Золотые правила, которые должна знать каждая девушка:


1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над
мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже
увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте
его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног -
ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков,
занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2
ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для
груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое
яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным,
дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать
энергией на весь день

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это
замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно
питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы
организм привык и лучше работал)

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая
возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня
превроащаются в жир.

11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови,
соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также
улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы
разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют?
метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во
время еды и никогда не перекусывают!

13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела
достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без
телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам!
представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем
закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50
прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла
пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории
потратила

17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы
растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь
набирать

18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так
полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту.
полюби воду.

19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез,
колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с
целлюлитом и боками. ненавидь их!

20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные
продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут
составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не
увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может
содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в
мундире или на худой конец пюре.

22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без
предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от
еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его
на мед.

24) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению

Серия сообщений "Женская красота.":

Часть 1 - Женская красота
Часть 2 - У женщины лишь один недостаток
...
Часть 29 - ЭТО ДОЛЖНА ЗНАТЬ КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА !
Часть 30 - Зимняя Эротика.18+
Часть 31 - Золотые правила, которые должна знать каждая девушка:
Часть 32 - Бывают разные глаза на этом свете...

Шесть принципов ухода за кожей согласно аюрведе

Принцип первый:
правильное питание
Чтобы кожа как можно дольше оставалась молодой, ешьте больше пищи с содержанием растительных волокон, употребляйте полезные жиры (например, орехи), пейте побольше воды. Вода вообще является главным аюрведическим напитком. Именно она участвует в транспортировке питательных веществ к нашей коже, способствует правильному перевариванию пищи и выводит токсины из организма. Поэтому пейте больше жидкости. И не забывайте об обязательном стакане горячей воды или чая до еды.

Принцип второй:
регулярно проводите очищение лица с помощью скрабов
Пользуйтесь скрабами перед каждой косметической процедурой. По принципам аюрведы, нельзя наносить на кожу то, что ты не можешь попробовать на вкус. Вряд ли вы сможете сделать такое со своим кремом или лосьоном, которым привыкли пользоваться каждый день. А вот аюрведическая косметика включает в себя только настоящие натуральные ингредиенты, поэтому абсолютна безопасна. А иногда даже и вкусна. Так скраб должен состоять из основы (цельных зерен или бобовой муки) и добавок, в которые могут входить порошки из трав или лепестков цветов, натуральные масла или фруктовое пюре.

Читать далее...

САМЫЕ РЕДКИЕ ДРАГОЦЕННЫЕ КАМНИ

 

Интересно, а о чем мечтают ювелиры? Какое желание они загадывают сегодня, в свой профессиональный праздник? Создать самое дороге или самое прекрасное в мире ювелирное украшение? Превратить самый большой в мире алмаз в самый знаменитый бриллиант или вернуть к жизни старинное украшение, ценность которого нельзя выразить деньгах? А может быть они хотят создать не просто исключительное по красоте произведение ювелирного искусства, но сделать его из самых редких на Земле драгоценных камней? О каких же камнях мечтают ювелиры, какую красоту хотят они заключить в драгоценную оправу….

Жадеит

Один из самых таинственных минералов – жадеит, который находят в самых разных местах планеты. Месторождения этого драгоценного камня найдены в Китае, Гватемале, Японии, США, Мексике и даже у нас в России. Украшения их этого камня, переливающегося множеством оттенков благородного зеленого цвета, по стоимости могут поспорить с бриллиантами. Самое дорогое ожерелье из жадеита было продано на аукционе Christie’s восемь лет назад за 9, 3 миллиона долларов. Это ожерелье "Двойная удача" из 27 бусин диаметром всего полмиллиметра каждая.

 

 

Грандидьерит

Минерал сине-зеленого цвета, названный по имени историка Альфреда Грандидье был найдет на Мадагаскаре. При этом огранен был пока единственный чистый экземпляр, находящийся в Шри-Ланке. Не это ли заветная мечта ювелира стать единственным обработчиком редкого камня?

 

 

Тааффеит

Еще один необычный и очень редкий драгоценный камень назван честь австрийского графа Эдуарда Тааффе, обнаружившего необычный минерал в партии уже ограненных камней. Особенность тааффеита в его обширном диапазоне оттенков – от цвета лаванды до темно-алого. При этом количества обнаруженных кристаллов тааффеита не хватит, чтобы заполнить хотя бы половину стакана!

 

 

Паинит

Найденный в 50-х годах в Мьянме Артуром Пайном и названный в его честь минерал до недавнего времени носил корону Редчайшего на Земле. До 2005 года было известно всего три экземпляра паинита, ныне же их уже 25 штук. До сих пор идеально ограненными остаются только два экземпляра этого драгоценного камня, причем стоимость их так и не определена, так как ни один из них так и не был продан. Паинит все ждет, когда руки искусного ювелира изготовят для него достойную оправу.

