Массаж поможет тебе снять усталость, улучшить состояние кожи и даже вылечить различные болезни, ведь на стопах находится много точек, которые отвечают за работу отдельных органов. Увлажни ладонь кремом или массажным маслом и приступай к массажу ног.

Шаг 1. Для начала разотри пальцы ног. Одной рукой поддерживай стопу, второй по очереди массируй каждый палец. Сначала разотри каждую фалангу прямолинейными движениями, затем - кругообразными.

Шаг 2. Теперь можешь перейти к массажу межпальцевых промежутков и подошвенной части стопы. Для этого сожми ладонь в кулак и начинай массировать стопу круговыми движениями.

Шаг 3. Особое внимание следует уделить пятке. Ведь когда ты ходишь на высоких каблуках, эта часть стопы испытывает самые большие нагрузки. Разотри пятку как следует, используя сначала четыре пальца, затем - один большой. Можешь немного пощипать пятку, после чего приступай к кругообразным растираниям (сначала четырьмя пальцами, затем - одним большим).

Шаг 4. Теперь можешь помассировать тыльную сторону стопы. Пальцами обеих рук сделай прямолинейные и кругообразные массирующие движения.

Шаг 5. Завершающий этап - массаж голени. Обхвати ее ладонями и сделай поглаживающие движения, двигаясь от пяточного сухожилия до подколенной ямки.
здоровый образ жизни и многое другое