Несколько дурных женских привычек мешают спокойно жить и строить доброжелательные отношения. Проверь себя, нет ли таких привычек у тебя?

1. Привычка жить стереотипами

Женщины, которые не отличаются большим умом и мудростью, обычно очень просты и примитивны.

Они часто используют шаблонные фразы, перенимают чужие умозаключения и строят жизнь в соответствии с общепринятыми установками. Нередко они бывают очень зависимы от мнения окружающих. Даже если однажды им захочется поступить по-своему, они все равно выберут вариант «сделать как все», поскольку это наиболее безопасно.

Мудрый человек, как правило, имеет смелость поступать так, как ему хочется, даже если это вызовет у окружающих замешательство или неодобрение.

2. Привычка постоянно перебивать

Неумение слушать и стремление постоянно перебивать собеседника также указывают на отсутствие мудрости.

Глупые девушки могут разговаривать беспрерывно: им не важно, что находящийся перед ними человек тоже хочет высказать свою позицию. Они это делают не из злого умысла — часто такое происходит лишь потому, что им не приходит в голову, что перебивать — это неуважительно и эгоистично.

Мудрый человек всегда выслушает чужую точку зрения — даже в том случае, если он категорически не согласен с мнением оппонента.

3. Привычка упорно доказывать свою правоту

Помимо неумения слушать, лишенная мудрости женщина еще и склонна постоянно убеждать всех вокруг в своей правоте. Неважно, насколько логичны доводы собеседника. Права она и только она — остальные могут замолчать.

Особенно ярко такое поведение проявляется во время споров. Рьяное желание во что бы то ни стало доказать свою правоту часто связано с неумением грамотно вести диалог или с низкой самооценкой.

Для таких женщин допустить, что собеседник прав — значит, признать, что он сильнее и умнее. Для людей с заниженной самооценкой это невыносимо.

4. Привычка «отмахиваться» от конструктивного диалога

Не отличающая мудростью девушка не захочет вести долгий разговор, чтобы выяснить отношения и решить какие-либо проблемы. Для нее это слишком сложно.

Особенно неприятны будут моменты, подразумевающие критику в ее адрес. Как правило, глупые женщины не знают, как вести такие разговоры — им проще настоять на своем или вообще не предпринимать никаких попыток разобраться.

5. Привычка излишне беспокоиться о своей внешности

 

Известно, что сильная зацикленность на внешности компенсирует пустоту внутри. Мудрые женщины понимают, что важен не только внешний вид — большое значение имеет и внутреннее содержание.

Девушки, которые не отличаются особо выдающимися умственными способностями, будут все внимание направлять на то, чтобы в порядке была внешняя оболочка. По-другому они выделиться не могу. Украшать себя как новогоднюю елку — единственный способ показать, что ты что-то из себя представляешь.

6. Привычка долго обижаться

Никакого смысла в том, чтобы долго обижаться, нет, однако женщинам, которые не знакомы с мудростью, этого не понять.

Человека, который сделал по отношению к нам какой-либо неприятный поступок, можно либо простить, либо вычеркнуть из жизни, но глупые девушки часто просто перестают идти на контакт, ожидая первого шага и долгих извинений. Если этого не происходит, они так и живут с ощущением обиды, не предпринимая никаких попыток исправить ситуацию.

Просто взять и вычеркнуть кого-то из жизни они тоже не могут — успокоиться им не дает ощущение того, что человек перед ними виноват.

7. Привычка постоянно предъявлять претензии

Мудрые люди понимают, что если тебя не устраивает тот или иной человек, ты или принимаешь его со всеми недостатками, или прекращаешь отношения.

Люди, которых мудрость обошла стороной, часто подолгу живут в разрушающих отношениях, наполненных упреками, претензиями и завышенными ожиданиями. Они бесконечно пытаются переделать человека, и если он все же остается прежним, начинают устраивать истерики и драмы. И так может происходить на протяжение всей жизни.

Манера поведения, фразы, образ жизни и отношение к окружающим — все это может очень многое рассказать о человеке. Вспомни об этих привычках, если захочешь определить, какой женщине свойственна мудрость, а к какой это понятие абсолютно не применимо.

https://mediasole.ru/7_durnyh_jenskih_privychek

Борьба с морщинами, в большинстве случаев, обходится женщинам очень дорого, так как цена качественной ухаживающей косметики достаточно высока. Но эффект далеко не всегда соответствует количеству уплаченных денег. Это может показаться странным, но иногда дешевые аптечные мази оказываются в разы эффективнее, чем самая дорогая брендовая косметика. Многие женщины утверждают, что они помогают справиться даже с глубокими морщинами и надолго сохранить кожу молодой и красивой. Тем не менее, используя подобные средства в уходе за лицом, стоит соблюдать некоторые меры предосторожности.

Рекомендации по применению аптечных мазей против морщин

С аптечными мазями нужно обращаться крайне осторожно. Перед покупкой того или иного средства обязательно изучите состав на предмет того, присутствуют ли в нем агрессивные вещества, которые могут навредить коже. В этом плане несомненное преимущество есть у косметики, т.к. в ней комбинация компонентов подбирается исходя из потребностей того или иного типа кожи. Если вы ошибетесь с выбором, то есть риск не просто не решить проблему, но еще и усугубить ее. Идеальным вариантом будет консультация дерматолога, который поможет вам подобрать правильную мазь.

 

• 
  Ретиноевая мазь

В основе данного средства лежит витамин А, который является основным оружием в борьбе с признаками старения кожи. Ретиноевая мазь не просто насыщает кожу полезными веществами, но еще и стимулирует внутренние процессы по выработке коллагена, необходимого для поддержания упругости и эластичности. Уже за короткое время морщины становятся менее заметными. Перед использованием мази кожу нужно хорошо очистить.

Наносят средство точечно на проблемные участки. Лучше всего проводить данную процедуру незадолго до сна.

 

• 
  Куриозин

Куриозин – это гель, который достаточно часто применяется в лечении угрей. Секрет его эффективности заключается в том, что в его составе в высокой концентрации содержится гиалуроновая кислота. В результате на кожу будет оказано выраженное увлажняющее, а также регенерирующее воздействие. Данный гель будет эффективен как для юной, так и для зрелой кожи.

Чтобы эффект был еще более впечатляющим, непосредственно перед применением необходимо перемешать небольшое количество Куриозина с парой капель масляных витаминов А и Е. Периодически повторяя двухнедельные курсы, вы сможете сделать кожу молодой и гладкой.

 

• 
  Цинковая мазь

Цинковая мазь обладает невероятно широким спектром действия, а потому может решить огромное количество кожных проблем. Секрет эффективности мази заключается в ее основном компоненте. Цинк широко известен, как средство против прыщей. Но стоит также отметить, что он обладает выраженными солнцезащитными и увлажняющими свойствами. Таким образом, данный компонент выступает в качестве щита от двух основных факторов (ультрафиолет и сухость), которые и ведут к преждевременному старению кожи.

Цинковую мазь стоит наносить аккуратно, чтобы слой был очень тонким. Делают это перед выходом на улицу. Если у вас сухая кожа, то будет лучше, если поверх мази вы нанесете свой привычный питательный крем.

 

• 
  Релиф

Мазь Релиф достаточно известна как средство против геморроя. Тем не менее, воздействие ее на кожу лица сопровождается выраженным косметическим эффектом. Секрет такой эффективности заключается в акульем жире, который выступает основным компонентом мази. Он активно восстанавливает кожу, делая ее более плотной и устойчивой к внешним воздействиям. Также Релиф может стать настоящей «скорой помощью» для отекших после сна век.

Для того, чтобы справиться с морщинами, мазь наносится каждое утро и перед сном.

 

• 
  Гидрокортизоновая мазь

По своей эффективности данный препарат может конкурировать с такой популярной процедурой, как инъекции ботокса. Действие гидрокортизона направлено на то, чтобы не дать влаге испариться из кожи. Благодаря такому воздействию морщины через некоторое время становятся менее заметными.

Наносите мазь дважды в день, и вы будете выглядеть молодо без дорогостоящих болезненных процедур.

 

• 
  Солкосерил

Солкосерил – это эффективная мазь, которая обладает выраженным регенерирующим эффектом. Зачастую, его назначают для лечения глубоких шрамов и даже послеоперационных швов. Не менее эффективным данное средство является и в плане борьбы с морщинами. Если у вас сухая кожа, то вы и вовсе можете заменить мазью свой привычный ночной крем.

Довольно эффективной считается комбинация Солкосерила и Димексида. Если верить отзывам, то такой смеси подвластны даже крупные глубокие морщины. Начинается процедура с тщательного очищения кожи. После этого нужно ватным тампоном нанести Димексид, разбавленный чистой водой в соотношении 1:10. Не дожидаясь пока жидкость полностью высохнет, толстым слоем наносят Солкосерил. Через 20-40 минут можно смывать маску.

Во время процедуры мазь может немного подсыхать, а потому ее нужно постоянно смачивать водой. Лучше всего это делать при помощи пульверизатора с большого расстояния. После того, как вы смоете маску, непременно обработайте лицо кремом с гипоаллергенными компонентами. Для поддержания эффекта достаточно проводить процедуру раз в месяц.

 

• 
  Гепариновая мазь

Это средство просто идеально подходит для устранения мелких морщин. Кроме того, оно достаточно эффективно борется с отеками и синяками вокруг глаз. Чтобы результат был устойчивым, наносить средство нужно каждый день утром и вечером.

 

• 
  Блефарогель

Это средство больше известно в качестве терапии воспалительных процессов на веках. Тем не менее, благодаря богатому составу, оно также может достаточно эффективно использоваться в борьбе с морщинами. Секрет действия Блефарогеля состоит в гиалуроновой кислоте и соке алоэ. Эти два компонента просто идеально подходят для ухода за нежной и чувствительной кожей вокруг глаз. Стоит отметить, что этот препарат стимулирует выработку коллагена кожей, что обеспечивает выраженный и долгосрочный эффект.

Утром и вечером обрабатывайте веки данным препаратом.

 

• 
  Мазь Радевит

Секрет эффективности данного средства состоит в ударных дозировках витаминов А, Е и D. Постепенно насыщаясь ими, кожа избавляется от морщин и полностью преображается. Также отмечается значительное улучшение ее оттенка.

