ƒоктор Ѕубновский использует в своей практике различные упражнени€, направленные на восстановление функционировани€ опорно-двигательного аппарата, устранени€ болей в суставах, подн€ти€ тонуса мышц и общего оздоровлени€. Ѕубновский €вл€етс€ автором собственного альтернативного направлени€ неврологии и ортопедии. ≈го подход заключаетс€ в том, что дл€ получени€ высоких результатов используетс€ не медикаментозное лечение, а резервы человеческого тела.

/fithacker.ru/wp-content/uploads/2017/02/content_1982_fotobig_franchise-01-932x932__econet_ru-150x150.jpg" target="_blank">http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2017/02/con...932x932__econet_ru-150x150.jpg 150w, http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2017/02/con...932x932__econet_ru-300x300.jpg 300w, http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2017/02/con...932x932__econet_ru-768x768.jpg 768w, http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2017/02/con...932x932__econet_ru-696x696.jpg 696w, http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2017/02/con...932x932__econet_ru-420x420.jpg 420w" width="800" />

—пециальна€ гимнастика помогает:

  • восстановить тонус мышц;
  • избавитьс€ от боли в суставах;
  • укрепить скелет и мускулатуру;
  • выровн€ть осанку;
  • быстрее пройти реабилитационный период после сложных операций;
  • вернуть здоровье и подвижность позвоночнику;
  • избавитьс€ от избыточного веса.
 

 омплекс упражнений дл€ похудени€

–аст€жка спины.

ѕрижмитесь к стене плотно п€тками и позвоночником, максимально вт€ните живот и подберите €годицы. ћедленно поднимите руки на максимальную высоту. ѕосле освоени€ азов усложните себе задачу –перестаньте опиратьс€ на стену.

ѕриседани€ на м€чах.

”брать жир с живота и боков, натренировать стопы, €годицы, бедра и голени помогут приседани€ на м€чах. —разу использовать большие резиновые м€чи вам будет сложно, потому начать можно с теннисных м€чиков.

ѕрогибы позвоночника.

Ёто упражнение поможет укрепить позвоночник, выт€нуть шею, подт€нуть грудь и даже поспособствует устранению зоба. —разу оно выполн€етс€ при помощи большого резинового м€ча. ≈го нужно расположить под спиной между лопатками, тело при этом выт€гиваетс€ максимально – вы должны ощутить прогиб позвоночника и напр€жение шеи. ¬ дальнейшем выполн€ть упражнение можно без помощи м€ча.

ƒоктор Ѕубновский €вл€етс€ сторонником использовани€ сауны дл€ улучшени€ состо€ни€ здоровь€.

¬оздействие сауны на организм:

  • выводит токсины через пот;
  • улучшает кровообращение;
  • способствует очистке печени и почек;
  • ускор€ет метаболизм;
  • улучшает состо€ние кожи.

ƒл€ получени€ максимального эффекта от посещени€ сауны, Ѕубновский рекомендует сразу окунутьс€ в холодный бассейн или ванную, затем хорошенько пропаритьс€, а после этого снова окунутьс€ в холодную воду.  онтраст температур значительно повышает тонус всего тела, ускор€ет метаболизм, придает сил, бодрости и энергии, укрепл€ет иммунную систему и помогает сохранить красоту и молодость.

ѕредостережени€ дл€ выполнени€ упражнений

—пециальна€ гимнастика дл€ похудени€ разработана дл€ людей, которые по каким-либо причинам не могут интенсивно тренироватьс€ в зале или не хот€т этого делать. ѕрактически все упражнени€ Ѕубновского напоминают асаны из йоги, потому они считаютс€ безопасными дл€ тела. ќднако даже простые статические нагрузки могут быть противопоказаны в некоторых эпизодах.

Ќельз€ выполн€ть упражнени€ в таких случа€х:

  • наличие серьезных сердечно-сосудистых заболеваний;
  • первые дни реабилитации после т€желых травм;
  • восстановительный период после сложных операций;
  • беременность (только под строгим надзором специалиста и с его разрешени€);
  • т€желые хронические заболевани€ в период обострени€.

÷елесообразность использовани€

ќтзывы и результаты людей, которые испробовали на себе методику похудени€ по Ѕубновскому, подтверждают, что в комплексе с косметологическими процедурами и сбалансированным питанием она дает потр€сающий эффект. ¬сего несколько минут в день понадобитс€ дл€ выполнени€ специальных упражнений, а результат будет виден уже спуст€ 1-2 недели. ’удейте с пользой дл€ здоровь€ и любите свое стройное тело!