 

 

Красный алмаз

Естественный красный алмаз – заветная мечта ювелиров всего мира, так как мало кому из них довелось ранее и доведется в будущем держать его в своих руках. Самый большой из красных алмазов Красный Щит весит чуть более 5 каратов, что кажется пылинкой рядом с обычными алмазами, вес которых доходит до 600 карат и более. Тем не менее, ценность его огромна, так как даже среди цветных алмазов красный – самый редкий.

 

 

Синий гранат

Гранат имеет множество цветов и их оттенков: розовый, красный, оранжевый, желтый, зеленый, фиолетовый, коричневый, черный и даже бесцветный. Но редчайшим из них считается синий гранат, впервые найденный менее 20 лет на Мадагаскаре. Вслед за этим как по волшебству явились свету синие гранаты в Турции, США и России. Самый дорогой, весом в 4, 2 карата, синий гранат был оценен в 6, 8 миллиона долларов. В лучах солнца синий гранат переливается сине-зелеными оттенками, а при искусственном освещении приобретает насыщенный темно-фиолетовый цвет. Такие превращения минерал претерпевает из-за содержащегося в нем ванадия.

 

 

Иеремиевит

Прозрачно голубой кристалл, впервые найденный на берегу океана в Намибии, стал еще одним в списке самых редких драгоценных камней и заветных желаний ювелиров. Несмотря на тщательные поиски в том же самом месте, где произошла первая находка, голубых кристаллов больше не было, находили лишь прозрачно-желтые. Иеремиевит синего цвета был найден в 2001 году совершенно в другом месте - в горах Эронго, но в таком малом количестве, что иеремиевит так и остался одним из самых бесценных минералов.

 

 

Чароит

Говоря о редких минералах, нельзя не упомянуть еще об одном – чароите. Удивительной красоты и свойств минерал, несмотря на то, что добывается практически в промышленных масштабах, считается редким. Дело в том, что он обнаружен в одним единственном месте – в долине реки Чара, на стыке Якутии и Иркутской области. Больше нигде в мире не обнаружено не только залежей чароита, но даже единичных его зерен. Чароит легко обрабатывается и красиво смотрится в ювелирных изделиях, а кроме того обладает рядом удивительных не вполне объяснимых и изученных свойств. Он обладает целебными и магическими силами. Единственной причинно почему этот минерал до сих пор не обрел мировую популярность можно назвать строгое ограничение его добычи Правительством Республики Саха-Якутии. Эти меры охраняют единственное месторождение от быстрого его опустошения. Из года в год чароит растет в цене и как знать, может быть, уже наши правнуки назовут его редчайшим ювелирным украшением.

 

 

Галина Замыслова, iledebeaute.ru

 

Установка на Счастье!!!

 

Мы не имеем права потреблять счастье, не производя его. Бернард Шоу  Я всегда чувствую себя счастливым, Ты знаешь, почему? Потому что я ничего ни от кого не жду. Ожидания всегда боль ... Жизнь коротка ... Так что люби свою Жизнь ... Будь счастлива ... И Улыбайся ... Перед тем, как говорить, слушай... Прежде чем писать, думай... Перед тем, как тратить деньги, заработай... Перед тем, как молиться, прощай... Перед тем, как делать больно, почувствуй... Перед тем, как ненавидеть, люби... Перед тем, как умереть, ЖИВИ!!!   Шекспир

 

 

Как сделать духи

 

 

Читать далее...

Я примеряю кружева, они ложатся мне на плечи......

«Гипюра сказочный узор...» История и современность

---

---

---

В гардеробе богачей и аристократии оно кокетливо обрамляло линии декольте на корсажах платьев, выглядывало из-под манжет длинных рукавов и облагораживало вид шелковых носовых платков.

Я примеряю кружева, Они ложатся мне на плечи... Слегка шурша, в осенний вечер Тихонько падает листва. Я примеряю кружева… Их свет чудесный душу лечит, Как теплота сентябрьской встречи И друга добрые слова.

Я примеряю кружева… Переплелись у мастерицы В узорах сказочные птицы И приворотная трава. Я примеряю кружева... Из всех зеркал - глядит царевна. Всё рукотворное волшебно - Права народная молва...

Касаясь робко колдовства,
Дыша в немом благоговенье, 
В мечтах познать секрет плетенья -
Я примеряю кружева...
© Copyright: Ольга Хазаринова

Нацизм:РАПОРТ АКУШЕРКИ ИЗ ОСВЕНЦИМА.Это надо читать, знать и передавать поколениям, чтобы больше этого не происходило!!!

Мир вокруг нас

Станислава Лещинска - польская акушерка, узница Освенцима

Из тридцати пяти лет работы акушеркой, два года я провела как узница женского концентрационного лагеря Освенцим-Бжезинка, продолжая выполнять свой профессиональный долг.

Среди огромного количества женщин, доставлявшихся туда, было много беременных. Функции акушерки я выполняла там поочередно в трех бараках, которые были построены из досок, со множеством щелей, прогрызенных крысами. Внутри барака с обеих сторон возвышались трехэтажные койки.

На каждой из них должны были поместиться три или четыре женщины — на грязных соломенных матрасах. Было жестко, потому что солома давно стерлась в пыль, и больные женщины лежали почти на голых досках, к тому же не гладких, а с сучками, натиравшими тело и кости.

Посередине, вдоль барака, тянулась печь, построенная из кирпича, с топками по краям. Она была единственным местом для принятия родов, так как другого сооружения для этой цели не было. Топили печь лишь несколько раз в году. Поэтому донимал холод, мучительный, пронизывающий, особенно зимой, когда с крыши свисали длинные сосульки.

О необходимой для роженицы и ребенка воде я должна была заботиться сама, но для того чтобы принести одно ведро воды, надо было потратить не меньше двадцати минут. В этих условиях судьба рожениц была плачевной, а роль акушерки — необычайно трудной: никаких асептических средств, никаких перевязочных материалов. Сначала я была предоставлена сама себе; в случаях осложнений, требующих вмешательства врача-специалиста, например, при отделении плаценты вручную, я должна была действовать сама.

Немецкие лагерные врачи — Роде, Кениг и Менгеле — не могли запятнать своего призвания врача, оказывая помощь представителям другой национальности, поэтому взывать к их помощи я не имела права. Позже я несколько раз пользовалась помощью польской женщины-врача, Ирены Конечной, работавшей в соседнем отделении.

А когда я сама заболела сыпным тифом, большую помощь мне оказала врач Ирена Бялувна, заботливо ухаживавшая за мной и за моими больными. О работе врачей в Освенциме не буду упоминать, так как то, что я наблюдала, превышает мои возможности выразить словами величие призвания врача и героически выполненного долга.

Читать далее...

Расположение высыпаний на лице, на какие органы обратить внимание

Расположение высыпаний на лице, на какие органы обратить внимание:

Гороскоп для знаков зодиака на 2015 года

В новом 2015 году любовь Овнов будет излишне категоричной, Тельцы задумаются о рождении ребенка, а у Львов не исключен переезд. О том, что ждем остальные знаки зодиака, читайте в самом правдивом гороскопе от Александра Ремпеля.

Читать далее...

ВЕЧНЫЕ "ОТКРЫТИЯ"

1

Искусство Интерьера.

Всем хочется иметь уютный и стильный дом. Здесь собраны правила красивого интерьера и актуальные идеи для вашего жилища. Выбираем категорию и смотрим. SvetlanaT

♥ღ♥Умер как Рафаэль♥ღ♥

Когда хотят сказать, что мужчина до последнего своего мгновения оставался мужчиной, то произносят фразу: "Умер как Рафаэль".

Рафаэль Санти

Рафаэль Санти (1483-1520) - один из трех величайших художников Возрождения. Родился в небольшом городке Урбино, в семье местного художника Джованни Санти. В 11 лет остался круглым сиротой. Учился у известного художника Перуджино, многое взял у более старших Микеланджело и Леонардо да Винчи. С 1508 г. жил в Риме, писал портреты местной знати и картины с Мадоннами, самой известной из них стала "Сикстинская мадонна". Расписал фресками станцы Ватикана - одной из самых знаменитых стала его "Афинская школа".
Юная Форнарина

Исследователи жизни Рафаэля до сих пор не могут понять, как этот учтивый красавчик с томным лицом, длинными ресницами и черными вьющимися волосами смог остаться верен своей мужской природе и не стал любовником кого-нибудь из своих учителей или богатых покровителей. Наоборот, именно покровители заботились о том, чтобы рядом с Рафаэлем всегда были женщины - иначе он просто отказывался работать. Римский банкир Биндо Альтовиди, чей портрет Рафаэль согласился написать, на полгода, пока художник работал над картиной, превратил свой дворец в изысканный римский бордель.

Мужчина и женщина_продолжение

 

Берет спицами. Мастер-класс

Нам понадобятся:

Пряжа (я использовала довольно объемную пряжу NORD серого цвета, которая состоит 50/50 из шерсти и акрила);
Спицы (№3 для провязывания резинки и №6 для вязания полотна);
Крючок для сборки изделия;
Приспособление для изготовления помпонов или просто плотный картон и маникюрные ножницы.

На спицы №3 набираем 82 петли, включая кромочные. Это, как Вы понимаете, не аксиома – нужное для вязания количество петель напрямую зависит от толщины ниток и диаметра головы. Главное, что нужно предусмотреть – это равномерное распределение на полотне основного мотива.

 

 

 

 

 

 

Продолжение мастер-класса со схемой узора здесь: 

http://zhenskiy-sait.ru/master-klassy-po-rukodelij...-i-sxema-vyazaniya-s-foto.html

Вязание спицами - шапка, шарф и варежки

сиреневые пуловеры

 

жакет цвета фуксии

 

Читать далее...

сиреневый ажур

 

серое платье ажуром

 

жакт от DROPS

Читать далее...