Согласно статистическим данным, испытывают боль в пояснично-крестцовом отделе или становятся жертвами радикулита около 40% населения планеты. А лучший способ предотвратить болезнь – это профилактика.

Читать далее

Время гнуться

1. Развитие гибкости – первый и наиболее заметный эффект йоги. На первом занятии вы, возможно, не сможете достать до кончиков пальцев ног, не говоря уже о том, чтобы встать на мостик. Однако, продолжая заниматься, освоите асаны, которые раньше казались невозможными для выполнения.

Кроме того, станет заметно, что исчезают боли и неприятные ощущения.

Читать далее…

Асаны йoги для плоского живoта. Делайте эти упражнения, тренируйтесь,  будете здоровы и красивы, с плоским животом

Согласно статистическим данным, испытывают боль в пояснично-крестцовом отделе или становятся жертвами радикулита около 40% населения планеты. А лучший способ предотвратить болезнь – это профилактика.

Читать далее

Комплексная растяжка

Для хорошего самочувствия и красивых мышц

7 ПОЗ ЙОГИ, КОТОРЫЕ ДАДУТ ВАМ НЕВЕРОЯТНУЮ ЭНЕРГИЮ Попробуйте. Вы не будете разочарованы. Выполнение йоги — это самый прекрасный способ начать свой день. Таким образом, вы станете намного спокойнее и намного более устойчивыми к напряженным часам, которые впереди.

Читать далее

Найти в себе силы, чтобы заняться йогой дома, может не каждый. Однако стоит начать — и становится ясно, что самостоятельные занятия — кратчайший путь к самопознанию. Домашняя практика обладает рядом преимуществ, которые выгодно отличают ее от занятий в классах.

Читать далее

Согласно статистическим данным, испытывают боль в пояснично-крестцовом отделе или становятся жертвами радикулита около 40% населения планеты. А лучший способ предотвратить болезнь – это профилактика. С помощью специальных упражнений можно укрепить поясничный отдел и предотвратить (или полностью остановить) воспаление седалищного нерва. Выполняйте упражнения ежедневно — и боли в спине вас не побеспокоят!            читать далее

1. «Плуг» 

Ложимся на пол, ниги прямо, руки вдоль корпуса. Поднимаем ноги вверх. Так, чтобы колени оказались над вашим лицом, то есть под углом в 90 градусов. 

Руки находятся вдоль тела, ладонями вниз. 

Почувствуйте как работает ваш пресс и ноги. 

Читать далее…

Физические упражнения для открытия и зарядки чакр

читать далее

Упражнение 1

— Сядьте на пол, колени согнуты, ступни на полу. Обхватите ноги в районе бедер, чуть выше коленей.

— Отклонитесь немного назад, приподнимая ноги так, чтобы ваши голени были параллельны полу. Ступни держите вместе.

Читать далее…

Парня зовут Кристиан Джиоти, родом он из Франции. Кристиан увлекается йогой, капоэйрой и играет на разных музыкальных инструментах, в частности, на ситаре, диджериду, флейте + африканская перкуссия. То что он делает, просто невероятно. Неужели он обладает магией?

На этом видео его шары просто парят в пространстве... А то что он вытворяет со своим телом, с гравитацией — просто фантастично!!!           читать далее

Выполняем осторожно и не торопимся

Просто стоять и худеть, а такое бывает? Да, если положение тела направлено на тренировку мышц и запуск метаболизма.

«Поза балерины» подойдет для этих целей лучше всего.

• Бхрамари пранаяма
• Матсиасана или поза рыбы
• Шунья-мудра

Настоящее имя Индры Деви — Евгения Васильевна Лабунская-Петерсон. Она родилась в 1899 года в Риге в семье обрусевшего шведа и известной в России актрисы оперетты. Во время Гражданской войны Евгения с семьей эмигрировала в Германию, увлеклась культурой Индии и затем отправилась в эту страну, где познакомилась со знаменитым гуру Шри Кришнамачарьи и начала серьезно обучаться йоге. Она стала первым европейцем, который обучал йоге самих индусов. 

Читать далее...

Настоящее имя Индры Деви — Евгения Васильевна Лабунская-Петерсон. Она родилась в 1899 года в Риге в семье обрусевшего шведа и известной в России актрисы оперетты. Во время Гражданской войны Евгения с семьей эмигрировала в Германию, увлеклась культурой Индии и затем отправилась в эту страну, где познакомилась со знаменитым гуру Шри Кришнамачарьи и начала серьезно обучаться йоге. Она стала первым европейцем, который обучал йоге самих индусов.

Читать далее

Тренировки табата являются самыми эффективными для сжигания жира, повышения выносливости и увеличения скорости метаболизма. Магия происходит всего за 4 минуты. Не верите? Тогда обо всем по порядку.

Все еще в поисках идеального упражнения для похудения? Тогда, возможно, мы нашли для вас подходящий вариант. Табата — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, разработанная в 1990-х японским ученым, доктором Изуми Табата, и командой исследователей из Токийского института фитнеса и спорта. Суть тренировки достаточно проста: вы выполняете одно упражнение в течение 20 секунд на пределе своих возможностей, а 10 секунд отдыхаете.

Весь комплекс длится всего 4 минуты, за это время вы успеваете сделать 8 раундов, к концу которых вы должны чувствовать себя абсолютно обессиленными. Было доказано, что тренировки табата сжигают больше калорий, чем кардиотренировки. Так, за 1 минуту бега вы расходуете примерно 9 кал, а за минуту табата (при условии длительности тренировки 20 минут) — 15 кал, поэтому они считаются более эффективными для сжигания жира.