В соответствии с известной пирамидой потребностей, разработанной американским психологом Абрахамом Маслоу в середине прошлого века, наше существование можно разделить на пять уровней:

1. выживание. Основные потребности: пища, вода, сон и секс. На этом уровне человек занят исключительно удовлетворением своих физиологических потребностей.

2. прозябание. Основные потребности: безопасность, стабильность, порядок и комфорт. На этом уровне человек ждёт, когда настанут лучшие времена, но сам никаких активных действий для улучшения жизни не предпринимает. Заботится только о безопасности и тяготеет к стабильности. Реагирует только на опасность, а все остальные обстоятельства жизни принимает такими, какие они есть, не желая ничего менять.

3. социализация. Основные потребности: общение, понимание, дружба и семья. На этом уровне человек всеми силами стремится к общению с себе подобными и старается 'быть как все'.

4. индивидуализация. Основные потребности: уважение, признание заслуг, авторитет и престиж. На этом уровне человек уже не воспринимает себя частью безликой серой массы, а заявляет о себе как об уникальной личности и стремится к тому, чтобы отличаться от всех остальных.

5. самореализация. Основные потребности: саморазвитие, самовыражение, творчество и созидание. На этом уровне человек стремится шагнуть за пределы привычного, создать что-то новое, реализовать заложенный в нём потенциал и оставить после себя какой-то след в истории. Это уровень Сверхчеловека, который понимает, зачем он родился, знает, что он хочет от жизни и живёт осознанно [в отличие от этого уровня, уровня осознанности, все предыдущие уровни существования - это разные степени невежества]!

Первые два уровня - это животное существование. Любое животное, от насекомого до обезьяны, заботится о своём выживании и безопасности. Но выше этого у животных, как правило, потребностей нет (за исключением стадных животных, которые объединяются в стаи и поднимаются условно до третьего уровня существования).

Четвёртый и пятый уровни существования характерны только для людей. Однако большинство людей, тем не менее, никогда не поднимается до пятого уровня существования. Абсолютное большинство людей (более 70%) живёт на втором и третьем уровне существования. Ещё около 20% людей никогда не поднимаются выше первого уровня существования. А до четвёртого и пятого уровней поднимается ничтожно малое количество людей - всего около 10%. Именно они и добиваются успеха в жизни. Причём, на четвёртом уровне существования добиться успеха в жизни очень трудно и на этом уровне успех никогда не является стабильным. За него постоянно нужно бороться, отвоёвывать у других. Только на пятом уровне существования успех становится стабильным и заслуженным.

Определить, на каком уровне существования находится человек в данный момент несложно - достаточно посмотреть, во что человек вкладывает свои ключевые ресурсы - время и деньги. Человек, который находится на первом уровне существования, вкладывает время и деньги в основном в еду и секс, на втором - в безопасность и стабильность, на третьем - в семью и развлечения, на четвёртом - в атрибуты власти и престижные вещи, на пятом - в образование и любимое дело.

Разумеется, один и тот же человек в разные периоды жизни может находиться на разных уровнях существования, но некоторые люди могут надолго зависнуть на каком-то из низших уровней существования и не добиться в жизни ни успеха, ни богатства, ни денег, ни власти, ни свободы, ни счастья. А успех, богатство, деньги, власть, свобода и счастье ждут человека только на пятом, самом высшем уровне существования. Ни на первом, ни на втором, ни на третьем, ни даже на четвёртом уровне существования нет и не может быть никаких высоких достижений в жизни!

Как преодолеть нижние четыре уровня существования и выйти на самый высокий, пятый уровень, чтобы получить в своё распоряжение все блага жизни? Для этого нужно:

1. Решиться на выход из зоны комфорта

Это первый шаг, который самый сложный. Но не сделав этот шаг, невозможно ничего добиться в жизни. Пока вы будете продолжать сидеть на месте, всё самое лучшее в жизни будет проплывать мимо вас. А вам останется только наблюдать за тем, как другие, более активные и смелые люди, получают в своё распоряжение то, что могло бы быть вашим, если бы вы не сидели и ждали, а действовали.

2. Найти своё призвание

Постоянно спрашивайте себя:

- Для чего я родился?

- Ради чего я живу?

- Занимаясь чем, я ощущаю себя счастливым?

- Без какого дела я не мыслю своего существования?

Как только вы найдёте своё призвание (а оно есть у каждого, нужно только его найти) и поймёте, кто вы, ваша жизнь преобразится до неузнаваемости. У вас сразу появится энтузиазм, избыток энергии, желание чего-то добиваться в жизни, а не сидеть на месте.

3. Ставить перед собой масштабные цели и упорно добиваться их достижения

Чтобы чего-то добиться в жизни, нужно чтобы цели были масштабными. Только в этом случае масштабными будут и достижения. Сама технология постановки целей чрезвычайно проста и описывается во многих книгах по достижению успеха [например, её можно найти в моей книге "Как решить любую проблему за восемь часов. Пошаговая технология достижения успеха": https://ridero.ru/books/kak_reshit_lyubuyu_problemu_za_vosem_chasov/ ]. Но трудность не в том, чтобы поставить цель, а в том, чтобы активно действовать ради её достижения и упорно добиваться своего! Для этого нужна настойчивость! Если настойчивости нет, нужно её воспитывать. Тогда по плечу будут любые достижения!

4. Постоянно развиваться и углублять свои познания в выбранном деле

Без постоянного развития и непрерывного образования в современном мире уже не обойтись. Тот, кто хочет добиться успеха в чём-либо, должен постоянно расти, развиваться, становиться с каждым днём лучше и лучше. Для этого нужно постоянно углублять свои познания (вместо того, чтобы расширять их) и оттачивать ключевые профессиональные навыки (вместо того, чтобы приобретать всё новые и новые навыки). Только так можно стать мастером своего дела и заслужить уважение! И только так можно войти в 1% самых успешных людей на планете Земля!

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: https://vk.com/club141419677

P.S. Мои книги и обучающие материалы можно приобрести из любой точки мира на сайте "Литрес" (https://www.litres.ru/vladimir-sergeevich-lavrov/ ) и на многих других специализированных сайтах, включая Amazon.com, GooglePlay, Ozon.ru и т.д.

 

 

Откуда берутся привычки

Привычки - это хорошо усвоенные действия, возникающие в результате многократного повторения: стереотипы поведения, ритуалы, режим дня, рацион питания, мысли, эмоции и т.д. Всё это привычки.

Привычки - это то, что вы неоднократно делали в прошлом и то, что закрепилось в вашей памяти как привычное и безопасное действие, не приводящее к проблемам или негативным последствиям. Привычка формируется в результате неоднократных повторений: стоит только какому-либо действию закрепиться в памяти как привычное поведение, оно перестаёт требовать от нас волевых усилий и становится потребностью.

Многие вещи в своей жизни мы делаем по привычке, не задумываясь. Это позволяет нам экономить время, жизненные силы и энергию. Каждый буквально соткан из разных привычек. Именно привычки определяют судьбу, поэтому меняя свои привычки, мы можем изменять судьбу.

При этом привычки бывают двух видов:

- вредные

- полезные

Вредные привычки - это такие привычки, которые разрушают здоровье, разум, отношения с окружающими людьми, не дают вам достичь поставленных целей и стать успешным в том, чем вы занимаетесь. Полезные привычки - это такие привычки, которые укрепляют здоровье, разум, отношения с людьми, помогают достичь поставленных целей и добиться успеха.

Вредные привычки легко формируются и трудно искореняются. Тогда как полезные привычки, наоборот, с трудом формируются и легко теряются. Однако вредные привычки в отдалённой перспективе приводят к страданиям, а полезные - к успеху.

Как образуются привычки

Если вы поставили перед собой какую-либо цель, обозначили сроки её достижения и наметили пошаговый план действий, необходимо начать действовать. Но как сделать так, чтобы новое поведение закрепилось и стало привычкой?

Некоторые привычки формируются очень быстро и легко. Особенно это касается вредных привычек. Полезные привычки формируются обычно дольше, но они дают хороший результат и облегчают жизнь.

То, что вы делаете изо дня в день - неизбежно становится вашими привычками.

Привычки формируются примерно за 21 день. Если вы сознательно будете заставлять себя делать одно и то же в течении 21 дня - вы привыкнете и больше вам заставлять себя не нужно будет.

При желании вы можете сформировать у себя любую привычку, какую только захотите. Просто многократно, в течении 21 дня, повторяйте одни и те же действия - и они станут привычкой. Например, возьмите себе за правило каждое утро делать два-три упражнения. В первый день это будет относительно легко. Второй день - сложнее. Третий день - ещё сложнее. На четвёртый день вам захочется всё бросить. На пятый день вы сможете только с помощью волевых усилий себя сделать намеченные упражнения. Но если вы не сдадитесь - через 21 день у вас всё будет получаться легко и быстро. Потому что сформируется привычка.

Если вы сознательно формируете у себя какую-либо полезную привычку, то нужно знать, что помимо многократности повторения важно ещё испытывать положительные эмоции при этом. Привычка не сформируется, если вы не будете сознательно подкреплять её положительными эмоциями.

Поэтому если вам важен результат, то:

- вознаграждайте себя за каждый сделанный шаг по пути к формированию новой привычки (например, сделали утром намеченные упражнения - похвалите себя и побалуйте чем-нибудь приятным, - это может быть душ, массаж, сочный фрукт, покупка чего-то давно ожидаемого и т.д.; главное, чтобы оно доставляло вам удовольствие и вызывало хорошее настроение);

- вознаграждайте себя даже за самые маленькие победы (например, если вы сегодня сделали на один подход больше, чем вчера - побалуйте себя или позвольте себе немного отдохнуть, если устали);

- позитивно относитесь к тому, что вы делаете (радуйтесь, смейтесь, улыбайтесь, играйте - делайте всё, чтобы вам было весело и хорошо; разумеется, не надо превращать всё в фарс, просто радуйтесь).

Если вы хотите сформировать привычку, постарайтесь, чтобы в мозгу возникла устойчивая связь между вашими действиями, составляющими привычку и удовольствием, которое вы испытываете после этого.

Узнать, что привычка сформирована, просто:

- вам не нужно больше прикладывать усилий для того, чтобы что-то сделать; всё начинает получаться автоматически, само собой;

- любое изменение начинает приводить к напряжению, а возвращение к привычному даёт ощущение комфорта.

Борьба с вредными привычками

Существует ряд вредных привычек, которые наиболее распространены и больше всего нуждаются в искоренении. К их числу относятся:

- курение, употребление алкоголя и других наркотических препаратов

- переедание

- азартные игры

- пренебрежение личной гигиеной

- употребление в речи слов-паразитов, ругательств и мата

- некультурное поведение

- ворчание

- обидчивость

- вспыльчивость

- неорганизованность

- поспешность в принятии решений

- оставление важного на потом

Кроме этого, весьма вредными привычками являются: привычка сутулиться, грызть ногти, ковырять в носу и зубах, покусывать губы, шаркать ногами при ходьбе, сплёвывать, вертеться, суетиться, перебивать собеседника, постоянно опаздывать, спорить, осуждать, завидовать, врать, лениться, оправдываться, видеть во всём недостатки, стыдиться своих достижений, ёрзать на стуле, раскачивать ногами, крутить волосы, теребить в руках края одежды, целыми днями смотреть телевизор, наивно и откровенно рассказывать о себе в социальных сетях и т.д. Если у вас есть какие-либо из этих привычек - решительно боритесь с ними.

Откажитесь от того, что вас разрушает, научитесь позитивно мыслить, соблюдайте режим дня, делайте утреннюю зарядку и правильно питайтесь. Вы сможете достичь всего, чего захотите, если будете сознательно отбрасывать вредные привычки и формировать полезные, выдавливая из себя по капле раба и наращивая силу Исполина.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Простейшее общественное устройство

Прежде, чем вести за собой людей, нужно понимать из каких людей состоит общество. Каких людей можно повести за собой, а каких не получится.

В действительности, абсолютное большинство людей находятся во власти тех или иных иллюзий, поэтому вы легко можете повести их за собой, если будете поддерживать их иллюзии.

Как поддерживать их иллюзии? Всё намного проще, чем вы думаете:

Есть люди толпы: дикари и холопы. Им требуется "хлеба и зрелищ". Дайте им это, - они будут счастливы и пойдут за вами. Поскольку их абсолютное большинство в обществе (более 80%), именно на них имеет смысл делать ставку.

Есть люди, которые поднялись над толпой (богема): эстеты и интеллектуалы. Искусство, культура, наука и спорт - это их сфера деятельности. Им требуется пространство для творчества: книги, библиотеки, университеты, музыкальные инструменты, концерты, театры, выставочные галереи, спортивные залы и т.д. Дайте им это - и они будут поддерживать вас.

Есть люди, которые повелевают толпой и богемой (элита): богачи и властелины. Им требуется ваша лояльность. Проявите лояльность - и они вас поддержат.

Есть люди, которые вышли из-под влияния толпы и элиты: мудрецы и сверхлюди. Им от вас ничего не нужно и они за вами не пойдут, что бы вы им не предлагали. У них уже всё есть для счастья. Если вам нужны знания - обращайтесь к ним, вы их получите. Но за вами они не пойдут.

От чего зависит положение человека в обществе?

Исключительно от уровня развития сознания. Чем выше уровень развития сознания - тем выше человек поднимается по эволюционной лестнице, перетекая из толпы в богему, из богемы - в элиту, а из элиты - ещё дальше, к полному освобождению.

Эволюция сознания

Проходя из жизни в жизнь, человек постепенно расширяет своё сознание и становится всё более и более могущественным. Ни от расы, ни от национальности, ни от пола, ни от возраста, ни от профессии - уровень развития сознания не зависит. Широта сознания зависит исключительно от наработанного в разных воплощениях жизненного опыта в решении тех или иных задач.

Уровни развития сознания
							87,5-100% Сверхлюди
						75-87,5% Мудрецы
					62,5-75% Властелины
				50-62,5% Богачи
			37,5-50% Интеллектуалы
		25-37,5% Эстеты
	12,5-25% Холопы
0-12,5% Дикари

Существует 4 ступени лестницы эволюционного развития:

1 ступень: толпа или чернь (характерная черта - невежество)

Дикари - это ещё почти животные в телах людей, у которых сильны животные инстинкты. Они отличаются своей агрессивностью и ненавистью к людям. Редко создают семьи, часто промышляют воровством или грабежами. Сознание очень узкое и неразвитое (математически - от 0 до 12,5).

Примеры: маргиналы, преступники, наркоманы и алкоголики.

Холопы - обычные, чаще всего семейные люди, стремящиеся жить 'как все'. Они отличаются своей завистью к богатым и властным людям, неприязнью к эстетам и интеллектуалам, а также страхом всего нового. Самостоятельно думать не хотят, предпочитают жить по чужой указке и работать только на наёмной работе за небольшую плату. Сознание узкое, малоразвитое (математически - от 12,5 до 25). Они уже осознают что такое любовь, счастье и вера, но на примитивном уровне.

Примеры: большинство из тех, кто вам встречается на улице, включая ваших соседей и коллег по работе.

2 ступень: богема, поднявшаяся над толпой (характерная черта - творчество)

Эстеты - творческие натуры, стремящиеся уже не быть как все, а чем-то отличаться от остальных. Они не хотят жить так, как живут остальные и бунтуют против навязываемых обществом правил. Однако мыслят всё ещё преимущественно шаблонами. Сознание среднее, стремящееся к развитию (математически - от 25 до 37,5).

Примеры: Христофор Колумб, Сергей Прокудин-Горский, Уолт Дисней.

Интеллектуалы - начитанные, образованные люди, мыслящие преимущественно шаблонами, но активно стремящиеся мыслить самостоятельно и независимо. Сознание среднее, активно развивающееся (математически - от 37,5 до 50).

Примеры: Михаил Ломоносов, Альберт Эйнштейн, Никола Тесла, Томас Эдисон, Дмитрий Менделеев.

3 ступень - элита общества (характерная черта - лидерство)

Богачи - успешные, обеспеченные люди, управляющие толпой с помощью силы денег. Мыслят самостоятельно и независимо. Сознание выше среднего, активно развивающееся (математически - от 50 до 62,5).

Примеры: Эндрю Карнеги, Джон Рокфеллер, Генри Форд, Аристотель Онассис, Иван Сытин, Радмило Лукич.

Властелины - сильные, могущественные люди, принимающие решения для толпы и владеющие всеми средствами принуждения (армия, полиция, суды и т.д.). Именно они принимают законы, устанавливают традиции, определяют тенденции и делают заказ на создание моды для толпы посредством эстетов и интеллектуалов, оплачивают работу которых богачи. Сознание широкое, хорошо развитое (математически - от 62,5 до 75).

Примеры: Владимир Ленин, Иосиф Сталин, Джавахарлал Неру, Шарль де Голль, Уинстон Черчилль.

4 ступень - освобождённые (характерная черта - независимость)

Мудрецы - освобождённые из плена иллюзий разумные люди, думающие самостоятельно и независимо, никого не заставляющие жить так, как им хочется. Наставники для тех, кто сам волеизъявляет что-то понять, освободиться от собственного невежества или войти в элиту общества. Сознание хорошо развитое (математически от 75 до 87,5).

Примеры: Чанакья, Будда, Конфуций, Махатма Ганди, Лев Толстой, Ошо, Свами Прабхупада.

Сверхлюди - великие воины и просветители, обладающие одновременно сильным телом, крепким разумом, выдающейся силой воли, самопожертвованием и добротой ко всем живым существам, без перекосов или с минимальными перекосами в своём физическом, интеллектуальном и духовном развитии. Сознание высоко развито (математически - от 87,5 до 100).

Примеры: Васиштха, Александр Суворов, Юрий Гагарин, Алексей Маресьев, Беллур Айенгар, Свами Шивананда, Поль Брэгг.

Как великие люди становятся великими?

Кто вы? Кем вы себя ощущаете? Познайте себя!

Оцените, насколько высоки ваши цели? Какой группе людей соответствуют ваши устремления? Кем вы хотите быть? По тому, кем вы хотите быть, можно что-то сказать о вашем прошлом и настоящем, а также предположить, каким будет ваше будущее.

 

Какой человек вы сейчас?	Каким человеком вы хотите быть через год?	Что вам для этого нужно?
Дикарь ___	Дикарь ___
Холоп ___	Холоп ___
Эстет ___	Эстет ___
Интеллектуал ___	Интеллектуал ___
Богач ___	Богач ___
Властелин ___	Властелин ___
Мудрец ___	Мудрец ___
Сверхчеловек ___	Сверхчеловек ___

 

Величие человека измеряется широтой его сознания и величиной поставленных целей. Чем масштабнее и величественнее цели, которые ставит перед собой человек - тем масштабнее и величественнее его личность.

Поднять своё величие и могущество можно только одним способом - ставить перед собой великие цели и действовать в соответствии с ними. Под влиянием всё более и более высоких целей будет расширяться сознание, расти могущество и величие.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

О многих перечисленных в статье персоналиях можно прочитать подробнее в разделе 'Правила великих людей' (http://www.liveinternet.ru/users/5954460/rubric/6195002/ ) или найти по тегу 'великие люди'.

