Кто ответит, насколько у нас популярен здоровый образ жизни? Не ковыряясь в сухих цифрах, а посмотрев на себя и свое окружение. Сравните количество курильщиков с количеством качков. Или посчитайте количество женщин после 30, которые которые занимаются фитнесом, танцами, йогой, да хоть капоэйрой или боевым гопаком. «Военно-полевые работы», то есть сад-огород-дача, сюда не относятся, прошу заметить.
Еще в юности я пыталась построить свою систему жизни. Раздумывала над вопросами: почему на витамины и полезные продукты не хватает денег, а на лекарства деньги находятся? Почему о правильном питании заботятся, в основном, пенсионеры и больные? Почему слово «фитнес» вызывает у коллег презрительное хмыканье? И почему твой отказ есть шашлыки практически означает отказ от тебя друзей?
Мои попытки найти свою систему оздоровления и поддержки здоровья, конечно, еще продолжаются. Я не врач и не истина в последней инстанции, я – не автор, а, скорее, синтезатор. Я делюсь методами, эффективность которых проверила на себе и своих близких. Надеюсь, мой опыт будет вам интересен.

Основные принципы здоровой жизни:
1. Здоровое питание.
2. Физическая нагрузка.
3. Кислородная достаточность.
4. Релакс и антистрессовые мероприятия.
5. Самореализация.
6. Прощение. Благодарность. Радость.
7. Творчество.
8. Духовность.
Каждый из этих принципов заслуживает отдельной публикации. Здесь только вкратце опишу свое видение.

Здоровое питание:
Максимум еды растительного, минимум – животного происхождения.
Здоровая еда, отказ от вредных продуктов.
Обогащение рациона витаминами, минералами и др.
Еда должна быть свежеприготовленной.
Еда должна быть красивой.

Физическая нагрузка: должна быть регулярной, органичной, то есть не быть насилием для организма (как большой спорт), а что касается женщин – должна иметь еще и эстетическое наполнение.

Кислородная достаточность: прогулки на природе в одиночестве или с небольшой компанией, без сельскохозяйственных орудий и вредной еды.

Релакс и антистрессовые мероприятия: массаж, ароматерапия, музыка, медитация…

Самореализация: работа, приносящая достаточный доход и достаточное удовольствие.

Прощение и благодарность. Практики прощения и благодарности есть во всех религиях и большинстве эзотерических течений. Самая простая, по-моему, практика «хо’опонопоно»: концентрация на повторении двух фраз «Я прощаю тебе!» и «Я люблю тебя». На сердце действительно становится тепло и радостно.

Творчество. Все, кто начинает «выравнивать» свою жизнь, где-то находят силы и желание творить – писать, рукодельничать, мастерить, появляются новые хобби и даже осваиваются новые специальности.

Духовность в моем понимании – это принятие людей и любовь к миру вне категорий наций, религий и территорий. Неугомонность детского познания и спокойствие взрослого понимания. Может, это и трудно, но кто сможет помешать, если вы выбираете этот путь?

P.S. Как и любое прибыльное дело, здоровый образ жизни нуждается во вложениях. Денег и материальных ценностей. Времени. Интеллекта. Эмоций. Усилий и дисциплины. Не настолько мало, как может казаться. Не настолько много, чтобы бояться хотя бы попробовать.