Мазь используется дважды в день. Главное правило – это легкий массаж во время нанесения.

Прочие средства

Помимо перечисленных выше мазей и гелей для борьбы с морщинами можно использовать еще целый ряд других эффективных средств. Среди них стоит особо выделить следующие:

1. 
   — Витамин А отвечает за восстановление кожных покровов. Его можно приобрести как в форме капсул, так и в виде масляного раствора. Косметическая процедура заключается в том, чтобы ненадолго нанести средство на кожу. Если оно впиталось не полностью, то остатки нужно стереть тканевой или бумажной салфеткой. Далее следует умывание теплой водой. Стоит отметить, что во время контакта ретинола с кожей образуется небольшая отечность. За счет этого морщины заполняются и становятся практически незаметными. Недельный курс таких процедур стоит проводить через каждые 2 месяца.


2. 
   — Витамин Е – это один из основных элементов, отвечающих за красоту и молодость. Это сильнейший антиоксидант, а также источник питания для кожи. Стоит также отметить, что данное вещество активизирует кожный метаболизм. Используют его по такой же схеме, как и ретинол. Можно чередовать процедуры с этими компонентами.


3. 
   — Витамин F отвечает за очищение и питание. Это вещество просто незаменимо для обладательниц сухой и увядающей кожа. Эпидермис после насыщения данным витаминам становится более плотным, а соответственно – менее подверженным вредным воздействиям внешней среды. Несколько раз в год обязательно проводите двухнедельные курсы процедур с данным препаратом.


4. 
   — Аевит – это популярный витаминный комплекс, состоящий, соответственно, из витаминов А и Е. Он просто незаменим в борьбе с морщинами. Утром и вечером наносите содержимое капсулы на кожу вокруг глаз, а также другие зоны, где уже имеются морщинки. Также полезно принимать данный комплекс внутрь. Постоянно чередуйте две недели процедур с таким же по длительности перерывом.


5. 
   — Пантенол известен своими регенерирующими свойствами, а потому вполне резонно использовать его в борьбе с морщинами. Чтобы справиться с первыми морщинами, а также предотвратить их дальнейшее появление, дважды в неделю делайте пантеноловую маску, которая должна оставаться на лице около получаса. Далее нужно умыться теплой водой, а вот увлажняющие и питательные крема использовать не стоит.


6. 
   — Хлористый кальций – это доступное аптечное средство, которое используется для проведения химического пилинга. Его действие заключается в снятии ороговевшего слоя эпидермиса. В результате, кожа начинает дышать и становится более восприимчивой к питательным веществам, содержащимся в составе разнообразных косметических и лечебных средств. Суть процедуры заключается в том, что препарат наносят на лицо при помощи ватного диска в несколько слоев. Когда он подсохнет и кристаллизируется, нужно помассировать кожу, предварительно смазав руки детским мылом. Завершает процедуру увлажнение при помощи вашего любимого крема. Перед проведением пилинга обязательно убедитесь, что у вас на коже отсутствуют повреждения и воспаления.

 

Преимущества аптечных мазей

Аптечные мази и гели обладают рядом неоспоримых преимуществ перед популярными косметическими средствами. Они заключаются в следующем:

• 
  — богатый состав, куда входят не только косметические, но и лечебные компоненты;


• 
  — сравнительно невысокая стоимость;


• 
  — быстрый и устойчивый результат.

Из недостатков стоит отметить широкий перечень противопоказаний и высокий риск возникновения аллергических реакций.

Если дорогая косметика не приносит желаемого эффекта, то стоит задуматься о применении аптечных средств в борьбе с морщинами. К сожалению, об их омолаживающем действии известно далеко не всем. Но, попробовав подобные препараты единожды, вы вряд ли согласитесь вернуться к традиционным средствам.https://mediasole.ru/nedorogie_i_effektivnye_sredstva_ot_morschin_iz_apteki

Здоровые блестящие волосы - мечта каждой женщины. Это красиво и привлекательно. Не всем от природы даны пышные локоны, многое заложено генетикой. Но мы можем сами попробовать исправить ситуацию.

Давайте посмотрим, как с помощью питания остановить выпадение волос и улучшить их состояние.

Прежде всего, в вашем рационе должно быть достаточно белка. Достаточная суточная доза: 1,5 грамма белка на 1 кг вашего веса.

Ваше питание должно включать: цельные зерна бобовых, жирное мясо рыбы, курицу, яйца, кисло-молочные продукты, крупы, фрукты и овощи (зеленые), оливковое и сливочное масла — по мнению Светланы Юрьевны Толстых врача — дерматовенеролога, трихолога и косметолога.

Исключить рекомендовано: острое, жирное, жареное, йогурты и другие продукты содержащие консерванты, кофе, алкоголь и сладкие газированные напитки, а также сладости в больших количествах.

Уменьшение углеводов — это хлебобулочные изделия и сладости.

Это мясо нежирных сортов — курица, индейка, творог, яйца, рыба. Среди рекомендаций по содержанию большого количества белка в продуктах — куриная грудка единственный лидер, все остальные продукты лишь слегка к ней приближаются.

Поэтому выбирайте именно грудку куриную, чтобы с легкостью добирать нужное количество белка.

Заметим, что результат диет приводит к выпадению волос, поэтому теперь стоит восполнить недостающие макро- и микроэлементы, а также витамины.

Жиров в вашем рационе должно быть 1 гр * на ваш текущий вес.

Жиры содержатся в следующих продуктах:

Масла: льняное, оливковое, кукурузное, подсолнечное. Выбирайте не рафинированные и пахнущие сорта.

Семечки: подсолнечника не жаренные и тыквенные.

Орехи: грецкие, арахис, миндаль, кешью. Предпочтительнее не жаренные и не соленые и без сахара.

Еще следует употреблять в пищу:

Достаточное количество овощей и фруктов по сезону, пусть в каждый прием пищи у вас будет овощ или фрукт среднего размера 150-200 гр. Крупы и бобовые, орехи грецкие тоже отличные союзники, достаточное количество воды.

Чтобы волосы росли, включайте в ваш рацион тыквенные семечки, печень и сельдь.

Так же рекомендовано принимать 2 гр рыбьего жира в день или половину чайной ложки.

Если вы принимаете витаминные комплексы для волос, то желательно чередовать препараты от разных производителей.

Кроме того, на состояние волос влияют следующие факторы:

• 
  Сон (должен быть 7-8 часов в день)


• 
  Спокойствие (исключить стрессы)


• 
  Физическая активность и свежий воздух (тут вспомним про 10 упражнений) https://mediasole.ru/kak_ostanovit_vypadenie_volos

И еще обратите внимание, что эффект скажется примерно через 5-6 месяцев, так что запаситесь терпением!

Красоты всем!

Для тех, кто ведет преимущественно сидячий образ жизни, очень важно делать упражнения для ягодиц, это полезно и для внешнего вида, и для здоровья.

Внешний вид ягодиц зависит от того, сколько жировой ткани между кожей и мышцей. От различных факторов этот жир может трансформироваться и растягиваться.

Факторы, ответственные за ухудшение внешнего вида ягодиц:

• 
  резкое похудение или набор веса


• 
  гравитация


• 
  сидячий образ жизни


• 
  вредные привычки


• 
  отсутствие спорта.

Выпады вперед:

Самое главное упражнение для красивой попы. Для похудения они неэффективны, так как помогают именно нарастить мышечную массу. При их выполнении работают малая ягодичная мышца и передняя поверхность бедра и голени. Возьмите в руки гантели, вытяните руки вдоль туловища и приступайте к выпадам. Вы можете делать их как на месте, так и продвигаясь вперед по комнате. Чем шире шаг - тем сильнее задействованы ягодичные мышцы.

 

 

Рекомендации:

- держите прямо корпус и спину;

- колено отставленной назад ноги должно коснуться пола;

- руки с гантелями держите параллельно корпусу. https://mediasole.ru/samoe_glavnoe_uprazhnenie_dlya_krasivyh_yagodic

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.



Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Начальный уровень

1. Пресс-бабочка

Лягте на спину, согните ноги в коленях и разведите их в стороны, держите стопы вместе, а руки за головой. Не сгибая спину, немного приподнимите корпус и задержитесь в таком положении на пару секунд. Опуститесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.

2. Упражнение для косых мышц живота

Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки расположите вдоль пола. Немного приподнимите корпус тела и тянитесь вперед то левой рукой, то правой. Голова и шея должны оставаться на одной линии, а нижняя часть спины — прижатой к полу. Повторите по 15 раз на каждую сторону.

3. Планка

В этом комплексе упражнений делайте планку так: 10 подходов по 3 секунды.

Средний уровень

4. Тянемся к носочкам!

Лягте на спину, поднимите ноги и тянитесь руками к носочкам. При этом спину и ноги не сгибайте. С вас — 2 подхода по 15 повторений.

5. Велосипед

В положении лежа немного приподнимите корпус тела, руки заведите за голову, спину держите ровной. Коснитесь локтем правой руки колена левой ноги, и наоборот. Повторяйте упражнение в каждую сторону по 15 раз. Сделайте 2 подхода.

Продвинутый уровень

6. Колени вверх

Для этого упражнения вам необходимо крепко держаться за спинки стульев. Слегка согните локти, плечи опустите вниз и расслабьте шею. Медленно приподнимайте колени вверх. Сделайте 3 подхода по 10 раз.

7. Ноги по сторонам

Лягте на спину, руки разведите в стороны, ноги поднимите вверх. Не отрывая корпус от пола, опустите ровные ноги в правую сторону, а затем в левую. Сделайте 2 подхода по 15 раз в каждую сторону.

8. Упражнение с мячом

В таком положении, как изображено на картинке, начните выполнять следующее: держа спину ровной, по очереди приподнимайте ноги на несколько сантиметров. Тут нужно 2 похода по 15 раз.

 

 

Эх.. Годы идут, берут свое) Руки стали выдавать возраст))

Но, слава Богу, я не из тех, кто готов с этим смириться!

Нашла потрясающий способ вернуть рукам прежнюю красоту!

Вы просто обязаны попробовать это!

Гарантирую эффект вам понравится!!!