 

 

Природа желаний

Все люди постоянно чего-то желают. Желать - это наша природа. Только Гаутама Будда мог сесть под пальму, свернуть ноги калачиком и начать ничего не желать. У остальных людей всегда есть какие-то желания, заполоняющие сознание.

Что такое желания? Желания - это нереализованные потребности, мечты, волеизъявления и хотения, которые могут навязываться обществом (фальшивые желания), а могут рождаться внутри (истинные желания) под влиянием собственного жизненного опыта или размышлений.

Мало кто задумывается о том, что желания желаниям рознь. Одни и те же желания для разных людей могут выступать и как фальшивые, и как истинные.

Истинными желаниями являются преимущественно идеи и состояния (как вы хотите себя ощущать, кем вы хотите быть и чем хотите заниматься); фальшивыми же желаниями являются вещи и имущество. Исключением являются нужные вещи, которые нужны для выживания, саморазвития и помощи другим людям.

Истинные желания обладают четырьмя свойствами:

- рождаются внутри

- не ограничивают разум

- несут спокойствие

- дают удовлетворение

Фальшивые желания обладают обратными свойствами:

- навязываются извне

- затмевают разум

- обжигают сердце

- приводят к страданиям

Разумеется, только истинные желания достойны того, чтобы выполнять их, если дело касается лично вас. Если же дело касается желаний других людей (например, жены или ребёнка) - старайтесь относиться к любым их желаниям, как истинным. Помогайте им разобраться в том, каковы их желания на самом деле, но никогда не препятствуйте другим людям в том, что они хотят [разумеется, если их желания никому не приносят вреда]! Это чревато сильными разочарованиями, поскольку вы можете ошибаться, считая чьё-то истинное желание фальшивым.

Пять уровней желаний

Существует пять основных уровней желаний:

- удовольствие (цель: наслаждение)

- выгода (цель: деньги)

- власть (цель: влияние)

- любовь (цель: почёт и уважение)

- свобода (цель: расширение своих возможностей)

Вероятно, вы неоднократно слышали про расширение сознания. Что это? Это ничто иное, как способность желать на всё более высоком уровне, понимая природу желаний и природу сознания. И поскольку уровень желаний определяется уровнем вашего сознания, вы можете оценить, насколько развито ваше сознание. На каком уровне находятся ваши желания? На первом? Тогда вы в самом начале пути! На среднем? Вы уже прошли половину пути к развитию сознания. На высшем? Вы неплохо развили своё сознание и готовы двигаться ещё дальше, за пределы осознаваемого!

Вне зависимости от того, что вы желаете, вы должны понимать: зачем вам то, что вы хотите? Ради наслаждения? Ради получения денег? Ради увеличения влияния? Ради почёта и уважения? Или ради расширения собственных возможностей?

Если вы желаете стать здоровым, то на каком уровне находится ваше желание? Для чего вы хотите стать здоровым? Чтобы получать удовольствие от жизни? Больше зарабатывать? Вести за собой? Завоевать признание? Расширить собственные возможности? Или может быть вам ничего из этого не нужно, и вы просто находитесь в иллюзии того, что хотите быть здоровым, рождённой завистью к окружающим людям?

Если вы хотите новый автомобиль, то на каком уровне находится ваше желание? Для чего вы хотите новый автомобиль? Чтобы наслаждаться комфортной ездой? Экономить время? Увлекать за собой? Завоевать чьё-то сердце? Расширить собственные возможности? Или может быть вам ничего из этого не нужно, и вы просто находитесь в иллюзии того, что хотите новый автомобиль, навеянной назойливой рекламой?

Оцените любое своё желание по пяти уровням и вы поймёте, действительно ли ваше желание истинно или оно вам навязано обществом.

Желание и обладание

Желание обладать какими-то вещами часто связано со страданиями.

Допустим, у вас появилось желание иметь автомобиль. Сначала вы страдаете из-за того, что у вас его нет. И, избегая страданий, вы будете много, очень много, работать, чтобы, в конце концов, купить себе автомобиль. Но счастливы вы будете недолго. Как только вы купите автомобиль, появится страх, что его угонят или он пострадает в аварии. А это опять страдания. Смотрите, автомобиль появился - но страдания остались. О чём это говорит? Это говорит о том, что ваши страдания находятся внутри вас и не зависят от наличия или отсутствия вещей! Иначе говоря, простым приобретением вещи (или избавлением от неё) от страданий вам не уйти.

На самом деле, вам хочется обладать вещами только для того, чтобы компенсировать этим какие-то свои внутренние проблемы. Однако через обладание вещами вы никогда не решите свои внутренние проблемы. Любая вещь, появляясь в вашей жизни, решает одну из ваших проблем, но одновременно с этим создаёт другую.

Поэтому примите, что страдание существует независимо от наличия/отсутствия вещей и ищите причины неудовлетворённости в себе. Подумайте, кем вы хотите быть и как вы хотите себя чувствовать, а не что иметь и чем распоряжаться. Как только вы найдёте ответы на эти вопросы, вы освободитесь от иллюзий и ваша жизнь в корне изменится. Вы научитесь радоваться тому, что есть и перестанете беспокоиться о том, чего нет. Но желания у вас, разумеется, останутся!

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Герой истории

Кто? Александр Васильевич Суворов (1730-1800), великий русский полководец, Генералиссимус, национальный герой России.

Чем знаменит? За свою карьеру полководца не проиграл ни одного сражения, разбивал даже многократно превосходящие силы противника. Основоположник русской военной теории; ввёл закаливание и физические упражнения в программу подготовки русских солдат; автор наставлений 'Наука побеждать'.

Что пришлось преодолеть? Физическая слабость, болезни, сопротивление отца и дворцовые интриги.

Человек растёт, преодолевая трудности. Если трудности вас не остановят - вы добъётесь всего, чего захотите. На пути к победе Александру Суворову пришлось преодолеть собственную слабость, болезни, сопротивление отца и дворцовые интриги. Но он преодолел все трудности и, несмотря ни на что, стал выдающимся полководцем, не знающим поражений.

Путь к победе

История победы Александра Суворова началась ещё в детстве. С раннего детства Суворов был слабым и часто болел. Его отец, заслуженный офицер и автор первого русского военного словаря, готовил Суворова к гражданской службе, стараясь оградить его от тягот и лишений военной службы из-за его болезненности. Однако сам Суворов мечтал исключительно о военной карьере. Читая военные книги из отцовской библиотеки, он изучал фортификацию и военную историю, грезил о войнах, сражениях и походах. Убеждая отца в серьёзности своих намерений, Суворов стал заниматься физическими упражнениями и закаливанием. Каждый день он вставал до рассвета, обливался холодной водой. Принципиально не носил тёплую одежду и спал на голом полу, на пучке соломы, укрываясь плащом. Благодаря этому Суворов преодолел свою врождённую слабость и болезненность, а в пожилом возрасте поражал всех своей энергичностью, силой и выносливостью.

Правило №1. Следуйте за своей мечтой! Преодолевайте все трудности на пути к её осуществлению! Узнавайте как можно больше о предмете своих мечтаний и преодолевайте свои врождённые недостатки и слабости, чтобы они не могли встать препятствием на вашем пути к поставленной цели.

Большое влияние на судьбу Суворова оказал друг семьи, генерал Абрам Ганнибал. Приходя в гости к Суворовым, он замечал, как грамотно Суворов расставляет солдатиков для игры и тактически верно осуществляет манёвры во время игры. Именно генерал Ганнибал уговорил отца Суворова отдать сына на военную службу.

В 1742 году, в двенадцатилетнем возрасте, Суворов был зачислен в мушкетёры Семёновского полка, чтобы начать положенную в то время по закону выслугу лет для получения офицерского звания, а через шесть лет перешёл на действительную военную службу в том же полку.

В 1754 году Суворов получил первое офицерское звание - чин поручика, соответствующий нынешнему званию лейтенанта, а через два года Суворов уже участвовал в крупнейшем военном конфликте XVIII века, известном как Семилетняя война [война между европейскими державами за влияние в Северной Америке, странах Карибского бассейна, Индии и на Филиппинах, длившаяся с 1756 до 1763 года и закончившийся потерей Франции своих колониальных земель в Северной Америке, на Карибах и в Индии, которые перешли под влияние Великобритании]. Первоначально Суворов занимался тыловой работой, а позднее, начиная с 1761 года, командовал отдельными отрядами, прикрывавшими отход основных сил русской армии. Во время многочисленных стычек с войсками противника, Суворов проявил себя смелым воином и талантливым командиром. В результате уже через год был произведён в чин полковника и назначен командиром пехотного полка.

Правило №2. Будьте смелее! Ничего не бойтесь! Действуйте уверенно, быстро и чётко! Решительность и стремительность приводят к победе!

В 1769 году началась очередная война на территории Европы, на этот раз между европейскими католическими державами и Российской империей за влияние над Польским и Литовским княжеством. Суворов назначается командующим бригадой, состоявшей из нескольких мушкетёрских полков, и направляется в Польшу, где участвует в боевых действиях против европейских конфедератов, пытавшихся свергнуть польского короля Станислава Понятовского и захватить власть над Польшей.

Поход Суворова в Польшу продемонстрировал отменную выучку солдат, которыми он командовал: всего за 30 дней его бригада пешком прошла 850 вёрст и достигла Польши. Для того времени это была молниеносная переброска войск.

За победу над европейскими конфедератами на территории Польши в 1770 году Суворов получил звание генерал-майора и через какое-то время, после окончательного разгрома интернациональных отрядов под командованием французского генерала Шарля Дюмурье, вернулся в Россию героем.

Правило №3. Действуйте молниеносно! Поступайте так, как от вас не ждут. Выжидайте подходящий момент и молниеносно атакуйте.

После триумфального возвращения в Россию с Победой, Суворов продолжил служить Родине. Участвовал в битвах и сражениях русско-турецких войн. А его знаменитый переход через труднодоступные снежные перевалы Альпийских гор в 1799 году, считавшийся в то время даже теоретически невозможным, оставил о нём вечную память как о человеке с железной волей, выдержкой и храбростью.

Впоследствии, при правлении императора Павла I, Суворов подвергся гонениям за сопротивление насаждаемым в русской армии новым императором прусских традиций, что вызывало к нему враждебное отношение среди придворных кругов. Суворов не был согласен с тем, чтобы в армии, побеждавшей все европейские армии, вводили такие же порядки, как и в слабых европейских армиях, из за которых они проигрывали все битвы. Поэтому ему пришлось преодолеть ещё и враждебное отношение со стороны императора, дворцовые интриги и ссылку.

Выводы

Если вы хотите побеждать - действуйте молниеносно! Действуйте так, как от вас никто не ожидает.

Вне зависимости от того, в какой сфере жизни вы хотите преуспеть или победить - преодолевайте самих себя, свои слабости и недостатки. Внешние трудности вы сможете преодолеть не раньше, чем преодолеете сами себя.

Занимайтесь закаливанием и физической культурой, готовьте своё тело и разум к будущим победам! Никогда не останавливайтесь на достигнутом - стремитесь с каждым днём становиться всё сильнее и могущественнее, отвоёвывая у своих слабостей и страхов жизненно важное пространство.

Помните, что в этой жизни все победы и слава всегда достаются смелым и решительным. Будьте первопроходцами! Делайте то, что до вас ещё никто не делал, и как бы трудно вам не было, идите до конца! Вы непременно победите в любой битве, если отбросите прочь все сомнения и будете решительно атаковать.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Подробнее о герое статьи можно узнать в Википедии: https://ru.wikipedia.org/wiki/Суворов,_Александр_Васильевич

 

 

Привычки успешных людей

Основным фактором, имеющим решающее значение для достижения успеха в том или ином деле, являются ваши привычки. То, что вы делаете регулярно, изо дня в день и то, как вы реагируете на возникающие трудности.

Привычки успешных людей коренным образом отличаются от привычек неудачников. И дело вовсе не в том, что они требуют больше усилий. Нет, чаще всего совсем наоборот. Дело в другом - большинству просто никто никогда о них не рассказывает. Хотя на самом деле эти привычки просты до невозможности и представляют собой закреплённые соответствующими убеждениями каждодневные простые навыки:

- ставить цели

- строить планы

- читать книги

- работать больше, чем работают остальные

- заботиться о здоровье

- позитивно мыслить

- руководствоваться этикой

- решительно действовать

Всё! Всего 8 привычек, усвоив которые вы сможете добиться успеха!

Итак, успешные люди...

1. Ставят перед собой конкретные цели

Если вы точно не знаете, что вы хотите, - вряд ли вы это получите.

При этом ваши цели должны быть достижимыми, а их реализация зависеть только от вас. Иначе вас может ждать разочарование.

2. Строят планы

Если вы не понимаете, как именно вы можете достичь поставленных целей - т.е., что конкретно нужно сделать сегодня, завтра, послезавтра, в течении месяца, года и т.д. - то грош цена вашим целям.

У вас как минимум должен быть индивидуальный план развития (ИПР) и план на предстоящий день. Без них не будет никаких серьёзных достижений.

3. Читают книги

Успешные люди читают книги, тогда как остальные - пялятся в телевизор.

Больше читайте! Хорошей литературы много, но ещё больше мусора. Тщательнее выбирайте, что читать. Лучше всего читать хорошую мотивационную литературу, воспоминания великих людей, философские трактаты и священные книги.

4. Работают сверхурочно

Успешные люди работают больше остальных. Если вы хотите преуспеть в чём-либо, вам необходимо научиться также работать больше, чем это принято. Берите работу на дом и выполняйте работу на 110%. Показывайте результаты, превышающие средние по профессии и стремитесь к тому, чтобы ваши показатели эффективности постоянно росли.

Обязательно регулярно замеряйте свои показатели эффективности (KPI), потому что то, что не замеряется - то не растёт.

5. Заботятся о своём здоровье

Здоровье - это самое важное! Без него любой успех - это поражение.

Изучите диетологию и разберитесь с тем, что нужно вашему телу и в каком количестве. Старайтесь полноценно питаться и регулярно выполнять физические упражнения. Не позволяйте телу лениться, но и не превращайте себя в ломовую лошадь. Отдыхайте, если это необходимо.

6. Мыслят позитивно

Улыбайтесь миру! Смотрите на мир позитивно! Ничего не бойтесь и весь мир будет у ваших ног!

Не нойте и никому ни на что не жалуйтесь! Учитесь спокойно воспринимать трудности и использовать их для своего роста. Старайтесь видеть в трудностях не проблемы, а открывающиеся возможности. И никогда, ни при каких условиях не сдавайтесь! Вы победите, если не сдадитесь!

7. Руководствуются этикой

Что бы вы не делали - руководствуйтесь прежде всего нравственными нормами. Не причиняйте никому страданий без крайней на то необходимости. Будьте честны и доброжелательны.

Уважайте людей, даже если они в чём-то неправы. Старайтесь относиться к людям не так, как они заслуживают по вашему мнению, а так, как вы хотели бы, чтобы они отнеслись к вам в подобной ситуации.

8. Решительно действуют

Решительные действия - это самое важное, что отличает успешных людей. Они не ждут, а действуют.

Не слушайте тех, кто вас злобно критикует! В спорах никому ничего не доказывайте! Каждой собаке доказывать, что она собака, - жизни не хватит! Смело действуйте! Доказывайте свою правоту достигнутыми результатами, а не словами.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Радикальная трансформация

Мало кто знает, но даже из размазни (хилого, тщедушного, слабовольного и неуверенного в себе человека) можно вылепить Исполина (здорового, сильного, волевого и уверенного в себе человека).

То, что отличает размазню от Исполина, на самом деле - не столько сила мышц и даже не сила воли, сколько убеждения. Мышцы можно накачать, волю натренировать, а вот изменить убеждения - очень трудно. Если человек всего боится, его непросто убедить в том, что бояться нечего. Что нужно бесстрашно биться за свою свободу и счастье, а не сидеть, поджав хвост. Именно это самое сложное. Но именно набор правильных убеждений позволит любому из размазни стать Великаном, Гигантом, могущественным воином, настоящим Героем.

Существует четыре основных показателя, по которым можно оценивать своё могущество:

- состояние здоровья

- физическая сила

- сила воли

- уверенность в себе

Разумеется, состояние здоровья, физическая сила, сила воли и уверенность в себе напрямую зависят то того, что вы сами о себе думаете. Если у вас есть установка: "Я всё могу! Я ко всему готов!!", то и показатели вашего могущества будут выше, чем если бы вы были задавлены какой-либо негативной установкой.

Но справедливо и обратное: улучшая состояние здоровья, увеличивая свою физическую силу, нарабатывая силу воли и уверенность в себе, вы можете поверить в своё могущество и непобедимость! Именно в этом кроется секрет успеха! Чтобы стать могущественнее, необходимо:

- заботиться о своём здоровье (в первую очередь, это полноценное питание и физическая активность)

- наращивать физическую силу (это физические упражнения или хатха-йога)

- наращивать силу воли (это аскезы или раджа-йога)

- культивировать уверенность в себе (день за днём, шаг за шагом преодолевать себя, делать каждый раз чуть больше, чем вчера и впитывать растущую уверенность)

Четыре шага к победе над собой

Вылепить из себя Исполина можно буквально за четыре шага:

- создайте в голове образ того, кем хотите быть

- примите осознанное решение стать тем, кем хотите быть

- составьте список качеств, которых вам не хватает

- разработайте индивидуальный план развития

Но самое главное - начните действовать! Вы действительно всё можете, если захотите! Включите в свой индивидуальный план развития не только физические упражнения и аскезы, но и учёбу! Подумайте, чему вы могли бы научиться, чтобы стать сильнее и могущественнее? Какие книги вам могли бы помочь стать увереннее в себе? [Как правило, это могут сделать только священные книги тех или иных религиозных и духовных традиций, а также некоторые современные мотивационные книги; ищите то, что даст уверенность в своих силах именно вам]

Пересмотрите свой рацион питания и при необходимости замените его на более здоровый.

Для удобства пробуждения своего спящего могущества можно воспользоваться специальной таблицей:

	Физическое развитие	Интеллектуальное развитие	Профессиональное развитие	Духовное развитие
Ключевое знание	Диетология	Философия	Ремесло	Этика
Ключевые точки роста	- питание - физические упражнения - аскезы	- общение - книги - учёба	- наставник - индивидуальный план развития - цель	- вера - семья - дети
Ключевые показатели могущества	- энергичность - энтузиазм - смелость	- невозмутимость - рассудительность - дальновидность	- целеустремлённость - настойчивость - ответственность	- милосердие - терпеливость - щедрость
Результаты	Здоровье, физическая сила, сила воли	Мудрость, разум, сила мысли	Успех, деньги, свободное время	Счастье, любовь, свобода

Пользоваться таблицей очень просто: если вам нужна физическая сила (результат физического развития) - изучите диетологию, чтобы понимать сколько калорий, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов вам необходимо для нормальной жизнедеятельности и откуда их можно взять; измените рацион питания и включите в свою жизнь какую-либо систему физических упражнений и аскез; ключевыми показателями того, что вы идёте к нужному результату, будет рост энергичности, энтузиазма и смелости. Если вам нужны деньги (результат профессионального развития) - освойте какое-либо ремесло; для этого найдите себе наставника, создайте индивидуальный план развития и поставьте цель; ключевыми показателями того, что вы идёте в правильном направлении, будет рост целеустремлённости, настойчивости и ответственности.

