Похоже, у пластических операций и уколов ботокса появилась естественная альтернатива – фитнес для лица. Попробуйте его освоить!



Существует немало разновидностей такого фитнеса.

Это и аэробика, и йога, и французская гимнастика для лица, и фейсформинг, и «волевая гимнастика» академика Микулина… Различаются они деталями, а в глобальном смысле сводятся к тренировке мышц лица и шеи и помогают справиться с типичными возрастными изменениями.
 

Что важно знать о гимнастиках для лица

Начнем с вопроса «для чего мы делаем упражнения для лица?»

Многие женщины  полагают, что гимнастика для лица нужна для «накачки» обвисших зон или области морщин, увеличения объема этих зон для оптической «наполненности» и гладкости.  Обычно проводят аналогию с мышцами тела. Это на самом деле работает, упругая ткань мышцы позволяет здорово разглаживать многие морщинки и пробуждать молодую энергию кожи.
Но мышцы лица отличаются от мышц тела по многим параметрам очень сильно : они очень тоненькие и плоские, большинство из них вплетается в кожу лица и не имеет способности увеличиваться в объеме. И, хотя приведение их в тонус очень важно, это решает только часть проблемы, особенно если проблемные зоны выражены в виде крупных складок и зажимов.

Возрастные изменения лица, в основном, заключаются в следующих факторах:

— ссыхание костей черепа и укорочение некоторых мышц с возрастом;

— гипертонус (спазмирование в статичном напряжении) некоторых мышц, которые, стягиваясь, зажимаясь, скручиваясь и укорачиваясь, начинают «тянуть» за собой мягкие ткани и другие мышцы лица;

— уменьшение подкожно-жировой клетчатки, нарушение кровообращения и лимфотока, старение кожи;

— дряблость некоторых мышц.

Так как же влияет на эти факторы гимнастика?

Любые базовые упражнения из хорошего продуманного комплекса помогают решить следующие проблемы:

— улучшают кровообращение за счет механического воздействия на кожу, а также за счет усиленной работы мышц, которые этому очень сильно      способствуют ;

— в некоторых случаях хорошо подобранные упражнения влияют на улучшение лимфотока и, соответственно, вывод токсинов, а также на уменьшение  отеков;

— тонизация мышц действительно способна подтянуть многие зоны лица и научить работать те мышцы, которые нами были забыты, подтягивая и наполняя проблемную зону, уменьшая морщины(мелкие могут исчезнуть совсем).

Тем не менее, не стоит забывать о том, что самые сильные деформации на лице, в том числе борозды на лбу и переносице, носогубные складки, брыли, неровности подбородка и общая нечеткость овала  - возникают как раз не от дряблости мышц, а от их  ЗАКРЕПОЩЕННОСТИ  и  излишнего спазмирования!  Поэтому однобокая «накачка» не может дать нужного эффекта в таких зонах.

Выбирая упражнения для лица, важно понимать, какое упражнение для каких именно мышц вы делаете, а главное – нужно ли это упражнение ИМЕННО ВАШЕМУ ЛИЦУ?

Например, если у вас есть спазм круговой мышцы рта, мышц подбородка и жевательной мышцы (если вы постоянно их поджимаете и имеете брыли или неровности подбородка), то их преимущественно нужно  РАССЛАБЛЯТЬ , а не напрягать еще больше.

Для восстановления «полноты», «наполненности зоны» стоит обратить внимание не только на тонизирующие упражнения, тренирующие мышцу, но и на массажи, в том числе вакуумный массаж, который дает хорошие результаты, а также на точечную проработку спазмированных зон и заломов мягкими методами воздействия.

Задача лицевой гимнастики

Гимнастики для лица(фейсформинг, фейслифтинг, фейсбилдинг, и прочие) созданы для того, чтобы "расшевелить" лицо, дать работу мышцам, которые забыты и не получают работы, расслабить те из них, которые зажаты и укорочены, наполнить лицо энергией благодаря улучшению кровотока, научиться правильно работать всеми мышцами своего лица и головы, исправляя мимические привычки, исправить осанку, зажимы в шее, выровнять, то, что криво.

  Знаете, что именно непонятно людям, когда они впервые слышат словосочетание "гимнастика для лица"? Слово "гимнастика" и "фейсбилдинг" ассоциируется с накачкой мышц, с работой мышц вообще, их напряжением, то есть кажется, что гимнастика просто повторяет и усиливает мимические движения, которые, собственно, и приводят к морщинам — так это видится многим людям.
  Но гимнастики ведь созданы не для этого! Дело в том, что, в идеале, мышцы нашего лица должны быть расслабленными, находиться в определенном тонусе в готовности к работе, а в минуту проявления эмоции  должны хорошо так напрягаться(сжиматься) или растягиваться — а потом снова расслабляться.
В повседневной жизни, особенно при стрессах и при работе за компьютером, происходит все не так: наши мышцы редко бывают расслабленными, потому что они слегка поджаты в каких-то местах от стресса или сосредоточения, или при напряжении зрения — то есть они постепенно теряют способность расслабляться и растягиваться — и становятся сжатыми, укороченными в одной какой-то позе-гримасе, которая преобладает на лице. Это приводит не только к морщинам в этих поджатых местах, но и к нарушению кровообращения, ведь активно работающая, легко сокращающаяся и расслабляющаяся мышца способна полноценно накачивать кровь в кожу лица, наполняя ее энергией, молодостью, способностью к восстановлению в том числе — а дряблая или спазмированная мышца делать этого не может.
Так вот, ЗАДАЧА ГИМНАСТИКИ — "прокачать" мышцу, напомнить ей, что она живая и работоспособная, привести ее в тонус, научив заново расслабляться, растягиваться и легко сокращаться, чтобы она "ожила", подтянулась(или растянулась, если была сжата) и наполнила энергией и кожу. Изменить застывшую статику, научить мышцу быть молодой и гибкой — вот задача гимнастики(по аналогии работы с мышцами тела). То есть цель- не  накачка, а оживление мышцы. Кроме работы с мышцами, гимнастики предполагают и массаж, и снятие зажимов с тех мышц, которые слишком спазмированы

 Главные правила любой лицевой гимнастики:

— работа со ВСЕМ лицом, а не на одну зону(мышцы лица переплетены и взаимосвязаны, воздействуя на одну мышцу, вы меняете и другие), проблемным зонам нужно уделить больше внимания, чем остальным; 

— подбор упражнений должен быть индивидуальным с учетом особенностей лица;

— проработка осанки – в первую очередь: зажатая  или кривая шея, опущенная грудная клетка  и «горбик» будут тянуть обратно вкривь и вниз все то, что вы будете корректировать на лице;

— любое напряжение в упражнениях должно чередоваться с полным расслаблением, а также глубоким правильным массажем;

— упражнение, которое заставляет сильно морщить лицо – может принести больше вреда, чем пользы; ни в коем случае нельзя сильно растягивать кожу и долго держать мышцы в сильном напряжении;

— главное правило: не навреди! – если не знаете, как правильно, лучше не делать, все, что делаем – делаем мягко и без фанатизма;

— гимнастика для лица должна выполняться с любовью к себе и своему лицу, с верой в успех, с верой в сохранение или возвращение ВАШЕЙ природной красоты — тогда результат будет 100%!

Будьте внимательны, изучайте свое лицо, подходите к работе над ним с умом, не делайте ничего механически и бездумно  – это очень важно!

Гимнастики для лица помогают сохранять молодость лица или исправлять уже появившиеся признаки старения. Некоторые женщины способны помолодеть на 5-15 лет при помощи лицевых гимнастик! Конечно же, масштаб положительных изменений зависит не в последнюю очередь от состояния лица, от типа лица и кожи, но это реально!

http://ssama.ru/

 

Смотрите также:

Быстрые упражнения для разминки лица

Фитнес для лица: 5 необходимых упражнений и 2 важных совета

Фейслифтинг (facelifting) от Галины Дубининой