Я открыла для себя парафиновые ванночки! Ходить в салон очень дорого, и я делаю такие ванночки в домашних условиях. Эффект просто обалденный. Буквально за 2 месяца моя кожа стала такой нежной, какой ещё некогда не была!

Нам понадобится: парафин(его можно купить в любой аптеке), крем для рук, кисточка, два пакетика, тарелка(железная) и теплые носочки.

1. Мажем руки кремом (очень очень обильно). Если не намазать то будет очень проблемно отодрать парафин от рук в конце!

2. Берем тарелку, кладем половину парафина и разогреваем на плите (пока не расплавится парафин), Но не в коем случае не кипятим! (лучше на водяной бане)

3. Берем кисточку и с её помощью наносим расплавленный парафин на руки(выглядит это так как будто у вас на руке перчатка)

4. Одеваем сверху полиэтиленовый пакет и сверху пакета теплый носок!

5. Ходим так 15-20 мин) Снимаем и смываем.

Вот и все! Эффект виден уже после первой процедуры! https://onashem.mediasole.ru/super_sposob_sdelat_ruchki_molodymi_i_uhozhennymi

 

 

 

Что мешает молодым и здоровым женщинам получать удовольствие от жизни и самих себя? Почему мы возводим барьеры для своих желаний и устраиваем самосаботажи? Как заново себя полюбить?

 

Токсин одиночества: «Мне уже 25, 30, 35… Я одинока, всегда буду одинока, и это не изменить».

 

Если вы посмотрите, например, на американских или европейских женщин, то увидите, что многие из них выходят замуж и в 40, и в 45, и в 50 лет.

 

 

 

И у нас в стране есть такие, кто в пятый раз выходят замуж с тремя детьми. Очевидно, что это реально. Но реально не для всех. Так что же нужно сделать, чтобы найти любимого человека и жить с ним счастливо?

 

 

Найти любимого человека можно и в 45, и в 50 лет

 

Для начала честно ответьте самой себе на вопросы: может быть, вы боитесь мужчин? Не любите их и ожидаете от них какого-то подвоха? Ведете себя с ними так, что достойные кавалеры сбегают, а недостойные вам и даром не нужны? Может быть, вы просто не замечаете хороших мужчин рядом с собой и поэтому выбираете одиночество?

 

Неосознанный страх перед мужчинами может склонить женщину к выбору в пользу одиночества

 

Получив ответы, вы можете поставить перед собой новые цели: разобраться со своими страхами, полюбить мужчин как вид и научиться общаться так, чтобы окружающим хотелось этого снова и снова. Женщине нетрудно окружить себя кавалерами, если она умеет грамотно транслировать свой интерес к ним, свое восхищение, свою признательность. Как Скарлетт О'Хара в «Унесенных ветром». Тогда у нее будет и выбор, и удовольствие от общения, и достойные кандидаты. Это вопрос практики.

 

Кто-то эту практику проходил в подростковые или юношеские годы и сейчас этим пользуется. А вы, скорее всего, занимались чем-то другим: читали книги, учились или делали карьеру. Но при желании вы всегда сможете наверстать упущенное.

 

В любой момент жизни можно научиться тому, что ваши ровесницы освоили чуть раньше.

 

Токсин ненужности: «Я никто, ничего из себя не представляю, мне кажется, я живу впустую». 

 

Такие мысли часто возникают у людей, которые занимаются нелюбимым делом. Но вы же не дерево. Вы всегда можете перейти на другое место, в новую сферу, даже в кардинально иную профессиональную отрасль, получить совершенно новые знания, навыки, умения. В современном мире нормально менять вектор движения каждые пять лет.

 

Занимайтесь любимым делом, чтобы чувствовать себя нужной

 

Если вас одолевают подобные мысли, постарайтесь вспомнить, что вас радовало в детские годы, чем вы любили заниматься в школе, например. И подумайте, как можно превратить это детское занятие в любимое взрослое дело, которое сможет вас достойно обеспечить. Удовольствие от своей работы и благодарность от людей за то, что вы делаете, способны полностью избавить от ощущения, что жизнь проходит впустую.

 

Токсин неправильности: «Я не могу принимать верные решения, постоянно совершаю ошибки, я думаю, что окружающие не считают меня хорошим человеком». 

 

Это регресс в инфантильный подростковый возраст. Туда, где важнее всего мнение группы, окружающих людей, туда, где вас волнует, что соседи скажут. Из этой ловушки только один выход — повзрослеть. Сделать так, чтобы ваша самооценка опиралась не на мнения чужих людей, а на свои собственные реальные достижения. Взрослый человек сравнивает себя не с другими, а лишь с самим собой вчерашним.

 

Не сравнивайте себя с другими

 

Любой человек, пока он учится, не может обойтись без ошибок. Вспомните, как маленький ребенок учится ходить: сколько раз он упадет, прежде чем сделает это правильно? Ошибки — это норма. Стыдно перед окружающими? Но окружающие о вас не думают. Они думают только о том, чтобы им самим было удобно. Они в принципе могут не считать вас ни плохой, ни хорошей, а просто манипулировать с целью сделать вас более удобной.

 

Поэтому нет смысла озадачиваться мнением окружающих. Зато есть смысл задуматься, какие измеримые результаты вы сами хотите получить, в чем вы хотите быть успешной. И двигаться по вашей дороге. Даже если на этом пути исчезнут люди, которым вы не нравились, на освободившееся место придут те, кому вы интересны.

 

Токсин беспорядочности: «Я ничего не успеваю, моя жизнь — это хаос». 

 

Скорее всего, то, что вы не успеваете, навязано социумом извне и не является реальной потребностью вашего тела и души. Это просто какие-то установки от других людей, которые лично вас не мотивируют. Я не могу представить человека, который не успел сходить в туалет, если ему захотелось, или не успел поесть при полном холодильнике.

 

В собственной жизни можно довольно легко навести порядок

 

Если речь идет о том, что вы действительно хотите, что вы любите, от чего получаете массу кайфа, удовольствия и энергии, вы это всегда успеете сделать. Значит, если не успеваете, оно вам не очень-то и нужно. Задача — расставить приоритеты. А потом по каждому пункту разобраться: это нужно мне или это нужно другим людям? И решить, от чего можно отказаться, а чему посвятить больше времени с кайфом и удовольствием.

 

Токсин безнадежности: «Я боюсь, что не смогу реализовать свои мечты. Моя жизнь всегда будет такой, как сейчас». 

 

Ольга Юрковская: «Ваша жизнь всегда будет такой, как сейчас, если у вас нет долгосрочного видения и планов хотя бы лет на 5-10 вперед. Лишь вы сами, а не кто-то другой, можете поставить себе глобальные цели, настроить ваш навигатор на этот путь и начать небольшими шагами двигаться к тому, что вас вдохновляет».

 

Ставьте цели на долгосрочную перспективу https://lifestyle.mediasole.ru/5_samyh_toksichnyh_zhenskih_mysley

 

Попробуйте представить, что вам уже 90 лет, вы пишете мемуары. О чем вы в них хотите написать? Чего вы добились за эти годы? Потом, ориентируясь на желаемые достижения и победы, напишите план на десятилетку, пятилетку, год. Начните действовать, и вы заметите невероятный прогресс. Он случится именно потому, что вы перестанете повторять одну и ту же рутину, которая привела вас туда, где вы есть сейчас, и начнете делать каждый день пусть небольшие, но постоянные шаги в сторону своих целей и чудесных мемуаров.

Исправить контур лица, который меняется у нас с возрастом, не так-то просто, но если регулярно выполнять простейшие упражнения для лица, то можно избавиться от необходимости визита к пластическому хирургу. Большинство женщин так и делают, поддерживая внешний вид с помощью одних только упражнений. Если добавить к ним ещё и косметический массаж с самыми последними разработками косметических средств, то можно стать красавицей, невзирая на возраст!

Главное, о чём нужно помнить при выполнении этих упражнений, так это то, что они должны выполняться ежедневно, желательно, в одно и то же время, либо утром после или до умывания, либо вечером. Время принципиальной разницы не имет, а продолжительность зависит исключительно от вашего желания и настроения. Так что, дорогие женщины, ваша красота – в ваших руках! Предлагаю Вам упражнения йоги для лица!

Упражнение 1. Расслабление нижней челюсти.

Достичь расслабления нижней челюсти можно посредством четкой артикуляции звуков «о» и «и». Каждый из звуков нужно произносить вслух 3 подхода по 15 раз. Повторять упражнение для достижения результата придется не менее 3 раз в день. Это реальный способ разогнать жир с области щек и подбородка.

Упражнение 2. «Рыбка».

Выполняется оно достаточно смешно, однако дома или в компании близких людей можно превратить практику в веселое развлечение. Необходимо сильно и резко втянуть внутрь щеки, стремясь надуть губы. Далее придется попытаться улыбнуться. Сделать это почти невозможно, однако именно попытки приведут к работе ленивых мышц щек. Упражнение выполняется 10-12 раз.

Упражнение 3. «Лев».

Нужно совершить вдох носом, после чего создать напряжение во всех лицевых мышцах. Для лучшего эффекта можно сжать кулаки. Выдох делается через рот, с имитацией львиного рыка и вытягиванием вперед языка. Кулаки на выходе разжимаются, глаза широко раскрываются. В таком положении надо задержаться на несколько секунд, а затем расслабиться. Выполняется по 3 повторения. Это отличный способ растянуть и расслабить мышцы.

Упражнение 4. «Изумление».

Лучший вариант для разглаживания морщин на лбу и устранения жировых скоплений под глазами. Нужно широко распахнуть глаза, не поднимая брови и не морща лоб. С таким изумленным выражением лица надо смотреть вдаль в течение 10-15 секунд. За один раз делается 4 подхода.

Упражнение 5. «Мэрилин».

Здесь все предельно просто. Задача сводится к тому, чтобы посылать по всем направлениям воздушные поцелуи. Количество поцелуев не ограничено, но не должно быть меньше 4 в каждом из направлений. При регулярном выполнении корректируется линия губ, а также нижняя часть овала лица.

Упражнение 6. «Марионетка».

Улыбаясь, необходимо растягивать и приподнимать носогубную область пальцами рук. После этого зона носогубной складки и скул на несколько секунд фиксируется руками. При этом важно продолжать улыбаться. Упражнение повторяется не менее 20 раз. По итогу уходит жир с щек, сокращается глубина носогубных морщин.

Упражнение 7. «Улыбка».

Самый приятный элемент комплекса. Несмотря на это, подходить к нему нужно серьезно. Суть упражнения состоит в том, чтобы зафиксировать улыбку как можно дольше. Приятно и полезно! Выполнение в течение дня не ограничено.

Улыбайтесь чаще! Это простое упражнение держит в тонусе мышцы лица, не даёт нам стареть!

 

С возрастом овал лица теряет свои очертания, чёткость. Это происходит потому, что кожа теряет свои свойства, в том числе и эластичность. Восстановить овал лица помогут только упражнения или пластическая хирургия. Упражнения выбирать предпочтительнее: они не имеют противопоказаний и подходят для любого возраста. Не стоит забывать, однако, что лицом нужно заниматься постоянно, если не ежедневно, то хотя бы через день. Запускать себя нельзя!

Когда вы сами понимаете, что большую часть того, что запланировали, скорее всего не выполните, то стоит попробовать делать упражнения для укрепления овала лица, даже в не регулярном режиме они точно не принесут вреда, а только помогут. Конечно, стоит быть последовательными и довести дело до конца, тем более, что результаты уже проверили на себе тысячи женщин и остались очень довольны. Этот простой и абсолютно доступный комплекс избавит от преждевременных и некрасивых «бульдожьих» щек и устранит даже намек на второй подбородок, подтянет кожу и придаст ей тонус, сформирует красивые скульптурные скулы.

 

Упражнения для овала лица от обвисших щек

Встаньте или сядьте прямо, смотря перед собой, это оптимальное положение для выполнения всех упражнений данного комплекса. Наберите в рот побольше воздуха и раздуйте щеки, при этом стараясь как можно плотнее сомкнуть губы. Зафиксируйте свое положение на несколько секунд.

 

 

Положите ладони на раздутые щечки и слегка надавите так, чтобы ощутить напряжение мускулов, после чего отпустите. Повторяйте нажим на щеки двадцать раз, если в конце вы ощутите жжение в мышцах, это нормально, значит выделяется молочная кислота, что и требовалось. Для тех, кто собрался подтянуть овал лица, упражнения как раз подходят, а видео ниже поможет разобраться с деталями.

Подтягиваем мускулатуру щек

Для того, чтобы гимнастика для подтяжки овала лица сработала, не стоит забывать о постоянном напряжении и фиксации каждого движения. Требуется замирать на несколько секунд после каждого действия, чтобы хорошо проработать мышцы. Сложите губки так, будто вы сейчас скажете букву «О» и задержитесь в этом положении. Губы максимально напрягите и прижмите к зубам.

 

 

 

 

Языком водите по кругу сперва по левой, а потом и по правой щеке изнутри, как бы делая своего рода массаж внутренних поверхностей. Можно писать буковки или символы, можно составлять узоры и орнаменты, главное, чтобы в этот момент вы отчетливо ощущали напряжение.

Если Вы занимаетесь собой редко, то Вам не помешает и полный комплекс упражнений для лица, который поможет Вам преобразиться и помолодеть!

Источник: Полчаса для себя. Идеальный овал  https://doma-luchhe.mediasole.ru/polchasa_dlya_sebya_idealnyy_oval

 

Встречая женщину высшего класса, женщину-лидера, элитную женщину, я всегда нахожу в ней четыре неразрывно связанных аспекта, которые она привносит с собой.

1. Первый аспект. Что означает этот профиль, полный света, это воплощение, которое несет тебе полноту удовольствия, радости, покоя? Эти глаза, эти волосы, эта нежность, изгиб линий, походка, подъем ее лодыжки, то как порхают ее руки и пальцы, как она выглядит, когда очарована, когда задерживает свой взгляд в зеркале, то, как она поправляет платье, чулки, гармония цвета одежды с ее внутренним миром — все обладает великим магнетизмом, очарованием, удовольствием, тем недосягаемым превосходством, которое свойственно морю, цветам, фруктам. То, как эта ножка описывает пространство, то, как открывается это колено, как лежат эти волосы, — все делает ее главной героиней окружающего пространства, среди других.

Встреча с Ней не уводит в поэзию или художественное повествование, но мгновенно открывает мысли новые пути. Она поддерживает меня, заверяя, что все верно, все возможно, что необходимо упорядочить реальность той самой гармонией, которая притягивает и дает завершенность всему, что уже есть во мне.

Поэтому первое, что, безусловно, подчеркивает свежесть женщины высшего класса, элитной женщины, женщины-лидера — это ее способность стимулировать более наполненное, более утонченное действие: она несет в себе ясность, надежду и смелость, порождая необходимость действия, как открытого творчества. Первое, что выносишь от встречи с Женщиной, — это стремление созидать и делать это хорошо, упорядочено, гармонично.

2. Второй аспект. Во мне появляется желание познать Ее, приблизиться к секретам Ее мира и допустить Ее в свой, чтобы изнутри распоряжаться всякой властью. Именно с Ней, с такой, какая Она есть, с Ее реальностью я могу свободно разрешить любые проблемы, возникающие как у данного общества, так и у отдельных женщин и мужчин. Когда Она рядом, передо мной открываются все двери, давая мне преимущество; легко и естественно я преодолеваю трудности только потому, что лишь одно Ее присутствие способно смягчить самую холодную жесткость. Поэтому я хочу видеть в Ней своего ближайшего партнера ради прогрессивного действия: побеждать вместе с Ней.

3. Третий аспект. Я нахожусь здесь, я живу по принципам холодной и жесткой рациональности, но Она существует немного и здесь, и там. Она не прибывает полностью здесь. «Здесь и там» означает, что она реализует свое воплощение здесь, но в соответствии с проектом, который выходит за пределы жизни. «Выходит за пределы» — значит, принадлежит другому миру, к иному, высшему уму, который привносит ощущение превосходства силы, потому что Она кажется откровением, раскрытием чего-то, что здесь еще недоступно и заблокировано.

4. Четвертый аспект. Она обладает возможностью регенерировать, восстанавливать и придавать силы. Если вдруг я устал, достаточно встретить Ее, чтобы ощутить прилив сил и энергии, — они приходят не от Нее, а от жизни.

Женщине-лидеру не свойственна какая-то конкретная физиологическая типология: отличает не тело, а ее упорядоченный ум, гармонично проявляющийся во всем — в том, как она одевается, владеет своим телом, разговаривает, жестикулирует, смотрит и причесывается. Во всем ее существовании присутствует эстетический порядок, отражающий универсальные законы и дающий эффективный ответ жизни: куда бы ни пошла женщина-лидер, на что бы она ни указала, там всегда будут совершенство, полнота и успех.

Это не такой тип красоты, который отвечает высоким канонам искусства. Женщина-лидер воплощает собой совершенство женского существа, которое проявляется в облике данной культуры эпохи. В такой женщине сосредоточен удивительный потенциал, но узнать ее можно не по нему, а по достижениям. Она олицетворяет собой исторический и осознанный результат, полученный благодаря образованию. Она сама себя создала, выстроила, сгенерировала, она — дочь не матери или отца, а самой себя.

Именно этот аспект женщины-лидера вызывает поклонение и обожание умных мужчин. Женщина высшего класса привносит порядок, вызывает почтение, всем своим видом говоря: «Приходи и следуй за мной, если хочешь вырасти».

Неординарный мужчина видит великую женщину именно такой, причем возраст здесь не играет никакой роли: ей может быть девяносто, сорок или двадцать лет. Всякая красота, власть и очарование рождаются из глубины ее самой».

Антонио Менегетти,

психолог, доктор философии

https://novostiifakty.mediasole.ru/zhenschina_vysshego_klassa

Многие из нас проводят слишком много времени сидя. Это не удивительно, что наши мышцы бедер и соединительная ткань в суставах слабеют. К счастью, мы можем сделать что-то. Не всегда нужно покупать абонемент в спортзал.

Следующие силовые тренировки приведут ваши бедра в форму в кратчайшие сроки. Самое замечательное в том, что вам нужно просто 15 минут и место, где сможете прилечь и выполнять упражнения. Занимаясь без остановки, через несколько дней вы заметите разницу:

 

 

Качели

Это упражнение особенно хорошо для бедер. Согните ваше правое колено, поднимите левую ногу и направьте ее вправо, за правую ногу. Затем обопритесь слегка на левую, приземляясь на эту ногу. Ваша правая нога теперь поднимается и указывает влево. Качайте руками вместе с движениями для более интенсивного эффекта.

Перекачивайтесь обратно на правую, а затем повторите все, продолжая, по крайней мере, одну минуту!

 

 

Колени

Боевые искусства и болельщики кик-боксинга знают это: сожмите кулаки и держите их перед вами, как боксер. Поднимите согнутую ногу и полукругом отводите согнутое колено.

 

 

Балет

Ноги на ширине плеч.

На носочках делайте полуприседание и держитесь так 30 секунд. Затем поднимайтесь вверх и поднимайте правое колено к груди. Теперь приземляйтесь снова, держитесь, а затем возвращайтесь в исходную позицию и поднимайте левое колено к груди. Повторите десять раз с каждой ногой.

 

 

 

 

Лягушка

Вы поймете, как это упражнение получило свое название, как только вы попробуете его.

Повторите это движение 15 раз, и вы будете чувствовать эффект для бедер.

Бабочка

Сядьте, скрестив ноги и прижмите подошвы ног вместе. Обоприте кончики пальцев на пол, чтобы помочь сесть даже ровнее.

Вы можете использовать свои руки, чтобы надавливать на колени. Держите позвоночник прямо.

Пребывайте в таком положении в течение 30 секунд.

 

 

 

Через пару недель вы заметите, насколько эффективна это тренировка! https://kaprizulka.mediasole.ru/muzh_v_nachale_pro...ltaty__gotov_byl_snyat_shlyapu

Источник

Проблемы с лишним весом — последствия неправильного питания. Многое в фигуре можно изменить, если хотя бы один из приемов пищи сделать правильным.

Завтракая, мы запускаем работу кишечника на весь день, поэтому так важно, что попадает в желудок с утренней пищей.

Мы предлагаем тебе вариант питательного и сбалансированного завтрака, регулярный прием которого поможет значительно улучшить метаболизм, укрепить иммунную систему и очистить от шлаков желудочно-кишечный тракт.

 

© DepositPhotos

Блюдо богато витаминами и минералами. После его употребления на протяжении месяца у тебя значительно улучшится состояние кожи и цвет лица, качество волос и ногтей. Ты сможешь потерять до 2,5 килограммов, если, конечно, не будешь увеличивать калораж обычно потребляемой тобой пищи за день.

 

© DepositPhotos

Идеальный завтрак

Ингредиенты

 

• 
  4 ст. л. овсяных хлопьев


• 
  1 ст. кефира или нежирного йогурта


• 
  7 шт. чернослива


• 
  1 ст. л. льняного масла или неизмельченных семян льна


• 
  1 ч. л. какао

 

Приготовление

 

 

Идеальный завтрак для похудения — овсянка плюс сухофрукты в сочетании с кисломолочными бактериями. Идеальный правильный завтрак дает энергию на всю первую половину дня и налаживает пищеварительный процесс.

 

© DepositPhotos

Это блюдо и так сладкое, но, если ты сладкоежка, можешь добавить в него еще и корицу. Вкус получится слаще и насыщеннее. Корица также имеет свойство запускать обменные процессы, но при этом, как специя, малокалорийна.

• 
  Завтрак лучше начать готовить с вечера. Чернослив залей 100 мл кипяченой воды.
  

  
   

  
  

  
  

  
  

  
  © DepositPhotos

  
  


• 
  Смешай какао, льняное масло и сухую овсянку. Добавь к смеси стакан кефира.
  
  
  

  
  

  
  
  
  
  
   
  
  

  
   

  
  

  
  

  
  

  
  © DepositPhotos

  
  


• 
  Нарежь чернослив и добавь к остальным ингредиентам. А затем перемести тарелку с завтраком в холодильник. До утра всё пропитается и набухнет.
  

  
   

  
  

  
  

  
  

  
  © DepositPhotos https://cemicvet.mediasole.ru/luchshiy_zavtrak_dly...ot_suprug_zavtrakaet_tolko_tak

  
  

Чем больше вы зацикливаетесь на том, какую любовь вы хотите, тем вы больше от нее отдаляетесь.

Есть что-то очень романтичное в том, чтобы быть одной.

Может это ощущение свободы или кажущейся бесконечности возможностей, но быть одной – это очень особенное время. И никто не должен принимать это как должное.

Многие люди видят одиночество как временный период веселья, конечная цель которого – это как можно быстрее снова начать с кем-то встречаться. Вместо того, чтобы остаться независимыми, они тратят это время, обновляя свои аккаунты на сайтах знакомств или просто пытаясь с кем-то познакомиться в общих компаниях.

Но почему бы просто не наслаждаться собой?

Люди, которые любят жаловаться на то, как одиноко и грустно быть одному, просто не умеют это делать. Если человек всерьез расстроен тем, что пока ни с кем не встречается, то он просто сосредотачивает свою энергию на неправильных вещах.

Чем больше вы зацикливаетесь на том, какую любовь вы хотите, тем вы больше от нее отдаляетесь. Успешные одинокие женщины наслаждаются своим временем, потому что тратят его на то, на что нужно – на себя.

Кто-то посвящает себя какому-то хобби, кто-то заводит новых друзей или отправляется в путешествие, быть одной – это значит посвящать время тому, что ты хочешь – до того, как ты неизбежно снова вернешься в отношения.

Потому вместо того, чтобы торопиться пройти через этот быстротекущий период независимости, вкусите его сполна. Это будет стоить того как минимум по следующим трем причинам:

1. Вы не будете спешить заводить новые отношения от отчаяния.

Когда вы на самом деле научитесь наслаждаться своим одиночеством, вы заведете отношения только тогда, когда это будет того стоить. Это значит хорошо узнать человека, убедиться, что он понимает и готов удовлетворять ваши желания и потребности, и просто наладить открытое общение между вами.

2. Вы поймете, чего стоите, и станете увереннее.

Пройдут времена, когда вам нужно было, чтобы на вас обратил внимание мужчина, чтобы вы почувствовали себя хорошо. Когда вы научитесь находить любовь изнутри, она засияет наружу. И вы быстро поймете, что вам не нужны оценка и одобрение со стороны.

3. Вы станете интересным человеком, с которым захотят знакомиться.

Вся жизнь заключается в том, чтобы испробовать как можно больше всего, и одиночество дает вам свободу буквально попробовать все, чего вы хотите. Так что у вас будет намного больше, что рассказать, и стать интересным собеседником.https://novostiifakty.mediasole.ru/3_prichiny_poch...ny_dolshe_ostayutsya_odinokimi

Замедление обменных процессов, гормональные преобразования, «заедание» проблем, малоподвижный образ жизни, нерациональное питание — спутники современной женщины в самом расцвете сил. После 40 лет укрепление организма, особенно для женщин, играет первостепенную роль. В таком возрасте прогрессирует нагрузка как на работе, так и дома. Но чтобы отдавать силы близким, нужно их где-то брать. Согласна?

 

«Так Просто!» разработала действенный комплекс упражнений для женщин за 40, который поможет оставаться молодой, активной и привлекательной надолго! Если раньше ты не занималась спортом, то начинать необходимо постепенно, дозируя нагрузку.

Комплекс домашних упражнений

 

 

 

Уделяя немного времени себе хотя бы 2–3 раза в неделю, женщина преображается и обретает новый жизненный тонус. Гимнастику нельзя недооценивать! Упражнения для женщин после 40 — источник второй молодости для тех, кто желает улучшить самочувствие и измениться внешне. Регулярные тренировки поднимают настроение, улучшают мозговую деятельность, делают сон крепче и продуктивнее без малейших вложений. Главное — желание!

Не забудь сохранить наш действенный комплекс упражнений себе и не лениться выполнять его регулярно. Спустя несколько недель, заметив результаты, ты сможешь смело порекомендовать его подругам! Не так давно мы писали о гимнастике «Око возрождения», которая дарит заряд жизненных сил, приводит мышцы в тонус, нормализует работу всех органов и систем, но главное — питает ум и душу.

• 
  Бег на месте
  
  Чтобы совершать регулярные пробежки, не обязательно выходить из дома — бег на месте поможет разогреть мышцы и размять суставы, насытить ткани кислородом и улучшить результаты последующей тренировки.
  

  
   

  
  

  
  Важный бонус ежедневных пробежек на месте — тренировка суставов, сухожилий и связок. Ежедневные 15 минут пробежки продлят физическую молодость организма, замедляя естественные процессы старения.

  
  

  
  

  
  

  
  © DepositPhotos

  
  


• 
  «Стульчик у стены»
  
  На первый взгляд упражнение может показаться довольно простым, но через 30 секунд ты почувствуешь, как горят ягодицы и подтягиваются мышцы ног. Упражнение повышает выносливость зрелого организма, укрепляет коленные суставы и развивает баланс.
  

  
   

  
  

  
  Встань спиной к стене, плотно прижмись лопатками и ягодицами. Сделай шаг вперед, поставь ноги на ширину плеч, носки немного смотрят в стороны, руки прижаты к стене вдоль туловища. Скользи спиной по стене, медленно опускаясь вниз. Остановись, когда бедра станут параллельны полу, а угол под коленом — 90 градусов.

  
  

  
  Задержись в таком положении настолько долго, насколько сможешь. Идеальный результат для женщины — 60 секунд. Начни с 30 секунд, каждый раз увеличивая время. Это полезное упражнение можно выполнять каждый день.

  
  

  
  

  
  


• 
  «Супермен»
  
  Ляг на живот, ноги выпрями и соедини, руки вытяни вперед, лицом уткнись в коврик. Напряги руки и поднимай их параллельно полу, отрывая плечи и грудь, а также ноги, лицо всё время опущено вниз. Задержись в таком положении на несколько секунд, затем неспешно вернись в исходное положение. Повтори 8–10 раз.
  

  
   

  
  

  
  

  
  

  
  © DepositPhotos

  
  


• 
  Скольжение по стене
  
  Это домашнее упражнение хорошо укрепляет мышцы верхней части спины и недаром распространено в клинике физиотерапии. Встань спиной к стене, затылок, лопатки и ягодицы касаются стены, ступни расположены на расстоянии 30 см от стены.
  

  
   

  
  

  
  Подними согнутые в локтях руки вверх и прижми тыльную их сторону к стене на уровне ушей — это исходное положение. Сохраняя точки соприкосновения, двигай руки вверх над головой, не отрывая их от стены. Сомкни руки над головой и вернись в исходное положение. Сделай 12–15 плавных повторений.

  
  
  
  

  
  Жилые дома и комплексы ХабаровскаСтроящиеся и сданные новостройки города. Только актуальная информация!Узнать большеdvhab.ruПроектная декларация на рекламируемом сайтеЯндекс.Директ

  
  
  
  
  
   
  
  

  
  

  
  


• 
  Планка
  
  Планка укрепит мышцы пресса и мышечный корсет, исправит осанку, прокачает руки и округлит ягодицы просто, быстро, эффективно и без лишних усилий. Встань в стойку на локтях, тело прямое от макушки до пят.
  

  
   

  
  

  
  Сохраняй нормальный ритм дыхания, ощути напряжение мышц пресса, бедер, рук и груди. Начни с 15 секунд планки, постепенно увеличивая время до минуты. Делай упражнение ежедневно после пробуждения — результат не заставит долго ждать!

  
  

  
  

  
  

  
  © DepositPhotos

  
  


• 
  Отведение согнутых ног
  
  Встань на четвереньки, прямые руки упираются в пол. Выпрями позвоночник и напряги мышцы пресса так, чтобы корпус образовал прямую линию от плеч до таза. Удерживая спину в исходном положении, сожми ягодицы и подними согнутую в колене ногу на одну линию с корпусом. Задержись на 1–2 секунды, опусти ногу в исходное положение. Сделай по 12–15 повторений для каждой ноги.
  

  
   

  
  

  
  

  
  


• 
  Тренировка с резинками
  
  Фитнес-резинка — примитивный домашний тренажер, доступный каждому. Небольшое эластичное кольцо из латекса поместится даже в карман, а тренировки с ним заменят изнурительные занятия в спортзале.
  

  
   

  
  

  
  Резинки продаются в наборе и бывают разной жесткости, поэтому ты с легкостью сможешь варьировать нагрузку. Не будем ходить вокруг да около, а лучше поделимся с тобой быстрым домашним комплексом с фитнес-резинками для всех групп мышц.

  
  


• 
  Шаги на скамью
  
  Встань напротив возвышения (скамьи, дивана, устойчивого стула), сделай шаг вверх, задержись на секунду и опустись назад той же ногой, едва касаясь пола. Повторяй движение до тех пор, пока не ощутишь жжение в ягодицах. То же самое проделай для второй ноги.
  

  
   

  
  

  
  

  
  

  
  © DepositPhotos https://cemicvet.mediasole.ru/zhenschinam_za_40_ob...rye_zastavyat_zabyt_o_vozraste

  
  

Проводите упражнения регулярно, только так вы сможете отметить отличные результаты. Описанные комплексы упражнений помогут не только как вспомогательная терапия при лимфостазе, но и как профилактика застоя лимфы, к тому же они улучшат общее состояние вашего организма. Будьте здоровы!

 

Простые упражнения при лимфостазе помогут не только очистить кровеносные сосуды, улучшить циркуляцию крови и предупредить застой лимфы, но и укрепить мышцы, повысят тонус и общую работоспособность организма, избавят от неврозов и бессонницы и улучшат пищеварение.

Гимнастика и упражнения при лимфостазе

Гимнастику при лимфостазе можно совершать всем, кроме беременных, без каких-либо ограничений. Упражнения проделывайте сразу, как только вы проснулись, и вечером перед сном. Если у вас будет время, то делайте их и днем. Упражнения проделывайте не спеша и без остановок. После окончания упражнений не должно быть чувства усталости.

Гимнастика при лимфостазе

Полежите, расслабьтесь на несколько минут, затем начинайте напрягать мышцы рук:буквально секунду напрягайте мышцы рук и сразу расслабьте их. Это упражнение необходимо проделать одну минуту. Затем проделайте то же самое с мышцами ног, потом с мышцами груди и, напоследок, с мышцами живота.

Первые 4-5 дней от начала занятий проделывайте упражнения по 3 раза, как только мышцы станут более тренированными, увеличивайте нагрузку, увеличивая количество повторений. Главное при выполнении упражнений при лимфостазе, чтобы после упражнений вы не ощущали усталости.

Гимнастика при лимфостазе нижних конечностей

Если у вас поражена одна нога, это не значит, что упор в гимнастике делается только на нее. В профилактике лимфостаза нуждаются все ваши конечности.

Если у вас лимфостаз нижних конечностей, самое первое, что должно у вас войти в привычку – это как можно чаще старайтесь держать ноги максимально высоко (можно ими упираться на стену для удобства).

 

Если же у вас отекают руки, поднимайте их минут на 10-15 вверх. Массаж проделывайте с легким нажимом, как будто выжимая отек.

Проводите упражнения регулярно, только так вы сможете отметить отличные результаты. Описанные комплексы упражнений помогут не только как вспомогательная терапия при лимфостазе, но и как профилактика застоя лимфы, к тому же они улучшат общее состояние вашего организма.

Ольга Суворова

Источник: econet.ru

• 
  Легкими движениями снизу вверх (ведь мы помним, что лимфа течет снизу вверх, потому все упражнения и массаж должны выполняться снизу вверх, никак наоборот) растирайте лицо, затем шею, уши до тех пор, пока не появится легкое тепло.


• 
  Внутреннюю поверхность левой руки растирайте правой рукой от ладони до плеча снизу вверх. Повторите те же действия с левой рукой. После этого поочередно разотрите наружную поверхность рук.


• 
  Положите левой руку на живот, а правую на грудь в области сердца. Передвигайте ладони плавными круговыми движениями: левая против часовой стрелки, а правая по часовой.


• 
  Сядьте на стул или на край кровати и обхватите бедро ладонями. Плавными движениями растирайте ладонями ногу от ступни и до бедра. Проделайте несколько раз. Повторите эти упражнения с другой ногой.


• 
  Предыдущие упражнения необходимы для разогрева вашего тела и его подготовки для самого важного в гимнастике при застое лимфы – это активизация лимфатической системы.


• 
  Лежа на спине, упритесь повыше ногами в стену и мягко делайте движения, похожие на отжимание, по направлению от коленей к тазу вдоль всей поверхности бедер.


• 
  Находясь в том же положении, вращайте стопами 15-20раз, после чего двадцать раз необходимо сжать и разжать пальцы ног.


• 
  Из предыдущего положения поместите на пол ноги и помассируйте их подобными отжимающими движениями от пальцев стоп до колен. Передохните 15мин., затем верните ступни на стену.


• 
  Лежа на спине, скользить пятками не отрывая их от пола, при этом ноги сгибаются и разгибаются в коленях. Выполняется это упражнение с каждой ногой по отдельности, в медленном темпе – это поможет уменьшить усталость ног.


• 
  Точно такое же упражнение выполняется и лежа на животе, только скользите по полу уже носками в стороны, каждой ногой по отдельности, нога должна быть прямой. Делайте данное упражнение в среднем темпе.


• 
  Находясь на спине, поместите стопы на пол, обе пятки соприкасаются. Ноги сгибаются в коленях и в медленном темпе разводятся в стороны, делайте данное упражнение не более 12раз. Спину держите плотно прижатой к полу.


• 
  Не забывайте про упражнение «велосипед», при лимфозтазе ног оно очень эффективно. Выполняйте его не торопясь, поочередно каждой ногой.


• 
  Легли на правый бок и на выдохе отвели назад левую ногу, неторопливо возвратили ее обратно. Старайтесь с каждым разом ногу отводить все дальше.


• 
  Легли на правый бок, согнули левую ногу и не спеша подтянули ее к грудной клетке. Перевернулись на другой бок и то же самое сделали со второй ногой.


• 
  Легли на правый бок, левую ногу подняли вертикально вверх, контролируйте, чтобы она оставалась прямой, но мышцы не напрягайте. То же самое сделайте со второй ногой, перевернувшись на другой бок.https://cemicvet.mediasole.ru/uprazhneniya_pri_zastoe_limfy

Эвелина Хромченко — известный эксперт моды, ведущая программы “Модный приговор” каждый день рассказывает миллионам женщин, как нужно выглядеть, чтобы нравиться не только себе, но и вызывать настоящий восторг у окружающих.

Она четко дала понять, какой женский образ считает “дешевым”. “Дешевой” в ее глазах выглядит та женщина, которая демонстрирует явный перебор в своем внешнем виде. Это касается обилия страз, рваных джинсов, вызывающего макияжа, большого количества аксессуаров и даже кричащего дизайна ногтей.

 

 

Все это вместе только портит истинную женскую красоту, превращая изысканный стиль в новогоднюю елку. К мнению такого эксперта точно нужно прислушаться, но мы предлагаем Вам познакомиться с еще 5-ю признаками “дешевого” женского образа, который выглядит смешно и неуместно, а не элегантно и стильно.

 

 

Бренды превыше всего

Женщина, увлеченно гоняющаяся по магазинам за брендовыми вещами не всегда может считаться стильной и элегантной. Откровенный перебор трендовых вещей смотриться крайне дешево и нелепо, если еще при этом ничего в образе не сочетается.

 

 

Нельзя завоевать симпатию и уважению окружающих, выставляя напоказ бирки с известными фамилиями дизайнеров.

Высокомерность

“Дешевую” женщину можно распознать не только по созданному образу, но и по манере поведения, которая, как правило, достаточно вызывающая. Пытаясь превознести собственную персону в глазах окружающих, такая женщина будет унижать тех, кто не может достойно ответить в данный момент. Чаще всего это просматривается в хамском поведении по отношению к официантам в кафе, продавцам в магазинах. Истинная леди никогда не позволит отпустить колкость в адрес другого человека, желая таким образом самоутвердиться. В такие момент сама женщина выглядит крайне нелепо в глазах тех, чье одобрение так желает получить.

Залог успеха — привлекательный внешний вид

Ошибочно считать, что привлекательный внешний вид — единственное женское оружие и преимущество. У “дешевой” женщины по-другому быть просто не может.

 

 

Она тщательно готовиться перед походом в ближайший супермаркет, делая идеальный макияж и укладку. Даже выносить мусор такая женщина не выйдет в домашней одежде и без макияжа. Окружающим кажется, что она никогда не бывает естественной, прячась за искусственно созданной маской, которая не всегда к лицу. Уверенная в себе, самодостаточная женщина никогда не ставит внешность во главе собственных достоинств. Она прекрасно знает, насколько важно быть воспитанной, эрудированной и интеллигентной, ведь именно эти качества позволяют заслужить признание и уважение окружающих.

Роскошь в кредит

 

 

Еще один признак “дешевой” женщины — это жизнь напоказ в кредит. Материальные средства не всегда позволяют покупать дорогостоящие вещи, новый айфон или очередную шубу, но ведь статус успешной и богатой нужно поддерживать. На помощь в данном случае приходят кредиты. При этом женщине совершенно не важно в каких условиях она живет, вся показная роскошь предназначена для окружающих. Они должны завидовать и восхищаться. Так, к сожалению, происходит не всегда.

Отношение к мужчине, как к “кошельку”

Образ “дешевой” женщины складывается не только из внешнего вида, но также из манеры ее поведения. Такие женщины привыкли оценивать не внутренние качества мужчины, а внутреннее содержимое его кошелька. Она будет рядом с тем, кто обеспечит желаемую роскошь, оставив в стороне чувства. Настоящая женщина будет истинным стимулом для своего избранника работать и развиваться, станет его музой и надежным другом.

 

 

“Дешевые” отношения, чувства и женские образы можно встретить на улицах каждого города. Это все выглядит не так привлекательно, как может показаться на первый взгляд. За внешним лоском часто скрывается пустота, эгоизм и холодность. Развивайтесь, занимайтесь самообразованием, будьте музой для своего любимого, подчеркивайте собственный стиль, не гонитесь за показной роскошью и Вас никогда не назовут “дешевой” женщиной.

Источник

 

published on caprizulka.ru according to the materials zhenray.ru

https://kaprizulka.mediasole.ru/5__primet_deshevoy_zhenschiny

Счастливые люди помогают своим телам работать с ними в унисон, а не против них.

1. Утро должно быть спокойным.

Даже 5 спокойных минут утром могут сильно повлиять на твое настроение и энергию в течение дня. Выдели время для плотного завтрака, растяжки или зарядки, начинай день на счастливой ноте дзен.

2. Тренируйся.

Физические упражнения вызывают выброс эндорфинов, укрепляют иммунитет, снижают стресс и помогают чувствовать себя сильной и уверенной в своем теле. Не нужно изматывать себя часовыми тренировками каждый день недели, но немного физической нагрузки — это лучшее лекарство для тела и разума.

3. Питайся правильно.

Фаст-фуд повышает уровень сахара в крови, наполняет тело ненатуральными составляющими и все равно оставляет чувство голода. Выбирай настоящие, чистые и натуральные продукт, если ты серьезно относишься к своему здоровью и счастью.

4. Пей больше воды.

Когда ты чувствуешь себя уставшей и тебе нужен заряд энергии, не спеши пить кофе или есть что-то сладенькое. Обычно уставший мозг — это признак обезвоживания, потому просто пей больше воды.

5. Слушай свое тело.

Не наедайся чрезмерно. Ходи в спортзал. Не пей лишний бокал алкоголя. Слушай свой организм.

6. Следи за здоровьем.

Не жди, когда тебе станет совсем плохо. Консультируйся у врача, проходи периодически курс массажа, пей витамины.

7. Умей быть благодарной.

Когда ты сосредоточена на том, чего нет, ты живешь в негативе. Научись замечать то, что у тебя есть, и будь благодарна за это.

8. Улыбайся.

Находи время для близких, не бойся проявлять доброту к незнакомцам. Смех помогает жить.

9. Отдыхай.

Знай, когда нужно сказать «нет», если ты чувствуешь, что у тебя больше не осталось сил. Устраивай себе отдых, перезарядку, отключай телефоны и компьютеры и просто ложись спать.

Есть много способов вырастить умного ребенка. И один из них — специальный массаж лица, повышающий активность головного мозга.

 

Методика отлично подходит не только для детей, но и для взрослых!

Зачем и кому стоит делать «интеллектуальный массаж»?

Логопед И. В. Блыскина пишет, что эту удивительную технику разработал и затем неоднократно применял в своей практике детский психолог из Швейцарии Фритц Р. Ауглин. Он утверждает, что внешние импульсы способны влиять на кору головного мозга самым положительным образом.

Группе детей в возрасте 7-15 лет, страдающих ММД (минимальной мозговой дисфункцией), делали такой массаж в течение 8 месяцев под наблюдением ученых. Уже через 3 недели у 98% маленьких испытуемых повысилась активность мозга и начали появляться разносторонние интересы. Дети стали лучше учиться в школе и проявлять лидерские навыки.

Такой массаж Ауглин рекомендует делать ребенку с самого рождения. Сначала его проводит мама или папа, в игровой форме. А немного подросшего малыша можно обучить самостоятельно выполнять простые упражнения.

Техника интеллектуального массажа Ауглина

Каждое упражнение выполняем, медленно считая до 10.

Приводим цитату из книги И. В. Блыскиной «Комплексный подход к коррекции речевой патологии у детей. Логопедический массаж»:

1. Взявшись за мочки ушных раковин, оттянуть их вниз. Взявшись за верхушки ушей, оттянуть их вверх. Взявшись за середину (не за мочки) ушей, оттянуть их вперед, затем назад и в стороны.

2. Указательными и средними пальцами обеих рук одновременно «рисовать» круги (массировать круговыми движениями) по контуру щек.

3. Указательными и средними пальцами рук «рисовать» круги по контуру лба и на подбородке. Движения следует выполнять обеими руками одновременно, но в противоположных направлениях.

4. Указательными и средними пальцами рук «рисовать» вокруг глаз очки (глаза должны быть открыты). Движения пальцев следуют от медиальных концов бровей по глазницам до внутренних углов глаз.

5. Подушечками указательных пальцев обеих рук сильно нажимать на точки (см. рис.) по очереди.

 

После основного комплекса, можно сделать еще одно упражнение: открыть рот и нижней челюстью выполнить несколько резких движений справа налево и наоборот.

От этих простых упражнений дети в восторге и совсем не устают, поскольку одно занятие занимает всего 10 минут.

 

Если вы будете ежедневно делать такой интеллектуальный массаж своему ребенку (да и про себя забывать не стоит), то результаты могут вас очень удивить!

Данная статья носит исключительно информационный характер. Перед использованием данных, предоставленных выше, проконсультируйтесь с сертифицированным специалистом. Использование информации, изложенной выше, может нанести вред здоровью. Редакция не гарантирует какие-либо результаты и не несет никакой ответственности за вред или другие последствия, которые могут возникнуть вследствие использования сведений, предоставленных выше.https://cemicvet.mediasole.ru/hotite_chtoby_vash_r..._auglina_dlya_aktivnosti_mozga

Ваши желания = Ваш вес

Помните старый анекдот, в котором преступника сажают на электрический стул, чтобы осуществить казнь, а он не может на него сесть, потому что толстый? И тогда казнь откладывают в надежде, что через месяц он сможет похудеть. Однако, когда подходит назначенный срок, оказывается, что он не только не похудел, а наоборот, стал еще толще. И тогда казнь снова переносят. А когда преступника приводят через три месяца, он уже в дверь не может войти из-за своей массы, какой уж тут стул. Тогда ему задают вопрос: «Почему вы не худеете, вам же давали время?». А он отвечает: «А у меня стимула нет…».

Вот так и в нашей жизни. Когда для вас цель стать «стройной и красивой» не является стимулом, вы не сбрасываете вес, как ни стараетесь себя убедить в том, что стройность и красота – ЭТО ХОРОШО! Вы можете себя уговаривать, убеждать, придумывать всякие блага, но НИЧЕГО НЕ РАБОТАЕТ!

Почему же не действует этот стимул? Возможно, в вашей душе спрятана боль, и психика воспринимает снижение веса как угрозу.

Нередко, когда мы сообщаем о начале программы по снижению веса, у некоторых участниц начинаются самые настоящие приступы паники. Вроде бы ничего страшного не предвидится, нет никаких угроз, однако подсознание четко выполняет свою работу, включая мощнейшее сопротивление.

Вспоминаю случаи, когда люди за неделю до начала внезапно пропадали, хотя несколько месяцев до этого буквально забрасывали смс сообщениями и звонками с вопросами, когда будет назначена очередная дата программы.

Ко всем подобным проявлениям я отношусь с пониманием. Согласитесь, довольно сложно определить сознанием свою личную движущую силу, которая заставляет свернуть горы. Когда не нужно прилагать усилий, заставляя себя что-то делать, не нужно бороться с собой, преодолевая сопротивление и лень, все происходит словно само.

Как же найти стимул, который включит так называемый РЫЧАГ вашей мотивации на снижение веса и запустит движущую силу на осуществление задуманного?

Мотивация «ОТ» и мотивация «К»

В этой связи хочу отметить, что существует «мотивация ОТ» и «мотивация К». В зависимости от того, какой вид мотивации преобладает у вас, такой и будет ваша движущая сила, которая поднимет вас с дивана и понесет в Мир осуществления ваших желаний!

Если вас не мотивирует цель, к которой нужно идти, то, возможно, ваша мотивация «ОТ». Например, женщина, которая очень долго ходила по поликлиникам в надежде, что кто-нибудь ее спасет, не беря при этом ответственность за свое здоровье и жизнь, надеясь только на врачей, дошла до того, что уже не могла жить без таблеток ни дня. Она попала в зависимость от лекарств и от медицинских работников так крепко, что все свои заработанные деньги несла прямиком либо в аптеку, либо в медицинский центр. И вот настал день, когда ей сказали, что она скоро умрет, если не начнет заниматься своим здоровьем.

Такой вердикт кажется странным, не правда ли? «Ведь я только и делала, что занималась здоровьем!», возмутилась женщина. А вот и нет. На самом деле все это время она играла в игру «я болею, а вы меня лечите». Так делают маленькие дети, когда им очень не хватает любви и внимания, и они заболевают, чтобы хоть как-то заставить маму быть рядом. Один психотерапевт выдвинул гипотезу, что таблетки и врачи заменяют нам родителей! Я с ним согласна, потому что болеют – дети, а взрослые люди занимаются увеличением количества здоровья!

Когда наша героиня услышала «приговор», что-то в ее голове переключилось, и она начала искать способы увеличения здоровья. И, кстати, нашла. Сейчас у нее все более-менее хорошо, она уже не так часто ходит в аптеки и почти забыла дорогу в медицинские учреждения. Вопрос, что же ее толкнуло на такие действия? Ответ – сработала мотивация «ОТ». Она, таким образом, начала убегать ОТ страха смерти.

Как это привязать к весу? Если ваша мотивация «ОТ», вас нужно сильно напугать , чтобы вы срочно прекратили откладывать жировые запасы, а начали наращивать что-то другое.

Другой пример. Если у вас мотивация «К», тогда вам необходимо увидеть, понять то, ради чего вы будете что-то делать, т.е. свою цель, которая возбуждает, манит своей яркостью и вкусностью.

Одна моя клиентка мечтала выйти замуж за мужчину с набором определенных характеристик. И вот однажды, сидя перед телевизором и уплетая очередной кусочек калорийного торта, она вдруг увидела ЕГО. Да, увидела мужчину своей мечты в телевизоре – он выступал на каком-то симпозиуме. В этот момент она поняла, что хочет выйти замуж именно за него, на меньшее она категорически не согласна!

И вот, цель поставлена. Мужчина мечты как маяк для ее корабля, а она, как капитан, должна поставить задачи своей команде, чтобы корабль пришел туда, куда нужно. И первая задача – снизить вес! И она тут же идет на программу по снижению веса, и далее к диетологу, психологу и т.д.

Вопрос – вышла ли она замуж за мужчину своей мечты из телевизора? Ответ – нет, но целый год этот человек был для нее мощнейшим ресурсом, стимулом быть лучше, краше и т.д. Начав заниматься собой, она стала получать знаки внимания от мужчин, которые находились в зоне доступа в отличие от мужчины мечты, ее внимание частично переключилось на них, и она с удовольствием флиртовала.

Ваши желания = Ваш вес

Если у вас есть проблема лишнего веса, задайте себе вопрос: «Что я откладываю на потом?».

Существует идея, что лишний вес – это неосуществленные желания. Каждое неосуществленное желание откладывается слоем жира, словно складируется. Посчитайте, сколько у вас таких неосуществленных желаний. Представьте себе склад с полками, на которых лежат ваши неосуществленные желания. У кого-то это будет маленький теплый складик, а у кого-то огромный холодный СКЛАД с высокими стеллажами и глубокими полками, на задних стенках которых лежат желания ХХ-летней давности.

Одна моя знакомая бизнес леди страстно влюбилась в своего делового партнера. На тот момент она была стройна и хороша собой, любила себя, излучала уверенность и силу. Она была убеждена, что стоит ей захотеть, и весь Мир будет у ее ног. Так было почти всегда. Однако, на этот раз все произошло иначе. Сама того не желая и не ожидая от себя такой реакции, она испугалась своих сильных чувств и сбежала из ситуации, спряталась, не смогла сотрудничать, разорвала контракт. После чего она впала в сильную депрессию и начала быстро набирать вес. Буквально за 1 год она набрала лишних 20 кг.

Отложенные желания…отложенные дела…отложенные килограммы…

Посмотрите, сколько всего отложенного, неосуществленного есть в вашей жизни.

Обратите внимание, что происходило в вашей жизни тогда, когда вы начали набирать вес. Что вы тогда отложили на потом, а спустя время все это материализовалось в вашем теле в виде жировых запасов?

Может, стоит уже начать ОСУЩЕСТВЛЯТЬ то, что вы отложили, и тогда ваш жир также постепенно растает за ненадобностью? Желаю вам ОСУЩЕСТВЛЕНИЯ!https://novostiifakty.mediasole.ru/otlozhennye_zhelaniya__otlozhennye_kilogrammy

Ольга Григорьева

 

 

В мире проживает почти 3,8 млрд женщин. И каждая абсолютно неповторима и прекрасна. Однако среди них есть удивительные девушки, которые сильно отличаются от остальных. Они уникальны по разным причинам. Кому-то природа подарила необыкновенные способности, кто-то стремится изменить свою внешность, следуя выдуманным идеалам красоты. А старейшая женщина планеты скоро отпразднует 116-летие.

Капризулька расскажет о 9 представительницах прекрасного пола, попавших в Книгу рекордов Гиннесса.

1. Самые длинные ноги

 

У американки Лорен Уильямс самые длинные ноги в мире. При росте 190 см ее ноги достигают 124 см в длину, что составляет 65 % от ее тела. В юности Лорен занималась волейболом, а после того как попала в Книгу рекордов Гиннесса, стала моделью. Она уверяет, что не испытывает больших проблем из-за своих ног, кроме дискомфорта в самолетах и частых разочарований в магазинах одежды.

2. Самая тонкая талия

 

Пикси Фокс — обладательница самой тонкой талии. До преображения девушка вела размеренную жизнь в Швеции, получила высшее образование и пост инженера в компании. Но Пикси мечтала стать звездой и моделью. Ей захотелось быть похожей на Джессику Рэббит. На это ей потребовалось $ 125 тыс. и десятки операций.

Фокс удалила 6 ребер, чтобы получить 36-сантиметровую талию — как у ее идеала из мультфильма. Из-за этого ей необходимо всегда ходить в корсете и питаться только жидкой пищей. Выражение «красота требует жертв» лучше всего описывает историю нашей героини.

3. Самая большая афроприческа

 

 

38-летняя Эйвин Дугас из США может похвастаться своей потрясающей шевелюрой. Она счастливая обладательница самой большой афропрически, имеющей длину окружности 132 см. Эйвин отращивала кудряшки в течение 14 лет.

В юности Дугас мечтала о прямых волосах и выпрямляла их всеми способами, пока однажды не поняла, что нет ничего красивее естественной прически. Теперь своим примером она вдохновляет других темнокожих женщин. Эйвин гордится тем, что попала в Книгу рекордов Гиннесса, хотя не скрывает, что прическа доставляет ей массу неудобств. Например, чтобы вымыть голову, девушке необходима целая бутылка шампуня, а чтобы высушить, требуется около 2 дней.

4. Чемпионка без ног

 

 

Загрузка…

Эйми Маллинз — американская спортсменка, актриса и модель, участница Паралимпийских игр в Атланте в 1996 году. Из-за врожденной гемимелии в годовалом возрасте ей ампутировали обе ноги ниже колен. Эйми вспоминает: «Мама с детства объяснила мне, что я не такая, как все. Но я никогда не чувствовала себя несчастной, не была белой вороной среди друзей и одноклассников». Во время учебы в университете девушка участвовала в соревнованиях наравне со здоровыми спортсменами и часто одерживала победы.

В 1999 году она дебютировала как модель на показах Александра Маккуина. Маллинз входит в 50 самых красивых людей планеты по версии журнала People. Несмотря на инвалидность, девушка добилась больших успехов и часто выступает с мотивирующими лекциями по всему миру.

5. Самая гибкая в мире

 

 

 

 

Юлия Гюнтель — самая гибкая девушка в мире. Юлия попала в Книгу рекордов Гиннесса благодаря достаточно странному рекорду: она смогла лопнуть 3 воздушных шарика за 12 секунд изгибом спины. У Юлии удивительная эластичность сухожилий, она может без труда залезть в 50-сантиметровую коробку при росте 175 см. Сейчас девушка живет и выступает в Германии под псевдонимом Злата.

6. Самая сильная в мире

 

 

Анета Флорчик — польская силачка. С 16 лет Анета занимается пауэрлифтингом, а в 2000 году она стала чемпионкой Европы. Флорчик — 4-кратная победительница World’s Strongest Woman («Самая сильная женщина мира»). Скрутив 5 сковородок за 1 минуту, силачка попала в Книгу рекордов Гиннесса.

7. Самые длинные волосы

 

 

Длина волос Ксие Квипингт составляет почти 6 метров. Для достижения мирового рекорда женщина отращивала их с 13 лет. Для поддержания красоты волос она каждый день ухаживает за шевелюрой.

8. Самая высокая в мире

 

 

Сунь Фан является самой высокой женщиной в мире. Ее рост — 221 см. Девушка родилась в Китае в 1987 году. Она училась на экономическом факультете в Уханьском университете и в течение 7 лет работала в финансовом учреждении менеджером отдела. Фан много занимается спортом и музыкой, часто выступает на концертах.

9. Старейшая женщина в мире

 

 

Канэ Танака — старейший человек в мире. Она родилась в 1903 году. Во время Второй мировой войны продавала вместе с мужем рисовые лепешки. После гибели мужа на войне Канэ продолжила работать в магазине и проработала до 63 лет. В возрасте 103 лет у нее диагностировали рак, но женщина смогла победить болезнь.

Танака считает, что секрет ее долголетия в любящей семье, правильном питании, здоровом сне и надежде на лучшее. Она увлекается каллиграфией и любит писать стихи. 2 января ей исполнится 116 лет, пожелаем ей долгих лет жизни!

Какая из 9 женщин поразила вас больше всего? Поделитесь с нами.

Фото на превью pixeefox / Instagram, julia_zlata / Instagram

https://kaprizulka.mediasole.ru/9neobyknovennyh_zh...ozhih_navseh_ostalnyhpublished on caprizulka.ru according to the materials chert-https://kaprizulka.mediasole.ru/9neobyknovennyh_zhenschin_nepohozhih_navseh_ostalnyh poberi.ru

Научитесь ли вы по этой книге самомассажу? Нет.

Научитесь ли вы делать гимнастику для лица? Нет.

Рекомендую ли я приобрести эту книгу? Да!!!



Автор книги "Японская революция по уходу за кожей" - 73-летняя Чизу Саеки, работающая 45 лет косметологом, в прошлом тренинг-менеджер в компании Parfums Christian Dior, в данный момент президент собственной компании.



Одного прочтения книги будет недостаточно, потому что каждый совет нужно вводить в свой уход.

Почему я написала, что вы не научитесь массажу лица и гимнастике для лица? Потому что по фотографиям и описанию, согласитесь, очень сложно понять, как правильно ставить руки, как правильно делать движения... У меня есть какие-то знания из этой области - и то я не всегда понимала, что и как нужно делать. Но новую и полезную информацию для самомассажа и гимнастики вы все равно узнаете, к тому же это только часть ухода за кожей.



Поделюсь несколькими советами и идеями, которые я уже применяю после прочтения книги:

• 
  Самый главный помощник и инструмент, который поможет вам сохранить лицо красивым на долгие годы - это ваши руки! Да-да! Например, нагрейте средство сначала в руках - оно будет лучше проникать в кожу.




• 
  Не так важна цена вашей косметики. Важнее вкладывать душу в каждую капельку косметического средства. Относитесь к своей коже, словно она самое дорогое, что у вас есть




• 
  Домашний совет важнее салона.




• 
  Устраивайте раз в неделю "голодовку кожи", то есть ничего не делайте, только споласкивайте водой.




• 
  Питайтесь сбалансированно, пейте воду! По мнению диетологов, клетки нашего тела полностью обновляются приблизительно каждые три месяца. Ваше тело и кожа - это то, что вы пьёте и едите.




• 
  Шапочка для душа, с вырезом для рта и глаз, надетая на лицо, улучшит действие маски (совет - огонь!)




• 
  Тщательно удаляйте макияж - иногда это важнее ухода




• 
  Умывайте лицо круговыми движениями - от центра в стороны, представляя, что это шар




• 
  Умывайте, массируйте уши!




• 
  Используйте горячий и холодный уход (см. книгу)https://vasya-lesya.livejournal.com/463734.html