-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Юлия_Харьков

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 20.04.2014
Записей: 1504
Комментариев: 13
Написано: 1556

Комментарии (1)

очистка печени

Дневник

Суббота, 20 Февраля 2021 г. 02:02 + в цитатник
 

3 напитка, которые очищают печень и вымывают жиры

 

Печень требует очищения! Это касается каждого из нас.

Даже если Вы еще молоды, не употребляете алкоголь и правильно питаетесь! Следите за здоровьем своих внутренних органов. Ведь, даже маленький сбой в их работе может иметь тяжелые последствия!

 

Наш организм подвергается невероятным нагрузкам во время переваривании пищи, особенно продуктов фастфуда. Печень – это тот орган, который страдает больше всего. Поэтому так важно время от времени делать детоксикацию. Очищение организма будет способствовать эффективной работе печени.

Если печень не функционирует должным образом, это негативно сказывается на других органах и приводит к расстройствам, заболеваниям. Следующие напитки помогут вам очистить печень и вывести жиры и токсины из вашего организма.

1. Разноцветный напиток

 

1/2 ЛИМОНА

1 БОЛГАРСКИЙ ПЕРЕЦ

1 ЯБЛОКО

1 ОГУРЕЦ СРЕДНЕГО РАЗМЕРА

Сделайте сок из предложенных ингредиентов. Важно выпить напиток в свежем виде, чтобы антиоксиданты возымели должное действие.

Если вы будете выпивать 2-3 стакана такого сока ежедневно, ваша печень очистится, а токсины будут выведены из организма. Вы также поправите ваше общее состояние и получите заряд бодрости.

2. Зеленый чай с цитрусовым вкусом

 

ПОЛОВИНА ЛИМОННОГО СОКА (1 ЛИМОН)

ОДИН БАНАН

ПОЛ ЧАШКИ ЗЕЛЕНОГО ЧАЯ (ОХЛАЖДЕННЫЙ)

Мощный EGCG (эпикатехин галлат) экстракт зеленого чая способен очистить организм очень быстро.

3. Очищающий напиток из куркумы для печени

ПОЛ ЧАШКИ ВОДЫ

1/2 ЧАЙНОЙ ЛОЖКИ КУРКУМЫ

НЕМНОГО ИМБИРЯ

СОК ОДНОГО ЛИМОНА

Этот напиток очистит вашу печень и удалит токсины из кишечника. Он также предотвратит появление камней в желчном пузыре.

 

Спеши поделиться постом с друзьями, не лишай их возможности узнать это!

Рубрики:  успех/здоровье

Комментарии (0)

Без заголовка

Дневник

Суббота, 07 Июля 2018 г. 14:37 + в цитатник

3 минуты перед сном: простые упражнения, с которыми ваши ноги похудеют

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Как говорят фитнес-тренеры, в тренировках главное — регулярность! Но будем честны перед собой: упражнения, да еще каждый день — не самое веселое занятие.

Втянуться в борьбу за стройность и желаемые формы легче, если знать, что на занятия нужно потратить совсем немного времени.

Короткий комплекс, который придумала знаменитый американский тренер звезд Трейси Андерсон, позволяет убрать так называемые «жировые ловушки» на коленях и бедрах, которые есть даже у стройных людей. Прорабатываем заднюю, переднюю и внутреннюю часть бедер и стройнеем при помощи коротких упражнений.

И не забудем о бонусе: как сделать так, чтобы ноги меньше уставали и отекали, — в конце статьи.

Как заниматься, чтобы ноги стали стройнее

  1. Место тренировки — кровать.
  2. Время тренировки — 3 минуты.
  3. Начало тренировки — проснувшись утром или собираясь спать вечером.
  4. Регулярность — каждый день.

1. Укрепляем переднюю часть бедер

Работает и стройнеет: передняя часть бедра, колени, пресс.

Исходное положение — лежа на спине, руки вдоль тела. Обе ноги поднимаем под прямым углом, максимально выпрямляя колени и вытягивая носки. По очереди сгибаем и возвращаем ноги в исходное положение, при этом не забывая держать колени вместе и напрягать переднюю часть бедра.

Повторы: для каждой ноги 10 раз.

Проверка правильности выполнения: внутренний жар в ногах.

Важно: в исходном положении колени должны быть выпрямлены, насколько это возможно.

 
 
 
 

2. Укрепляем заднюю часть бедер

Работает и стройнеет: передняя часть бедра, задняя часть бедра, колени, пресс.

Упражнение состоит из двух частей

Первая часть: исходное положение — лежа на спине, ноги подняты, носки тянем максимально на себя. Держим колени вместе и по очереди сгибаем ноги. Важно: носки должны быть все время в положении «на себя», а пятками стараемся дотянуться до ягодицы.

Повторы: 10 раз для каждой ноги.

Вторая часть: исходное положение — лежа на спине, ноги подняты и немного согнуты. Выполняем махи обеими ногами, отрывая ягодицы от кровати и напрягая верхнюю часть ног.

Повторы: 20 раз.

Проверка правильности выполнения: ощущение напряжения мышц задней части бедра, легкое жжение.

 
 
 
 

3. Укрепляем внутреннюю часть бедер

Работает и стройнеет: вся верхняя часть ног, ягодицы, пресс.

Исходное положение — лежа на спине, обе ноги подняты. Перекрещиваем ноги, чтобы правая нога была сверху. Обе ноги напряжены и давят друг на друга. Выворачиваем колени от себя и делаем «плие», затем возвращаясь в исходное положение.

Важно: ноги все время находятся в напряжении и давят друг на друга.

Повторы: 10 раз в положении правой ноги сверху и 10 раз в положении левой ноги сверху.

Проверка правильности выполнения: ощущение давления ног, контроль коленей.

 
 
 

Бонус

Один из несомненных плюсов этого комплекса — он полезен для тех, кто столкнулся с отечностью в ногах и варикозом.

Но как же избавиться от отеков, боли и усталости в ногах, если они не связаны с заболеваниями, а только с неправильным образом жизни — сидячей работой, некорректно подобранной обувью или недостаточной физической активностью?

Специалисты говорят о 3 простых правилах:

  1. Прогулки. Да, как ни парадоксально, чем больше ходишь, тем меньше отекают и болят ноги. Главное условие — удобная обувь. Эффективная программа — 30–60 минут ходьбы 3 раза в неделю. Чтобы разогнать кровь, заставляйте себя ходить 10 минут каждые два часа.
  2. Упражнения для лодыжек. Вспомнили и в течение дня по 20–30 раз сгибайте и разгибайте лодыжки, натягивая носок на себя и от себя. Это действие улучшает циркуляцию крови и не позволяет задерживаться лишней жидкости.
  3. Если занимаетесь фитнесом — отдайте предпочтение аквааэробике или плаванию. «Борьба» с давлением воды поможет жидкости не задерживаться в ногах.

Фото на превью depositphotos.com
Иллюстратор Daniil Shubin специально для AdMe.ru

Рубрики:  успех/здоровье

Комментарии (0)

Без заголовка

Дневник

Воскресенье, 22 Октября 2017 г. 18:02 + в цитатник
 
Убираем Бока, подтягиваем животик: 1.мельница - 100 раз 2.выпады - 40 раз 3. выпад+колено - 20 раз на каждую ногу 4.колено под себя - 40 раз 5.присед+прыжок - 40 раз 6.колена к груди - 40 раз
Рубрики:  успех/здоровье

Комментарии (0)

Без заголовка

Дневник

Четверг, 21 Сентября 2017 г. 16:39 + в цитатник

Упражнения для похудения от доктора Бубновского

Комплекс похудения доктора Бубновского

Доктор Бубновский использует в своей практике различные упражнения, направленные на восстановление функционирования опорно-двигательного аппарата, устранения болей в суставах, поднятия тонуса мышц и общего оздоровления. Бубновский является автором собственного альтернативного направления неврологии и ортопедии. Его подход заключается в том, что для получения высоких результатов используется не медикаментозное лечение, а резервы человеческого тела.

/fithacker.ru/wp-content/uploads/2017/02/content_1982_fotobig_franchise-01-932x932__econet_ru-150x150.jpg" target="_blank">http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2017/02/con...932x932__econet_ru-150x150.jpg 150w, http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2017/02/con...932x932__econet_ru-300x300.jpg 300w, http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2017/02/con...932x932__econet_ru-768x768.jpg 768w, http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2017/02/con...932x932__econet_ru-696x696.jpg 696w, http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2017/02/con...932x932__econet_ru-420x420.jpg 420w" width="800" />

Специальная гимнастика помогает:

  • восстановить тонус мышц;
  • избавиться от боли в суставах;
  • укрепить скелет и мускулатуру;
  • выровнять осанку;
  • быстрее пройти реабилитационный период после сложных операций;
  • вернуть здоровье и подвижность позвоночнику;
  • избавиться от избыточного веса.
 

Комплекс упражнений для похудения

Растяжка спины.

Прижмитесь к стене плотно пятками и позвоночником, максимально втяните живот и подберите ягодицы. Медленно поднимите руки на максимальную высоту. После освоения азов усложните себе задачу –перестаньте опираться на стену.

Приседания на мячах.

Убрать жир с живота и боков, натренировать стопы, ягодицы, бедра и голени помогут приседания на мячах. Сразу использовать большие резиновые мячи вам будет сложно, потому начать можно с теннисных мячиков.

Прогибы позвоночника.

Это упражнение поможет укрепить позвоночник, вытянуть шею, подтянуть грудь и даже поспособствует устранению зоба. Сразу оно выполняется при помощи большого резинового мяча. Его нужно расположить под спиной между лопатками, тело при этом вытягивается максимально – вы должны ощутить прогиб позвоночника и напряжение шеи. В дальнейшем выполнять упражнение можно без помощи мяча.

Доктор Бубновский является сторонником использования сауны для улучшения состояния здоровья.

Воздействие сауны на организм:

  • выводит токсины через пот;
  • улучшает кровообращение;
  • способствует очистке печени и почек;
  • ускоряет метаболизм;
  • улучшает состояние кожи.

Для получения максимального эффекта от посещения сауны, Бубновский рекомендует сразу окунуться в холодный бассейн или ванную, затем хорошенько пропариться, а после этого снова окунуться в холодную воду. Контраст температур значительно повышает тонус всего тела, ускоряет метаболизм, придает сил, бодрости и энергии, укрепляет иммунную систему и помогает сохранить красоту и молодость.

Предостережения для выполнения упражнений

Специальная гимнастика для похудения разработана для людей, которые по каким-либо причинам не могут интенсивно тренироваться в зале или не хотят этого делать. Практически все упражнения Бубновского напоминают асаны из йоги, потому они считаются безопасными для тела. Однако даже простые статические нагрузки могут быть противопоказаны в некоторых эпизодах.

Нельзя выполнять упражнения в таких случаях:

  • наличие серьезных сердечно-сосудистых заболеваний;
  • первые дни реабилитации после тяжелых травм;
  • восстановительный период после сложных операций;
  • беременность (только под строгим надзором специалиста и с его разрешения);
  • тяжелые хронические заболевания в период обострения.

Целесообразность использования

Отзывы и результаты людей, которые испробовали на себе методику похудения по Бубновскому, подтверждают, что в комплексе с косметологическими процедурами и сбалансированным питанием она дает потрясающий эффект. Всего несколько минут в день понадобится для выполнения специальных упражнений, а результат будет виден уже спустя 1-2 недели. Худейте с пользой для здоровья и любите свое стройное тело!

Рубрики:  успех/здоровье

Комментарии (0)

7 эффективных упражнений от складок на спине и боках

Дневник

Понедельник, 18 Сентября 2017 г. 12:29 + в цитатник

 

Часто мы забываем о своей спине просто потому, что не видим ее, и не замечаем, как сутулимся, лишая мышцы физической нагрузки. В результате они становятся вялыми и появляются не украшающие фигуру складки.

AdMe.ru собрал для вас простые, но эффективные упражнения. Выполняя их даже дома, но регулярно, за 2–3 недели вы можете привести в тонус мышцы спины.

Наклоны вперед

 

 

  • Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
  • Наклонитесь вперед, не сгибая ноги в коленях.
  • Достаньте до пола, насколько это возможно.
  • Слегка потянитесь к полу.
  • Наклоны вбок

  • Встаньте ровно, ноги на ширине плеч.
  • Одну руку поднимите вверх, ладонь положите на затылок.
  • В другую руку возьмите гантель и опустите вниз.
  • Выполняйте короткие наклоны в сторону руки с гантелью.
  • Отжимания

    • Примите упор лежа.
    • Центр тяжести перенесите на руки.
    • Опустите корпус, согнув руки в локтях.
    • Вернитесь в исходное положение.

    Поза лука

     

    • Лягте на живот.
    • Вытяните руки вперед.
    • Прогнитесь, поднимая одновременно голову, руки и ноги вверх.
    • Обхватите руками лодыжки.
    • Вдохните глубоко. Зафиксируйтесь в этом положении на несколько секунд.
    • С выдохом расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение.

    Лодочка

    • Лягте на живот, вытянув руки и ноги.
    • Поднимайте одновременно ноги и руки, прогибаясь в спине.
    • Задержитесь на несколько секунд в этом положении.
    • Вернитесь в исходное положение.

    Подъемы на гимнастическом шаре


     

    Мостик

    Это упражнение очень эффективно и полезно для спины. Но опасно приступать к нему без подготовки. Начните попытки встать на мостик только через пару недель после регулярного выполнения предыдущих упражнений.

     

     

    • Лягте животом на шар.
    • Ноги зафиксируйте на полу на ширине плеч.
    • Ладони положите на затылок.
    • Поднимайте и опускайте плечи и верхнюю часть спины, при этом шею держите ровно.
      • Лягте на спину, ноги согнув в коленях, ладони прижмите к полу выше головы.
      • Начните осторожно поднимать бедра, а затем и плечи вверх, прогибая спину.
      • Задержитесь в самой верхней точке на несколько секунд.
      • Попытайтесь вернуться в исходное положение, аккуратно опустив спину на пол.

     

     

    Рубрики:  успех/здоровье

    Комментарии (0)

    Без заголовка

    Дневник

    Вторник, 12 Сентября 2017 г. 10:54 + в цитатник

    Если начали болеть КОЛЕНИ или ПОЯСНИЦА, запомните: никогда не прикасайтесь к…

     
    Поделиться в Facebook
     
    VK26
     
    OK

     

     
     

    Доктор медицинских наук, профессор, телеведущий Сергей Бубновский после автокатастрофы 27 лет ходил на костылях. И совершил невероятное! Встал на ноги. Благодаря разработанной системе оздоровления.

    Доктор медицинских наук, профессор, телеведущий Сергей Бубновский после автокатастрофы 27 лет ходил на костылях. И совершил невероятное! Встал на ноги. Благодаря разработанной системе оздоровления. Не давал себе раскисать, хотел жить полноценной жизнью. Это при тяжелейшей патологии и нескольких сложнейших операциях! А сегодня Сергей Бубуновский на своих приемах буквально переворачивает сознание своих пациентов. Думаете, у Вас болит позвоночник? Ничего подобного, там боли не бывает, утверждает профессор. Зато  состояния столба жизни напрямую отражается на здоровье человека, утверждает Сергей Бубновский и предлагает свое решение этой проблемы.

    Если болит позвоночник, операция не поможет

    — Сергей Михайлович, у Вас отличающийся от официального взгляд на лечение позвоночника…

    — Просто надо понять одну важную позицию: позвоночник не просто набор костей и хрящей, позвонков и дисков. Это — крепость, внутри нее спрятан спинной мозг центральной нервной системы. И красный костный мозг, который вырабатывает эритроциты, отвечает за иммунитет и за гемоглобин. Любая травма позвонков приводит к невосполнимым разрушениям в этой крепости. Поэтому я противник операций на позвоночнике, например при грыжах межпозвонковых дисков. Хотя они давно стали стандартными в нашем медицинском мире. А ведь доказано (и не мной первым озвучено), что грыжа позвоночника не ущемляет спинно-мозговые нервы, потому что сам межпозвонковый диск находится ниже выхода корешков спинного мозга. Это — первое.

    Второе. Кости хрящей не болят. И нервы спинного мозга тоже не болят, потому как не имеют болевых рецепторов. А болевые рецепты имеют (в основном) только мышцы, связки, сухожилия… Вывод? Диагноз «грыжа как причина болей в позвоночнике» несостоятелен.

    Но у нас все делается по схеме: больной идет к врачу, врач назначает МРТ, КТ, и на основании этих исследований ставится диагноз и предлагается схема лечения. Так вот, лечение заранее будет неверным! Потому что глубокие мышцы средней поверхности позвоночника никакими МРТ не обследуются. И, к сожалению, это приводит к катастрофе под названием «потеря здоровья позвоночника».

    — Каким образом?

    — Мышцы — это лечебный фактор. Они доставляют питание дискам. Доставляют питание органам. Потому что внутри мышц проходят сосуды. И как раз об этом обстоятельстве часто забывают терапевты. Болит? Отлично, говорят они, сейчас мы пропишем вам обезболивающие таблетки… А эти таблетки, между прочим (тоже доказано!), в 50 процентах случаев приводят к инфарктам и инсультам.

    Не помогают таблетки? Давайте применим блокаду! А что блокада?! Она перекрывает нервную проходимость, оставляя человека беззащитным. И главное — не дает результата, не восстанавливает работоспособность. Приводит к операциям, которые автоматически превращают в инвалида.

    Я считаю, что главным фактором здоровья позвоночника являются мышцы, через которые проходят сосуды и нервы. И если правильно работать с этими мышцами, можно добиться прекрасных результатов.

    Многие предлагают бег. Это  неплохая аэробная нагрузка для здоровых людей, имеющих здоровые суставы. Умеющих эти суставы подготовить к бегу. Бегающих правильно — в хорошей обуви; умеющих контролировать пульс до бега, после бега… Кто из вас контролирует пульс? Обули кроссовки — и побежали!  Потом суставы болят, позвоночник болит, грыжа появляется… Зато сердце здоровое, да? (Улыбается.)

    Многие сейчас занимаются йогой. Вроде все замечательно: растяжка мышц, очень важный фактор для здоровья. Но как растягиваться, если у тебя артроз, грыжа позвоночника, коленки болят? Даже если работать вполсилы, можно повредить мышцы. А если вполсилы — какой тогда вообще толк в йоге?

    1

    Болит позвоночник? Займитесь оздоровительной гимнастикой

     — Что Вы можете предложить?

    — Чтобы избавиться от боли в позвоночнике, вернуть ему здоровье, для начала  нужно обратиться в центр кинеотерапии и провести многофункциональную мышечно-связочную диагностику. Ту самую диагностику, которую необходимо добавить к МРТ, КТ и рентгену. Я же не против этих обследований в принципе, просто только их недостаточно! Нужно понять: можно наклоняться или нельзя наклоняться? Можно отжиматься или нельзя отжиматься?

    Я делю позвоночник на три части. Так же, как и все тело.

    «Первый этаж»  — ноги. Ноги отвечают за поясничный отдел позвоночника.  Это значит, что человек (если у него здоровые суставы) может приседать для улучшения кровоснабжения этого отдела и тазовых органов —  простаты у мужчин, придатков и матки у женщин. Потому что именно недостаток кровотока  на этом «этаже» ведет к миомам, простатитам и эндометриозам.

    «Второй этаж» —  туловище. Мышцы спины и груди. Я предлагаю упражнения для пресса: вы лежите на спине и поднимаете-опускаете ноги. Обязательно на выдохе, и таком, знаете ли, внятном, энергичном, громком: «Ха!!!!». Потому что так снижается внутрибрюшное, внутригрудное и внутричерепное давление.  Ведь часто человек делает гимнастику, а толку от этого никакого: плохо все равно! К нам на занятия приходят с давлением в 200 на 160, а уходят — 160 на 85. Потому что учатся правильно работать с дыханием, это крайне важно.

    — Я больше, наверное, отношусь  к «третьему этажу» —  «офисная крыса»: шея к вечеру болит, голова… Что посоветуете, доктор?

    — Улучшать кровоток в проблемных зонах, в том же шейном отделе позвоночника. Обед, все ушли? Встала и хотя бы от стола, от стены отжалась несколько раз.

    А еще лучше так. Сначала присела 10 раз (на выдохе, как во всех упражнениях!), кровь уже побежала по всему организму. Затем  —  легла на спину и поподнимала ноги тоже раз 10. 10 раз отжалась. Причем так: отжалась —  сделала глоток воды, опять отжалась  —опять глоток воды… И так минут 10—15 каждый день. Это не труд, это удовольствие!

