ГОРОСКОП СТРАНЫ ЧУДЕС По мотивам сказки Льюиса Кэрролла и экранизации Тима Бертона...
Убираем горизонтальную морщину между бровями - (0)Убираем горизонтальную морщину между бровями Любые морщины – это признак возраста. Конеч...
ВЫБЕРИ ИМЯ - УЗНАЙ О СЕБЕ! [70 женских имен] - (0)Ольга http://i19.fastpic.ru/big/2011/0414/7d/67b1eae7249afc235dd6f7478478987d.jpgВыбери свое имя,...
5 простых способов снизить стресс и вес |
1. Питайтесь «по-итальянски».
Никогда не задумывались, почему испанцы и итальянцы умеют так радоваться жизни, редко болеют и долго живут? Секрет — в средиземноморской диете. Средиземноморская диета поможет убить двух зайцев: победить лишний вес и выставить надежный щит от болезней.
2. Больше гуляйте.
Энергичная прогулка — пешая или велосипедная — прекрасное средство для релаксации.
К тому же, активно двигаясь, вы неизбежно похудеете.
3. Овладейте техниками снятия напряжения и практикуйте их ежедневно.
Старая истина: не можете изменить обстоятельства – измените себя ( точнее свое отношение к ним).
Для этого существуют всем известные и весьма популярные техники: глубокое дыхание, медитация, расслабляющие упражнения.
4. Запретите себе постоянно жевать, когда нервничаете .
«Заедая» стресс, вы провоцируете усиленную выработку инсулина и кортизола.
5. Будьте оптимистом.
Постоянно роящиеся в голове мрачные мысли усугубляют стресс. А если вы научитесь видеть в любой проблеме позитивную сторону, тоска отступит.
Несмотря на то что ученые давно обнаружили связь между гормонами стресса и «округлостью» пресса, оптимального «противоядия» от скопления жира на животе они пока не нашли.
Однако можно утверждать, что регулярные занятия спортом, применение техник расслабления и средиземноморская диета — может быть весьма действенной в успокоении нервов и подтягивании живота.
Источник: Gala.net
Рубрики: | Здоровье-красота |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |