(и еще 240271 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
cosmo Маски ПЧелка ПЧелки Сумерки аватары вкусности город дача девушки день рождения диета дневник алисы дружба друзья женщина жизнь здоровый образ жизни зима какао кино красота любовь люди мегафон мечта мужчина мужчины несправедливость новая пчелка осень отношения природа прогулка работа рецепт рецепты сессия слухи снег сон сплетни спорт счастье творчество утро учеба финмат хочу экзамен
...:: про разгрузочные дни ::... |
Дневник |
Девочки, ну я как всегда, со своими диетами и разгрузочными днями)) Хотя, признаюсь честно, у меня у самой не всегда хватает сил следовать всему этому. Не хватает силы воли, а так нужно взять ее в кулак и сказать себе "Надо!". Потому что хочу быть красивой, стройной, чтобы было комфортно как внутри меня так и снаружи
Разгрузочный день проводится 1-2 раза в неделю с целью подхлестнуть обмен веществ.
Здесь указаны объёмы для женщин, мужчинам стоит объём умножить на 1,3.
1.Кефир нежирный – 1,5л.
2.Творог нежирный – 400 г. + 2 стак. нежирного кефира
3.Филе куриное – 500г. + 1-2 помидоры
4.Сыр нежирный – 400-500 г. + 1 фрукт
5.Овощи сырые или тушеные без масла или их сочетание – 1,5кг.
6.Яблоки – 1,5 кг.
7.Фрукты (без бананов, винограда, хурмы) – 1,2 кг.
8.Сухофрукты, размоченные или прокипячённые – 500г.
9.Томатный сок – 1,5 л. + 2 сухаря.
10.Арбуз (мякоть) – до 1,5 кг.
11.1кг. Огурцов натереть на тёрке + 1 л. Нежирного кефира + зелень укропа, петрушки, кинзы. Огурцы залить кефиром, посыпать зеленью.
12.3 крутых яйца (можно только белки) + 3 грейпфрута чередовать каждые 1,5-2 часа: 1 яйцо – 1 грейп – 1 яйцо…. итд.
А вообще, главное не увлекаться, можно и желудок посадить таким макаром.
Девулечки, а вы вообще сидите на диетах? Признавайтесь иделитесь советами и рецептами)))
Метки: разгрузочный день диета рецепты |
...::проверка на прочность::... |
Дневник |
С понедельника села на диету.... продержалась уже 2 дня!!!
интересно,на долго ли меня хватит??
Метки: диета |
Страницы: | [1] |