Помните, вы уже сейчас можете всё! Вам не нужны никакие условия, чтобы стать Исполином! Просто разрешите себе стать им и всё! Доказывайте сами себе каждый день, что вы сильнее самого себя! Преодолевайте свои слабости, негативные привычки, негативные убеждения и ваш спящий внутренний Великан проснётся!

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Что такое духовное развитие

После 40 лет многие успешные люди начинают задумываться о духовности. Но что это? Куда надо двигаться, чтобы развиваться? Каковы критерии духовного роста? Об этом мало кто знает. На самом деле всё просто.

Духовность - это ощущение внутренней связи с другими людьми, со всеми живыми существами и окружающим миром. В основе духовности лежат нравственные качества, и именно развитие нравственных качеств является духовным развитием. Однако при этом, духовность - такая сфера, которая не поддаётся планированию и измерению, но очень чётко просматривается со стороны. Окружающие люди всегда очень ясно видят, насколько нравственен тот или иной человек. Вы можете не догадываться об этом, но все ваши нравственные достоинства и изъяны написаны на вашем лице и очевидны окружающим, несмотря на любые ваши попытки скрыть свою внутреннюю сущность.

Духовное развитие - это один из важных элементов личностного роста, вершина пирамиды личностного роста. И основными критериями духовного роста являются способность любить всё живое и способность принимать мир таким, какой он есть, не переживая о его 'несовершенстве' и не идеализируя его.

Основными показатели духовного развития являются:

- доброжелательность (человек никому не причиняет вреда без крайней на то необходимости)

- честность (человек не врёт и не лицемерит)

- самоконтроль (человек спокоен и уверен в себе, не испытывает страхов и беспокойств, не суетится и никуда не торопится)

- самодостаточность (человек ни за кем не гоняется, чтобы спасти, не зазывает к себе и никому ничего не доказывает)

- самопожертвование (человек готов пожертвовать своим временем, своим богатством, своими интересами или своей жизнью ради спасения других)

Оцените по десятибалльной шкале, насколько вы доброжелательны. А потом попросите оценить вашу доброжелательность по той же шкале своих коллег, друзей и родственников. Попробуйте также оценить свою честность, способность контролировать себя, самодостаточность и самопожертвование.

Оцените, насколько комфортно вы себя чувствуете, находясь в полной тишине; беспокоит ли вас что-нибудь, боитесь ли вы чего-нибудь, имеете ли склонность суетиться и т.д. По этим критериям вы можете приблизительно оценить свой уровень духовного развития.

Печально, но многие люди искренне не понимают в чём выгода духовного развития. Какие результаты даёт развитие нравственности? Если физическое развитие даёт здоровье и силу, интеллектуальное - разум и мудрость, профессиональное - деньги и время, то духовное развитие даёт любовь и счастье.

Методы духовного развития

Поскольку нравственность происходит от слова 'нрав', то получается, что духовное развитие - это воспитание такого нрава, от которого была бы польза всем людям, всему обществу, всем живым существам. При этом, духовно развиваться можно как в рамках любой религии, так и за её пределами, идя собственным путём.

Основными методами духовного развития многие считают веру, совершение ритуалов, аскезы, паломничества и пожертвования. В действительности они могут нисколько не развивать духовно, если человек делает это слепо, неосознанно, фанатично, по принуждению или неискренне (замаливая свои прошлые грехи только для того, чтобы грешить снова).

Кроме того, они могут вести даже к духовной деградации, делая человека тщеславнее и злее.

Однако если вера искренняя, ритуалы - осознанные, аскезы - нефанатичные, паломничества и пожертвования - добровольные и бескорыстные, то тогда, разумеется, они сделают вас более нравственным человеком.

Альтернативными методами духовного развития являются: семья, воспитание детей, священные книги и распространение знаний. Если у вас есть семья, дети, если вы изучаете священные книги и распространяете знания - это также может сделать вас более нравственным.

Отдельно нужно сказать о таком методе духовного развития, как искусство. Оно является очень сильным методом влияния на духовное развитие. Музыка, театр, кино, живопись - всё это может очень сильно влиять на наше внутреннее состояние и вызывать определённые эмоции. Но проблема в том, что современное искусство учит не духовному развитию, а деградации. Прославляет не героев, а подонков. Редко героизирует бесстрашных справедливых воинов и мудрецов, но часто героизирует преступников и наглецов, показывает во всех подробностях все недостатки и изъяны общества, вместо того, чтобы показывать доблесть и подвиги славных героев. Чему оно учит? Насилию, агрессивности, предательству, трусости, легкомысленности и прочим глупостям.

Такое искусство не подходит для духовного развития. Однако священные в разных традициях тексты, воплощённые в разных жанрах современного искусства (кино, музыка, живопись и т.д.) вполне могут выступать тренажёрами для вашего духовного роста. Примерами такого искусства могут служить современные индийские сериалы: 'Бог богов Махадев', 'Сита и Рама', 'Махабхарата', 'Сын Солнца Карна', 'Чандрагупта Маурья',  'Будда' и 'Ашока', - очень красиво снятые и прославляющие древних героев и мудрецов. Полезные и поучительные.

Лестница духовного развития

Продвигаясь по ступеням лестницы духовного развития от одного уровня к другому, - от искателя к неофиту, от неофита к проповеднику, и от проповедника к Просветлённому, - вы сможете пройти 'все круги земного ада' и научиться принимать этот мир таким, какой он есть.

Первая ступень лестницы духовного развития - 'Искатель'

Духовный поиск человек начинает, как правило, после того, как сталкивается с большими потерями, трудностями, серьёзными болезнями, смертью или же разочаровывается в общепринятой системе отношений 'ты мне - я тебе'. Человек начинает задумываться над тем, почему всё именно так, а не иначе. Начинает перерывать книги, пробовать на вкус различные религиозные или околорелигиозные традиции, искать смысл жизни, думать о Боге.

На этом этапе человек ещё не умеет принимать мир таким, какой он есть, идеализирует его или переживает о том, что мир устроен несовершенно.

Вторая ступень лестницы духовного развития - 'Неофит'

Рано или поздно человек оказывается в той или иной духовной традиции, в которой ему комфортно и начинает погружаться в неё всё глубже и глубже. Иногда это происходит годами, иногда целыми десятилетиями. Человек начинает чтить свою традицию, отвергая остальные.

На этом этапе человек учится принимать мир таким, какой он есть, но всё ещё идеализирует его или переживает о том, что мир устроен не так совершенно, как ему хотелось бы.

Третья ступень лестницы духовного развития - 'Проповедник'

Глубоко погружаясь в ту или иную духовную традицию, человек рано или поздно берёт на себя многочисленные обеты, аскезы и становится сильнее, терпеливее, нравственнее. Учится любить этот мир и спокойно принимать его таким, какой он есть. На этом этапе часто человек становится наставником для неофитов или несёт в мир духовные знания, - через проповеди, статьи, книги или иную просветительскую деятельность.

На этом этапе человек уже умеет принимать мир таким, какой он есть и учится любить ближних.

Четвёртая ступень лестницы духовного развития - 'Просветлённый'

Рано или поздно, любой человек, идущий по пути духовного развития, освобождается от всех иллюзий и становится Просветлённым. Очень сильным, нравственным, величественным и достойным человеком. Примером для остальных людей.

На этом этапе человек умеет принимать мир таким, какой он есть и умеет бескорыстно любить.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Что такое профессиональное развитие

Профессиональное развитие - это один из важных элементов личностного роста, обеспечивающий интерес к труду и дающий средства к существованию. К сожалению, многие люди развиваются исключительно в профессиональной сфере, совершенствуя своё профессиональное мастерство ради увеличения заработка, но забывают о базовом физическом развитии, необходимом интеллектуальном развитии и, особенно часто, о духовном развитии, которые тоже важны.

Часто под профессиональным развитием понимают исключительно развитие тех навыков, которые необходимы непосредственно для зарабатывания денег. Однако одних навыков зачастую недостаточно, нужны полноценные компетенции - набор знаний и навыков в той или иной сфере, позволяющий в полной мере понимать весь процесс работы, от А до Я. При этом, цель профессионального развития заключается в том, чтобы постоянно расширять сферу свой компетентности, углубляя знания и совершенствуя навыки как по своей основной специализации, так и по смежным.

Иными словами, профессиональное развитие включает в себя:

- получение знаний по своей основной специализации

- развитие навыков до уровня высокого мастерства

- углубление знаний по смежным специализациям

- расширение сферы своей компетентности

Основная специализация

Вне зависимости от того, чем вы занимаетесь, у вас должна быть какая-то узкая специализация. То, на чём вы будете акцентировать внимание и в чём вы лучше всего разбираетесь. Основана она должна быть на том, что вас выгодно отличает от конкурентов и помогает зарабатывать больше остальных. Пока у вас нет узкой специализации - ваши заработки вероятнее всего будут оставлять желать лучшего, потому что:

- во-первых, не будет чёткого позиционирования

- во-вторых, будет размыта целевая аудитория

Из-за этого вы рискуете потерять (или даже не построить) свою репутацию. Хороший мастер своего дела всегда специализируется на чём-то одном. Мастер на все руки - это тот, кто на самом деле не умеет ничего. Поэтому первым делом найдите то, в чём вы хотите очень хорошо разбираться и приобретите нужные знания.

Идеальное положение дел - это когда вы знаете всё о немногом и немного обо всём остальном.

Смежные специализации

Хорошо изучив свою узкую специализацию и достигнув мастерства в выбранном деле, необходимо выходить за рамки своей специализации и осваивать смежные специализации.

Смежные специализации- это близкие к вашей узкой профессиональной деятельности виды ремесла. Например, для руководителя, специализирующегося на управлении рабочим коллективом, смежными специализациями могут быть коучинг, конфликтология или продажи (в зависимости от специфики компании), а для музыканта, играющего джаз на саксофоне, смежными специализациями могут выступать новые музыкальные жанры или новые инструменты.

Это нужно для того, чтобы постоянно раздвигать границы своих способностей и расширять пределы своих профессиональных возможностей, что влечёт за собой богатство, власть и успех.

Лестница профессионального развития

Продвигаясь по ступеням лестницы профессионального развития от одного уровня к другому, - от дилетанта к профессионалу, от профессионала к мастеру, и от мастера к эксперту, - вы сможете максимально раскрыть свой внутренний потенциал, расширить сферу своей компетенции и подняться до исполинского величия.

Первая ступень лестницы профессионального развития - 'Дилетант'

На первой ступени лестницы профессионального развития человек ещё только начинает свою карьеру. Его знания оставляют желать лучшего, навыки - неразвиты, а результаты, которые он показывает, - непостоянны и зависят от случайностей. Это первые три-пять лет в профессии.

У дилетантов есть первоначальные знания по своей специализации, но им не хватает навыков, поэтому чтобы перейти на следующий уровень профессионализма, им требуется развитие ключевых навыков.

Вторая ступень лестницы профессионального развития - 'Профессионал'

На второй ступени лестницы профессионального развития человек уже что-то знает и умеет. Он демонстрирует устойчивые результаты в работе и понимает, от каких факторов они зависят и как на них повлиять. Это приходит с опытом в 5-7 лет.

И знания, и навыки на второй ступени у человека уже есть, поэтому для перехода на следующий уровень профессионализма необходимы познания в смежных областях.

Третья ступень лестницы профессионального развития - 'Мастер'

На третьей ступени лестницы профессионального развития человек осваивает своё ремесло настолько хорошо, что может делать то, что никому больше не под силу. Этого уровня достигают далеко не все, так как многие останавливаются на первых двух. Но если человек захочет шагнуть от уровня профессионала к уровню мастера, то чем бы он не занимался, его доходы вырастут в разы, потому что он станет уникальным работником, способным создавать неповторимые шедевры, которые не под силу обычным профессионалам. Настоящее мастерство приходит обычно с очень большим опытом, через десятилетия работы, поэтому мастером своего дела никак нельзя стать в 20 или 30 лет. Мастерами люди становятся в возрасте за 40 лет - при условии постоянной работы над собой и своим профессиональным мастерством.

Четвёртая ступень лестницы профессионального развития - 'Эксперт'

Сейчас такое время, что многие дилетанты называют себя экспертами в чём-либо. В действительности, эксперт - это человек, добившийся в своей профессии феноменальных результатов, и именно поэтому имеющий право обучать, наставлять и консультировать остальных. Эксперт - это человек, хорошо разбирающийся во всех тонкостях своей профессии и вышедший за пределы своей первоначальной компетенции, готовый нести ответственность за результаты работы других людей. Настоящих экспертов на самом деле очень мало. Если мастером, при должном усердии, может стать каждый, то экспертом - далеко не каждый. Так же, как не каждый мастер спорта становится олимпийским чемпионом, а доктор наук - академиком, так и не каждый мастер своего дела становится экспертом.

Если вы хотите стать экспертом в своём деле - смоделируйте то, как становятся олимпийскими чемпионами:

- найдите наставника, даже если вы сами уже всё знаете и умеете (в спорте у всех чемпионов всегда есть тренер; без тренера чемпионами не становятся)

- составьте индивидуальный план развития (без плана развития не будет никаких достижений)

- определите ключевые показатели эффективности (KPI) для своей работы, которые можно было бы регулярно замерять и улучшать, ставя новые планки и выходя на более высокие стандарты.

- поставьте высокие цели и упорно идите к ним, придерживаясь рекомендаций наставника или тренера.

Вы можете стать экспертом только имея наставника, ИПР, KPI и высокие цели.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Что такое интеллектуальное развитие

Интеллектуальное развитие - это один из важных элементов личностного роста, непременное условие высоких достижений в работе, бизнесе и творчестве.

Часто под интеллектуальным развитием понимают исключительно развитие мышления, тогда как на самом деле интеллект в широком смысле слова включает в себя не только способность думать, но и способность концентрировать внимание, рассуждать, планировать, помнить нужное, грамотно говорить и принимать осознанные, взвешенные решения.

Иными словами, интеллектуальное развитие включает в себя:

- формирование мировоззрения

- формирование осознанности

- развитие устойчивости внимания

- развитие мышления

- развитие памяти

- развитие речи

При этом, мировоззрение и осознанность теснейшим образом связаны друг с другом, непосредственно влияя друг на друга и вызывая серьёзные изменения мышления и речи.

Формирование мировоззрения

Когда речь идёт об интеллекте, многие думают, что в первую очередь нужно развивать мышление. Это заблуждение. В первую очередь, нужно формировать мировоззрение. Как? Читая мудрые книги и общаясь с успешными, здравомыслящими людьми. Мышление изменится само и станет могучим, если сформировать правильное мировоззрение.

Формируется мировоззрение ещё в детстве, а в юности трансформируется в устойчивое представление об окружающем мире в виде набора позитивных и негативных убеждений.

Чем больше позитивных убеждений формирует человек в детстве и юности, тем сильнее, независимее и здравее будет его мышление в зрелости и старости. Чем больше негативных убеждений накопит человек в детстве и юности, тем слабее и зависимее от чужих мнений будет его мышление в зрелости и старости.

Менять мировоззрение, если оно уже сформировано, очень трудно. Особенно в зрелости и старости. Однако порой мировоззрение меняется даже у старых людей, когда они сталкиваются с болезнями, бедами и серьёзными трудностями. И вынуждены осознанно менять своё отношение к жизни.

Наибольшее влияние на мировоззрение имеют религия и философия. Люди, разделяющие ту или иную религию или философию, получают серьёзнейшие 'интеллектуальные доспехи', предохраняющие от всех бед, в результате чего основывают свою жизнь на более высоких принципах, чем остальные люди. Поэтому вне зависимости от вашего отношения к той или иной вере - изучайте философское наследие древних, не отбрасывая ничего из того, в чём вы не разбираетесь. Наоборот, настойчиво пытайтесь во всём разобраться, докопаться до истины. Именно это сформирует силу мышления и зрелость суждений.

Если вы когда-нибудь захотите повести за собой других людей - вам необходимо сильное мышление, и, следовательно, вам нужно сформировать широкое мировоззрение - мировоззрение сильного, влиятельного человека, понимающего все основные закономерности, хитросплетения и грани этого мира. Это может дать только философия.

Внимание, мышление, память и речь

Основные психические процессы - внимание, мышление, память и речь, - легко тренируются и развиваются, если им уделять внимание, но также легко снижаются и теряются, если им не уделять внимание. Поэтому всю жизнь нужно учиться и совершенствоваться, чтобы не утратить свои интеллектуальные способности.

Существует четыре основных критерия развития интеллекта:

- устойчивость внимания

- независимость мышления

- цепкость памяти

- грамотность речи

Эти критерии можно замерять и по ним судить о своём интеллектуальном развитии.

Устойчивость внимания можно замерить по тому, сколько времени вы можете сидеть и сосредоточенно работать, ни на что не отвлекаясь. Это может быть чтение книги, упражнения йоги, вязание (вязание и вышивание не зря называют 'русской йогой'), подготовка научной работы, медитация или даже уборка в доме. Тренировать устойчивость внимания можно теми же способами - чтение, йога, вязание, наука, медитация, уборка. Главное правило - 'моешь чашку - думай о чашке'.

Независимость мышления можно замерить по тому, насколько ваши суждения отличаются от общепринятых, но одновременно с этим имеют под собой серьёзные логические обоснования. Не просто отрицание ради отрицания. Отвергая общепринятое мнение, нужно иметь для этого основание, иначе это глупость, а не независимое мнение. Развивать независимость мышления можно размышляя о тех или иных трудностях, правилах, законах, закономерностях, и делая собственные выводы на основании своих собственных размышлений.

Цепкость памяти можно замерить по тому, насколько хорошо вы помните прочитанное, увиденное, услышанное или придуманное вами самими. Чем больше мелочей вы можете вспомнить - тем лучше. Развивается цепкость памяти осознанным припоминанием. Чем чаще вы пользуетесь памятью, то есть вспоминаете о чём-либо, тем лучше она будет развита.

Грамотность речи можно замерить по тому, насколько правильно вы выражаете свои мысли и точно подбираете слова, когда хотите что-то сказать. Хороший словарный запас и знание языковых правил поможет вам убеждать других людей в вашей правоте и вести их за собой. Поэтому больше читайте, больше общайтесь, пишите стихи или прозу, принимайте участие в научных дискуссиях и философских беседах, учитесь красиво и убедительно говорить, выступая перед публикой.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Что такое физическое развитие

Физическое развитие - это один из основных, фундаментальных элементов личностного роста. База для остальных составляющих системы личностного роста - интеллектуального, профессионального и духовного развития. Без хорошего физического развития невозможны высокие достижения ни в спорте, ни в бизнесе, ни в творчестве.

