.

Понедельник:
1. 100 гр. овсяной каши с 1 ст. л. меда
2. Один банан
3. 200 гр. отварное куриное филе и порция овощного салата
4. Не жирный творог 150 гр., один апельсин
5. 500 мл. кефира 1% 

Вторник:
1. 200 гр. гречневой каши с овощами
2. Яблоки 2 шт.
3. 200 гр. отварной говядины с овощным салатом
4. 200 гр. морской рыбы на пару, один грейпфрут
5. 150 гр. не жирного творога

Среда:
1. 200 гр. отварного риса с овощами
2. 50 гр. грецкие орех с 1 ст. л. меда
3. 200 гр. отварной телятины, овощной салат
4. Три отварных яйца, 2 помидора
5. 300 гр. йогурта не више 2.5%

Четверг:
1. 200 гр. макарон из грубых сортов с 50 г творога
2. Одно яблоко и банан
3. 200 гр. отварной говядины, овощной салат
4. 200 гр. морепродуктов
5. 300 гр. молока

Пятница:
1 .100 гр. отварного риса, 100 гр. отварной рыбы
2. Две столовые ложки меда
3. Порция овощного салата
4. 200 гр. куриного филе, три огурца
5. Три вареных яйца

Суббота:
1. 200 гр. отварной фасоли с овощами
2. 200 гр. фруктового салата, столовая ложка меда
3. 200 гр. отварной телятины с овощами
4. 150 гр. сыра небольшой жирности
5. 500 мл. кефира

Воскресенье:
1. 200 гр. отварного картофеля, овощной салат
2. 200 гр. любых фруктов
3. 200 гр. отварной говядины, цитрусовые фрукты
4. 150 гр. творога
5. 400 гр. простокваши

Источник: http://master-recipes.com/article-menyu-na-nedelyu