Многие люди, находясь в командировке, не в состоянии получить полноценного отдыха в гостинице. В чём же причины такой ситуации?

Каким бы комфортным отель ни был, первая ночь, проведенная на чужой кровати, окажется бессонной. А все дело в инстинкте самосохранения, заложенного в человека матерью-природой. Он делает сон тревожным. Отдыхают не оба полушария мозга, а лишь одно. При таком раскладе человек погружен только в поверхностную фазу сна, которая не дает возможности полноценно отдохнуть организму.

Как же избавиться от такого рода проблемы со сном? Все достаточно просто. Нужно захватить с собой из дома любимое покрывало, книгу, которую человек читает перед сном или даже ночник! Таким способом легко обмануть мозг. Он подумает, что ночует дома и сон улучшится.

Беспокойный сон становится крепче уже через пару ночей, проведенных в гостинице. Это уже установленный учеными факт.

Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Почему необходимо высыпаться?
Часть 2 - Избыток тироксина
...
Часть 23 - Кровотечение при внешнем геморрое
Часть 24 - Какой рост у женщины, такими болезнями и болеет
Часть 25 - Сон в командировке
Часть 26 - По каким причинам будущей маме не желательно носить обувь на высоких каблуках?
Часть 27 - Папеверин свечи при геморрое
...
Часть 38 - Боль в месте старого перелома
Часть 39 - Как улучшить память?
Часть 40 - Геморрой у подростков

Вялость и сонливость часто являются первыми звоночками каких-либо нарушений в работе организма. Но если консультации со специалистами никаких патологий не выявили, то бороться с недугом придется самостоятельно. Что же для этого нужно сделать?

Первое, что требуется предпринять – перестроить режим дня. Нужно ложиться спать и вставать примерно в одно и то же время. Расслабиться помогут прогулки по свежему воздуху в вечернее время. Кстати, за этот период нахождения на свежем воздухе хорошо бы проветрить помещение.

Усталость побороть помогают позитивные мысли, поэтому нужно чаще думать о чем-то хорошем. А вот смотреть триллеры и ужасы не рекомендуется особенно накануне сна. Рацион питания нужно сделать максимально полезным и вкусным. На ночь лучше всего не переедать, это чревато бессонницей и плохим самочувствием. Овощи и фрукты в свежем виде также незаменимы для хорошего настроения. В день врачи рекомендуют пить не менее двух литров воды.

Бороться с усталостью поможет и самая обычная зарядка утром. После нее можно выпить чашечку бодрящего чая и отменное самочувствие будет гарантировано в течение всего дня.

Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Почему необходимо высыпаться?
Часть 2 - Избыток тироксина
...
Часть 17 - Обязательные осмотры для грудничков
Часть 18 - О том, как полезна русская банька!
Часть 19 - Как бороться с усталостью и сонливостью?
Часть 20 - Какие болезни передаются через поцелуй?
Часть 21 - Как справиться с тошнотой без таблеток?
...
Часть 38 - Боль в месте старого перелома
Часть 39 - Как улучшить память?
Часть 40 - Геморрой у подростков

Если вы без труда ложитесь спать ночью, можете прикорнуть днем, поздравляю - скорее всего, для вас эта статья будет не актуальна. Если же вы высыпаетесь за 2 часа, рекомендую проверить - а не было ли у вас в родне жирафов. Но если вы спите от 4 до 6 часов в день, живете в бешеном ритме и часто переносите простуду прямо на ногах, как и еще 70 миллионов жителей нашей планеты - то эта статья специально для вас!

В среднем, человек проводит треть своей жизни во сне. Но в 21 веке эти годы проходят незаметно. В отличие, например, от коал, которые спят до 22 часов в сутки!

Группа ученых во главе с А. Пратером выяснила, что люди, которые выделяют на сон в сутки не более 5 часов, сильнее подвержены таким заболеваниям, как грипп, отит и пневмония, чем те, кто спит положенные 8 часов.

Исследования проводились на группе людей 46 лет: продолжительность ночного сна, его нарушения, периодичность простудных заболеваний за последний месяц. 

Результаты были вполне ожидаемыми: те, кто спал меньше 7 часов в день, был чаще подвержен простудным и инфекционным заболеваниям.

По мнению ученых, недостаточное время на сон влияет на количество Т-клеток, которые участвуют в борьбе с инфекциями.

В эпоху стремительного технического прогресса необходимо следить за своим здоровьем. А если нет положенного времени на 8 часов положенного отдыха, не забывайте выполнять простые рекомендации.

Спальню перед сном проветривайте в любую погоду. Постарайтесь отказаться от использования гаджетов в темноте. Избавьтесь от привычки засыпать под телевизор или другой источник шума. Ложитесь спать каждый в одно и то же время. Йога и стретчинг способствуют хорошему сну.

Не стоит недооценивать важность хорошего сна для нашего организма. Соблюдая рекомендации в течение месяца, ваши биологические часы будут работать без перебоев.

Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Почему необходимо высыпаться?
Часть 2 - Избыток тироксина
Часть 3 - Гипертрихоз
...
Часть 38 - Боль в месте старого перелома
Часть 39 - Как улучшить память?
Часть 40 - Геморрой у подростков