    Нужно помнить, просто зарубить на носу: жизнь есть движение. Но люди вспоминают об этом чаще всего тогда, когда они потеряли возможность двигаться. И тогда они бегут к врачам. Но мы можем сами себя поднять, нужно только не лениться работать.

    — Пока пациент с тем же остеохондрозом не добрался до вас и ваших тренажеров, что ему посоветуете?

    — Прочитать мою книжку «Остеохондроз  — не приговор», для начинающих. И начать потихоньку выполнять упражнения, которые я там рекомендую. Правильно дыша. Обтираясь или обливаясь холодной водой  — что угодно, только не греть себя, не ставить всяких рекомендованных бабками компрессов, не надевать корсетов. И — никаких теплых шарфов! Это вредно. Это ухудшает гемоциркуляцию.

    Рубрики:  успех/здоровье

    Комментарии (0)

    Без заголовка

    Пятница, 19 Июня 2015 г. 18:38 + в цитатник
    Это цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

    ЛЕЧЕБНЫЙ СИРОП ДЛЯ ПЕЧЕНИ, ПОЧЕК И ЖКТ.

    ЛЕЧЕБНЫЙ СИРОП ДЛЯ ПЕЧЕНИ, ПОЧЕК И ЖКТ. (604x402, 51Kb)"У меня была соседка, которая очень любила выпить, причем, крепко выпить. И так она к этому делу пристрастилась, что посадила печень до цирроза. Она долго лечилась, несколько раз лежала в больнице, но вылечиться полностью не могла.

    И вот ей дали рецепт, который полностью помог ей вылечиться от цироза печени. Но им, как оказалось, можно лечить практически все заболевания печени, почек и желудочно-кишечного тракта.

    ЛЕЧЕНИЕ ЗАБОЛЕВАНИЙ ПОЧЕК

    ЛЕЧЕНИЕ ЗАБОЛЕВАНИЙ ПЕЧЕНИ

    ЛЕЧЕНИЕ ЗАБОЛЕВАНИЙ ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНОГО ТРАКТА

    Рецепт лечебного сиропа.

    Для приготовления лечебного сиропа вам потребуется взять по 2 стакана только цветков травы тысячелистника и пижмы. Подчеркиваю,что нужно брать только цветки этих растений, без листьев и стеблей.

    Положить цветки тысячелистника и пижмы в эмалированную кастрюлю и залить их 2 литрами холодной воды. Накрыть кастрюлю крышкой и оставить на сутки при комнатной температуре.
    Читать далее...
    Рубрики:  успех/здоровье

    Комментарии (0)

    Без заголовка

    Дневник

    Воскресенье, 29 Марта 2015 г. 15:11 + в цитатник
    /vk.com/images/icons/published.gif" target="_blank">https://vk.com/images/icons/published.gif) 0px 3px no-repeat;">Цитаты для успеха | Цитати для успіху
    7 вещей, которые вам нужно перестать ожидать от других

    “Я пришел в этот мир не для того, чтобы оправдывать ваши ожидания, а вы пришли в этот мир не для того, чтобы оправдывать мои.”
    Брюс Ли

    Самые большие разочарования в нашей жизни часто являются результатом обманутых ожиданий. Это особенно актуально, когда речь заходит о наших взаимоотношениях и общении с другими людьми.

    Умерив свои ожидания в отношении других людей, вы значительно сократите излишние разочарования и досады в их и вашей жизни, а также сможете сконцентрироваться на вещах, которые действительно имеют значение.

    А значит пора…

    1. Перестать ожидать, что с вами будут соглашаться.

    Вы заслуживаете того, чтобы быть счастливым. Вы заслуживаете того, чтобы жить полной жизнью. Не позволяйте мнению других людей заставить вас забыть об этом. Вы пришли в этот мир не для того, чтобы оправдывать чужие ожидания, и не надо думать, что другие люди должны оправдывать ваши. На самом деле, чем больше вы одобряете свои собственные жизненные решения, тем меньше одобрения вам нужно от кого-либо еще.

    Вы должны осмелиться быть самим собой и следовать вашей интуиции, как бы страшно или странно это ни оказалось на самом деле. Не сравнивайте себя с другими. Не позволяйте чужому успеху или прогрессу обескуражить вас. Следуйте своему собственному пути и оставайтесь верны своей собственной цели. В конечном итоге, успех заключается в том, чтобы прожить жизнь счастливо и по-своему.

    2. Перестать ожидать, что вас будут уважать больше, чем вы уважаете сами себя.

    Истинная сила заключена в душе и духе, а не в мышцах. Нужно верить в себя, быть собой и иметь желание действовать соответствующе. Решите для себя, что с этой минуты вы никогда больше не будете просить кого-то о любви, уважении и внимании к вам. Вы сами должны их проявлять.

    Подойдите сегодня к зеркалу, посмотрите на себя и скажите: «Я люблю тебя и в дальнейшем буду поступать соответствующим образом». Важно быть любезным с другими, но еще важнее быть любезным с самим собой. Когда вы практикуете самоуважение и любовь к себе, вы даете себе возможность быть счастливым.

    Когда вы счастливы, вы становитесь лучше как друг, лучше как член семьи, лучше как ВЫ САМИ. (Анхель и я обсуждаем этот вопрос более подробно в главе «Любовь к самому себе» книги «1000 мелочей, которые успешные люди делают по-другому»).

    3. Перестать ожидать (и нуждаться в том), что вы будете нравиться другим.

    Вы можете чувствовать себя ненужным какому-то человеку и недостойным его, но в то же время вы бесценны для другого. Никогда не забывайте, чего вы стоите. Проводите время с теми, кто вас ценит. Какими бы хорошими вы ни были по отношению к людям, всегда найдется человек, который будет вас критиковать. Улыбайтесь, игнорируйте таких людей и двигайтесь дальше.

    В этом безумном мире, который пытается сделать вас таким же, как все, самая сложная битва, которая вам предстоит, это битва за самого себя. И пока вы сопротивляетесь, не все вас будут любить. Иногда вас будут оскорблять просто потому, что вы «не такой». Но на самом деле все в полном порядке. Вещи, которые отличают вас от других, и есть те вещи, которые делают ВАС САМИХ, и нужные люди будут любить вас за это.

    4. Перестать ожидать, что люди будут вписываться в ваше представление о них.

    Любить и уважать других людей – значит позволять им быть самими собой. Когда вы перестанете ожидать, что люди будут вести себя определенным образом, вы сможете начать ценить ИХ САМИХ.

    Будьте внимательны и уважайте людей за то, кем они являются, а не за то, кем вы хотите, чтобы они были. Мы и на половину не знаем большинство людей; а ведь то, что мы знаем кого-то по настоящему, во многом и делает их удивительными. Каждый человек замечателен и прекрасен, но чтобы это увидеть необходимо терпение. Чем больше вы будете узнавать кого-то, тем дальше сможете заглянуть за границы их внешнего облика и увидеть красоту того, кем они являются на самом деле.

