Упражнения для уменьшения желудка.

Далее>>>

Полезный и быстрый завтрак. Подборка.

 

От лишних килограммов спасет… подушка!

Мне было 52 года, когда я пережила все «прелести» климакса. Впрочем, ко всяким приливам-отливам и жуткой раздражительности и плаксивости я относилась с большим терпением (и окружающие тоже, в том числе семья). Не могла только осознать себя толстой. Я как-то и сама не заметила, что с 52-х кг и 46-го размера я перекочевала в категорию 75-килограммовых коров 56 размера. Вот это был ужас!

Самое ужасное заключалось в том, что вес не уходил, каким бы диетам я себя не подвергала. Нет, какие-то килограммы исчезали, но я становилась не стройной, как раньше, а рыхлой, как студень. Это раньше стоило мне заметить, что талия начала заплывать (я всегда имела наследственную склонность к полноте), я могла поголодать 2-3 дня, и все приходило в норму. Никаких дополнительных усилий не прилагала. После 52-х лет это, увы, перестало работать.

В общем, так я маялась в тихой ненависти к себе до тех пор, пока не услышала от своего одноклассника – известного в нашем городе врача фразу, оброненную им случайно, но сыгравшую в моей жизни огромную роль. Вначале он сказал следующее:

- Мне жалко полных пожилых женщин, мучающих себя голоданием, модными диетами, истязающих себя на тренажерах, не беря во внимание заболевания, которые у них уже имеются к этому возрасту. И никто им не подскажет самый простой, самый безопасный и самый эффективный способ избавиться от лишних килограммов. Избавиться так, что лишний вес уже никогда не вернется, и здоровье при этом не пострадает, а значительно улучшится.

Определяем размер порции еды с помощью «правила руки»

Есть довольно интересный способ, который называется «правило руки» при помощи которого можно определить правильный размер порции еды.

Правило довольно просто выглядит:

Порцию белковой пищи определяет размер ладони

Далее>>>

ЧЕГО НЕ ХВАТАЕТ В ОРГАНИЗМЕ И СИГНАЛЫ.

О чем нам могут рассказать жировые отложения на различных участках тела?

О чем могут нам рассказать жировые отложения на разных участках тела? развернуть Как известно, фигура каждой женщины уникальна и имеет свои особенности. Одни дамы обладают аппетитными формами, другие – настолько стройны, что у них нельзя заметить ни грамма жира.

Что касается жировых отложений, то они могут быть расположены в самых разных зонах тела. Жир, который находится в той или иной части тела, говорит о том, что в организме имеются какие-либо нарушения.

Жировые отложения на боках
Если вы заметили, что на боках появились жировые складки, это говорит о том, что нарушена работа щитовидной железы, а жир «заставляют» откладываться в этих местах тиреоидные гормоны. Для того, чтобы предотвратить дальнейшее откладывание жира в этих местах, недостаточно только соблюдать диету, нужно также избегать употребления тяжелых металлов, которые содержатся в воде из-под крана и в зубной пасте. Если же они уже имеются в организме, нужно постараться вывести их как можно скорее.
Читать далее...

РЕЦЕПТЫ БЛЮД, коллекция рецептов маложирных блюд ЕЛЕНЫ СТОЯНОВОЙ, полезные формулы и расчёты при похудении

ПЕРВАЯ ЧАСТЬ ЗДЕСЬ

 

Читать далее

ОСНОВЫ ОСНОВ

1. МОРФОМЕДИЦИНА: ЧТО ТАКОЕ ЖИР И КАК С НИМ БОРОТЬСЯ
2. СОН И ОЖИРЕНИЕ
3. СБРОСИТЬ ВЕС И БОЛЬШЕ НЕ НАБРАТЬ. СЕКРЕТЫ УСПЕХА
4. НАСЫЩАЕМОСТЬ И КАЛОРИЙНОСТЬ
5. ФОРМЫ ЦЕЛЛЮЛИТА И РАЗЛИЧНЫЕ СПОСОБЫ ЛЕЧЕНИЯ
6 .ПОХУДЕТЬ, ЧТОБЫ ПРЕДОТВРАТИТЬ РАК
7. Ольга Зайкина, к.б.н. УДЕРЖАНИЕ СБРОШЕННОГО ВЕСА
8. МЕТАБОЛИЧЕСКИЙ ТЕСТ: ОПРЕДЕЛИТЕ ПОДХОДЯЩИЙ ВАМ ТИП ПИТАНИЯ
9. КАК БОРОТЬСЯ С ЗАДЕРЖКОЙ ЖИДКОСТИ В ОРГАНИЗМЕ
10. ВЫШЕ ВЕС – ХУЖЕ ПАМЯТЬ
11. ГОЛОД: «ТРИ В ОДНОМ»
12. ВО СНЕ ХУДЕЮТ

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

ПИТАНИЕ

1. МЕНЬШЕ ЕСТЬ – ДОЛЬШЕ ЖИТЬ?
2. ЭФФЕКТИВНА ЛИ МАЛОЖИРНАЯ ДИЕТА?
3. ПОЛНЫЙ ОТКАЗ ОТ ЖИРОВ = ПРЕЖДЕВРЕМЕННАЯ СТАРОСТЬ + ЛИШНИЙ ВЕС

4. «СОЛЬ РАСКУПОРИВАЕТ АППЕТИТ»
5. КАК ПЕРЕХИТРИТЬ ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС
6. КАК ВЫХОДИТЬ ИЗ ДИЕТЫ, НЕ НАБИРАЯ ВЕСА. ФАЗА СТАБИЛИЗАЦИИ 

Читать далее...

ЛЕНИВАЯ ДИЕТА... и тоже на основе употребления жидкости только за некоторое время ДО еды...

Вот та самая информация, о которой я говорила в ПРЕДЫДУЩЕМ СООБЩЕНИИ. Тоже на основе принятия воды до еды.

Но здесь помягче условия - воды больше, но и пищи побольше.

А в комментариях нашла, что жидкость, выпитая До еды,увеличивает количество желудочного сока и слюны, улучшая и пищеварение за счет лучшего пропитывания соками пищевого комка, ускоряет обмен веществ,
- Во время еды- разбавляет желудочный и кишечный соки, вызывает повышенные процессы брожения, на обмен веществ не влияет.
-После еды, вся пища отложится в жир , из-за нарушенного в середине процесса переваривания, замедляет обмен веществ. Кроме того, очень опасна такая гниющая пища своими токсинами, которые всасываются на протяжении желудочно-кишечного тракта, вызывая настоящие симптомы интоксикации. После еды пить - головную боль растить.

http://www.stranamam.ru/post/1566696/

Текст автора:

"Нашла когда-то в интернете, посоветовала маме. Силы воли у нее практически нету... - так что обычная жесткая диета или упражнения ей вообще были не по душе... так вот - суть диеты приведу ниже, ее секрет - обычная питьевая ВОДА!!!... но результаты у мамы потрясли меня... - 6 кг. за неделю без каких - либо ограничений Я тоже собираюсь скинуть несколько килограмм на такой диете...

Суть «Диеты для ленивых» чрезвычайно проста. Перед каждым приемом пищи Вы должны выпивать 2 стакана чистой воды. Ровно 2, никак не меньше. И через 15-20 минут можете спокойно приступать к трапезе. Далее действует следующее правило – в процессе еды и в течение 2-ух часов после нее Вам строго запрещено пить любую жидкость. Итак, вынесем отсюда 2 основных постулата:
Выпивать 2 стакана чистой воды за 15-20 минут до начала трапезы!
Не пить в процессе еды и в течение 2-ух часов после ее окончания!

Когда пройдут два положенных часа, Вы смело можете выпить кружку любимого чая или кофе. Но при этом без перекусов вроде пирожных и плюшек. Ведь в этом случае Вы едите, а разве Вы выпили 2 стакана чистой воды прежде, чем откусить кусочек от пирожного или плюшки? Нет? Тогда придется отложить сладости в сторону, ведь Вы не выполнили основное правило «Диеты для ленивых».

Чтобы Вам было проще соблюдать ее, опишем простую схему рациона питания в сутки:
Завтрак. Выпиваем 2 стакана воды. Завтракаем тем, что нашей душе угодно. При этом еду мы не запиваем, и не пьем в течение 2-ух часов после.
Обед. Выпиваем 2 стакана воды. Обедаем, ограничений на меню обеда нет. При этом еду мы не запиваем, и пообедав, не пьем в течение 2-ух часов.
Ужин. Выпиваем 1 стакан воды. Если хотите, то выпейте 2. Ужинаем без гастрономических ограничений. Не запиваем пищу и не пьем в течение 2-ух часов после.
ПРИМЕЧАНИЕ: Если вдруг Вы решили перекусить (полдник, например), то не забудьте, что перед едой нужно выпить 2 стакана воды. Но, если количество пищи небольшое (печенье, булка или бутерброд), то можно выпить только 1 стакан.
Следует признать, что данная диета творит чудеса с весом своих поклонников. Соблюдение такой системы питания позволяет ее приверженцу избавиться от 8-12 кг за 2 недели.

О чем нам могут рассказать жировые отложения на различных участках тела?

О чем могут нам рассказать жировые отложения на разных участках тела? развернуть Как известно, фигура каждой женщины уникальна и имеет свои особенности. Одни дамы обладают аппетитными формами, другие – настолько стройны, что у них нельзя заметить ни грамма жира.

Что касается жировых отложений, то они могут быть расположены в самых разных зонах тела. Жир, который находится в той или иной части тела, говорит о том, что в организме имеются какие-либо нарушения.

Жировые отложения на боках
Если вы заметили, что на боках появились жировые складки, это говорит о том, что нарушена работа щитовидной железы, а жир «заставляют» откладываться в этих местах тиреоидные гормоны. Для того, чтобы предотвратить дальнейшее откладывание жира в этих местах, недостаточно только соблюдать диету, нужно также избегать употребления тяжелых металлов, которые содержатся в воде из-под крана и в зубной пасте. Если же они уже имеются в организме, нужно постараться вывести их как можно скорее.
Читать далее...

ЗАГОВОР НА СОЛЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ( ОЧЕНЬ СИЛЬНОЕ )

Заговор на соль для похудение(Очень сильное).   ДЕЛАЮТ НА УБЫВАЮЩУЮ ЛУНУ. ЧИТАЮТ НА КРУПНУЮ МОРСКУЮ СОЛЬ 40 РАЗ КРЯДУ. ЭТОЙ СОЛЬЮ НАТИРАЮТСЯ В БАНЕ И СМЫВАЮТ ТЕПЛОЙ ВОДОЙ. НИКОМУ НЕ ГОВОРЯТ, ПОЧЕМУ ВЫ ТАК ХОРОШО ПОХУДЕЛИ :

Читать далее...

ЛУННАЯ ДИЕТА.

 

Описание диеты: Как известно, важнейшим условием здорового образа жизни является правильное питание. А по мнению астрологов - не просто правильное, а еще питание в соответствии с лунным циклом. Если выстроить свою систему питания в соответствии с рекомендациями лунного календаря, то можно избавиться не только от лишнего веса, но и от многих болезней.

Читать далее...

ЛЕНИВАЯ ДИЕТА... и тоже на основе употребления жидкости только за некоторое время ДО еды...

Вот та самая информация, о которой я говорила в ПРЕДЫДУЩЕМ СООБЩЕНИИ. Тоже на основе принятия воды до еды.

Но здесь помягче условия - воды больше, но и пищи побольше.

А в комментариях нашла, что жидкость, выпитая До еды,увеличивает количество желудочного сока и слюны, улучшая и пищеварение за счет лучшего пропитывания соками пищевого комка, ускоряет обмен веществ,
- Во время еды- разбавляет желудочный и кишечный соки, вызывает повышенные процессы брожения, на обмен веществ не влияет.
-После еды, вся пища отложится в жир , из-за нарушенного в середине процесса переваривания, замедляет обмен веществ. Кроме того, очень опасна такая гниющая пища своими токсинами, которые всасываются на протяжении желудочно-кишечного тракта, вызывая настоящие симптомы интоксикации. После еды пить - головную боль растить.

http://www.stranamam.ru/post/1566696/

Текст автора:

"Нашла когда-то в интернете, посоветовала маме. Силы воли у нее практически нету... - так что обычная жесткая диета или упражнения ей вообще были не по душе... так вот - суть диеты приведу ниже, ее секрет - обычная питьевая ВОДА!!!... но результаты у мамы потрясли меня... - 6 кг. за неделю без каких - либо ограничений Я тоже собираюсь скинуть несколько килограмм на такой диете...

Суть «Диеты для ленивых» чрезвычайно проста. Перед каждым приемом пищи Вы должны выпивать 2 стакана чистой воды. Ровно 2, никак не меньше. И через 15-20 минут можете спокойно приступать к трапезе. Далее действует следующее правило – в процессе еды и в течение 2-ух часов после нее Вам строго запрещено пить любую жидкость. Итак, вынесем отсюда 2 основных постулата:
Выпивать 2 стакана чистой воды за 15-20 минут до начала трапезы!
Не пить в процессе еды и в течение 2-ух часов после ее окончания!

Когда пройдут два положенных часа, Вы смело можете выпить кружку любимого чая или кофе. Но при этом без перекусов вроде пирожных и плюшек. Ведь в этом случае Вы едите, а разве Вы выпили 2 стакана чистой воды прежде, чем откусить кусочек от пирожного или плюшки? Нет? Тогда придется отложить сладости в сторону, ведь Вы не выполнили основное правило «Диеты для ленивых».

Чтобы Вам было проще соблюдать ее, опишем простую схему рациона питания в сутки:
Завтрак. Выпиваем 2 стакана воды. Завтракаем тем, что нашей душе угодно. При этом еду мы не запиваем, и не пьем в течение 2-ух часов после.
Обед. Выпиваем 2 стакана воды. Обедаем, ограничений на меню обеда нет. При этом еду мы не запиваем, и пообедав, не пьем в течение 2-ух часов.
Ужин. Выпиваем 1 стакан воды. Если хотите, то выпейте 2. Ужинаем без гастрономических ограничений. Не запиваем пищу и не пьем в течение 2-ух часов после.
ПРИМЕЧАНИЕ: Если вдруг Вы решили перекусить (полдник, например), то не забудьте, что перед едой нужно выпить 2 стакана воды. Но, если количество пищи небольшое (печенье, булка или бутерброд), то можно выпить только 1 стакан.
Следует признать, что данная диета творит чудеса с весом своих поклонников. Соблюдение такой системы питания позволяет ее приверженцу избавиться от 8-12 кг за 2 недели.

Травы пей - и худей!

      Травы могут быть вашим эффективным и, что не менее важно, натуральным природным помощником в борьбе с лишними килограммами.

     Природа давно уже позаботилась обо всем. Существует множество растений, содержащих вещества, способствующие похудению. Эти вещества могут улучшать пищеварение, устранять запоры, ускорять обмен веществ. Хорошее пищеварение и быстрый обмен веществ предотвращают накапливание в организме жировых запасов. Кроме того, травы способствуют выведению из организма лишней жидкости и содержимого расщепленных жировых клеток. А значит, так или иначе помогают вам продвинуться дальше и быстрее на пути к совершенной фигуре.
Травы, способствующие похудению, можно классифицировать на:
Стимулянты, помогающие организму сжигать больше калорий.
Диуретики, выводящие из организма лишнюю жидкость.
Слабительные, очищающие кишечник.
Подавляющие аппетит – снижающие чувство голода.

 Не все травы, обладающие этими свойствами, одинаково полезны и эффективны. Некоторые обладают способностью только улучшать пищеварение, другие – только ускорять обмен веществ. Есть растения, обладающие сразу комплексом полезных свойств, но некоторые из них могут иметь побочные действия или запрещены для продолжительного применения. Поэтому мы рассмотрим лишь наиболее безопасные и эффективные для похудения растения.  

Читать далее...

Время переваривания пищи в желудке

Читать далее...

Диета

http://vk.com/feed?z=photo-47114552_305128635%2Falbum-47114552_00%2Frev

Полезная информация

вкусное лекарство для ПОХУДЕНИЯ!!!!

Год назад во мне было 102 килограмма, а сейчас осталось 84. Как я добилась такого результата?

Очень просто. Я использовала старинный, очень эффективный метод.

Кислородная гимнастика для похудения «Цзянфей» Фитнес, как похудеть, правильное питание, диеты на

Нажмите сюда для получение методики похудения.

Кислородная гимнастика для похудения «Цзянфей»

Большинство женщин интересует вопрос «как похудеть, не слишком напрягаясь». И если классический фитнес отвечает на него радикальным «никак», то всевозможные альтернативные практики готовы предложить нам похудение без затрат времени и серьезных усилий. При этом авторы методик настаивают на том, что даже диеты придерживаться не стоит, все и так произойдет.

Дыхательная гимнастика «Цзянфей»

«Цзянфей» — древняя китайская гимнастика, которая помогает худеть за счет особой техники дыхания. Сам комплекс состоит из трех упражнений, которые невероятно просты, поэтому в волшебное похудение верится с трудом.

Многие думают, что дыхательные упражнения для похудения изобрела Грир Чайлдерс, но это не так. Самые древние из подобных практик известны под названием дыхания «Бхастрики», «вилома-пранаяма» и «цзянфей» И если авторство первых двух дыхательных упражнений принадлежит йогам, то последнее позаимствовало многое из Ци-Гун. Прежде всего, в «Цзянфей» похудение обосновывается с помощью энергетики человека. Мастера Ци-Гун говорят, что полнота – это застой энергии в теле. Если позволить ей течь спокойно при помощи определенных телесных практик, то и вес уйдет сам собой.

Дыхательные гимнастики: сходства и различия

На самом же деле все дыхательные практики для похудения основаны на едином принципе – они заставляют тело тратить больше калорий из-за сочетания так называемого стресса гипервентиляции легких, напряжения мышц и поддержки высокого уровня кислорода в тканях. Говоря научным языком, они создают повышенный обмен веществ. А то, что кислородные гимнастики очень быстро перестают действовать связано с колоссальными возможностями организма человека по адаптации. Именно поэтому опытные тренеры «Бодифлекс» рекомендуют чередовать эту тренировку с другими системами для снижения веса.

Но вернемся к предмету нашей статьи. В «Цзянфей» нет как таковых изотонических поз, которые заставляют работать мышцы и корректируют фигуру. Там присутствует только глубокое диафрагмальное дыхание. Причем вы должны просто делать вдохи и выдохи до предела. Никакого подкручивания таза или задержек дыхания нет. Так может ли Цзянфей разогнать обмен занимающегося?

Многочисленные источники настаивают, что это гимнастика для снижения аппетита. Действительно, глубокое дыхание помогает победить определенные видя тяги к пище, а именно стрессовое переедание и углеводный голод. В целом же глубокое диафрагмальное дыхание без задержки на выдохе не способно создать эффект «вакуумного сужения желудка», которых хорошо известен среди поклонников Бодифлекс.

Но для тех, кто имеет очень большой вес и нулевую физическую подготовку «Цзянфей» вполне хватит, чтобы начать тратить больше калорий и худеть. Правда, «плата» наступает довольно быстро, примерно через месяц нужно переключиться постепенно на Оксисайз или Лайф Лифт, а затем и на Бодифлекс.

Нажмите сюда для получение методики похудения.

Упражнения дыхательной гимнастики Цзянфей

Этот мини-комплекс можно выполнять вместо утренней зарядки или перед едой, чтобы снизить аппетит и отвлечься, а можно и следовать рекомендациям из оригинальной версии гимнастики по поводу частоты и периодичности. Они указаны в конце каждого упражнения.

Упражнение «Волна»

Ослабляет чувство голода, что позволяет сократить количество потребляемой пищи. Выполняется лежа на спине, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ладонь левой руки лежит на груди, правой – на животе. Сделайте 20 глубоких вдохов и выдохов. Поменяйте руки и сделайте еще 20 раз. Примерно после 40 полных вдохов и выдохов чувство голода начинает ослабевать.

Упражнение «Лягушка»

Стимулирует кровообращение, избавляет от застойных явлений и нормализует обмен веществ. Выполняется сидя на стуле, колени раздвинуты примерно на ширину плеч, кисть правой руки сжата в кулак, ладонь левой руки обхватывает сжатый кулак. Женщины меняют руки. Поставьте локти обеих рук на колени, наклоните голову и обопритесь лбом о кулак, зафиксируйте наиболее устойчивое и комфортное положение. Закройте глаза и расслабьтесь. После этого сделайте глубокий медленный вдох носом, мысленно сопровождая поток воздуха в область живота, и неторопливый, легкий и полный выдох ртом. Для активного похудения и нормализации веса упражнение выполнять 3 раза в день по 15 минут.

