Не убирайте из рациона белковую пищу животного происхождения (яйца, молоко, сыр, мясо, рыба и птица). Животные белки служат основой для образования гормонов и ферментов. Когда женщина переводит себя на полностью растительный рацион, происходит нарушение её репродуктивной функции.

Следующая опасность – дефицит кальция. В рационе любой женщины, а особенно молодой, в необходимом количестве должны быть молочные продукты.

 

 

 
Крайне важен правильный режим питания. Питайтесь дробно и небольшими порциями через каждые 3 часа. Не ешьте перед сном . Но нельзя лишать себя еды после 18 часов вечера , если вы не отходите ко сну в 21 час! Большие перерывы в еде грозят замедлением обмена веществ и включением «аварийного» режима. Вы будете терять ненавистный вес, но не за счёт потерь жира, а ценой снижения уровня метаболизма.

Когда вы уже начали полнеть, без некоторых ограничений не обойтись.

Прежде всего, установите правильный режим питания.

Следующий шаг: уменьшение потребления жирной пищи. Однако нельзя полностью отказывать себе в жирах. Они нужны организму для усвоения жирорастворимых витаминов. Необходимо отказаться от простых углеводов (мучные и кондитерские изделия, сахар). Замените их сложными углеводами (фруктами, овощами, кашами, хлебом). Главное, что следует выполнять, - не устранять полностью из своего рациона какие-либо продукты. Ваше питание должно быть разнообразным.

Не голодайте! Просто измените характер питания, ешьте больше сложных углеводов, но меньше простых углеводов и жиров.

И ещё несколько полезных рекомендаций: 40 маленьких хитростей для желающих похудеть

TopDiet.ru