайтесь, благодарите его за уделенное время и сразу же идите «по своим делам».

Если вам звонят по телефону - говорите, что вы сейчас очень заняты, и не удобно говорить, и... кладите трубку. Не нужно прощаться, объяснять причину - вы уже все сказали. Уважайте себя, в конце-концов это ваша жизнь, и жить ее только вам!

Негативные переживания

Я прекрасно вас понимаю, когда речь идет о негативных переживаниях. Все мы люди, и у каждого из нас могут в жизни случаться разные неприятные эпизоды.

Главным советом тут будет - переключайтесь на то, что вас зажигает: работа, друзья, семья, творчество. Соблюдайте умеренность, нельзя полностью уходить в работу, семью, друзей - это раскачает маятник ваших эмоций и вы попадете в другую крайность.

Увеличьте физическую активность! Где движение - там жизнь. Гуляйте, занимайтесь физическими упражнениями для усиления кровотока и подвижностей тканей организма.

Тем самым вы выработаете достаточное количество гормона «удовольствия», который добавит вам сил справится с жизненной неурядицей.

Побудьте наедине с собой и природой

Очень важно давать себе информационный передых. Отдыхать от лишней информации, общения, новостей, социальных сетей, друзей. Просто идите в лес / парк / к водоему. Идите гулять в одиночку. Минимальное время для прогулки - 30 минут

Музыка

Музыка - это божественное творение человека, которое одновременно является и искусством и развлечением и информацией. С помощью музыки можно как покалечить, так и исцелить свою психику. Рекомендация - включите ту музыку, которая вас зажигает и питает. Послушайте музыку, желательно наедине с собой, в том же лесу / парке / возле водоема.

Общение с активными интересными людьми
Побольше общайтесь и дружите с людьми-зажигалками: с теми, кто вас вдохновляют. Главное правило, чтобы после общения с такими людьми у вас был душевный подъем.

Не нужно вываливать все свои проблемы этому человеку, иначе он станет вас избегать. Общайтесь на равных правах. Обсудите ту тему, которая вас интересует. Не нужно доказывать свою точку зрения. Самое интересное общение, когда вы делитесь своим мнением и отношением к ситуации или событию и добавляете свои мысли.

Давайте подытожим:


Добавьте в рацион здоровую пищу: куриные грудки, кисломолочку, овощи, фрукты
Пейте дополнительно 4 стакана воды в день
Делайте короткие физические упражнения 2 раза в день
Будьте наедине с собой
Исключите общения с «лишними людьми»
Слушайте любимую музыку
Общайтесь с людьми, которые вас вдохновляют
Рубрики:  Здоровье/Уроки Алексея Маматова

Метки:  

Оздоровляем эндокринную систему

Четверг, 25 Августа 2016 г. 09:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Галина_Филиппова-Козлова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Оздоровляем эндокринную систему



Рубрики:  Здоровье/Уроки Алексея Маматова

Метки:  

Основы оздоровительного дыхания часть1

Четверг, 25 Августа 2016 г. 09:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Галина_Филиппова-Козлова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Основы оздоровительного дыхания часть1



Рубрики:  Здоровье/Уроки Алексея Маматова

Метки:  

Простые выкройки: свободные штаны

Вторник, 23 Августа 2016 г. 07:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Простые выкройки: свободные штаны (6 моделей)

Читать далее...
Рубрики:  шитье

Метки:  

Платья для маленьких принцесс

Вторник, 23 Августа 2016 г. 07:04 + в цитатник
Это цитата сообщения sohpia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Платья для маленьких принцесс


vid216 (472x700, 133Kb)

Читать далее...
Рубрики:  шитье

Метки:  

Красивые летние шторы из ситца: необычно, практично, дешево

Вторник, 23 Августа 2016 г. 07:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Elena_Besedkina [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Красивые летние шторы из ситца: необычно, практично, дешево

летние шторы из ситца фото
Летние шторы из ситца в сочетании с прозрачными гардинами создают удивительно легкий и романтичный интерьер как при закрытых, так и при открытых шторах.
летние шторы из ситца
Не секрет, что летом при ярком жарком солнце наши шторы почти все время закрыты, чтобы сохранить комнату от перегрева. Так шторы быстро выгорают.
дизайн летних штор из ситца
Если в качестве летних штор мы повесим на окно самый обыкновенный прямоугольник из недорого ситца, а сверху повесим гардину, то получим удивительно красивый результат.
элемент дизайна летних штор
Ситцевую штору и прозрачную гардину можно вешать на два различных карниза, а можно сшить гардину и штору по верхнему краю и повесить на один карниз. И, конечно, главную роль здесь играет красота гардины.
 
романтичные летние шторы из ситца
В этом гармоничном сочетании - простая ситцевая штора защищает нас от солнца и создает фон для прозрачной гардины.
практичные и красивые летние шторы
А прозрачная гардина - основной элемент декора такой шторы. Своим дизайном, текстурой, аксессуарами, вариантами подхвата гардина создает особую красоту.
элемент оформления летних штор
Летние ситцевые шторы красиво просвечиваются на солнце, предохраняя комнату от прямого солнца.
сочетание прозрачной гардины и ситцевой шторы
Как штора, так и гардина могут быть достаточно простыми, но их сочетание создает особую интригу.
прозрачная гардина перед ситцевой шторой
После того, как солнце перестало светить вам прямо в окно, ситцевую штору можно подхватить и перед окном останется только гардина.
прозрачная гардина на фоне ситцевой шторы
Простой и романтичный цветочный подхват для шторы станет еще одной изюминкой этого необычного решения для летних штор.
 
цветные гардины на фоне простых белых штор
Сочетание простой шторы с цветной гардиной может быть достаточно ярким.
белые ситцевые шторы, как фон для цветных прозрачных гардин
Подобным образом можно оформлять не только окна, но и дверные проемы.
красивые летние шторы из ситца дизайн
Найдите то сочетание штор и гардины, которое вам по душе. Однотонные гардины с романтичными оборками на фоне цветной шторы смотрятся более нежно.
А обратное сочетание: однотонные шторы и яркая цветная гардина, создают насыщенный яркий интерьер и больший акцент на окно.
сочетание простых белых ситцевых штор с цветными гардинами и венсой шторой
И хотя, даже самое простое сочетание простой ситцевой шторы и гардины дает интересный эффект, этот дизайн штор всегда можно более умело обыграть добавляя новые элементы оформления, и аксессуары.
И красивые летние шторы из ситца станут украшением

отсюда

Рубрики:  шитье/шторы

Метки:  

Великолепие лоскутных покрывал.

Вторник, 23 Августа 2016 г. 06:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Мама_Дина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Великолепие лоскутных покрывал.

1. 
Читать далее...
Рубрики:  шитье/пэчворк

Метки:  

Строим выкройку брюк для "роскошных" женщин

Вторник, 23 Августа 2016 г. 06:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Строим выкройку брюк для "роскошных" женщин

http://odensa-sama.ru/vykrojki-dlya-polnyx-vykrojka-bryuk-dlya-polnyx-zhenshhin/

Принципы построения выкройки брюк для полных  женщин несколько отличаются от построения  основной выкройки брюк. Напомню основные мерки, необходимые для этого построения:

 

 1. Длина брюкдлина брюк до колена (ДбрДбрк). Измеряется от линии талии по боку до нужной точки.

 2. Обхват бедра (о. бедра). Лента строго горизонтально обвивает бедро, касаясь верхним краем подъягодичной складки, замыкается на его наружной стороне.

 3. Высота сиденья (Вс). Человек, с чьей фигуры снимается мерка, должен сесть на стул с плоским твердым сиденьем. Измеряют по боку от линии талии до сиденья стула.

 4. Длина сиденья (Дс). Лента проходит от линии талии спереди через пах до линии талии сзади.