Иногда под физическим развитием понимают исключительно пропорции тела, вес, рост, соотношение жира и мышечной массы, осанку и прочие показатели телесного здоровья. Тогда как в действительности, не менее важными показателями физического развития, чем здоровье, являются:

- сила

- гибкость

- ловкость

- выносливость

В отличие от показателей телесного здоровья, - силу, гибкость, ловкость и выносливость можно замерять, тренировать и отслеживать рост показателей. Например, если вы сейчас выполняете 90 отжиманий от пола за один подход, а через месяц начнёте выполнять 100 - налицо рост показателей. Или, допустим, если вы можете сейчас выполнить за одну минуту 40 отжиманий, а через некоторый промежуток времени - 45, - опять же, налицо рост показателей.

Таким образом, в своём физическом развитии вы можете ставить перед собой чёткие цели и замерять конкретные цифры.

Нормы для каждого человека - свои; отталкиваться нужно не от средних показателей по выборке, а от своих собственных показателей. Каждый день преодолевайте себя и делайте на один шаг больше, чем вчера, - так вы непременно будете расти.

Красота - страшная сила

Отдельным показателем физического развития является красота. Можно так натренировать своё тело, что оно будет выглядеть красивым и гармоничным. А то, что нельзя натренировать, можно научиться правильно преподносить.

Женщины умело используют косметику и в совершенстве владеют искусством подбора одежды, чтобы подчёркивать достоинства и скрывать недостатки своего тела. Мужчинам же это не так важно, но в некоторых случаях умение правильно себя преподнести может пригодиться и мужчинам, особенно это касается тех, кто намерен войти в элиту общества.

Имея какие-либо явные недостатки во внешности, войти в элиту значительно сложнее, чем не имя их или умело их скрывая. Например, лишний вес невольно будет транслировать всем окружающим, что вы ленивы (даже если это на самом деле не так), неуклюжи, быстро устаёте и неэффективны в работе. Поэтому вряд ли кто-то предложит вам занять высокую должность, глядя на ваш недостаток. Из этого следует, что нужно постоянно тренировать своё тело и серьёзно работать над собой, чтобы преодолевать свои природные недостатки и не терять хорошую форму.

При этом, любые непреодолимые недостатки во внешности можно скорректировать повышенным уровнем энергии. Люди любят энергичных людей. Чем более активными вы будете, тем больше у вас будет энергии для великих дел.

Механизм образования энергии

Откуда в нашем теле берётся энергия? Преимущественно, из воздуха, воды и пищи.

Если предельно упростить, то процесс образования энергии в теле выглядит следующим образом: клетки нашего тела получают кислород и с его помощью расщепляют жиры и глюкозу, получаемые из пищи; в результате этого процесса в организме образуется АТФ (Аденозинтрифосфат), - универсальный источник энергии. Все физиологические процессы в организме, мышечные сокращения и нервные импульсы черпают энергию именно из АТФ.

Человек синтезирует около 40 килограмм АТФ в день, однако в каждый момент времени в организме находится примерно 250 грамм АТФ, поскольку организм не делает запасов энергии, а вырабатывает ровно столько, сколько требуется в данный момент. При высоких физических, интеллектуальных или эмоциональных нагрузках выработка АТФ возрастает, а при снижении нагрузок - падает. Именно поэтому сидя целыми днями на диване или передвигаясь в автомобиле, мы ощущаем разбитость и усталость, а давая своему телу нагрузку - испытываем бодрость и повышенную энергичность.

При этом, физическая нагрузка бывают двух видов:

- аэробная

- анаэробная

Аэробная нагрузка - это любые спокойные физические упражнения, которые не сбивают дыхание и которые можно выполнять длительное время, не испытывая усталости. Такие упражнения сжигают преимущественно жир и способствуют накоплению энергии в теле [для извлечения энергии организм сжигает смесь жиров и глюкозы - чем медленнее темп упражнений, тем больше сжигается жира (особенно подкожного и расположенного вокруг внутренних органов), а чем выше темп, тем больше сжигается глюкозы]. Примерами аэробной нагрузки являются йога, физическая культура, спокойная ходьба и прыжки на батуте.

Анаэробная нагрузка - это любые интенсивные физические упражнения, сбивающие дыхание и вызывающие усталость. Такие упражнения сжигают преимущественно глюкозу и способствуют накоплению жира в теле. Примерами анаэробной нагрузки являются спортивная гимнастика, акробатика, борьба, тяжёлая атлетика и скоростной бег на короткие дистанции.

Такие виды спорта, как плавание, танцы, теннис или лёгкий бег могут выступать и как аэробная, и как анаэробная нагрузка - в зависимости от интенсивности движений и частоты дыхания.

Для тех, кто пытается сбросить лишний вес, нужно помнить о том, что голодание или исключение жиров из рациона питания вынуждает организм ещё больше накапливать жир. А анаэробная нагрузка (например, бег) вызывает недостаток кислорода внутри клеток, в результате чего организм начинает быстро терять энергию и сжигать глюкозу, оставляя жировые запасы на крайний случай. Поэтому эффективнее всего для снижения веса выполнять аэробные упражнения.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Что такое личностный рост

В рекламе различных психологических тренингов и духовных школ постоянно используется термин "личностный рост". Однако на деле это чаще всего просто рекламный ход, не имеющий ничего общего с реальностью. Настоящий личностный рост возможен только при последовательном длительном обучении, но никак не за один тренинг.

Личностный рост - это процесс постоянного и непрерывного саморазвития, явным образом отражающийся на наших способностях и возможностях. Личностный рост - это рост возможностей. Если ваши возможности не растут - значит и личностного роста нет.

Существует ряд критериев личностного роста:

- расширение внутренней свободы и независимости

- развитие чувства осознанности и ответственности

- развитие способности понимать и принимать самого себя и окружающих людей

- углубление интереса к тому или иному аспекту жизни

- рост любви и уважения к самому себе, окружающим людям и миру в целом

- развитие энергичности и энтузиазма

- развитие способности различать добро и зло, пользу и вред

- увеличение радости от каждого прожитого момента

Если у вас не растёт внутренняя свобода и уважение к другим людям, если вы не становитесь более осознанными и энергичными, если вы не начинаете лучше понимать себя и окружающую действительность, если в вас не просыпается интерес к жизни и радость - значит никакого личностного роста, увы, нет. Эти критерии позволяют чётко отличить личностный рост от самообмана. Не обманывайте себя - настоящий личностный рост всегда сопровождается спокойной радостью и хорошим настроением.

Пирамида личностного роста

Существует определённая структура личностного роста, которая содержит четыре основных элемента:

- физическое развитие

- интеллектуальное развитие

- профессиональное развитие

- духовное развитие

Физическое развитие, включающее в себя не только здоровье, но и силу тела, гибкость, выносливость, а также бодрость и энергичность, очень сильно влияет на все остальные сферы развития, поскольку является базовым. Без здоровья и крепкого тела никаких достижений ни в работе, ни в бизнесе, ни в творчестве не бывает.

Многие о этом забывают и не заботятся о собственном теле. И, думая о высоком, теряют устойчивость и падают.

Даже духовные достижения напрямую зависят от состояния тела. Если тело больное, то оно не даст вам воспарить к небу и проявить себя достойным человеком.

Для удобства восприятия структуру личностного роста можно выстроить в форме пирамиды, основанием которой служит физическое развитие (выделено зелёным цветом), продолжением - интеллектуальное развитие (синим цветом) и профессиональное развитие (коричневым цветом), а вершиной - духовное развитие (жёлтым цветом):

Эффект Даннинга-Крюгера

Многие люди только думают, что растут. Тогда как на самом деле они ходят по замкнутому кругу и занимаются самообманом. С каждым годом они становятся старше, но их понимание остаётся на одном и том же уровне. С каждым пройденным тренингом они становятся опытнее, но их внутренняя свобода и осознанность остаются на прежнем уровне. С каждой прочитанной книгой они становятся начитанее, но их любовь и уважение к окружающим людям не растёт.

Такие люди обычно имеют невысокий интеллект, и, несмотря на свой узкий кругозор, они имеют множество негативных убеждений! Они критикуют всех вокруг, а сами боятся высунуть нос из норы своих негативных ожиданий и страхов. Они высокомерно поучают других, а сами болеют и страдают, не в силах исцелить сами себя! Они о себе очень высокого мнения, - именно так проявляет себя эффект, который в психологии называется Эффектом Даннинга-Крюгера. Заключается он в том, что некомпетентные люди склонны переоценивать себя, тогда как компетентные люди, наоборот, склонны недооценивать себя. Иными словами, чем меньше у человека разума, тем мудрее он сам себе кажется, а чем разумнее становится человек, тем меньше он склонен доверять своему интеллекту и больше сомневаться.

К сожалению, невежественные люди с невысоким интеллектом не понимают, что их мировоззрение ограниченно и основано на ложных убеждениях. Им кажется, что они всегда во всём правы и лучше всех понимают любую ситуацию. Поэтому сами они обычно ни у кого не учатся, но всех окружающих надменно критикуют и высокомерно поучают. Особенно сильно достаётся образованным, успешным и богатым людям, которым они завидуют.

Примечательно, что чем более невежественен человек, тем сильнее он обычно отстаивает свою правоту. Причём это всегда сопровождается выбросом негативных эмоций - раздражением, злостью, гневом. А не спокойствием и тихой радостью, как это происходит в том случае, когда человек растёт. Боясь допустить мысль о том, что он может быть в чём-то не прав, человек ограничивает сам себя и больше не развивается. Именно в этом причина того, что люди так часто думают, что они развиваются, тогда как на самом деле просто держатся за свои убеждения и боятся признать, что они могут чего-то не знать или неверно понимать.

Помните, личностный рост всегда сопровождают позитивные эмоции, тогда как самообман - разрушительные негативные эмоции, порождающие болезни, страдания и разочарования.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Жизнь под пледом

Вынужденные длительные каникулы, праздники или выходные дни, когда вы не можете или не хотите выходить из дома из-за болезни, усталости или аномально низкой температуры воздуха на улице, можно провести с пользой для себя и своего здоровья.

Всё, что вам для этого нужно - укрыться пледом, чтобы было тепло, и заняться чем-нибудь полезным.

Есть ряд полезных дел, на которые у вас может не хватать времени в обычные дни. Основные из них - это: йога, книги, фильмы, лекции, настольные игры, новые знакомства, домашняя уборка, разбор записей, письма, рисунки, фотоколлажи, размышления, планы и мемуары.

Как только у вас появляется свободное время - укутайтесь пледом и сделайте что-то полезное для себя. Подзарядитесь позитивными эмоциями и побалуйте свой разум новыми открытиями.

1. Займитесь йогой.

Укутайтесь пледом и потяните мышцы своего тела в любимых йоговских позах.

Если вы ещё никогда не занимались йогой - самое время начать.

2. Почитайте вдохновляющие книги.

Священные книги различных традиций, - Библия, Коран, Дхаммапада, Бхагавад-гита и др. - изменили судьбы миллионов людей во всём мире и позволили обрести физическое, психическое и нравственное здоровье очень многим людям. Никакие другие книги не сравнятся со священными книгами по позитивному влиянию.

Прочитайте то, что давно откладывали. Если это не священные книги, то особым нектаром и пользой обладают биографии и воспоминания выдающихся людей, а также философские трактаты. Сидя под пледом с томиком Свами Прабхупады или Ошо, Артура Шопенгауэра или Льва Толстого, Дарио Саллас Соммэра или Далай-ламы XIV, вы откроете для себя огромнейший мир вековой мудрости.

3. Посмотрите вдохновляющие фильмы.

Существует много хороших, добрых фильмов. Укутавшись пледом, можно в каникулы посмотреть один из них.

Существует также несколько полезных и вдохновляющих восточных телесериалов - "Бог богов Махадев" (820 серий), "Махабхарата" (2013 г.), "Сита и Рама", "Ашока" и "Будда" [все их можно посмотреть здесь: http://www.video.oum.ru/categories/serialy]. Посмотрев их, вы получите массу приятных ощущений, сделаете для себя много впечатляющих открытий и захотите пересмотреть их ещё раз, а потом - ещё. Эти сериалы многому учат, поскольку основаны на священных текстах и содержат всю мудрость Востока в сжатом виде.

4. Послушайте лекции.

В интернете выложено много интересных лекций, семинаров и мастер-классов от наиболее просвещённой части нашего общества - учителей, тренеров, наставников, мудрецов, философов и психологов. Найдите то, что вам близко и интересно. Устройтесь поудобнее, укутайтесь пледом и внимательно слушайте. Вы узнаете много ценного, если найдёте того, от чьих слов будет наполняться радостью и вдохновением ваше сердце. Внимательно слушайте такого человека, и ваша жизнь преобразится.

5. Поиграйте в настольные игры.

Существует большое разнообразие настольных игр. Наиболее полезные: шахматы, шашки, лото, 'Эрудит' и некоторые другие. Для ценителей восточной мудрости и тех, кто хочет научиться хорошо понимать себя и мир вокруг, подойдёт игра 'Лила'. В неё с большой пользой для разума можно играть как в одиночку, так и всей семьёй или даже большой компанией.

6. Заведите полезные знакомства.

В социальных сетях, блогах и на специализированных форумах зарегистрированы миллионы людей. Многие из них очень интересные и, несмотря на то, что они могут жить в других городах и странах, познакомившись с ними, вы можете изменить свою жизнь к лучшему, сделать много новых открытий и получить новые возможности.

Пока у вас есть свободное время - ищите единомышленников.

7. Устройте генеральную уборку и избавьтесь от ненужных вещей.

Ненужные вещи захламляют дом и делают его некомфортным для жизни, работы, творчества и любви. От этого вы можете терять здоровье и работоспособность. Если у вас появилось свободное время, то попытайтесь создать уютное гнездо, в котором вы могли бы чувствовать себя хорошо. Или хотя бы подумайте об этом и распланируйте, что вы можете сделать в будущем для улучшения своего семейного очага.

8. Разберите старые записи.

Если вы занимаетесь каким-либо творчеством, то возможно у вас накопилось много старых записей или эскизов. В каникулы или вынужденные выходные - самое время разобрать их.

9. Напишите детям, внукам или родителям письмо от руки.

Люди сейчас редко пишут письма. Между тем письмо - это очень полезно как для ваших взаимоотношений, так и в целом для вашей репутации. Особенно если в письме вы поделитесь своей жизненной мудростью или наблюдениями.

Представьте, что после вас останется только это письмо, по которому ваши предки будут судить о вас, вашей жизни, вашем характере и ваших интересах. Напишите его так, чтобы вам было не стыдно за себя.

10. Порисуйте.

Если вы давно хотели порисовать, но откладывали это до лучших времён - самое время заняться этим.

Укутайтесь пледом, разложите перед собой листы бумаги, карандаши, краски - и попробуйте создать какой-нибудь шедевр. Даже если вы никогда до этого не рисовали - попробуйте. Это очень хорошо успокаивает и отвлекает от накопившихся проблем.

11. Сделайте фотоколлаж.

Найдите красивые фотографии и иллюстрации в старых журналах и сделайте их них вдохновляющий коллаж. Дом, в котором вам хотелось бы жить. Автомобиль, на котором вам хотелось бы ездить. Дело. которым вам хотелось бы заниматься. Страны, которые вам хотелось бы посетить. Мечты. которые хотелось бы осуществить.

12. Поразмышляйте о смысле жизни.

Люди редко размышляют о том, зачем они живут и какой вообще смысл в их жизни. Что полезного они делают для других и что хотят получить от жизни. Подумайте об этом, если вам представилась такая возможность.

При желании, разожгите камин, включите хорошую музыку и, наблюдая за пламенем огня, подумайте о том, как появилась Вселенная, как ваши предки появились в этой Вселенной и чем они могли заниматься, как вы появились в этой Вселенной и что вам нужно сделать для того, чтобы не осрамить своих предков, оставив после себя добрую память.

13. Создайте индивидуальный план развития.

Редко кто может похвастаться тем, что у него есть ИПР - индивидуальный план развития. Между тем, ИПР - отличный инструмент саморазвития и увеличения своих доходов. Подумайте о том, сколько вы хотите получать через полгода, год, пять лет и что для этого вы могли бы сделать.

Составьте пошаговый план своего развития. Определите, какие книги и в какой срок вы должны прочитать, какие науки освоить, какие навыки развить, с какими людьми познакомиться, какие мероприятия посетить, какие соревнования выиграть и т.д. Дайте себе обещание - несмотря ни на что, выполнить намеченный план и добиться запланированных результатов.

14. Напишите мемуары.

Если вы прожили достойную жизнь и добились в чём-либо успеха - напишите воспоминания об этом. Они помогут другим людям тоже чего-нибудь добиться и оставят о вас добрую память.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Технология изменения образа жизни

От того, какой образ жизни вы ведёте сейчас - зависит ваше будущее. Если вы хотите достичь успеха в том или ином деле, то первое, что вам нужно сделать - выйти из зоны комфорта, изменить свой привычный образ жизни и начать делать то, что вы раньше не делали.

В понятие образ жизни входят такие аспекты, как распорядок дня, рацион питания, творчество, развлечения, работа, семья, досуг, друзья, привычки, увлечения, внешний вид и физическая активность.

Секрет в том, что изменить сразу все аспекты жизни невозможно. Можно лишь постепенно менять те или иные аспекты. Легче всего поменять такие аспекты вашего образа жизни, как:

- распорядок дня

- рацион питания

- физическая активность

- внешний вид

Именно с них всегда нужно начинать изменять жизнь к лучшему. Пока они остаются неизменными, за остальные аспекты браться бесполезно, так как это ничего не изменит. При этом, такие аспекты образа жизни, как работа, семья, друзья и досуг, поменять очень сложно, а их влияние на достижение успеха в том или ином деле чрезвычайно мало.

Чтобы изменить образ жизни и достичь успеха, нужно понимать, что и почему вас не устраивает, а также что именно и как вы хотите изменить, зачем вам это нужно и какой результат планируете получить. Если вы это понимаете, вам легко будет выйти из зоны комфорта и начать двигаться к успеху.

Вопрос	Ответ
Что меня не устраивает?	...
Почему меня это не устраивает?	...
Что именно я хочу изменить?	...
Как я могу это изменить?	...
Зачем мне это нужно?	...
Какой результат я хочу получить?	...

Помните, что чем точнее вы ответите себе на эти вопросы, тем яснее вы будете видеть путь к успеху. Самое главное - не бойтесь что-то поменять в своей жизни. И не прекращайте попыток изменить свою жизнь к лучшему. Руководствуйтесь следующим принципом: если вы ничего не теряете, но в случае победы приобретаете всё, что вам нужно, - смело действуйте, не откладывая на потом; если же вы рискуете потерять что-то ценное - найдите другой способ добиться своего. Всегда и во всём есть альтернативный способ добиться нужного результата.