    5. Перестать ожидать, что люди знают, о чем вы думаете.

    Люди не умеют читать мысли. Они никогда не узнают, что вы чувствуете, только если вы не скажете об этом. Ваш босс? Да, он не знает, что вы надеетесь на повышение, потому что вы ему об этом не сказали. Этот милый парень, с которым вы не заговорили из-за собственной скромности? Да, вы угадали, он не обращает на вас внимания просто потому, что вы сами не обращаете внимания на него.

    В жизни вам необходимо регулярно и эффективно общаться с людьми. И зачастую вы должны напрячь связки и произнести первые слова. Вам необходимо говорить людям, о чем вы думаете. Вот так просто.

    6. Перестать ожидать, что они резко изменятся.

    Если у близкого вам человека есть какая-то привычка, которая, как вы надеетесь, со временем пропадет, то скорее всего этого не произойдет. Если вам действительно необходимо, чтобы он что-то изменил, будьте искренни и выложите все карты на стол, чтобы этот человек понимал, что вы чувствуете, и что ему нужно делать.

    Хотя, по большому счету, вы не можете изменить людей, и вам не стоит пробовать это сделать. Вы либо принимаете то, кем они являются, либо выбираете жизнь без них. Такой подход может казаться жестким, но это не так. Когда вы пытаетесь изменить людей, они часто остаются такими же, но когда вы не стараетесь изменить их – когда поддерживаете их и даете быть теми, кто они есть – они постепенно начинают меняться в самую лучшую сторону. Потому что на самом деле меняется то, как вы их видите.

    7. Перестать ожидать, что у них всегда все будет в порядке.

    Будьте с людьми любезнее, чем нужно, ведь каждый, кого вы встречаете, ведет своего рода битву, также как и вы. За каждой улыбкой или проявлением силы скрыта внутренняя борьба, такая же непростая и незаурядная, как ваша собственная.

    Помните, что принимать светлые моменты в жизни — не значит игнорировать темные. Нас оценивают по способности преодолевать невзгоды и опасности, а не по способности избегать их. Поддерживать людей, делиться с ними и помогать им – одна из величайших наград в жизни. Если мы это признаем, все происходит естественно, потому что у нас всех схожие мечты, потребности и проблемы.

    Как только мы примем такой подход, мир станет местом, где мы сможем посмотреть человеку в глаза и сказать: «Я сбился с пути и у меня проблемы», – а он кивнет и ответит: «У меня тоже», – и в этом нет ничего плохого. Потому что это абсолютно нормально, когда у вас не всегда все нормально.

    На последок

    Люди редко ведут себя в точности так, как вы того хотите. Надейтесь на лучшее, но ожидайте меньшего. И помните, ваше счастье напрямую зависит от ваших мыслей и точки зрения на вещи. Даже если ситуация или взаимоотношения складываются из рук вон плохо, они все равно того стоили, если при этом вы испытали что-то новое или научились чему-нибудь.

    Ваш ход

    Что бы вы добавили к этой статье? Что вам следует перестать ожидать от других? Оставляйте комментарии и делитесь мыслями с сообществом.
    Рубрики:  успех

    Комментарии (0)

    Без заголовка

    Среда, 14 Января 2015 г. 14:28 + в цитатник
    Это цитата сообщения Григорий_Софронов [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

    Рак грибковое заболевание и оно излечимо!

     

    Все как-то не удавалось выкроить время для размещения родственного материала о Российском враче, который тоже успешно лечил рак за что его и его излечившихся пациентов до сих пор травят наши здравоубиватели. Российский коллега итальянского врача, о котором идет речь в статье лечил своих пациентов исходя из предположения, что рак возникает из-за того, что при уменьшении солености крови, белые кровяные тельца перерождаются в обыкновенных амеб, которые и вызывают рак... Лично мне больше нравится версия итальянца, но суть не в этом - россиянин лечил раковых больных практически на любой стадии путем электрофореза района опухоли солевыми расстворами с добавлением лекарств и растительных соков на алюминиевых электродах...

     

    Т.е. фактически насыщал опухоль ионами OH- и Na+ (т.е. расствором соды как и в методике итальянца), а из соков туда же мог поступать энзим CYP1B1, про роль которого написано в приведенной статье. Аналогично - профессор Столешников регулярно отмечает возможность лечения рака подстегиванием иммунитета и поглощением большого количества "живых" соков, в частности сока клевера...

     

    А вообще-то еще в марте 2007 года ученые из Канады объявили, что им удается лечить рак при помощи простого и дешевого препарата - дихлорацетата натрия (Sodium dichloroacetate) . Вроде бы как эффективность метода очень высока, а объяснение принципа воздействия подтверждает паразитарную теорию рака. К сожалению его приобретение сейчас повсеместно искуственно затрудняется, но можно приобрести дихлоруксусную кислоту (63 евро за килограмм) и использовать непосредственно ее или самостоятельно изготовить ее натриевую соль.

     

    И кстати - грибковая версия рака очень хорошо объясняет регулярность с которой наблюдается гибель неугодных правителям известных людей от быстротечных форм рака - им просто "дали подышать", накормили или укололи "правильными" спорами... Так что, хоть я и не врач, но сдается мне, что в этом что-то есть... Предлагаем вашему вниманию перевод статьи Дэвида Айка, оригинал которой на английском вы можете найти на этом сайте:

     

    "Цифры, конечно, впечатляющие. Восемь миллионов людей умирает ежегодно от рака во всем мире, только в США – это более пол миллиона. Ожидаемый рост смертности к 2030 году – 12 миллионов. Рак является самой распространенной причиной смерти в возрастной группе до 85 лет. В Штатах от этой болезни умирает каждый четвертый человек. Каждый четвертый! Мы лишились многих своих свобод, когда согласились, чтобы нас «защищали от терроризма», люди продолжают болеть и умирать от недугов, которые элитные семьи и их фармацевтические картели отказываются лечить.

     

    Я уже рассказывал в своей рассылке от 9 августа, что некий доктор Ричард Дэй, глава организации "Запланированное родительство", которая занимается евгеникой и контролируется Рокфеллерами, выступал перед докторами в 1969 году в Питтсбурге, рассказывая им о приближающейся трансформации глобального общества. Он попросил докторов выключить записывающие устройства и не делать заметки пока он будет оглашать длинный список запланированных мер по изменению глобального общества. Но один из врачей все же записал, что нам готовят в рамках этого проекта социальной инженерии, и потом сделал эту информацию достоянием общественности. Теперь, 40 лет спустя, мы можем увидеть воочию, насколько аккуратными оказались предсказания Ричарда Дэя. Это можно почитать на моем сайте в рассылке за 9 августа.

