Без заголовка |
С помощью данного метода можно вполне реально уменьшать объем живота на 5-7 сантиметров в месяц. Думаю, что Наталья не является автором данного метода и он взят из открытых источников в интернет. И так…
Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.
Упражнение 2
«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.
Упражнение 3:
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.
Упражнение 4:
Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.
Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.
Так просто скажете вы? Да так просто отвечу вам!
Эти упражнения вы найдете в курсе Бодифлекса, а если покопаться глубже, то это Йога для начинающих! И пусть вас не пугает такая формулировка, Йога это тот же комплекс упражнений для здорового тела только придумали его в Индии и назвали своим - родным названием, с таким же успехом ее могли открыть и в Америке и назвать - Inhale-exhale сама же Грир Чайлдерс в своей книге и не скрывает того факта, что обучалась на острове йоге из которой собрала не сложный комплекс упражнений и назвала его Бодифлекс!
Кого пугает само название Бодифлекс или Йога назовите его своим названием например зарядка для живота, или Вдох выдох!
Очень важно научиться правильно дышать, от интенсивной подачи кислорода в организм задействуются и ускоряются обменные процессы, и не теряйте своего настроя - это очень эффективно при условии если вы будете это делать каждый день, при чем не меняя
образ питания!
скачать полный видеокурс 1 - http://depositfiles.com/files/e3nj7rh9i
2 - http://depositfiles.com/files/v62ch367y
3 - http://depositfiles.com/files/8x9p4dugj
4 - http://depositfiles.com/files/6a9ka30pl
http://silaya.ucoz.ru/publ/krasota/khudeem_ehffekt...t_za_korotkoe_vremja/57-1-0-36
|
Без заголовка |
Проявления энергии Венеры в зависимости от гуны, в которой находится человек (желательно развивать благостные венерианские качества, а от невежественных и страстных избавляться):
Невежество(тамас):Неспособность контролировать чувства, черная магия, вожделение, разврат, извращения, проституция, предпочтение деструктивному искусству.
Страсть(раджас):Желание манипулировать другими людьми, пошлый юмор, гурманство, богемность, любовь за красивую форму.
Благость(саттва):Всепрощение, доброта, скромность, юмор, харизматичность, понимание, что любовь выше секса, благостная красота и привлекательность (без излишней сексуальности и пошлости), манера скромно одевается.
|
Без заголовка |
Венера моя слаба в натальной карте,её заглушает Сатурн,и потому она требует постоянного венимания и подпитки:)..
ЮГО-ВОСТОК
om namo bhagavate parasuramaya
ОМ НАМО БХАГАВАТЕ ПАРАСУРАМАЙА
ЯНТРА и МАНТРА ВЕНЕРЫ
Эти Янра и Мантра помещаются на любой стене в Юго-Восточной стороне дома, и устраняют все дефекты, идущие с Юго-Востока. Эта сторона управляется Венерой.Эти Мантра и Янтра дают возможность восстановиться несбалансированным уровням энергии и устраняют подобные негативные влияния.
http://raduga2005.lv/pages/YANTRAS/
http://amritagiri.com/forum/18-141-1
Замок Венеры.
Эта мудра часто используется в упражнениях. Она получила такое название потому, что объединяет положительные и отрицательные стороны холма Венеры каждой руки с большими пальцами.
|
Без заголовка |
МК-Часть 3. Роспись лица и крепление волос по текстильной "шарнирке" Стрекозе
Часть первая - http://www.liveinternet.ru/users/3909035/post172339396/
Часть вторая - http://www.liveinternet.ru/users/3909035/post172340472/
http://shkola-igrushki.ru/mk-po-tekstilnoj-sharnirke/item/5-rospis-litsa-kukli.html - роспись лица
http://shkola-igrushki.ru/mk-po-tekstilnoj-sharnirke/item/13-volosi-kukli.html - крепление волос
Автора цитирую полностью
Роспись лица куклы
Когда мы сшили куклу по выкройке, встает вопрос как расписать лицо?
Здесь мы выполняем роспись лица куклы. Для начала, намечаем черты лица простым
карандашом:
|
Без заголовка |
Краски для росписи по стеклу довольно токсичны. Это относится как к обычным, так и к акриловым краскам. Поэтому если вы решили заняться этим видом творчества вместе с детьми, рекомендуем соблюдать меры предосторожности. Безопасной альтернативой могут стать детские витражные краски. Они, конечно, менее стойки, зато безопасны для малышей. И поскольку краски для росписи по стеклу довольно токсичны, не следует использовать расписанную в ручную посуду в качестве столовой.
|
Без заголовка |
Роза выполняется в той же технике, что бумажные украшения для подарков. Бумажную ленту сворачивают особым образом, а затем, высвобождая складки, получают пышные фестоны. Роза «Концертина» выполняется из ленты. Освободив складки, нужно потянуть за концы ленты, чтобы в центре получилась розочка.
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
Серия сообщений "интерьер":
Часть 1 - Мания дома - идеи для маленьких квартир.
Часть 2 - Полочка-этажерка.
...
Часть 98 - И еще один искусственный камин своими руками...
Часть 99 - Как сделать натяжной потолок своими руками.
Часть 100 - Креативная идея для детской комнаты
Серия сообщений "для дома":
Часть 1 - Симпатичные мелочи для дома
Часть 2 - Мания дома - идеи для маленьких квартир.
...
Часть 98 - Видео мастер-класс: Светильник из двух абажуров
Часть 99 - Полезные ссылки для дизайна, ремонта и др...
Часть 100 - Складной предметный столик своими руками
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Когда я загорелась идеей сшить своему ребенку мягкую книжку, у меня возникла масса вопросов: из чего, какой наполнитель, что будет на страничках... Но самый главный вопрос, который я иногда задаю себе и теперь КАК соединить все это в книжку???
В поисках ответа на этот вопрос я ходила на разные сайты, форумы и старалась рассмотреть чужое творчество поближе... В результате этих поисков у меня появился целый список возможных вариантов! Опишу некоторые из них с наглядными примерами (уже мной лично опробованными).
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