Иногда, вместо образа жизни, люди пытаются поменять место проживания. Но это ничего не даёт, ведь куда бы вы не отправились, вы неизбежно возьмёте с собой и все свои привычки, продолжив на новом месте делать всё то же самое и получать те же самые результаты. Меняйте себя и свой образ жизни, а не место проживания! Это гораздо эффективнее!

30 важных вопросов к самому себе

Чтобы полнее прояснить для себя [или своего наставника] картину вашей действительности, проведите самоанализ. Максимально развёрнуто и честно ответьте на 30 важных вопросов к самому себе:

1. Какова ваша жизненная цель?

2. Какова ваша жизненная миссия?

3. Каковы ваши планы в профессиональной сфере на ближайшие 5 лет?

4. К чему вы стремитесь? Что для вас важнее всего? Здоровье? Образование? Семья? Деньги? Автомобиль? Путешествия? Время? Нравственность? Любовь? Дружба? Успех? Слава? Свобода? Счастье? Каковы ваши приоритеты? Материальное или духовное? Вещи или люди?

5. Есть ли такое дело, которое вы с удовольствием делаете бескорыстно для других людей?

6. На основе каких принципов и убеждений вы принимаете решения?

7. Каких принципов вы придерживаетесь в работе?

8. Сколько вы получаете за 1 час своей работы? Сколько хотели бы получать и чем готовы ради этого пожертвовать?

9. Если бы вы писали книгу, то о чём бы она была?

10. Если бы вы писали о себе статью в Википедию, то что бы вы написали о себе?

11. На какие развлечения вы больше всего тратите время и деньги?

12. Как вы понимаете свободу? Свободны ли вы?

13. Есть ли для вас что-то более ценное, чем свобода?

14. Если бы вас заперли на 1 год в тёмном подвале за любую сумму денег, то за сколько вы могли бы продать свою свободу? Что бы вы сделали потом с полученными деньгами? Если бы вы за год заточения могли получить всё, что угодно, кроме денег, то что бы это было?

15. Что для вас успех? По каким критериям вы оцениваете свою успешность?

16. Какие недостатки, слабости или болезни мешают вам достичь успеха?

17. Если бы вы заработали за сегодняшний день 1 000 000 рублей, то как бы вы распорядились этими деньгами?

18. Какими своими достижениями вы могли бы гордиться?

19. Как вы представляете себе идеальную жизнь?

20. Какие качества вам нравятся в окружающих людях?

21. Какой литературный или киногерой вам симпатичнее и ближе по складу характера? Почему?

22. Требуется ли вам время, чтобы побыть наедине с собой? Сколько времени вы хотели бы проводить в одиночестве и чем вы в этот момент хотели бы заниматься?

23. Где вы сейчас живёте и где хотели бы жить? В каком городе? В каком районе? В каком доме? Рядом с кем или чем? Кого из великих людей вы хотели бы видеть среди своих соседей?

24. Какие продукты питания входят в ваш ежедневный рацион? Какое ваше любимое блюдо?

25. Сколько времени в день вы уделяете физическим упражнениям?

26. Какие книги за последний год вы прочитали?

27. Какая из прочитанных за последние годы книга вас поразила больше всего? Чем?

28. Какую книгу вы порекомендовали бы прочитать своим детям? Почему?

29. Какой фильм из просмотренных за последний год вам больше всего запомнился? Чем?

30. Какие уроки за последний год вы для себя вынесли?

То, что важнее всего

После того, как вы ответите себе на эти вопросы, вам нужно будет найти ответ на самый главный вопрос: Кто вы? Ваш пол, профессия, достижения и интересы не играют никакой роли при ответе на этот вопрос. Вам нужно понять, кто вы на самом деле и сформулировать ответ так, чтобы была очевидна ваша внутренняя суть, а не регалии. Только ответив себе на вопрос "Кто я?", можно найти ответы и на такие вопросы, как:

- Ради чего я живу?

- В чём смысл моей жизни?

- Что я хочу?

- Как я могу этого добиться?

Если вы затрудняетесь с ходу найти ответ на самый главный вопрос, то попробуйте нащупать свою подлинную сущность через метафоры и ассоциации:

- Если бы вы были планетой, то какой именно? Почему?

- Если бы вы были ландшафтом, то каким именно? Почему?

- Если бы вы были погодой, то какой именно? Почему?

- Если бы вы были животным, то каким именно? Почему?

- Если бы вы были птицей, то какой именно? Почему?

- Если бы вы были оружием, то каким именно? Почему?

- Если бы вы были автомобилем, то каким именно? Почему?

- Если бы вы были сооружением, то каким именно? Почему?

- Если бы вы были песней, то какой именно? Почему?

- Если бы вы были цветом, то каким именно? Почему?

- Если бы вы были исторической личностью, то кем именно? Почему?

Внимательно оцените свои ответы. Кто и что, по вашим внутренним ощущениям, вам ближе всего? Что они могут сказать о ваших сильных и слабых сторонах? Что они могут сказать о ваших возможностях и опасностях, открывающихся перед вами?

Сравните свои ключевые особенности, качества и ценности с особенностями тех или иных близких вам по ощущениям планет, ландшафтов, животных и т.д. Это поможет вам ухватить вашу собственную внутреннюю суть, отличающую вас от остальных людей, и найти себя.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Теоретическая часть

 

Пять шагов к раскрытию женственности

Каждая женщина рождается маленькой девочкой, которая во всём зависит от родителей. Но к 30 годам маленькой девочке нужно суметь вырасти и превратиться во взрослую женщину. Тело вырастет само, об этом не нужно беспокоиться. Но психика женщины требует к себе повышенного внимания. Женщина может раскрыться как цветок или завянуть от излишнего давления со стороны родителей или родственников, поэтому женщину в любом возрасте нужно оберегать и не давать ей завять. Потому что если цветок завянет, его уже будет невозможно вернуть к жизни.

В первые 30 лет женщина должна сделать пять шагов к раскрытию женственности:

- 1 шаг: заявить о своей индивидуальности

- 2 шаг: преодолеть чувство вины

- 3 шаг: принять жизнь такой, какая она есть

- 4 шаг: научиться доверять интуиции

- 5 шаг: пробудить свою сексуальность

Шаг 1. Заявление своей индивидуальности

Когда девочка вырастает, то первое, что она делает - громко заявляет о себе, о своём самобытном и неповторимом женском Я, полным желаний, мечтаний, капризов и прихотей.

Большинство девочек уже к 10 годам знают, что они хотят. Главное - не мешать им мечтать.

Когда девочка уже знает, что хочет от жизни, то мама становится её лучшей подругой. Если же мама будет ограничивать девочку в мечтаниях и не будет создавать условий для осуществления тех её желаний, которые её не повредят, то девочка может начать бороться с мамой. И закончиться эта борьба может поражением обоих - мама может остаться без её поддержки и доверия, а девочка выработает в себе убеждение, что окружающий мир опасен, никому доверять нельзя и всё достаётся в борьбе. В результате она может потом бороться с окружающим миром всю жизнь и превратится в 'бой-бабу', которая и коня на скаку остановит, и слону хобот оторвёт. В результате этого она не уживётся в будущем ни с одним мужчиной.

Поэтому важно позволить девочке мечтать, а если она заявляет о своих желаниях, поддерживать её и, одновременно с этим, оберегать.

Шаг 2. Преодоление чувства вины

Когда девочка заявляет о своей индивидуальности, общество в лице родителей, воспитателей и просто случайных людей, начинает ей внушать чувство вины. За то, что она не хочет быть такой, какой её хотят видеть, а хочет быть собой.

Важно научиться справляться с этим. Не преодолев чувство вины, нельзя продвинуться дальше в личностном росте. Можно на всю жизнь застрять в этом неприятном состоянии и угробить свою жизнь ради придуманных кем-то идеалов. В действительности, чувство вины - это ненормально. Есть некоторая грань между чувством вины и стыдом. Стыд - это нормальное чувство, которое оберегает от совершения глупостей. А вот чувство вины - ненормальное. Оно внушается обществом с целью остановить женщину в развитии и начать её эксплуатировать.

Поэтому важно сбросить с себя чувство вины и позволить себе быть самой собой.

Если вас кто-то за это критикует, можно отвечать очень просто: "Я женщина, мне можно!". Это работает как часы. Однако есть моменты, когда этого делать не стоит. Если от вашего решения, - что-то сделать или от чего-то отказаться, - может кто-то пострадать, то лучше этого не делать. С одной стороны, вы вольны делать только то, что вам нравится. Но с другой стороны, вы не должны намеренно делать того, что принесёт кому-либо страдания. Эти два критерии - собственное желание и интересы других людей - нужно всегда учитывать в равной степени и позволять себе в полной мере только то, что не принесёт никому страданий.

Шаг 3. Принятие жизни такой, какая она есть

Преодолев чувство вины, нужно преодолеть ещё и соблазн изменить этот мир до неузнаваемости. Иными словами, важно научиться правильно воспринимать окружающую действительность и принимать жизнь такой, какая она есть.

Женщине не нужно менять мир, переворачивать общественные устои, совершать революции или каким-то ещё образом влиять на мир. Это успешно делают мужчины. А женщине лучше принять мир таким, какой он есть и помогать своему мужчине менять мир к лучшему, а не соперничать с ним за право быть лидером.

Многие женщины не хотят идти за мужчиной, считая это ниже своего достоинства, и сами пытаются чего-то достичь в этом мире - ведут бизнес, строят карьеру, участвуют в политике, занимаются экологией. В этом нет ничего плохого, но это не делает женщину счастливой, хотя и даёт какую-то призрачную надежду на счастье в будущем. Гораздо счастливее женщины, которые не соперничают с мужчинами в мужских играх, а занимаются своими женскими делами - воспитанием детей, искусством, творчеством, кулинарией, рукоделием и т.д. В этом смысле, принять мир таким, какой он есть - значит понять, что женщина - это не мужчина; что соперничать с мужчинами в их играх не имеет смысла, лучше заниматься своими делами и делать их хорошо; и не переживать о том, что мир устроен именно таким образом, а не другим.

Не принимая мир таким, какой он есть, женщина разрушает своё счастье собственными руками, а потом страдает от этого.

Шаг 4. Доверие интуиции

Следующее, что нужно женщине - научиться доверять интуиции, внимательно прислушиваясь к своему сердцу. Поскольку окружающие люди и всё общество в целом настроены на эксплуатацию женщины, ей нужно научиться слушать именно себя и поступать так, как велит сердце, а не так, как требуют правила, общественные условности и деловой этикет.

Общество с большим удовольствием эксплуатирует женщину, если она это позволяет. Но это одна крайность. Другая крайность - когда женщина ничего полезного для общества не делает. И то, и другое не даёт женщине расти как личность, в результате чего она быстро теряет себя и погружается в пучину страданий.

Женщине важно научиться доверять своей интуиции и заниматься тем, чем ей хочется заниматься, попутно принося какую-то пользу обществу. Если женщина не научится доверять своей интуиции, она будет совершать ошибку за ошибкой, в результате чего станет очень уязвимой. Ничем хорошим это не закончится.

Шаг 5. Пробуждение своей сексуальности

Научившись доверять своей интуиции, важно пробудить в себе сексуальность, чтобы стать красивой, ласковой и нежной Женщиной, готовой затопить Любовью весь мир, если это понадобится.

Речь не идёт о распущенности или аморальности. Речь о том, что женщина должна раскрыться как цветок и начать испускать такой приятный аромат, чтобы все окружающие невольно становились очарованы ею. Для этого нужно всего лишь перестать суетиться, научиться радоваться простым вещам и наслаждаться всеми проявлениями жизни, особенно это касается собственного тела. Если женщина не научится любить и принимать собственное тело, то как она сможет очаровывать других людей?

Женщине важно научиться быть открытой миру, доверчивой, послушной. Одним словом, женственной. И чтобы реализовать весь заложенный природой потенциал, женщина должна научиться принимать себя, своё тело и свою судьбу. Научиться дарить миру свою Любовь, а не источать ненависть. Разумеется, сделать это не просто. Но к этому нужно стремиться, чтобы стать Женщиной, а не оставаться психологически на уровне маленькой недоверчивой девочки до конца жизни.

Вопросы для самопроверки

- Каковы пять шагов к раскрытию женственности?

- Почему девочке важно преодолеть чувство вины?

- Что означает 'принять мир таким, какой он есть'?

- Почему нужно доверять своей интуиции?

- Что нужно, чтобы реализовать весь заложенный природой потенциал?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1.

 

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Теоретическая часть

 

Пять шагов к раскрытию мужественности

Каждый мужчина рождается маленьким мальчиком, который умеет только плакать, писать под себя и полностью зависит от своей мамы. Но к 30 годам каждый маленький мальчик должен вырасти и превратиться во взрослого мужчину. Тело с необходимыми параметрами для этого формируется само собой, но психика - нет. Психику мужчине нужно прокачивать.

В первые 30 лет мужчина должен сделать пять шагов к раскрытию мужественности:

- 1 шаг: избавиться от материнской опеки

- 2 шаг: обуздать свою агрессивность

- 3 шаг: найти своё призвание

- 4 шаг: преодолеть собственную лень

- 5 шаг: пробудить своё внутреннее могущество

Шаг 1. Избавление от материнской опеки

Когда мальчик вырастает, материнская опека ему становится не нужна. Рано или поздно ему приходится прислушиваться к собственному внутреннему голосу и дистанцироваться от мамы, иногда даже оставлять её. У кого-то это происходит в 10 лет, у кого-то - в 15, у кого-то - в 20. Чем раньше мальчик избавится от материнской опеки и станет самостоятельным, тем лучше.

Оставаясь с матерью долгое время, мальчик теряет силу, самоуважение и становится слабым. Проявляя самостоятельность, мальчик становится сильным, крепким и начинает сам себя уважать. Но если до 20 лет мальчик не успеет стать самостоятельным, то он до конца жизни рискует остаться 'маменькиным сынком'.

Шаг 2. Обуздание своей агрессивности

Избавившись от материнской опеки, мальчику нужно научиться обуздывать собственную агрессивность. Если мальчик научится контролировать свои эмоции - он многого может потом добиться в жизни.

Агрессивность для мужчины - это нормально, её не нужно задавливать. Наоборот, если агрессию направлять на созидание, то благодаря ей можно очень многое сделать, если не растрачивать запал на глупости. Другое дело. что агрессивность не должна выливаться на других людей, женщин, детей и животных. Её нужно направлять исключительно в полезные для общества и справедливые дела, - такие, как бизнес, наука, творчество, спорт или защита Родины.

Многие мужчины останавливаются в своём развитии на этом шаге и дальше не идут, оставаясь до конца жизни психологически на уровне подростка.

Шаг 3. Поиск своего призвания

Обуздав агрессивность, нужно найти своё призвание. То, ради чего хочется просыпаться утром. То, ради чего стоит жить. То, ради чего не страшно умереть. Призвание у каждого своё, но в целом оно базируется на четырёх ключевых типах мировосприятия:

- жреческое. Их призвание - учить и лечить.

- дворянское. Их призвание - управлять и воевать.

- купеческое. Их призвание - торговать и вести хозяйство.

- ремесленническое. Их призвание - мастерить и строить.

Шаг 4. Преодоление собственной лени

Найдя своё призвание, мужчина должен преодолеть собственную лень и начать ставить перед собой великие цели.

Если лень не преодолеть, то она, как ржавчина, будет разъедать мужчину до тех пор, пока он не окажется на обочине жизни.

Шаг 5. Пробуждение внутреннего могущества

Разобравшись с ленью, мужчина должен разбудить в себе спящего зверя: Героя, Победителя, Чемпиона, Хозяина, Мудреца, Исполина. Человека с большой буквы.

Чтобы реализовать весь заложенный природой потенциал, мужчина должен победить самого себя и стать Могущественным, Непобедимым Воином. Хозяином над самим собой и своей судьбой. Разумеется, сделать это не просто. Но к этому нужно стремиться, чтобы быть мужчиной, а не оставаться психологически на уровне подростка до конца жизни.

Вопросы для самопроверки

- Каковы пять шагов к раскрытию мужественности?

- Почему мальчику важно как можно быстрее избавиться от материнской опеки?

- На что нужно направлять свою агрессию?

- Каковы четыре ключевых типа мировосприятия и соответствующих им призваний?

- Что нужно, чтобы реализовать весь заложенный природой потенциал?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1.

 

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Теоретическая часть

 

Подготовка к обучению взрослых

Полностью реализовать свой потенциал можно только через постоянное обучение и самосовершенствование.

В идеале, процесс образования и самосовершенствования должен продолжаться всю сознательную жизнь человека, если он не хочет отстать от непрерывного процесса общественного и технологического развития.

Однако есть одна трудность: то, что детям даётся очень легко, взрослым даётся сложнее. Мозг ребёнка более пластичен. а тело более здорово и гибко, что обеспечивает более высокий уровень энергичности и эффективности обучения. Взрослым же нужно очень потрудиться для того, чтобы понять и запомнить какой-либо новый материал.

С возрастом падает не только энергичность и гибкость тела (если их не поддерживать на должном уровне, конечно), но и ухудшается зрение, слух, внимание, память... Одновременно с этим растёт их самомнение и иллюзия всезнания (взрослые люди склонны считать, что они и так всё знают, потому что живут долго и много видели). Из-за этого обучение взрослых имеет одну характерную особенность - им, в отличие от детей, требуется за короткое время усвоить всю ключевую информацию по теме, иначе они быстро устанут и забудут с чего начинали. Это требует компактности изложения. И в добавок к этому им требуется доказательство компетентности наставника, которое чаще всего выражается в его способности хорошо зарабатывать.

Взрослые склонны прислушиваться к советам и рекомендациям (даже неправильным!) только тех людей, которые достигли некоторого финансового успеха и положения в обществе. И одновременно с этим они склонны упорно игнорировать все рекомендации (даже правильные!) тех людей, которые этого не достигли. Соответственно, для обучения взрослых нужно постоянно использовать ссылки на авторитет: "Так рекомендовал Радмило Лукич, самый успешный консультант в области продаж b2b в России" или "Так делал Билл Гейтс, самый богатый человек планеты".

Ключевые принципы обучения взрослых

- меньше теории, больше практики. Не надо взрослым людям читать лекции - обучайте их навыкам. В крайнем случае, рассказывайте обучающие истории с примерами из жизни.

- меньше абстракции, больше конкретики. Не надо никаких общих фраз, рассматривайте конкретные примеры и кейсы.

- меньше пассивности, больше активности. Не надо заставлять взрослого пассивно воспринимать информацию или заучивать её. Дайте ему возможность активно действовать, исследовать и методом проб и ошибок самому прийти к правильному решению.

- меньше контроля, больше доверия. Не надо контролировать учебный процесс, контролируйте результат.