     

    Почему я упоминаю этот факт? Потому, что на той конференции в 1969 году Ричард Дэй заявил: «Мы сейчас можем вылечить любой вид рака. Вся информация содержится в фонде Рокфеллера и может быть обнародована при наличии соответствующего решения». Дэй в частности сказал, что если люди будут медленно умирать «от рака или от чего-нибудь еще», то это сможет замедлить темпы прироста населения…

     

    Эти люди поступают так, потому, что у них напрочь отсутствует душа. Фармацевтический бизнес не ставит перед собой целью излечить рак. Зачем излечивать болезнь, если можно скачивать деньги за борьбу с симптомами. При этом совсем не обязательно рассказывать доверчивым пациентам, что яды химиотерапии убивают как раковые, так и здоровые клетки, и в результате самого человека. Я думаю, это делается даже не ради денег… Элита хочет сократить население, поэтому, надо, чтобы люди страдали и умирали раньше времени. А если какой-нибудь врач вдруг открывает действенный способ лечения рака, то он сразу же попадает под обстрел медицинского истеблишмента и официальных структур.

     

    Один из тех, кто открыто пошел против системы – это итальянец Тулио Симончини (вот его сайт где можно с ним связаться). На него началась травля со всех сторон и его на три года упекли в тюрьму, потому, что он начал успешно лечить людей на последних стадиях рака. Его преступление заключалось в том, что он понял, что злокачественные опухоли – это разросшийся грибок кандиды (дрожжеподобный грибок, имеющий паразитарную природу, живет даже в организме здоровых людей; сильный иммунитет держит кандиду под контролем, но если организм ослаблен, грибок распространяется по телу и вызывает злокачественные опухоли).

     

    Вот, что мой друг, Майк Ламберт из клиники Шен, говорит о кандиде: «Грибки и особенно кандида живут за счет тела хозяина. Этому организму, как и любому другому паразиту, для воспроизведения нужен хозяин. Продукты жизнедеятельности кандиды ослабляют иммунную систему и приводят к тому, что человек чувствует себя плохо как физически, так и психически». Тулио Симончини считает, что рак и есть разросшийся грибок кандиды и что традиционное объяснение природы рака совершенно неправильное. Будучи сам специалистом в области онкологии и метаболических нарушений, он пошел против интеллектуального конформизма традиционной медицины, против традиционных методов «лечения» глобальной эпидемии рака.

     

    Он решил говорить своим пациентам правду, а не повторять вызубренные в мединституте фразы. С того самого момента, как он начал заниматься медициной, Симончини понял, что рак лечат как-то неправильно: «Я видел как сильно страдают люди. В детском онкологическом отделении, в котором я работал, все дети умирали. У меня все сжималось внутри от вида бедных малышей, погибающих от химиотерапии и радиации». Желание помочь пациентам привело его на поиски новых путей лечения этой болезни. Симончини решил отбросить все, что он знал об онкологии и начать собственное независимое исследование.

     

    Он обнаружил, что все виды рака проявляли себя одинаково, вне зависимости от того, в каком органе или ткани образовывалась опухоль. Все злокачественные новообразования были белого цвета. Симончини стал думать, на что похожа раковая опухоль. Грибок кандиды? Неужели то, что традиционная медицина считает неконтролируемым делением клеток – процесс, запускаемый самим организмом для защиты от кандидоза (молочницы)? Если отталкиваться от этого предположения, то развитие болезни протекает по следующему сценарию:

     

    Грибок кандиды, обычно контролируемый сильным иммунитетом, начинает размножаться в ослабленном организме и образует своеобразную «колонию». Когда какой-то орган заражается молочницей, иммунитет пытается защитить его от чужеродного вторжения. Иммунные клетки выстраивают защитный барьер из клеток организма. Именно это традиционная медицина называет раком. Считается, что распространение метастазов по организму – это расползание «злокачественных» клеток по органам и тканям. Но Симончини утверждает, что метастазы вызваны тем, что грибок кандиды расходится по организму. А грибки могут уничтожить только клетки нормально функционирующего иммунитета.

     

    Иммунная система - ключ к выздоровлению. С каждым годом количество заболевших раком возрастает. А не является ли это хорошо спланированной войной против иммунитета человека, войной, которая становится все более и более ожесточенной. Иммунитет ослабляется продуктами питания, пищевыми добавками, пестицидами и гербицидами, вакцинацией, электромагнитными и микроволновыми технологиями, фармацевтическими препаратами, стрессом современной жизни и т.п. Дети до двух лет получают около 25 прививок. А ведь в это время иммунитет только формируется!

     

    План Иллюминатов – массовая депопуляция через ослабление иммунной системы. А что отключает иммунитет быстрее всего? Химиотерапия. Добавьте сюда еще радиотерапию. На сегодняшний день – это самые действенные методы по разрушению клеток организма. Самое современное общепризнанное «лечение» онкологии основывается на постулате (постулат – положение, которое, не будучи доказанным, принимается в силу теоретической или практической необходимости за истинное), что раковые клетки будут убиты раньше, чем здоровые клетки пациента. Ядовитые соединения химиотерапии убивают клетки иммунной системы. Но кандида-то никуда не девается.

     

    Обломки иммунной системы не в состоянии держать под контролем клетки кандиды. Грибок переселяется в другие органы и ткани. Рак расползается по организму. Те, кто вроде бы как выздоровели после хирургического вмешательства и химиотерапии всего навсего получили бомбу с часовым механизмом. Иммунитет разрушен. Появление рецидивов – дело времени. Другими словами: химиотерапия убивает людей, которых якобы должна лечить. Химиотерапия лечит только от инфекционного заболевания, передающегося половым путем.

     

    Для того, чтобы излечиться от рака, нам надо укрепить иммунитет, а не ослабить его. Когда Симончини понял, что рак имеет грибковую природу, он начал искать эффективный фунгицид. Но тогда же ему стало ясно, что противогрибковые препараты не работают. Кандида быстро мутирует и настолько приспосабливается к препарату, что даже начинает им питаться. Осталось только старое, проверенное, дешевое и доступное средство от грибковых - бикарбонат натрияОсновной ингредиент пищевой соды. Почему-то грибок не может адаптироваться к бикарбонату натрия.

     

    Пациенты Симончини пьют содовый раствор или бикарбонат натрия вводится непосредственно на опухоль с помощью приспособления, напоминающего эндоскоп (длинная трубка, которую используют для просматривания внутренних органов). В 1983 году Симончини лечил одного итальянца по имени Геннаро Сангермано, которому врачи предрекали смерть через несколько месяцев от рака легких. Через непродолжительное время этот человек полностью вылечился. Рак исчез. Окрыленный успехом и с другими пациентами, Симончини представил свои данные итальянскому министерству здравоохранения, надеясь, что они начнут клинические исследования и проверят как работает его метод.

     

    Каково же было удивление Симончини, когда итальянский медицинский истеблишмент не только не рассмотрел его исследования, но и лишил его медицинской лицензии за лечение пациентов лекарствами, которые не были одобрены. Масс-медиа начали кампанию против Симончини, высмеивая его лично и обливая грязью его метод. А вскорости этот талантливый врач попал на три года в тюрьму за то, что якобы «убивал своих пациентов». Симончини был окружен со всех сторон. Медицинский истеблишмент заявил, что метод лечения онкологических заболеваний с помощью бикарбоната натрия является «бредовым» и «опасным».