 5. Длина шага (Дш). Измеряется по внутренней поверхности бедра от паха до пола при слегка раздвинутых ногах.

 6. Обхват колена (Ок). Измеряется на согнутой под углом 90° ноге на уровне коленной точки.

 7. Высота подъягодичной складки (Впя). Измеряется от середины подъягодичной складки до пола вертикально.

 

Построение выкройки передней половинки брюк для полных.

Проведем вертикальную линию, на которой отложим:

1-2 = 1-1,5 см;
1-3 = высота сиденья;
3-4 = высота колена;
1-5 = длина брюк (от талии до пола по боковой стороне);
5-6 = удлинить или укоротить в зависимости от желаемой длины. Помните, что длина брюк и ширина брюк снизу зависят друг от друга. Не забудем учесть высоту каблука;
3-7 = 1/10 полуобхвата бедер + 3 см – проведем линию бедер.

Через точки 2, 3, 4 и 7 проведем горизонтальные линии.

7-8 = ширина передней половинки;
8-9 = 1/10 полуобхвата бедер + 1-1,5 см.

Из точки 8 проведем перпендикуляр к линии бедер, в точках пересечения с линией высоты сиденья и линией талии поставим точки 8а и 10;
7-11 = 11-9;
7-11 = 6-12.

Из 12 проведем линию через точку 11, в точках пересечения с линией колена и талии поставим точки 13 и 14.
Отложим от 12 влево и вправо 1/4 ширины брюк снизу минус 1 см.

От точек 15 и 16 отложим перпендикулярно вверх 4-8 см, отметим точки 15а и 16а.
Соединим точки 7 и 15а, 9 и 16а. Отметим точки 3а, 17, 18, 19.

Из точки 8 вправо отложим 0,5 см.
Половину отрезка 8а-17 отложим от точки 8а вверх, получив точку 8b, которую соединим с 17.

Проведем линию среднего среза как это сделано на схеме выкройки передней половинки брюк.

От точки 10 отложим 1/4 обхвата талии плюс прибавку на вытачку и свободное облегание (1,5 см + 0-0,5 см), поставим точку 21, от которой вверх под прямым углом к линии талии отложим 1-1,5 см и поставим точку 22 (21-22 = 1-2).

По линии колена от краев отложим по 1 см вовнутрь – поставим точки 23 и 24, после чего проведем линии бокового и шаговых срезов.

Построим вытачку глубиной 10 см и раствором 1,5 см, после чего закончим построение линии талии.

 

Построение выкройки задней половинки брюк для полных.

Чтобы построить заднюю половинку, скопируем переднюю половинку выкройки и внесем изменения.

Сместим линию заднего сгиба брюк отложив от точки 11 1-2 см.
Из точки 25 отложим 1/4 ширины задней половинки – 0,5 см. Получим точку 27, отложив от точки 3а 3-5 см. 27 соединим с 26.

Расширим линии бедер и талии.

Отложим ширину задней половинки от точки 28 до пересечения с линией бедер. 25-29 = 25-30.

Проведем линию бокового и шагового срезов на расстоянии 2 см от соответствующих срезов передней половинки. Поставим точки 31, 32, 33, 33а, 34, 34а.

Проведем линию из точки 32 через точку 29 до линии талии, где поставим точку 35. 30 соединим с 31. 13-36 = 13-35 минус 0-1 см. 35 соединим с 36, от которой отложим влево 0,5-1 см и поставим точку 37.

От точки 37 отложим 1/4 обхвата талии плюс раствор вытачки (3-4 см) плюс прибавка на свободное облегание (0,5 см) и поставим точку 38.

Перенесем линию бокового среза передней половинки на линию бокового среза задней половинки.

 

Построим вытачку длиной 13-15 см. Закончим линию талии и линию среднего среза задней половинки выкройки брюк для полных.

Та-да! Выкройка брюк для полных женщин построена!

Будьте всегда  модными, стильными, красивыми и уверенными в себе!