Кстати, если те же самые принципы перенести на обучение детей или студентов высших учебных заведений - эффект от их обучения будет в разы выше, чем при традиционной форме обучения. Потому что при традиционной форме обучения человек получает много информации и мало навыков. Информация быстро выветривается и вскоре в голове ничего не остаётся:

Метод обучения	Тип знаний	Коэффициент усвоения	Коэффициент запоминания
Слушание (лекции и аудиоматериалы)	Информация	10%	2% через неделю 0 через полгода
Наблюдение (видео и живые постановки)	Информация	15%	3% через неделю 0 через полгода
Чтение (книги и энциклопедии)	Информация	35%	20% через неделю 5% через полгода
Действие (тренинги и практика)	Навык	70%	70% через неделю 60% через полгода
Обучение других	Навык	90%	90% через неделю 85% через полгода

Увеличить коэффициенты усвоения и запоминания информации могут такие способы, как конспектирование и повторение. При правильном конспектировании и повторении коэффициент усвоения лекций может вырасти до 40%, а коэффициент запоминания - до 25% через неделю и 20% через полгода. Коэффициент усвоения книг при правильном конспектировании и повторении может вырасти до 75%, а коэффициент запоминания - до 65% через неделю и 60% через полгода.

Если не ограничиваться чтением, конспектированием и повторением только одной книги, а прочитать ещё несколько важных книг по теме, прояснить для себя ключевые термины по тематической энциклопедии или Википедии, а потом применить полученные знания на практике и написать по материалам усвоенного собственное эссе или провести презентацию, то любой материал усвоится и запомнится почти на 100%. Причём лучше хорошо изучить одну тему по разным источникам, чем браться за изучение нескольких тем, даже если они из одного источника. Один подход - одна тема: пока хорошо не освоили одну тему, за другие не браться. Это секрет эффективного обучения.

Ещё одним секретом эффективного обучения является комбинирование типов получаемого знаний - информации и навыков: например, слушание и действие. Или чтение и обучение других.

Вопросы для самопроверки

- Какие особенности нужно учитывать при обучении взрослых?

- Каковы ключевые принципы обучения взрослых?

- При каком методе обучения коэффициент усвоения информации самый высокий?

- Какие способы позволяют увеличить коэффициенты усвоения и запоминания информации?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1.

 

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Теоретическая часть

 

Принцип модульного обучения

Если основу обучения в общеобразовательных школах и университетах составляют курсы, то самообучение и корпоративное обучение строится на основе совершенно иной единицы - модуля.

Что такое модуль? Изначально модуль - это функционально целый, завершённый и самостоятельный узел радиоэлектронной аппаратуры. Применительно к модели обучения, модуль - это функционально целый, завершённый и самостоятельный комплект теоретических и практических знаний, необходимых для приобретения, понимания и всестороннего развития какого-либо важного навыка.

Принцип модульного обучения в том, что на развитие одного навыка приходится один обучающий модуль, рассчитанный на несколько (от 2 до 4) часов. Полчаса сконцентрированной теории и полтора часа хорошей практики. Или час сжатой теории и два-три часа хорошей практики.

Устройство обучающего модуля

Любой обучающий модуль состоит из трёх частей:

- Ключевая информация по теме и технология её усвоения

- Навык и технология его развития (данный пункт включает в себя как подробное описание навыка и пошаговый план развития, так и ключевые показатели различных уровней развития навыка, - начального, среднего, высокого и очень высокого)

- Практические задания и упражнения на развитие навыка

Преимущества модульного обучения

Какие преимущества даёт модульное обучение по сравнению с традиционным?

Первое преимущество модульного обучения - экономия времени. Время - самое ценное, что у нас есть. Тратить его нерационально - преступление перед самим собой. Обучаясь с помощью специально разработанных модулей, вы можете сэкономить несколько лет жизни, осваивая за считанные часы то, на что студенты классических университетов тратят целые семестры, а то и годы.

Второе преимущество модульного обучения - полный контроль над результатом. Вы не копошитесь в различных теориях, а получаете конкретные умения, которые позволяют вам в ту же минуту применить знания на практике и получить нужный результат.

Третье преимущество модульного обучения - единство теории и практики. В отличие от традиционного подхода к образованию, когда изучается несколько теорий, зачастую противоречащих друг другу и не дающих никакого результата, если применять их на практике, модуль содержит только ту информацию, которая важна для понимания и осознанного применения навыка, а навык в свою очередь, раскрывает на практике лежащую в его основе теорию.

Четвёртое преимущество модульного обучения - свобода применения. Если при традиционном подходе к образованию занятие может проводить только специально обученный педагог, ограниченный определёнными условиями, то готовый обучающий модуль может использовать в обучении кто угодно - штатный тренер, наёмный коуч, личный наставник, руководитель отдела или просто энтузиаст, - причём с неизменным качеством обучения (при условии, что модуль был составлен грамотно).

Навыки, востребованные бизнесом

Наиболее востребованными в бизнесе навыками являются следующие:

Навык	Собственник	Руководитель	Сотрудник отдела продаж
Позитивное мышление	+	+	+
Эмоциональный интеллект		+	+
Уверенность в себе	+	+	+
Энергичность	+	+	+
Власть над самим собой	+	+
Умение преодолевать стрессы		+	+
Умение слушать		+	+
Умение продавать		+	+
Умение решать конфликты	+	+
Системное мышление	+	+
Инициативность			+
Самостоятельность		+	+
Усидчивость		+	+
Ответственность	+	+
Коммуникабельность			+
Тактичность		+	+
Нетворкинг	+	+
Умение вести переговоры		+	+
Ораторское искусство	+		+
Деловой этикет		+	+
Творческое мышление		+	+
Изобретательность			+
Внедрение инноваций	+	+
Умение работать в команде			+
Умение решать проблемы	+	+
Самопрезентация	+		+
Умение продвигать себя в социальных сетях	+
Умение проводить тренинги	+	+
Стратегическое мышление	+	+
Умение ставить цели	+	+
Умение планировать	+	+	+
Умение анализировать информацию	+
Принятие решений		+	+
Финансовая грамотность	+
Управление временем	+	+	+
Управление людьми	+	+
Управление бизнесом	+
Управление репутацией	+

Востребованными в тех или иных компаниях могут быть и другие навыки: лидерство, харизматичность, настойчивость, умение доводить начатые дела до конца, энтузиазм, НЛП, соционика, организация флэшмобов, вербовка агентуры, прицельная стрельба, экстремальное вождение автомобиля, написание книг, приготовление омолаживающих травяных настоев, понимание языка жестов, сторителлинг, финансовый аудит, создание анимации, рисование ментальных карт, иностранные языки и т.д. Обучиться можно всему, чему угодно. Было бы желание и воля.

Помните: вы можете начать разбрасываться по мелочам, а можете вложиться в развитие всего одного ключевого навыка и начать вершить действительно Великие дела! Не разбрасывайтесь по мелочам! И не пытайтесь объять необъятное! Сделайте всё, на что вы способны, опираясь на то, что у вас лучше всего получается и отличает вас от других!

Вопросы для самопроверки

- Что такое модуль?

- В чём заключается принцип модульного обучения?

- Из чего состоит обучающий модуль?

- Каковы преимущества модульного обучения?

- Какие навыки необходимы собственникам и руководителям?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Самоанализ

Составьте список ключевых навыков для своей профессии и поразмышляйте, какие из них у вас уже развиты, а какие нуждаются в прокачке. Оцените, кому вы могли бы доверить своё обучение - руководителю, наставнику, коучу или вы можете доверять только себе.

Подумайте, какие компетенции образуют ваши навыки и запланируйте прокачать в первую очередь именно те навыки, которые позволят получить и развить ключевую компетенцию, прямо влияющую на уровень ваших доходов.

Составьте индивидуальный план развития (ИПР), включив в него прокачку нужных навыков.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Теоретическая часть

 

Что такое компетенция?

В большинстве современных компаний для наёмных сотрудников сейчас прописываются не знания или навыки, а ключевые компетенции - совокупность наиболее важных знаний, навыков и личностных качеств, позволяющих достигать нужных результатов в той или иной должности.

Компетенция - это сфера профессиональной ответственности, круг взятых на себя обязанностей.

И существует три грани компетенции, составляющие вместе триаду компетентности:

- знания

- навыки

- личностные качества

В любой профессии, на любой должности есть свои ключевые компетенции, от которых зависит успех в работе.

Например, ключевыми компетенциями сотрудников отдела продаж являются:

- инициативность

- коммуникативность

- убедительность

- клиентоориентированность

- стрессоустойчивость

Чему из этого списка компетенций учат в университетах? Ничему. Серьёзно. Этому учат только в корпоративных университетах крупных компаний. Поэтому давайте разберём подробнее этот момент.

Компетенция	Проявления	Знания, навыки и личностные качества	Вопросы для выявления
Инициативность	Активно действует Принимает самостоятельные решения Выполняет больше, чем требуется	Энергичность Смелость Хорошее знание продукта Умение брать на себя ответственность	Каковы ваши основные достижения? Что вы предпринимали для того, чтобы достичь этого? Приведите пример того, как вы сделали больше, чем от вас ожидали.
Коммуникативность	Легко общается Говорит ясно и точно Внимательно выслушивает не перебивая Использует все возможные каналы коммуникации	Общительность Развитое дыхание Приятный голос Хороший словарный запас Умение пользоваться различными достижениями науки и техники Улыбчивость Оптимизм	Вам нравится делиться информацией? Вам нравится слушать? Какими каналами коммуникации вы умеете пользоваться? Какой канал предпочитаете? Приведите пример того, как информация, которой вы поделились с другими, оказалась им полезна.
Убедительность	Заинтересовывает Задаёт вопросы и перефразирует Применяет различные стили общения с разными категориями людей Достигает взаимопонимания	Харизматичность Умение вести переговоры Умение вызывать интерес Знание психологии Понимание потребностей и мотивов целевой аудитории Умение продавать	Что вы предпринимаете, чтобы убедить людей в чём-либо? Как вы оцениваете вероятность продажи при первом общении? Приведите пример проданного продукта человеку, который первоначально был настроен против покупки?
Клиентоориентированность	Старается удовлетворить клиентов Хорошо разруливает конфликтные ситуации Получает и отслеживает обратную связь от клиентов	Внимательность Доброжелательность Знание конфликтологии Умение зажигать или гасить чужие эмоции	Кто такой трудный клиент? Как вы ведёте себя с трудными клиентами? Приходилось ли вам гасить конфликты с недовольными клиентами? Приведите пример, когда недовольный клиент в результате общения с вами, отказался от своих претензий.
Стрессоустойчивость	Хорошо справляется со стрессом Эффективно работает несмотря на высокий уровень неясности, неопределённости, двусмысленности Выдаёт стабильные результаты в работе несмотря на загруженность и недостаток времени	Внутренняя сила и физическая выносливость Устойчивость к оскорблениям Умение фокусироваться на главном	Работали ли вы когда-нибудь над сложным проектом в условиях дефицита времени? Как вы себя вели? Как вы себя чувствуете, когда перегружаетесь на работе? Приведите пример, когда вы успешно справились с большой нагрузкой, доведя сложное дело до конца.

Что мешает обучать этому в университетах? Вероятнее всего нацеленность классических университетов на фундаментальную науку, а не на практические навыки. Поэтому чтобы стать профессионалом в продажах, нужно много учиться самостоятельно, постоянно повышая свою квалификацию под руководством наставника и более опытных товарищей.

Для сравнения, ключевыми компетенциями руководителя являются:

- самообладание

- управление человеческими ресурсами

- авторитетность

- ответственность

- дальновидность

Чему из этого списка компетенций учат в университетах? Вы удивитесь, но тоже ничему. Серьёзно. Даже в элитных учебных заведениях, готовящих управленцев для госкорпораций и государственных структур. Поэтому давайте разберём подробнее и этот момент.

Компетенция	Проявления	Знания, навыки и личностные качества	Вопросы для выявления
Самообладание	Контролирует эмоции Заставляет себя полностью раскрывать свой потенциал Не останавливается перед трудностями Преодолевает препятствия	Уравновешенность Хорошее владение своим телом Контроль эмоций и чувств Аскетичность Сила воли Власть над самим собой
Управление человеческими ресурсами	Регламентирует работу персонала Координирует слаженную работу команды Контролирует KPI Делегирует полномочия Мотивирует к эффективной работе	Влиятельность Умение вдохновлять и мотивировать Умение делегировать Умение контролировать Знание психологии
Авторитетность	Ставит цели Планирует работу Ориентирован на результат Не говорит, а делает Принимает решения	Целеустремлённость Решительность Настойчивость Умение доводить начатые дела до конца
Ответственность	Берёт на себя ответственность за результат Помогает другим Ведёт за собой Занимается наставничеством	Благородство Щедрость Знание трудового законодательства Знание технологии разработки ИПР
Дальновидность	Видит последствия своих и чужих решений Действует так, словно играет в шахматы Заранее готовится к трудностям	Проницательность Сила разума Умение мыслить стратегически Умение просчитывать комбинации и выстраивать стратегии

Оценка компетентности

Любая компетенция может быть развита слабо (начальный уровень), средне (базовый уровень), сильно (высокий уровень) и очень сильно (очень высокий уровень). В соответствии с этим, по уровню развития ключевых компетенций, можно выделить четыре типа работников:

- дилетант

- профессионал

- мастер

- эксперт

Оценить уровень развития той или иной компетенции можно различными методами:

- интервью (по устным ответам на вопросы)

- анкетирование (по письменным ответам на вопросы)

- шкалирование (по анализу результатов деятельности с учётом затрачиваемого времени и средств в сравнении с другими сотрудниками)

- грейдирование (по анализу ключевых показателей эффективности (KPI), в соответствии с которыми выстраивается система грейдов)

- деловая игра (по поведению и скорости принятия решений во время деловых игр и тренингов)

- мнение независимого авторитета (по отзыву наставника, тренера или коуча)

- метод "360 градусов" (по отзывам со стороны руководителей, коллег и подчинённых)

Наиболее объективным и серьёзным методом оценки уровня развития компетентности является анализ KPI в сочетании с методом "360 градусов", а наиболее простым - интервью. При этом ничто не мешает совмещать разные виды оценки для более полной и объективной картины.

Вопросы для самопроверки

- Что такое компетенция?

- Что составляет триаду компетентности?

- Что является ключевыми компетенциями сотрудников отдела продаж?

- Что является ключевыми компетенциями руководителя?

- Каковы методы оценки уровня развития той или иной компетенции?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Самоанализ

Составьте список ключевых компетенций для своей профессии и поразмышляйте, почему именно эти компетенции важны в вашей деятельности.

Оцените, насколько вы компетентны в своей профессии.

Кто вы? Дилетант? Профессионал? Мастер? Эксперт?

 

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Сделайте так, чтобы в вас нуждались

Чтобы стать востребованными, постарайтесь сделать так, чтобы в вас нуждались.

Уверен, вы постоянно совершаете какие-либо поступки, оказываете кому-то какие-то услуги. Но нуждаются ли люди в том, что вы им даёте? Представьте, что вы бизнесмен и продаёте свои услуги. Подумайте: если бы вам кто-то оказывал ту же самую услугу, которую оказываете вы, готовы ли вы были бы заплатить за неё любые деньги? Если нет, то почему? Если да, то почему?

Существует два взаимодополняющих инструмента быстрого профессионального роста, позволяющие вырваться из болота обыденности и стать выдающейся личностью, в которой гарантированно будут нуждаться:

- наставник

- индивидуальный план развития

В зависимости от того, какие цели вы перед собой ставите, такими должны быть и инструменты.

Допустим, если вы хотите стать выдающимся спортсменом, то ваш наставник тоже должен быть успешным спортсменом, а в индивидуальном плане развития должны быть чётко прописаны цели, будущие достижения и требуемые навыки, которые вам нужно развивать, чтобы стать чемпионом. Если вы хотите стать миллионером, ваш наставник должен быть успешным предпринимателем, а в индивидуальном плане развития должны быть чётко прописаны цели, средства их достижения и требуемые навыки, которые вам нужно развивать, чтобы заработать свой первый миллион.

Законы успеха

Самое важное, что вы должны знать об успехе - это то, что успех достижим! В любом деле вы можете стать успешным и востребованным. Но для этого вам нужно найти себе достойного наставника, составить вместе с ним индивидуальный план развития и неуклонно следовать ему в течении длительного времени. Ваша цель - стать выдающимся, лучшим в своей нише специалистом. Будете ли вы тогда востребованы? Естественно!

Отсюда первый закон успеха: чтобы быть востребованным, нужно быть лучшим в своём деле!

Для того, чтобы стать лучшим в своём деле, изучите 100 ваших ближайших конкурентов и найдите то, в чём вы превосходите их! Именно на это делайте упор. Потом найдите того, кто лучший в вашей сфере! Найдите то, что отличает его от всех остальных и планомерно внедрите это в свою практику. Для этого вам поможет такой инструмент, как индивидуальный план развития.

Включите в план своего развития не только проработку тех ключевых качеств и навыков, которые отличают лучших в вашей сфере, но и проработку того качества или навыка, которое является вашим явным конкурентным преимуществом перед остальными. И уделяйте последнему повышенное внимание.

Отсюда второй закон успеха: тренируйте именно тот навык, который является вашим конкурентным преимуществом!

Конкурентное преимущество является преимуществом только в том случае, когда о нём знают! Поэтому подробно рассказывайте всем о том, в чём вы хороши. Не надо никакой рекламы, никакой лидогенерации, - просто рассказывайте о себе, делая акцент на том, что у вас отлично получается и не получается ни у кого, кроме вас. Выстраивайте свою репутацию на том качестве, которое выгодно отличает вас от других. Тогда от клиентов не будет отбоя. Ведите личный блог, пишите книги, рассказывайте о себе, своём деле и своём опыте в социальных сетях и на мастер-классах. В общем, позиционируйте себя как эксперта, готового делиться своими знаниями.

Отсюда третий закон успеха: позиционируйте себя как эксперта!

Что отличает эксперта от дилетанта? Узкая специализация! Чем уже специализация - тем выше востребованность. В личном блоге или своих книгах вы можете рассказывать о чём угодно, но всё должно вращаться вокруг какой-либо одной простой идеи, в которой вы хорошо разбираетесь. И разбираться в ней вы должны настолько хорошо, чтобы уметь объяснить неспециалистам простыми словами суть вашей работы за 1-2 минуты. Для этого вам нужно постоянно учиться и постоянно практиковать, применяя полученные знания на практике.

Отсюда четвёртый закон успеха: никогда не прекращайте учиться, постоянно углубляйте свои знания в профессиональной области!

Очень сильно в этом деле вам поможет наставник. Если у вас нет наставника, вам придётся выкинуть из своей жизни много времени и много денег на совершение различных ошибок и к концу жизни прийти через свой собственный негативный опыт к тому, что вы могли бы получить от наставника в готовом виде сразу. Задумывались ли вы о том, что в спорте у каждого чемпиона есть тренер, а в бизнесе у каждого миллионера есть наставник? Разумеется, чемпионами и миллионерами не становятся случайно, есть обкатанные технологии, методики и стратегии, которые позволяют из сырого материала вылепить Исполина. Именно этим и занимаются наставники.

Отсюда пятый закон успеха: если вы хотите стать лучшим в своём деле, у вас должен быть наставник!