     

    Это в то время, когда миллионы пациентов умирают мучительной смертью от «проверенной» и «безопасной» химиотерапии, медики продолжают запрещать лечение бикарбонатом натрия. Им наплевать на людей. К счастью Тулио Симончини не удалось запугать. Он продолжил свою работу. Сейчас о нем знают понаслышке и благодаря интернету. Этот врач творит чудеса и лечит даже самые запущенные случаи онкологии простым и дешевым бикарбонатом натрия. В некоторых случаях процедуры длятся месяцами, а в некоторых (например, при раке груди) – всего несколько дней. Часто Симончини просто рассказывает людям, что им надо делать по телефону или по электронной почте. Он даже лично не присутствует при лечении и все равно результат превосходит все ожидания. Но это еще не все.

     

    Раковые клетки содержат уникальный биомаркер, энзим CYP1B1. Энзимы – это белки, которые являются катализаторами химических реакций. CYP1B1 изменяет химическую структуру вещества, которое называется сальвестрол и находится во многих фруктах и овощах. Химическая реакция превращает сальвестрол в компонент, убивающий раковые клетки и не повреждающий здоровые. Энзим CYP1B1 вырабатывается только в раковых клетках и реагирует с сальвестролом из фруктов и овощей, образуя субстанцию, которая убивает только раковые клетки!

     

    Сальвестрол - естественная защита, находящаяся во фруктах и овощах для борьбы с грибками. Чем больше растение подвержено грибковым заболеваниям, тем больше сальвестрола они содержат. К таким фруктам и овощам относится: клубника, черника, малина, виноград, черная смородина, красная смородина, ежевика, клюква, яблоки, персики, зеленые овощи (брокколи и любая другая капуста), артишоки, красный и желтый перец, авокадо, аспарагус и баклажаны.

     

    Но агро- и фармацевтические компании знают об этом. И вот, что они предпринимают: Производят химические фунгициды, которые убивают грибки и препятствуют образованию естественной защиты (сальвестрола) у растения в ответ на грибковое заболевание. Сальвестрол содержат только плоды, не подвергшиеся обработке химическими фунгицидами. Самые распространенные фунгициды блокируют выработку CYP1B1. Поэтому, если вы едите химически обработанные фрукты и овощи, то никаких оздоровительных эффектов не получаете. Вы все еще думаете, что все это происходит случайно?! Вы думаете, что Тулио Симончини хотели извести по-ошибке?!

     

    Семьи (мировой элиты) хотят, чтобы люди умирали от рака и чтобы никакое лекарство этому не мешало. Они ментально и эмоционально больны и считают, что люди – это скот. Все ваши страдания им безразличны. Даже наоборот – чем больше, тем лучше. Они не совсем в своем уме. Хорошо, что «псих» Симончини продолжает лечить людей, потому, что в мире «нормальных» миллионы пациентов продолжают умирать от неправильного лечения, которое, в свою очередь, базируется на неправильных постулатах.

     

    Спасибо таким людям как он за то, что он дает надежду в этом перевернутом мире, управляемом сумасшедшими семьями. Нам нужны такие, как он! Видимо грибки начинают размножаться в организме, когда у человека возникает окислительный (оксидативный) стресс. Тот стресс, о котором говорил Люк Монтанье и который якобы приводит к СПИДу. Значит, все дело в кислотно-щелочном балансе организма…

     

    http://3rm.info/

    Рубрики:  успех/здоровье

    Комментарии (0)

    Без заголовка

    Дневник

    Понедельник, 12 Января 2015 г. 13:44 + в цитатник

     

    Рубрики:  успех/здоровье

    Комментарии (0)

    Без заголовка

    Дневник

    Среда, 12 Ноября 2014 г. 14:36 + в цитатник

    Упражнения, укрепляющие и увеличивающие грудь

    Автор: admin от 19-06-2011  |  Категория: Красота | Просмотров: 2430
     (голосов: 1)
    /jenshina.net/templates/news-green1/images/separator.jpg" target="_blank">http://jenshina.net/templates/news-green1/images/separator.jpg); background-color: rgb(214, 213, 229); background-repeat: no-repeat;">  
     

     

    Если вы стали замечать, что ваша грудь начала обвисать, не беспокойтесь. Это можно исправить. Для того, чтобы бюст стал красивым, не обязательно вставлять имплантанты. Сделать свою грудь неотразимой можно и без этой сложной операции. Достаточно лишь приложить немного усилий и выделить примерно один час времени в день на упражнения. Да, да. На упражнения, с помощью которых вы сможете накачать мышцы груди. После этих занятий ни один мужчина не сможет оторвать от вас свой взгляд. Для поставленной цели женщинам подойдут любые упражнения. Но начать стоит с самых легких упражнений, которые подготовят ваше тело к отжиманиям.

    Упражнение 1. Если вы можете сделать только одно или два отжимания от пола, попробуйте отжиматься от стенки. Станьте примерно в 30-40 см от стены и упадите на нее. Кисти рук расставьте чуть шире плеч. Опуститесь, а затем поднимитесь на прямые руки. Следите за тем, чтобы голова и таз были на линии позвоночника. После того, как вы с легкостью будете делать это упражнение, вы сможете делать и более сложные.

    Упражнение 2. Сцепление пальцев рук. Станьте в исходную позицию. Поднимите согнутые в локтях руки на уровень лица. Крепко сцепите пальцы рук и резкими движениями попытайтесь развести руки в стороны. Повторите 10-12 раз.

    Упражнение 3. Сжимание ладоней. Станьте в исходную позицию: станьте прямо, ноги расставьте на ширине плеч. Сложите ладони перед собой, пальцами вверх. Локти находятся на уровне груди. 2 раза сильно сожмите нижние части ладоней, поверните пальцы к себе, выпрямите ладони, опустите руки вниз, а затем сложите перед собой. Так повторите 5-8 раз.

    Упражнение 4. Поднимание рук. Станьте в исходную позицию. Мягким движением поднимите вперед выпрямленные руки, разведите их в стороны, поверните ладони вверх, затем поднимите руки над головой и хлопните в ладоши, опустите руки вниз и вернитесь в исходное положение.

    Упражнение 5. Поочередное поднимание рук. Станьте прямо, а ноги соедините вместе. Поднимите выпрямленную правую руку вверх и отведите ее за голову, затем постарайтесь еще дальше отвести руку назад, опустите руку вперед-вниз. То же движение повторите левой рукой. Повторить упражнение 4-6 раз каждой рукой.

    Упражнение 6. Описывание кругов руками. Станьте в исходную позицию. Левую руку положите на бедро, правой опишите большой круг (мышцы расслаблены), начиная движение вперед. Упражнение выполняйте в быстром темпе. Опишите рукой три круга, а затем три круга – назад. Потом положите правую руку на бедро, а левой опишите круги. Повторите упражнение каждой рукой 3-5 раз.