 

Рубрики:  шитье

Метки:  

Универсальная выкройка штанов для сна

Вторник, 23 Августа 2016 г. 06:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Просто_Джаззи [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Универсальная выкройка штанов для сна

Ах как же приятно понежиться в легкой пижамке! Предлагаю вам просто универсальную выкройку штанов для сна, которые, кстати, можно носить и по дому. Удобно, практично, а главное - расцветка только та, которую нам бы хотелось))

1455536796_Universal_naya_vuykroyka_shtanov_dlya_sna (489x700, 179Kb)

Читать далее...
Рубрики:  шитье

Метки:  

Салфетка-трансформер к Пасхе

Вторник, 23 Августа 2016 г. 06:44 + в цитатник
Это цитата сообщения -MALEFISENTA- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Салфетка-трансформер к Пасхе

Автор: ~ plotnikova_a_v ~

3937411_5E3tVkcC74M (520x390, 63Kb)

Это ваза – салфетка. Она предназначается для Пасхи. В центр можно положить Пасху, а в карманы пасхальные яйца. Так же может служить как ваза для конфет и фруктов, как салфетка и как подставка под горячее.
Читать далее...
Рубрики:  шитье

Метки:  

Модное и востребованное платье летучая мышь

Вторник, 23 Августа 2016 г. 06:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Vitlyusya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Модное и востребованное платье летучая мышь

Актуальная еще в середине прошлого столетия модель платья летучая мышь остается модной и востребованной и в наши дни. У этого платья своеобразный крой рукава, который напоминает взмах крыльев мыши. При движении рукам такое сходство становится более очевидным. Несколько вариантов платья летучая мышь с выкройками: 

платье летучая мышь (366x550, 115Kb)


2 (365x550, 97Kb)

Далее
Рубрики:  шитье

Метки:  

Шьем юбки макси

Вторник, 23 Августа 2016 г. 06:42 + в цитатник
Это цитата сообщения anngol [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шьем юбки макси

Симпатичные фасоны летних юбок

1 (604x430, 148Kb)


2 (552x571, 160Kb)


3 (513x597, 165Kb)


4 (600x482, 147Kb)

4248238_93 (200x100, 22Kb)
Рубрики:  шитье

Метки:  

Как ушить в талии джинсы

Вторник, 23 Августа 2016 г. 06:40 + в цитатник
Это цитата сообщения EFACHKA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как ушить в талии джинсы

shir-djins-peredel (600x400, 204Kb)

Не всегда можно идеально подобрать джинсы. Бывает такое, что все прекрасно сидит, а в талии они великоваты и при движении сползают. Не стоит отчаиваться в этом случае — все можно исправить.
Пояс, который является слишком большим можно уменьшить с помощью обычной резинки.

Читать далее...
Рубрики:  шитье

Метки:  

Как аккуратно, красиво и просто вшить "молнию" (не потайную)

Вторник, 23 Августа 2016 г. 06:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Любаша_Бодя [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как аккуратно, красиво и просто вшить "молнию" (не потайную):

Способов втачивания застежки "молнии" существует много, хочу предложить попробовать один из них - не сложный в исполнении, но с необычным порядком операций.

Читать далее...
Рубрики:  шитье

Метки:  

Шьем юбку-шорты и юбку-брюки. Выкройки

Вторник, 23 Августа 2016 г. 06:36 + в цитатник
Это цитата сообщения КЕЙТАС [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шьем юбку-шорты и юбку-брюки. Выкройки

3937385_32 (500x408, 41Kb)

 Юбка-шорты и юбка-брюки обладают всеми достоинствами, характерными для юбок вообще – свобода движений, женственность силуэта, удобство ношения.

Читать далее...
Рубрики:  шитье

Метки:  

Стильный берет своими руками.

Вторник, 23 Августа 2016 г. 06:30 + в цитатник
Это цитата сообщения КЕЙТАС [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Стильный берет своими руками.