Правильно выбрать наставника - это половина успеха. Но другая половина успеха - правильно выбрать стратегию.

Стратегия - это долговременный план продвижения к вашей цели. Если вы хотите стать лучшим финансистом (акробатом, йогом, кулинаром, писателем и т.д.) города или целого региона, - выстраивайте верную стратегию. Верная стратегия заключается не в том, что вы догоняете других конкурентов и пытаетесь их побороть в том, в чём они сильны. Верная стратегия заключается в том, что вы стремитесь быть не лучше других, а другим, - особенным, уникальным, оригинальным, неподражаемым, единственным в своём роде. Только так вы будете востребованы.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Что такое индивидуальный план развития

Индивидуальный план развития (ИПР) - это последовательная программа действий любого квалифицированного работника, нацеленная на повышение эффективности его работы в компании. ИПР используется в основном в крупных успешных компаниях для целенаправленного развития необходимых навыков у руководителей и ключевых сотрудников. Но ничто не мешает воспользоваться ИПР не только в сфере профессионального роста, но и в сфере личностного роста.

ИПР требуется в следующих случаях:

- подготовка сотрудника к новой должности

- повышение квалификации на занимаемой должности

- подготовка к возможным новым проектам или новым нишам

- повышение эффективности и производительности труда

Существует семь основных разделов ИПР:

- навыки, которыми вы обладаете уже сейчас

- навыки, которые требуют дополнительного развития

- мероприятия, которые позволят развить необходимые навыки (тренинги, стажировки, книги и т.д.)

- сроки для развития навыков

- результат, который должен быть достигнуть во время целенаправленного обучения

- планы по карьерному росту в компании, на который вы претендуете (должности и ключевые компетенции)

- выводы с комментариями непосредственного руководителя

Составление ИПР

Составляется ИПР в четыре этапа:

1. Оценка текущих навыков

2. Определение приоритетов в движении по карьерной лестнице

3. Составление таблицы с перечнем компетенций, развивающих мероприятий, сроками и конечными результатами обучения (при этом результаты обязательно должны быть легкоизмеримыми; то, что нельзя измерить или сосчитать - не должно быть результатом вашего обучения).

Компетенция	Мероприятие	Сроки	Желаемый результат
...
...
...
...

4. Согласование готового плана с руководителем (или, если это план личностного роста для руководителя или собственника, то с наставником).

При составлении ИПР согласуйте все рекомендации и пожелания со здравым смыслом:

- Вам действительно этот навык необходим для достижения поставленной цели или это ваша "хотелка"?

- Увеличит ли полученный навык эффективность вашей работы?

- Сколько ресурсов (времени и денег) понадобится вложить в развитие навыка?

- Стоит ли навык требуемых ресурсов?

Важно! При составлении ИПР располагайте обучающие мероприятия не хаотично, а подчиняясь внутренней логике. Понять внутреннюю логику можно только исходя из специфики работы. Если вы наёмный сотрудник - согласуйте свои планы с руководителем. Если вы руководитель или собственник - согласуйте свои планы с наставником или коучем. Если вы спортсмен - согласуйте свои планы с тренером.

Не стремитесь объять необъятное: составляйте планы на полгода-год, не больше. Ограничьте количество компетенций тремя-пятью, не более. Не намечайте прочитать за год сотню книг по профессии: лучше запланируйте тщательно изучить одну книгу, но сделайте это максимально качественно - с подробным конспектом и реализованными на практике рекомендациями.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Теоретическая часть

 

Неограниченные возможности интернета

Интернет - очень мощный инструмент самообразования, самопрезентации и самопродвижения. Как в рамках индивидуального развития (личностного и профессионального роста), так и в рамках корпоративной стратегии.

Однако очень мало кто пользуется всем спектром возможностей, предоставляемых интернет-пространством. А возможности эти действительно огромны, ибо из никому неизвестного Васи из Урюпинска за несколько лет можно слепить медийную личность с сотней тысяч подписчиков и огромным влиянием на свою аудиторию.

Достигается такой эффект в три шага:

- самообразование

- самопрезентация

- самопродвижение

Шаг 1. Самообразование

Если вы желаете достичь успеха и могущества в той или иной сфере жизни, вам нужно получить хорошее образование. Но школы и университеты вам в этом не помогут. Поможет интернет:

- определите сферу, в которой вы хотите стать признанным экспертом;

- найдите в социальных сетях и блогах людей, которые уже известны как эксперты в выбранной вами сфере;

- подпишитесь на их страницы и внимательно читайте их посты, касающиеся вашей сферы интересов;

- найдите 10 самых важных книг по теме ваших интересов и внимательно, с карандашом в руках, изучите их: сделайте конспекты и подготовьте по ним собственные две-три программные статьи или брошюры;

- если есть возможность, к кому-нибудь из наиболее авторитетных экспертов или авторов популярных книг, попроситесь в ученики - выполняя за них черновую работы вы очень многому научитесь. Если нет желания выполнять черновую работу - заплатите за ученичество. Столько, сколько попросят - оно того стоит. Это мгновенно вас выведет на уровень экспертов;

- обязательно минимум один-два часа в день (до конца жизни, а не до конца месяца) уделяйте повышению своей квалификации в сфере ваших интересов - мониторьте социальные сети, блоги, видеохостинги (типа YouTube), профессиональные журналы и книги на предмет новых открытий и достижений в вашей области. Вы всегда должны быть в курсе того, что делают или планируют делать 100 самых известных деятелей в сфере ваших интересов.

Шаг 2. Самопрезентация

Когда вы определили сферу своих интересов и хотя бы немного разбираетесь в самых фундаментальных вопросах - начинайте заявлять о себе как эксперте. Для этого:

- напишите небольшую профессиональную автобиографию (она заменит вам впоследствии резюме и будет подчёркивать ваш имидж эксперта) и выложьте её в свободном доступе в интернете. Это можно сделать либо на своём сайте, либо на любом сайте, размещающим самиздатовскую литературу;

- подготовьте к изданию собственную брошюру или книгу;

- позиционируйте себя как эксперта в какой-либо очень узконаправленной сфере деятельности. Чем уже выбранная вами сфера - тем меньше у вас будет конкурентов и дороже ваша ценность как эксперта;

- подготовьте два текста для презентации: короткий (не более 100 слов о том, кто вы есть, чем занимаетесь и каковы ваши основные достижения) и длинный (на несколько страниц). Первый текст нужен будет для того, чтобы презентовать себя со страниц собственных книг или профессиональных журналов, второй - для серьёзных презентаций. Первый текст пишите так, словно вы за одну минуту хотите объяснить случайному попутчику в лифте, кто вы и чем занимаетесь, а второй пишите так, словно готовите о себе обстоятельную статью в Википедию;

Для примера, короткая авторская презентация, которую вы можете увидеть на моих книгах.

Из неё сразу понятно кто я, чем занимаюсь и чем отличаюсь от других.

- подготовьте презентацию (а лучше несколько) и выложьте её на SlideShare или аналогичный хостинг;

- оставляйте в социальных сетях и блогах свои профессиональные комментарии. Не единоразово, а постоянно и системно. При этом ваши комментарии должны быть исключительно доброжелательными, иначе ваша карьера как эксперта в том или ином вопросе на этом закончится, не начавшись.

Шаг 3. Самопродвижение

- заведите одну или две странички в популярных социальных сетях (Вконтакте и Facebook - наиболее удобные; первая - для молодёжи, вторая - для более зрелых и солидных людей) и присутствуйте там ежедневно [перед тем, как выкладывать какой-либо пост или делать репост, убедитесь в том, что это не повредит вашей репутации! И используйте хэштеги - по ним вас будут находить новые читатели!];

- заведите блог и регулярно, не реже двух-трёх раз в неделю, публикуйте какую-либо полезную информацию. Не рекламу и не ерунду, вроде того, что вы ели на обед - а реально полезный контент по теме вашей специализации. Наиболее подходящие площадки для блога с миллионными аудиториями и автоматической индексацией популярными поисковыми системами: LiveInternet и LiveJournal;

- пишите и публикуйте статьи, брошюры и книги. Регулярно делайте перепосты наиболее удачных статей в социальные сети - пусть вас читают. Будут читать - будет имя, будет имя - будет репутация, будет репутация - будут деньги. Только избегайте двух крайностей - постить на своей странице одну сплошную рекламу и постить одни только перепосты своих или чужих заметок. Ни то, ни другое не работает, а отбивает всех ваших потенциальных читателей. Единственная работающая на ваше светлое будущее стратегия - один рекламный пост на десять полезных уникальных постов, привлекающих новую аудиторию;

- регулярно делайте профессиональные фотосессии и выкладывайте наиболее удачные фотографии на фотохостинги (Instagram или Flickr) и в социальные сети.

- постоянно занимайтесь нетворкингом в сети - добавляйтесь в друзья к тем, кто вам кажется единомышленником или потенциальным клиентом. Не бойтесь отказов: если на вашей странице будет достаточно интересного контента - люди будут с радостью сами добавляться к вам в друзья. Регулярно напоминайте о себе не только интересными постами и комментариями к чужим постам, но и личными сообщениями - поздравляйте с праздниками, просите совета, ищите поддержки. Главное - ничего не продавайте и не навязывайте в личных сообщениях. Будьте дальновиднее - придерживайтесь стратегии спелых плодов: распространяйте высококачественный профессиональный контент, выстраивайте с его помощью репутацию и люди сами будут к вам обращаться за помощью.

Корпоративная стратегия продвижения

Стратегия спелых плодов применима также и для продвижения компании.

Многие компании абсолютно недооценивают своё присутствие в сети и теряют каждый день тысячи потенциальных клиентов. Особенно это относится к консалтинговым компаниям. Уж кто-кто, а руководители консалтинговых компаний должны понимать чуть больше остальных в деле продвижения. Но никто из них в настоящее время не использует и сотой части процента от тех возможностей, которые даёт интернет с его многомиллионной аудиторией. Занимаются никому ненужными холодными звонками, рекламными рассылками, выбрасывают кучу денег на контекстную рекламу и поддержку собственного сайта, на который заходят 2,5 человека в месяц, а завести блог и выкладывать туда интересную профессиональную информацию, которая подчёркивала бы их имидж, высокий статус и бесплатно привлекала бы новых клиентов - упорно не хотят. Издавать свой профессиональный журнал, вести собственный рейтинг, публиковать полезные брошюры, распространять полезный контент под собственным брендом - тем более. Предпочитают сидеть и лапы сосать, а не строить свою репутацию. В результате на наш рынок спокойно заходят западные консалтинговые компании с хорошим контентом и уводят всех платёжеспособных клиентов.

Переломите эту ситуацию в своей компании - сделайте её лидером отрасли, воспользовавшись всего тремя рекомендациями:

- заведите корпоративный блог (в ЖЖ или на площадке LiveInternet с их уже готовыми миллионными аудиториями);

- наймите человека, который будет отвечать за контент и PR;

- придерживайтесь стратегии спелых плодов: наращивайте репутацию, а не впаривайте свои услуги всем подряд.

При необходимости (если вы оказываете не одну услугу, а несколько или продаёте несколько групп товаров), сегментируйте целевую аудиторию на несколько сегментов и буквально бомбардируйте максимально полезным контентом каждый сегмент отдельно. Сделаете - станете лидером отрасли, не сможете - будете и дальше сидеть в жо... нищете.

 

Практическая часть

 

Внедряйте всё, что написано в теоретической части. Помните, что когда у человека есть какая-то проблема, то он не ждёт звонка от экспертов, а заходит в Google и ищет их там самостоятельно: первые несколько десятков сайтов в раздаче поисковика, покрывающие введённый запрос и формируют в его сознании пул экспертов, на которых он будет ориентироваться в дальнейшем. Если вас среди них нет - хоть из штанов вылезайте, вас не будут считать экспертами. Поэтому ваш бренд должен всегда высвечиваться в первых строчках при поиске по целевым запросам. Если этого нет - вам не помогут ни холодные звонки, ни красивый сайт, ни контекстная реклама.

Поэтому:

- определите основные запросы, покрывающие проблемы ваших потенциальных клиентов;

- найдите оригинальные и простые пути решения типичных проблем, с которыми чаще всего обращаются клиенты;

- подробно распишите как типичные, так и нетипичные проблемы и пути их решения;

- сделайте ставку на фирменный контент: выкладывайте много уникального и качественного контента, полезного для читателей.

Выстраивайте свою профессиональную репутацию с помощью полезного контента, а не обычной рекламы и самопиара: реклама уже давно всех достала, а вирусные рассылки и холодные звонки вообще будут играть против вашего профессионального имиджа, представляя вас неудачником, которому позарез нужно впарить очередную партию негодного товара. Делитесь полезным контентом - тогда вы окажитесь не в позиции просящего, а в позиции дающего. И люди сами к вам потянутся.

Действуйте прямо с сегодняшнего дня, не ждите. Пока вы ждёте, кто-то может вас опередить и взяться за дело в вашей же отрасли. И к тому времени, когда вы осознаете всю пользу изложенных выше рекомендаций, он внедрит их первым и станет лидером рынка.

Не бойтесь сделать ошибку - бойтесь ничего не сделать. В бизнесе, так же как на войне и в спорте, лучше сделать что-то не так, чем не сделать вообще. Ошибку можно исправить, а вот бездействие так и останется бездействием. Помните, что время - деньги. Чем быстрее начнёте внедрять - тем быстрее получите результат. Какой результат ваш ждёт? Узнаваемость, хорошая репутация, постоянно растущее влияние и, конечно же, деньги. Разумеется, результат не приходит за один день, поэтому так мало кто этим занимается. Многие предпочитают вкладывать ресурсы (время и деньги) только в то, что даёт прибыль моментально. Но они никогда не окажутся в лидерах. В лидерах отрасли в перспективе могут оказаться только дальновидные игроки, вкладывающие время и деньги в долгосрочные проекты.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Теоретическая часть

 

Что такое управление эмоциями?

Под управлением эмоциями обычно мы подразумеваем избавление от негативных эмоций, чтобы автоматически вызвать у себя позитивные эмоции. Этого вполне можно достичь, но надо понимать, что мы не можем просто усилием воли убрать одну эмоцию и заменить её другой.

Существует несколько основных методов реагирования на возникновение тех или иных эмоций:

- игнорирование

- подавление

- выражение

- принятие

Когда мы игнорируем эмоции - они усиливаются.

Когда мы подавляем эмоции - они усиливаются.

Когда мы выражаем эмоции - они усиливаются.

И только когда мы принимаем эмоции - они ослабевают.

Поэтому, если вы радуетесь или или испытываете любую другую позитивную эмоцию - спокойно игнорируйте, подавляйте или выражайте её. Она от этого будет только усиливаться. Но если вы хотите избавиться от какой-либо эмоции, - вам нужно её принять. Не игнорировать, не подавлять и не выражать - а именно принять.

Что значит принять эмоции?

Принять эмоции - значит успокоиться и позволить эмоциям быть такими, какие они есть. Примерно, как погоду. Погода нам может не нравиться, но мы не можем её изменить. При этом мы хорошо понимаем, что пройдёт время и она изменится. Так и эмоции - они нам могут не нравиться, но изменить их усилием воли мы не можем. Поэтому расслабьтесь и попробуйте понять, что эмоция вам хочет сказать.

Любая эмоция - это оценка происходящего вокруг нас на невербальном уровне. То, что мозг не может выразить в словах, он выражает через эмоции. Поэтому прислушайтесь и попытайтесь понять, что он вам хочет сказать.

Когда вы ощущаете какую-то негативную эмоцию и не можете с ней справиться - задавайте себе вопросы:

- С чем связана эта эмоция?

- После чего она возникла?

- В какой части тела спряталась эмоция?

Если вы поймёте, что хотела вам сказать та или иная негативная эмоция - она быстро уйдёт, уступив место оптимизму и хорошему настроению.

Где хранятся эмоции?

Не секрет, что все негативные эмоции так или иначе прячутся в тех или иных зонах нашего тела. Причина этого проста: испытывая ту или иную негативную эмоцию - мы невольно напрягаем разные группы мышц и тело запоминает это состояние. А впоследствии, воспроизводя аналогичные эмоции, тело автоматически сжимает те же самые группы мышц, образуя мышечные зажимы. Именно в них и хранятся наши негативные эмоции. Вынуть их оттуда можно с помощью проработки тех телесных зон, где мы чувствуем зажимы или дискомфорт.

Допустим, страх может проявлять себя в самых разных частях тела, в зависимости от источника и направленности:

То же самое и с другими негативными эмоциями: обидой, грустью, завистью, ревностью, раздражением, гневом и т.д.

Поэтому выявив мышечный зажим в той или иной части тела, можно мягкими, осторожными движениями помассировать мышцы и устранить зажим вместе с эмоцией, которую он скрывает. Тот же самый эффект даёт мягкая гимнастика (йога) и потягивания. Поэтому управление эмоциями можно начать с управления телом.

Вопросы для самопроверки

- Как мы можем реагировать на возникновение тех или иных эмоций?

- Что значит 'принять эмоции'?

- Что мозг выражает через эмоции?

- Где хранятся эмоции?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1.

 

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Теоретическая часть

 

Прежде чем победить других, нужно победить себя

Воспитывайте ребёнка Победителем. Хорошим инструментом для этого является игра в шахматы. Игра в шахматы, совмещённая с углублённым изучением шахматных стратегий, способствует сразу нескольким вещам:

- раскрытие интеллектуального потенциала ребёнка

- формирование системного, стратегического и творческого мышления

- развитие нравственных качеств (таких, как дальновидность, целеустремлённость, настойчивость и терпеливость)

Шахматы учат не только побеждать других, но и побеждать себя: когда хочется сдаться, нельзя этого делать. Нужно себя преодолевать и искать выход из сложившейся ситуации, даже если кажется что всё пропало и надежды на успех нет.

Основные принципы игры в шахматы

Шахматы - это не просто игра, шахматы - это серьёзный тренинг личностного роста, длиной в целую жизнь. Один раз научившись играть в шахматы, ребёнок всю оставшуюся жизнь будет на голову превосходить окружающих людей.

Разумеется, научиться играть в шахматы - не означает просто научиться передвигать фигуры на доске. Этого мало. Нужно ещё понимать, как это делать наиболее эффективно и уметь выигрывать при любом раскладе. Поскольку шахматы - лучший тренажёр для мозга из всех, когда-либо существовавших, нужно обучать ребёнка этой игре с самого раннего возраста.

Существует несколько основных принципов достижения успеха при игре в шахматы:

- Готовьтесь к каждой игре. Любой соперник - ваш учитель, у которого вы можете многому научиться. Слабых соперников не бывает, любой соперник может поставить вам мат, если вы не будете думать на десять шагов вперёд.

- Будьте предельно внимательны. Один неверный шаг может стоить вам победы. Просчитывайте последствия, прежде чем передвигать фигуры. Одиноко стоящая пешка может быть ловушкой для вашего ферзя.

- Не повторяйте прошлых ошибок. Когда замечаете ошибку - запоминайте её и старайтесь больше её не повторять.

