Как известно, если Вы проводите большую часть своего дня сидя, ваши позвоночник и мышцы спины получают большую и длительную по времени нагрузку. Соответственно, чтобы избежать неприятных последствий: начиная от мышечных спазмов, и заканчивая остеохондрозом, необходимо проводить профилактические действия.

Одним из наиболее уязвимых мест является поясница. Упражнения, привеведённые в ролике, направлены на растяжку мышц поясничного отдела. Растяжка даст расслабление мышц и их укрепление одновременно.
Удивительно! Но объясняется всё очень просто: сокращение и растяжение мышцы – это взаимосвязанные биологические процессы и потенциал растяжения мышцы равен потенциалу её сокращения. В то же время, когда Вы сидите, мышцы спины находятся в постоянном напряжении и, соответственно, сокращены.
Растягивая, Вы расслабляете их и удлиняете.

 

Интересное по теме:

Болит спина? Тренируйтесь!

2 простых упражнения для снятия острых болей в спине (+ комплекс)

Упражнения для спины от Шамиля Аляутдинова (лечение грыжи)

Лечебная гимнастика при грыже позвоночника