3937385_beret_Andrew_Stawarz_1 (300x300, 21Kb)3937385_116627923_641f27725e099d042565bf9f4f0602a0 (295x360, 102Kb)

Представляю вашему вниманию схематическую выкройку берета и описание, как его по этой самой выкройке сшить.

Итак, как же сшить берет?

Читать далее...
Рубрики:  шитье

Метки:  

Магия молодости

Понедельник, 22 Августа 2016 г. 21:47 + в цитатник
mamatov.com/online/udacha_0...?_utl_t=li Заходите, мы в эфире! Магия молодости
Рубрики:  Здоровье/Уроки Алексея Маматова

Метки:  

Комплекс оздоровительных поз для эндокринной системы

Суббота, 20 Августа 2016 г. 02:06 + в цитатник
mamatov.com/praktika2/?_utl_t=li Комплекс оздоровительных поз для эндокринной системы - Клуб здоровья и долголетия Алексея МаматоваКлуб здоровья и долголетия Алексея Маматова
Рубрики:  Здоровье/Уроки Алексея Маматова

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Без заголовка

Вторник, 16 Августа 2016 г. 23:34 + в цитатник
mamatov.com/praktika1/?_utl_t=li Эффективная практика для оздоровления эндокринной системы - Клуб здоровья и долголетия Алексея МаматоваКлуб здоровья и долголетия Алексея Маматова
Рубрики:  Здоровье/Уроки Алексея Маматова

Метки:  

Эндокринная система(упражнения)

Вторник, 16 Августа 2016 г. 23:29 + в цитатник
Рубрики:  Здоровье/Уроки Алексея Маматова

Метки:  

Стабилизирующая строчка

Вторник, 16 Августа 2016 г. 22:28 + в цитатник
Рубрики:  шитье

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Тайная инициация Знахаря

Воскресенье, 14 Августа 2016 г. 18:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Галина_Филиппова-Козлова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тайная инициация Знахаря



Рубрики:  Здоровье/Уроки Алексея Маматова

Метки:  

Десять полезных приемов, которые помогут вам наслаждаться жарким летом!

Воскресенье, 14 Августа 2016 г. 18:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Галина_Филиппова-Козлова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Десять полезных приемов, которые помогут вам наслаждаться жарким летом!

Десять полезных приемов, которые помогут вам наслаждаться жарким летом!

«Красное лето никому не надокучило »
Русская пословица

Лето, как мы с вами знаем – это не только ласковое солнце, пляж, минимум одежды, обилие фруктов и свежего воздуха. Лето – это также изнуряющая жара, способная измотать любой, даже самый стойкий организм. Особенно тяжело переносят жару люди средней полосы, где зной – это скорее аномалия, чем привычное природное явление. Жаркое лето грозит нам не только привычным дискомфортом в транспорте и духотой в помещениях, оно также может вызвать серьезные проблемы со здоровьем из-за непривычно высокой температуры.

Сегодня мы хотели бы поговорить о том, как сделать ваше лето ласковым и дружелюбным, как с успехом переносить жару и зной, не подвергаясь риску получить не только тепловой или солнечный удар, но и целый ворох серьезных проблем со здоровьем, вызванных высокой температурой и повышенной влажностью окружающей среды.

В жару страдают все, но самыми уязвимыми становятся те, чей организм имеет выраженные слабые места вследствие каких-либо заболеваний или возраста. Следовательно, к группе риска относятся дети и пожилые люди, люди с гипертонией, лишим весом, диабетом, с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой, системы ЖКТ и другие категории граждан.

Инфаркт в жару – суровая реальность

«А вместо сердца – пламенный мотор!»

Помимо банального теплового удара, в жару нас подстерегает куда более опасный и коварный враг – инфаркт. Экстремальная жара оказывает порой непосильную нагрузку на сердце не только тех, кто находится в группе риска, но и тех, кто никогда не задумывался о возможных проблемах с сердцем. Даже сильный пол должен быть начеку в такую погоду, так как в большей степени подвержен развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Недооценка такого риска зачастую приводит к самым печальным последствиям.