- Выстраивайте собственную стратегию. Нет готовых шаблонов, гарантирующих победу. Нужно каждый раз гибко реагировать на изменения расклада сил на шахматной доске. Просчитайте сильные и слабые стороны своего соперника и выберете подходящую стратегию.

- Не торопитесь. Тщательно продумывайте каждый свой шаг.

- Не бойтесь проиграть. Проигрыши учат внимательнее относиться к передвижениям фигур. Однако не надо бояться сделать шаг - спокойно двигайтесь, внимательно изучая ходы соперника. Проиграв, не обвиняйте обстоятельства или других людей. Учитесь на своих ошибках.

- Уважайте соперников. Ваши соперники, даже если они сильнее вас в шахматах, достойны уважения. Всегда оставайтесь доброжелательными по отношению к соперникам - и к тем, кто сильнее вас, и к тем кто слабее. Не смейтесь над побеждёнными, - помогайте им расти.

- Никогда не сдавайтесь. Что бы ни произошло - никогда не сдавайтесь. Ни при каких обстоятельствах. Играйте до самой последней фигуры. Даже если у вас остался один король, бегайте от соперника, но не сдавайтесь. И даже если вас загнали в угол, до самого последнего момента ищите способ выйти из трудного положения.

Усиливающаяся петля шахмат

Чем больше вы с ребёнком играете в шахматы, тем большему он учится. С каждой игрой ребёнок становится всё более дальновидным и терпеливым. С каждой игрой ребёнку будет всё больше и больше нравиться играть, поскольку будет срабатывать такой эффект, как усиливающаяся петля, когда количество часов, проведённых за игрой переходят в мастерство и приносят каждый раз всё больше и больше удовлетворения от игры.

Увеличение продолжительности тренировок ведёт к увеличению количества ошибок и поражений. Однако на ошибках мы учимся и увеличение количества ошибок автоматически ведёт к увеличению количества побед и достижений. Увеличение количества побед ведёт к увеличению удовлетворённости от процесса игры, что ведёт к увеличению продолжительности тренировок. Так замыкается круг усиливающейся связи между элементами применительно к игре в шахматы. Рост одного элемента всегда ведёт к росту другого - это усиливающаяся петля. Поэтому чем больше тренировок, тем больше выигранных партий.

Вопросы для самопроверки

- Что даёт игра в шахматы?

- Каковы основные принципы достижения успеха при игре в шахматы?

- Что такое усиливающаяся петля и как она работает применительно к игре в шахматы?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1.

 

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

Теоретическая часть

 

Корни ответственности

Когда мы были детьми, ответственность за нас несли другие люди:

- пока мы были очень маленькими, за нас всё решали мама с папой

- когда мы подросли, за нас взяли ответственность воспитатели и учителя

- когда мы ещё подросли, за нас взялись старшие товарищи, бабушки и дедушки, наставники и окружающие люди

- потом за нас несли ответственность начальники и старшие коллеги на работе

Теперь же нам ответственность за себя и свою жизнь нужно взять в свои руки.

Ответственность - это способность добровольно брать на себя обязательства и выполнять их в полной мере, невзирая ни на какие преграды, препятствия и трудности.

Ответственность может быть трёх видов:

- правовая (гражданская и уголовная)

- трудовая (дисциплинарная и материальная)

- семейная (женская и мужская)

Признаки безответственности

Безответственный человек проявляет такие признаки, как:

- легкомысленность

- забывчивость

- невыполнение обещаний

- недоведение важных дел до конца

- продажность

- невнимательность

- незрелость суждений

Формирование ответственности

Ответственным не рождаются - ответственным становятся.

Для формирования и осознанного развития ответственности необходимо добровольно брать на себя обязательства и выполнять их. Это можно сделать с помощью нескольких методов:

- осознать, что за вас никто ничего не сделает и всё делать так, как если бы от вас зависела судьба всего человечества (если вы этот момент обстоятельно обдумаете, то придёте к выводу, что в какой-то мере это так и есть).

- постоянно спрашивать себя: 'А если бы на его месте был я (мой сын, моя дочь, моя сестра, мой брат, мои родители и т.д.)?' в ситуациях, когда трудности возникают у других людей.

- сознательно ставить себя (или подчинённых) в ситуации, когда нет другого выхода, кроме как сделать то, что пообещал.

Вопросы для самопроверки

- Что такое ответственность?

- Какие виды ответственности бывают?

- Каковы признаки безответственного человека?

- Как формировать и осознанно развивать ответственность?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1.

 

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Теоретическая часть

 

Корни уверенности в себе

Уверенность в себе и своих силах всегда была и остаётся синонимом жизненного успеха. Те, кто неуверен в себе испытывают массу трудностей как в профессиональной, так и личной сфере жизни. Поэтому многие так стремятся стать увереннее.

Однако корни уверенности в себе - в нашей самооценке. Чем она ниже - тем ниже уверенность.

Признаки неуверенности в себе

Человек, который в себе не уверен, проявляет такие признаки, как:

- низкая самооценка

- беспокойство по поводу психологических и физических недостатков

- боязнь оказаться в центре внимания

- страх общения и публичных выступлений

- чувство вины и стыда

Всё это затрудняет жизнь, поэтому и в учёбе, и в работе, и в карьере и при создании семьи такой человек испытывает значительные трудности.

Формирование уверенности

Существует три основных проявления уверенности:

- сила

- непреклонность

- бесстрашие

Наше тело и разум в совокупности представляют собой либо 'корсет неуверенности', либо 'корсет уверенности'. Всё зависит от нашего внутреннего отношения к происходящему вокруг.

Чтобы сформировать 'корсет уверенности':

Следите за своей осанкой и походкой. Не сутультесь, расправьте плечи: старайтесь, чтобы спина всегда оставалась прямой, даже если вы сидите на горшке. Походка должна быть спокойная, размеренная - никакой спешки и суеты.

Поставьте свой голос. Учитесь контролировать максимально возможный диапазон частот своего голоса - от самых низких до самых высоких. Контролируйте скорость речи и тембр голоса. В общении старайтесь говорить максимально прямо, чётко и ясно, глядя в глаза собеседнику, даже если готовы провалиться сквозь землю от страха.

Следите за интонацией. Учитесь с помощью интонации передавать малейшие нюансы своих эмоций и настроений. С помощью интонации вы можете произвести очень сильное впечатление на собеседника.

И самое важное - перестаньте думать и говорить о себе в негативно. Думайте о себе, как о Победителе. Неважно, что будут думать и говорить о вас окружающие, Вы - Победитель и точка. А кто не согласен - пусть хвосты коровам закручивает.

Чтобы закрепить в себе все перечисленные выше навыки (прямая осанка, размеренная походка, поставленный голос, разная интонация и мышление победителя), найдите себе образец для подражания среди ваших друзей, знакомых или киногероев. Переняв их манеру подачи себя, общения вы сможете стать значительно увереннее и сильнее.

Вопросы для самопроверки

- В чём корни уверенности в себе?

- Каковы признаки неуверенности?

- Каковы основные проявления уверенности?

- Что нужно, чтобы сформировать 'корсет уверенности'?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Внутренний зверь

Подумайте, какое животное вы могли бы выбрать в качестве символа своей уверенности? Это может быть свирепый медведь, спокойный слон, яростный тигр и т.д. Постарайтесь во всех подробностях представить себе этого животного и вжиться в его образ:

- Как он воспринимает мир?

- Что он любит?

- Как он реагирует на недоброжелателей?

Постарайтесь представить его реакцию на то, когда какой-нибудь гадкий шакал съел его обед. Какова его реакция на это? Запомните её и научитесь произвольно реагировать примерно так же в ситуациях, когда вам страшно (с поправкой на то, что вы всё-таки в человеческом обществе, а не дикой природе!).

Упражнение 2. Героическое прошлое

Проанализируйте своё прошлое и найдите в нём что-либо героическое, мужественное. Что-то такое, чем можно было бы гордиться.

Вспомните несколько случаев, когда вы оказывались на высоте и побеждали в чём-либо: в спорте, в учёбе, в бизнесе, в карьере, в творчестве.

Создайте из этих воспоминаний собственную героическую историю и запишите её для себя и потомков. Возвращайтесь к записям при каждом удобном случае и пересказывайте истории своих побед другим людям. Пройдёт немного времени и вы станете более уверенным и сильным человеком: как в своих собственных глазах, так и в глазах окружающих людей.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Теоретическая часть

 

Подготовка к самообучению

Компьютер, планшет или смартфон при желании можно превратить в свой личный университет, в котором вы можете получить неограниченные знания практически по любой специальности.

Технология подготовки к самообучению предельно проста:

- выбираем профессию и/или специализацию (Кем вы хотите быть?)

- формируем набор учебных дисциплин (Что вам нужно изучить, чтобы стать тем, кем вы хотите быть?)

- формируем учебную программу (Какие предметы и в какой последовательности изучать?)

- ищем авторитетных наставников по каждой дисциплине (Кто вас может обучить тому, что вам нужно?)

- ставим перед собой конкретные цели (Какой результат вам нужен по окончании обучения?)

- выделяем время на обучение (Сколько часов в день вам нужно уделять учёбе?)

И после этого приступаем непосредственно к обучению.

Чтобы чему-то по-настоящему научиться, необходимо выделять минимум 3 часа в день в течении минимум нескольких месяцев на знакомство и освоение новой информации, а также на её применение. Эти 3 стадии - знакомство, освоение и применение - составляют процесс обучения.

Источники информации

Основными источниками информации при обучении через компьютер или мобильные устройства являются:

- электронные книги и документы

- презентации

- аудиозаписи (лекции, аудиокниги)

- видеозаписи (лекции, семинары, тренинги, обучающие и научно-познавательные фильмы)

Сформируйте электронную собственную библиотеку из тематических файлов и последовательно изучайте их, делая краткие конспекты для каждой прочитанной книги, изученной презентации, прослушанной аудиозаписи или просмотренной видеолекции.

Через какое-то время конспекты вам понадобятся для того, чтобы освежить в голове ту или иную информацию, а также составить свою собственную учебную программу, если вы захотите передавать полученные знания дальше.

Технология последовательного обучения

Изучайте любой предмет с самых основ. Уделяйте повышенное внимание терминологии: если вы не понимаете какой-либо термин - сразу уточните его по словарю или энциклопедии, чтобы не запутаться впоследствии.

Изучив основы, приступайте к истории предмета! Не пренебрегайте этим - изучите, как появилось то, что вы изучаете и кто заложил основы; если вы хотите что-то глубоко понять - узнайте как и при каких обстоятельствах оно появилось (это касается как отдельных предметов, так и целых отраслей науки).

Познакомившись с историей, приступайте к освоению теории предмета и последовательно начинайте проверять и применять теорию на практике.

Не бросайте изучение начатого предмета на полпути. Изучите сначала полностью один предмет - потом переходите к другому.

Разумеется, для последовательного обучения требуются дисциплинированность и настойчивость, которые в одиночестве проявлять очень трудно. Поэтому можно найти того, кто будет:

- контролировать процесс вашего обучения

- подпинывать вас, если потребуется

- проверять результаты и удостоверять, что вы действительно чему-то научились, а не обманываете сами себя

Такой человек создаст дополнительную мотивацию и значительно увеличит эффективность вашего обучения. поэтому если вы рассчитываете на выдающиеся результаты, однозначно нанимайте себе помощника - но не такого, который будет делать что-то за вас, а такого, который будет мотивировать вас и подпинывать.

Нелишним будет также создать в одной из социальных сетей тематическую группу и пригласить туда своих единомышленников и наставников. Общаясь с ними и публикуя отчёты о своём продвижении к поставленным целям, вы будете мотивировать сами себя к постоянному росту.

Вопросы для самопроверки

- Какова технология подготовки к самообучению?

- Каковы три стадии обучения?

- Каковы основные источники информации при обучении через компьютер или мобильные устройства?

- Какова технология последовательного обучения?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1.

 

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Теоретическая часть

 

Инструментарий лидера

Инструмент (лат. instrumentum - орудие) - это любой материальный (устройство, механизм) или нематериальный предмет (алгоритм, метод), используемый в той или иной профессиональной деятельности для достижения нужного результата.

Если инструментарий формального руководителя включает в себя такие инструменты, как найм, похвала, поощрение, выговор, наказание и увольнение, применяемые с целью контроля над целями, ценностями, мотивами и поведением наёмных сотрудников, то инструментарий лидера включает себя совершенно другие инструменты, необходимые для того же самого контроля:

- обучение

- вдохновение

- поддержка

- защита

Внутренний стержень лидера

Лидер должен быть целеустремлённым, ответственным, настойчивым, терпеливым и щедрым.

Кроме этого, лидер должен обладать выдающейся силой мышления, - то есть быть дальновидным, гибким, коммуникабельным, практичным и позитивным. Для формирования и развития в себе необходимых личностных качеств и навыков рекомендуется изучать такие предметы, как:

- практическая философия

- стратегическое мышление

- творческое мышление

- нетворкинг

- финансовая грамотность

- позитивное мышление

- системное мышление

- методология управления (управление собой, управление своей репутацией, управление ресурсами, управление людьми)

Поскольку эти предметы в чистом виде практически нигде не преподаются, имеет смысл заниматься ими самостоятельно или организовать корпоративное обучение для своих сотрудников с привлечением хороших специалистов в перечисленных областях знаний.

Вопросы для самопроверки

- Что такое инструмент?

- Чем инструментарий формального руководителя отличается от инструментария лидера?

- Какие предметы рекомендуется изучать для формирования необходимых качеств и навыков?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Развивайте тело

Тело представляет собой основу, фундамент нашего существования. Не создав прочного фундамента, опасно строить здание. При развитии тела начинайте с простейших физических упражнений и обыкновенной ходьбы.

Многие учёные, деятели искусства, писатели любили погружаться в размышления во время пеших прогулок и отмечали благотворное влияние движения на активизацию мысли. Выдающийся немецкий учёный Герман Гельмгольц не раз признавался, что самые интересные мысли приходили к нему во время прогулки. Пешие прогулки вдохновляли и поэта Александра Сергеевича Пушкина, который регулярно пешком проходил расстояние от Царского села до Петербурга, составляющее примерно 25 километров.

Действительно, простая ходьба - путь не только к красоте и здоровью, но и к развитию интеллекта. Под влиянием ходьбы незначительно увеличивается объём грудной клетки, становится более глубоким вдох и выдох, возрастает содержание гемоглобина в крови. Всё это способствует лучшему питанию нервной системы (и особенно головного мозга) кислородом. Поэтому повышается не только физическая, но и умственная работоспособность. Кроме этого, не нужно забывать, что у людей, регулярно проявляющих физическую активность, отлично работают внутренние органы, прежде всего сердце, кровеносные сосуды и лёгкие. Поэтому у них всегда хорошее самочувствие и бодрое, жизнерадостное настроение.

Если вы стремитесь к интеллектуальным и творческим достижениям, то кроме регулярной ходьбы вам желательно регулярно выделять время на занятия йогой: ничто лучше йоги не помогает раскрыть свой интеллектуальный и творческий потенциал.

Кроме ходьбы и йоги очень полезны плавание, танцы, борьба, велосипед, лёгкий бег и подвижные игры. Выберите то, что вам по душе и регулярно занимайтесь. Тогда ваше тело станет гибким, крепким, выносливым и красивым, характер - сильным, целеустремлённым и волевым, а ум - спокойным, умиротворённым и доброжелательным. Если вам позволяют средства - наймите себе профессионального инструктора или приобретите членскую карту в ближайший фитнес- или йога-клуб. Здоровый образ жизни постепенно станет вашим естественным допингом, необходимым для полноценной жизни и творчества.

+ Физические нагрузки должны быть посильными и регулярными, а не экстремальными.

Развивайте разум

Разум нам позволяет решать те или иные возникающие вопросы, поэтому развивать его необходимо в течении всей жизни.

Если вы хотите, чтобы ваш мозг хорошо работал - нагружайте его работой! Особое внимание уделите тем отделам головного мозга, которые обычно не используются и мало тренируются - прежде всего это относится к отделам восприятия и координации движений. Чтобы заставить эти отделы работать, необходимо много двигаться - бегать, прыгать, плавать, стрелять, принимать неудобные положения тела, застывая в них на какое-то время и т.д.

Наш организм устроен очень мудро, и та его функция, которая не используется, постепенно атрофируется и исчезает, а та, которая используется - тренируется и совершенствуется. Это относится не только к мышцам тела, но и к мозгам. Поэтому регулярно выделяйте немного времени на чтение книг, посещение обучающих семинаров, общение с интересными и преуспевающими людьми, и через несколько лет вы станете суммой всех прочитанных книг и пройденных семинаров.

Вам необходимо комплексное развитие. Ибо нелепо выглядит разумный и начитанный человек, имеющий больное тщедушное тело. Или спортсмен, избегающий культурного самообразования и медленно предающий казни собственный разум. Глупо пренебрегать физической культурой, гордясь собственной интеллектуальностью. Не менее глупо посвящать себя физическому развитию, не утруждая себя привычкой читать и приобретать знания. Поэтому, если вы заботитесь о себе, никогда не забывайте про физическую активность и чередуйте чтение с йогой, интеллектуальные игры с прогулками на свежем воздухе, прослушивание музыки с подвижными играми.

+ Чтобы мозг не старел, надо заставлять его работать.

Для развития мозга очень полезно играть в шахматы! Также очень полезно развитие той руки, которой вы меньше пользуетесь. Если вы правша, то старайтесь иногда привычные движения (например, набор номера на телефоне, открывание дверного замка, нарезание хлеба) совершать не правой рукой, а левой. Ещё лучше научиться писать или рисовать другой рукой - психологи считают, что так можно пробудить дремлющие отделы мозга, отвечающие за развитие творческих способностей.

Где взять время на саморазвитие?

Любой человек, даже самый занятый, может выделить на самосовершенствование и учёбу хотя бы один час в день. Очень важно, чтобы ваш мозг постоянно получал новый опыт. Так же, как вы тратите своё драгоценное время на завтрак, обед и ужин, наполняя желудок пищей, так же потратьте немного времени и на то, чтобы наполнить мозг новыми знаниями, новыми впечатлениями, новыми эмоциями.

Помните, что в тех областях мозга, которые вы используете чаще и интенсивнее, постоянно появляются новые нервные связи, увеличивая скорость движения сигналов в головном мозге, что делает нас в целом сообразительнее и успешнее в той или иной сфере. Так, у водителей, например, развивается тот отдел мозга, который отвечает за ориентирование на местности, а у музыканта - тот отдел мозга, который связан с восприятием музыки. Люди, занятые в интеллектуальной сфере (учёные, писатели, журналисты) развивают те отделы мозга, где хранится информация. А люди, чьи профессии связаны с риском для жизни развивают интуитивные отделы мозга (люди, вернувшиеся с войны иногда буквально "спиной чувствуют" подстерегающую опасность).

Помните, что уделяя хотя бы один час в день саморазвитию, вы со временем подниметесь на недосягаемую для многих людей высоту, как в плане интеллектуальных достижений, так и в плане финансовых успехов.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/