Упражнение «Лотос»

Отлично снимает усталость, тонизирует и насыщает организм энергией. Исходное положение – сидя на кровати и скрестив ноги по-восточному. Сделайте глубокий вдох и выдох. Расслабьтесь. Посидите так минуту или две, полностью сосредоточившись на дыхании. Дышите глубоко и ровно.

© 2010 — 2011, Фитнес, диеты и как похудеть быстро на МойШарм.ру. Авторская статья. Копирование, в том числе частичное, и использование в коммерческих целях материалов авторской статьи строго запрещено! Статья является собственностью сайта mon-charme.ru Все права защищены.

Читать далее...

Базовое дыхание Оксисайз: полное руководство


Многие женщины в нашей стране уже попробовали Бодифлекс. Некоторые из них даже убедились, что кислородная гимнастика работает. Оксисайз для похудения – это новая, более простая, удобная и «тихая» гимнастика для похудения. Все, что Вам нужно – это желание потратить 15 минут в день на себя и свое тело.

Оксисайз! (oxycise, oxycize) изобрела американская учительница Джил Джонсон и он триумфально шагает по планете вот уже более десяти лет. В чем причина популярности оксисайз для похудения?

Оксисайз! – единственная пятнадцатиминутная гимнастика для похудения, которую с успехом могут использовать даже профессионалы спорта. Чемпион штата Юта по бодибилдингу Крейг Китченз уменьшил при помощи оксисайз для похудения объем своей талии на 4,5 см всего за 2 недели! Вы не обязаны заниматься натощак рано утром, как того требует Бодифлекс. Оксисайз для похудения можно выполнять в любое время дня и Вы продолжите худеть.

Насколько можно похудеть с гимнастикой оксисайз? Всего за две недели Вы сможете похудеть на целый размер джинсов, уверяет создатель оксисайза для похудения Джил Джонсон. Хотите проверить? Читайте руководство по базовому дыханию гимнастики Оксисайз!, учитесь диафрагмальному дыханию и худейте на здоровье.

Итак, чтобы «разогнать» обмен веществ, избавиться от лишнего жира в рекордно короткие сроки, похудеть на один размер одежды всего за 2 недели, Вам нужно разучить базовое дыхание оксисайз!

Базовое дыхание оксисайз

Встаньте прямо, колени расслаблены, спина прямая, руки свободно висят вдоль тела.
Сделайте длинный (2-3 секунды) и резкий вдох через нос
Как только почувствовали, что до наполнения легких осталось совсем чуть-чуть, растяните губы в улыбке. При этом губы не сжимайте, но и воздух не выдыхайте.
Дальше сделайте три движения одновременно. Сожмите ягодицы изо всех сил. Опрокиньте таз вперед. Втяните промежность внутрь. Это и будет подъем воздуха. Никаких лишних движений делать не нужно. Равно как и принудительно напрягать пресс.
Быстро и резко вдохните еще три раза.
Не опускайте голову. Вытяните губы трубочкой и сделайте длинный выдох, одновременно втягивая живот.
Сделайте три дополнительных выдоха. Живот стремится к позвоночнику, то есть втягивается все сильнее
Расслабьтесь и повторите.

Дыхание Оксисайз – самый важный элемент этой системы упражнений. Вы должны освоить его настолько, чтобы дышать «на автомате». Поэтому целесообразно первую неделю потратить на отработку дыхания оксисайз!. Работайте по 10-15 минут каждый день, и уже к концу недели Ваша талия заметно уменьшится, а ягодицы подтянутся.

Елена Селиванова,

фитнес-тренер
http://fit4ever.ru/?p=20#more-20

10 видов травяного чая для похудения

Перед вами 10 видов травяного чая, которые помогут вам в борьбе с лишними килограммами, ускорив ваш метаболизм. Но имейте в виду, что чай не волшебная пилюля и без соблюдения правильного режима питания и активного образа жизни, он не окажет должного эффекта на ваш организм.  

Крапивный чай

В этом виде чая, который оказывает целебный эффект на анемичных пациентов, содержатся витамины (C, K, B12, A) и кальций. Его рекомендуют принимать во время диеты. Он также помогает бороться с несколькими заболеваниями, такими как ревматизм, диабет, язвы, камни в почках. Чай также способен улучшить иммунную систему, предотвратить отеки, а также помогает контролировать аппетит.

Читать далее...