Организм любого человека реагирует на жару падением кровяного давления вследствие расширения сосудов. Сердце в такой ситуации попросту вынуждено работать в усиленном режиме, порой на пределе своих возможностей. Помимо усиленной работы сердца мы теряем и колоссальное количество жидкости, вместе с которой из организма вымываются минеральные соли. А без здорового водно-солевого баланса наше сердце просто остановится.

Также важно помнить и то, что теряя жидкость, мы сгущаем кровь. Мы не замечаем этого процесса, а он вместе с расширением сосудов может привести к образованию тромбов, а это всегда риск инсульта, инфаркта, легочной эмболии, некроза кишки или гангрены.

Как уберечь себя в жару

Так что же делать? Как уберечь себя от губящей наш организм жары?

Солнце занавесить мы не сможем, равно, как и понизить уровень температуры небесной конфорки. Значит, мы с вами должны научиться противостоять зною, превращая его из нашего врага в доброго друга, радуясь лету как в беззаботном детстве.

Все знают, что в жару нашими главными помощниками в современных квартирах являются кондиционеры, вентиляторы, холодная вода и много других полезных и порой опасных для здоровья вещей. Но мало кто знает о способах и практиках, которые были проверены веками нашими предками, чьи знания и наветы должны применять в жизни их потомки, то есть, мы с вами.

10 лучших способов справиться с жарой!

1. Охлаждение запястий

Первым и одним из самых простых способов снизить температуру тела является охлаждение запястий. Такому способу человека научили приматы, облизывающие свои запястья. Вам же нужно просто подержать свои руки в холодной воде в течение 10 секунд. Это снизит температуру примерно на 1 час.

Помимо холодной воды, мы можем использовать влажную предварительно охлажденную фланель, которой необходимо протереть так называемые «горячие места» своего тела, среди которых: задняя часть шеи, колени и ступни.

2. Дыхательное упражнение

Вторым способом мы выделили дыхательное упражнение из йоги – Ситали Пранаяма. Пусть вас не пугает название, сама техника столько же действенна, сколь и проста. Вам необходимо свернуть язык трубочкой и вдыхать через рот. Выдох осуществляется через нос. Повторять упражнение «охлаждающее дыхание» нужно несколько раз в день (3-5 раз).

3. Отвар крапивы

Это хорошо известный и проверенный в народе способ. Наши предки издревле использовали полезные свойства крапивы, готовя из нее целебные отвары и супы. В крапиве в большом количестве содержатся кальций и магний, которые помогают нашему организму бороться с отеками и нормализуют кровообращение, удаляя из организма всё лишнее и нормализуя сердечный ритм.

4. Разжижение крови

Мы уже упомянули выше, что жара приводит к колоссальной потере жидкости, из-за чего наша кровь сгущается, эритроциты склеиваются, и клетки тканей недополучают кислород. В такой ситуации человеку нужна не просто вода, а жидкость, способная разжижать кровь. Для этого отлично подходит клюквенный морс.

Готовить морс необходимо самостоятельно. Способ приготовления прост:

  • вымыть свежие ягоды
  • растереть ягоды с сахаром
  • залить массу небольшим количеством питьевой воды

Если вы не нашли клюкву, смело используйте землянику, смородину или чернику. Очень хорошо помогают в разжижении крови лимоны, оливковое масло, чеснок, лук или свекла. Также рекомендуем употреблять продукты с большим содержанием таурина. Его источники — рыба и морепродукты.

5. Больше пейте

В жару человеку жизненно необходимо восполнять потери жидкости не только специальными отварами или морсами, но и простой питьевой водой. Для лучшего усвоения наиболее подходящей будет не кипяченая (мертвая), а очищенная (фильтрованная) вода.

Человеку каждый день необходимо выпивать должное количество воды, а в жару, в экстремальных для нашего тела условиях, общий объем выпиваемой жидкости должен составлять 3,5-4 литра.

