Не секрет, что упражнения дыхательной гимнастики способствуют похудению, нормализации кровообращения и обмена веществ, улучшению общего состояния организма.

Современные упражнения дыхательной гимнастики позволяют снизить вес благодаря контролю дыхания и напряжению мышц. И сегодня разучим дыхательное упражнение для похудения в области талии.

Регулярные упражнения дыхательной гимнастики направлены на улучшение кровообращения и интенсивное расщепление жиров, ускорение метаболизма и выведение из организма вредных веществ. В процессе занятий происходит интенсивное сокращение мышц живота и уменьшение талии в объемах на 5-10 см, улучшение состояния кожи и повышение ее эластичности.

Преимущества дыхательных упражнений для талии

Дыхательные упражнения для похудения живота направлены на снижение избыточного веса, устранение целлюлита, уменьшение талии и нормализацию обменных процессов.

К основным преимуществам дыхательной гимнастики для живота можно отнести:

• Простоту и высокую эффективность упражнений;
• Отсутствие повышенных физических нагрузок;
• Отсутствие необходимости в строгой диете;
• Улучшение состояния кожи;
• Укрепление мышц живота;
• Нормализацию общего самочувствия и снятие нервного напряжения;
• Омоложение организма и способствование процессам регенерации;
• Повышение гибкости, стройности и грациозности;
• Улучшение пищеварения и нормализацию функционирования органов ЖКТ.

Противопоказания для дыхательной гимнастики

Упражнения дыхательной гимнастики противопоказаны при серьезных заболеваниях сердечно-сосудистой системы, повышенном внутричерепном давлении, гипертонии, атеросклерозе, тяжелых заболеваниях пищеварительной и дыхательной систем, аневризме головного мозга, психических расстройствах, онкологических заболеваниях, эпилепсии, инфекционных заболеваниях, а также в период беременности и грудного вскармливания.

В период после перенесенных вирусных и воспалительных заболеваний, в пожилом возрасте, а также при наличии хронических заболеваний следует уменьшить длительность и интенсивность занятий дыхательной гимнастикой.

Не лишним будет напомнить, что дыхательные упражнения для живота следует выполнять в первой половине дня до приема пищи или через 2 часа после него. В утренние часы организм лучше сжигает жиры, поэтому полезны занятия на свежем воздухе и физические нагрузки.

И, конечно же, для повышения эффективности дыхательных упражнений для похудения живота необходимо проводить занятия с аэробной нагрузкой, нормализовать режим питания и придерживаться диетического меню.
http://www.neboleem.net

Предыдущее занятие