    Упражнение 7. Прогибание. Лягте на живот на пол. Руки согните в локтях и положите за голову. Поднимите сначала голову, а затем как можно выше от пола грудь. Опуститесь вниз, полностью расслабившись. Голову опустите, лицо поверните в сторону. Повторите упражнение 5-6 раз.

    Упражнение 8. Опуститесь на колени. Руками упритесь в пол. Руки и ноги должны быть перпендикулярны туловищу. Быстро опуститесь на согнутые в локтях руки (локти наружу) и медленно выпрямите руки. Повторите упражнение 10 раз.

    Итак, после нескольких недель упорного труда можно приступать к отжиманиям. По принятым стандартам, считается, что женщина находится в хорошей форме, если выполняет 10-17 отжиманий, а мужчина – 30-39.

    Упражнения, описанные ниже, сначала нужно делать по одному подходу. Позже возможно увеличить количество подходов до 2-4. Заниматься упражнениями нужно 2 раза в неделю с интервалом в 3-4 дня.

    Итак, начинаем.

    Упражнение 1. Отжимаемся от пола. Упор на прямых руках. Кисти расставьте чуть шире плеч. Голову держите строго на линии позвоночника. Опуститесь, а затем поднимитесь на прямые руки. Руки полностью не распрямляйте. Задержитесь в этом положении на несколько секунд и повторите упражнение.

    Упражнение 2. Узкая постановка рук. Упор на прямых руках, пальцы соедините. Медленно опуститесь, а затем поднимитесь. В верхней точке напрягите на несколько секунд трицепсы - мышцы верхней части рук сзади -, затем снова опуститесь и начните сначала.

    Упражнение 3. Отжимаемся на мяче. Лягте животом на большой мяч. Пройдитесь на руках вперед. Ноги должны оказаться на верхней точке мяча. Поставьте руки чуть шире плеч. Медленно опуститесь вниз, сгибая локти. При этом грудь в нижней точке должна быть в 10 сантиметрах от пола. Сделайте короткую паузу и отожмитесь вверх.

    Упражнение 4. Отжимаемся от опоры. Руки находятся на двух опорах высотой 15 см. Опуститесь вниз, сгибая локти. Отожмитесь от опор, оторвите от них ладони и упадите ими на пол, согнув при этом локти. Затем, вернитесь на платформы, оттолкнувшись от пола.

    Упражнение 5. Отжимаемся вниз головой. В этом упражнении работает верхняя область грудных мышц и большая часть веса тела приходиться на руки. Отличается это упражнение от обычного тем, что носки упираются на поверхность скамьи. Кисти рук поставьте чуть впереди линии плеч.

    Упражнение 6. Отжимаемся головой вверх. В этом упражнении нагрузка дается на нижнюю области грудных мышц, а основной вес принимают на себя ноги. Упритесь руками в край скамьи. Ладони поставьте немого шире плеч. Согните руки и опуститесь вниз до легкого касания грудью ребра сиденья. Отожмитесь.

    Упражнение 7. Отжимаемся с коленей. Это упражнение самое легкое. Его нужно использовать в том случае, если вы устали, а впереди еще много отжиманий. Итак, упор на прямых руках. Под колени подложите что-нибудь мягкое. Отжиматься как обычно и не прогибайтесь в корпусе.

    Упражнение 8. Примите исходное положение и отведите правую ногу в сторону. Вес тела перенесите на левую руку, а правую положите на заднюю поверхность бедра. Постарайтесь удержать равновесие, а затем начинайте упражнение. Опускаться нужно не более чем на 10-15 см. А когда вы сможете с относительной легкостью делать данное упражнение попробуйте опуститься еще на 5-10 см.

    И пару советов напоследок.

    Как только грудь у девушки доросла до самого маленького размера, нужно обязательно носить бюстгальтер, который предохранит кожу груди от растяжек, а грудь - от механических повреждений.

    После ванны или душа ополаскивайте грудь прохладной водой. Тем самым вы сохраните кожу груди упругой. Кстати, очень полезно протирать лицо, шею и грудь кубиками льда из лекарственных трав.

    Если хотите постоянно иметь упругую кожу, подтянутую грудь, плавайте. Лучше всего плавать в прохладной воде.

    А если вы загораете, защищайте грудь от солнца. Кожа груди нежная и не терпит лучей солнца.

    Источник: www.blondinka.by

     

    Теги: упражнениерукигрудь

     
    Рубрики:  успех/здоровье

    Комментарии (0)

    Без заголовка

    Дневник

    Пятница, 07 Ноября 2014 г. 00:14 + в цитатник

    На пути к управлению

     

    Самым главным испытанием на пути к успеху является обучение. Чтобы научиться управлять ветром, нужно приложить много усилий и не один раз упасть, и это падение намного опаснее и больнее чем то, когда вы учились ездить на велосипеде, роликах или скейтборде.

    Но именно оно даёт тот самый главный навык, навык преодоления преграды. Если вы смогли преодолеть преграды на этом пути вы сможете управлять ветром в сложных ситуациях, если нет, значит, нет. Именно в самом начале пути, необходимо заложить у себя настойчивость на пути к победе.

    Но самое главное – это стремление вверх, к вершине достижений. Всадник на спине ветра летит к цели, достигая её.

    Полёт на спине ветра – это борьба, непрестанное стремление сохранять равновесие, которое то и дело стремится быть нарушено. Если только всадник на миг перестанет стремиться, в тот же миг он может быть сброшен, и вновь взобраться на спину ветра будет намного сложнее.

    Наездника на ветре жизни подкарауливают множества опасностей. Он может не удержаться на спине строптивого скакуна, он может врезаться в отвесные скалы, а может попасть в аварию столкнувшись с другим всадником… Иногда  — это лёгкое парение в спокойствии и блаженстве но,  любой миг это может превратиться в бушующие порывы на огромных скоростях. Такова жизнь и лишь крепко державшись в седле, можно управлять ею.

    «Один даос всем говорил, что он хозяин свой жизни, что он распоряжается свой судьбой. Однажды к нему явилась судьба в образе старухи с мешком и сказала:

    - Я твоя судьба,  в этом мешке твоя жизнь, как можешь ты управлять своей жизнью, если я пойду туда, куда захочу?

    Даос не долго думая, схватил судьбу за волосы, ударил её палкой по голове, отобрал мешок и пошёл свой дорогой. С тех больше никто не сомневается в том, что он хозяин своей жизни».

    Так вот всадник на спине ветра – это человек способный схватить судьбу за волосы.

    Рубрики:  успех

    Комментарии (0)

    Без заголовка

    Суббота, 24 Мая 2014 г. 01:04 + в цитатник
    Это цитата сообщения EFACHKA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

    Проверенные поколениями народные средства для сосудов
     

    4336437_VW4dIllhxts (604x478, 55Kb)

    В любом возрасте следует следить за своим здоровьем, профилактика не лечение, но во многих случаях помогает именно она. Вот несколько советов по нашей теме.

    Читать далее...
    Рубрики:  успех/здоровье


     Страницы: [2] 1