Также важно пить минеральную воду, которая поможет нормализовать водно-солевой баланс в теле, а также поможет эффективно охладиться через потоотделение.

Это может быть:

  • очищенная вода;
  • минеральная негазированная вода;
  • компот;
  • несладкий сок;
  • морс;
  • зеленый чай;
  • отвар шиповника или липы.

Пейте жидкость маленькими глотками, часто и не спеша, чтобы она равномерно распространилась по всему организму. Жидкость должна быть комнатной температуры.

6. Липовый отвар

Этот отвар не зря приобрел свою популярность среди народных целителей. В особенно жаркие дни липовый отвар является замечательным средством для облегчения общего состояния нашего организма. Для приготовления отвара вам понадобятся:

  • цветки липы (1 столовая ложка)
  • стакан воды
  • довести до кипения и оставить на слабом огне на 10 минут

Готовый отвар необходимо употреблять перед сном каждый день.

7. Отвар из пижмы, липы и мелиссы

Из названия становится понятно, что для приготовления отвара нам будет необходим травяной сбор, в который войдут:

  • цветки липы
  • пижма
  • листья мелиссы

Всю смесь необходимо будет:

  • тщательно измельчить
  • залить кипятком
  • настоять в течение 1 часа

Данный отвар от жары необходимо принимать 2 раза в день после еды.

8. Успокоительные травяные сборы

В жару помимо перечисленных систем организма колоссальную нагрузку также несет на себе наша нервная система, нормализация работы которой – важная составляющая в фундаменте нашего здоровья. Подойдут мелисса или мята.

9. Точечный массаж восстановит потерянные силы

Зной – это всегда быстрая потеря сил, а при современном темпе жизни восстановить свои силы, отлежавшись в середине дня на боку, может позволить себе далеко не каждый. Восстановить их вы можете, не выбиваясь из ритма. Для этого мы предлагаем вам освоить простейшую технику точечного массажа мизинца.

Крепко зажмите мизинец правой руки между большим и указательным пальцами левой. Подушечкой большого пальца интенсивно разминайте в течение 1—2  минут среднюю часть мизинца. Чтобы усталость отступила окончательно, периодически повторяйте массаж в течение часа.

10. Тренировка сосудов головного мозга

Такая тренировка отлично подходит для тех, кому сложно справиться с жарой. В тренировку входят элементарные наклоны и подъемы. Для этого нужно утром несколько раз плавно наклониться и выпрямиться. Это простое упражнение поможет вам тренировать сосуды головного мозга и улучшить кровообращение.

Ухудшение условий кровотока в сонных и позвоночных артериях неизбежно приводит к слабости, головокружениям, к недостаточности мозгового кровообращения, вследствие чего происходит снижение работоспособности человека. В такой ситуации вам помогут все возможные упражнения, связанные с наклонами, поворотами и кружениями головы. Такие упражнения, их систематичность и регулярность наилучшим образом оказывают влияние на сосуды, проходящие через шею, а также на общее состояние позвоночника.

Помимо этих простых упражнений мы предлагаем вам ознакомиться с чуть более сложными, но очень важными техниками, взятыми из йоги. Эти упражнения направлены на балансировку работы полушарий головного мозга. Попробуйте попеременное дыхание разными ноздрями (Чандра-Сундра Пранаяма), а также выполнение позы «дерева» (Врикшасана).

Все перечисленные нами способы борьбы с жарой призваны помочь вам справиться с негативным влиянием зноя на организм, чтобы такое мимолетное в нашей полосе лето оставалось в вашей памяти  ярким и главное – здоровым воспоминанием.

Пожалуйста, напишите в комментариях, какие советы вы будете использовать? Какие вам показались наиболее интересными и полезными?

До встречи в самое ближайшее время.

Алексей Маматов

 

 

 

Рубрики:  Здоровье/Уроки Алексея Маматова

Метки:  

Поиск сообщений в milochkaMS
Страницы: [208] 207 206 ..
.. 1 Календарь