ОН БЫЛ ВНЕ РАМОК, ОН ИХ ПРОСТО НЕ ЗНАЛ! 61-летний Австралийский фермер выиграл супермарафон потому что не знал, что во время него можно спать. Дистанция австралийского супермарафона от Сиднея до Мельбурна составляет 875 км, что занимает больше 5 дней от старта до финиша. В забеге обычно участвуют легкоатлеты мирового класса, которые специально тренируются для этого события. В своем большинстве атлеты не старше 30 лет и спонсируются крупными спортивными брэндами, которые предоставляют спортсменам форму и кроссовки. В 1983-м году многие были в недоумении, когда в день забега на старте появился 61-летний Клифф Янг. Сначала все думали, что он пришел посмотреть на старт забега, так как был одет не как все спортсмены: в рабочий комбинезон и галоши поверх ботинок. Но когда Клифф подошел к столу, чтобы получить номер участника забега, то все поняли, что он намерен бежать со всеми. Когда Клифф получил номер 64 и встал на линии с другими атлетами, то съемочная бригада, делающая репортаж с места старта, решила взять у него небольшое интервью. На Клиффа навели камеру и спросили: — Привет! Кто ты такой и что тут делаешь? — Я Клифф Янг. Мы разводим овец на большом пастбище недалеко от Мельбурна. — Ты действительно будешь участвовать в этом забеге? — Да. — А у тебя есть спонсор? — Нет. — Тогда ты не сможешь добежать. — Да нет, я смогу. Я вырос на ферме, где мы не могли позволить себе лошадей или машину до самого последнего времени: только 4 года назад я купил машину. Когда надвигался шторм, то я выходил загонять овец. У нас было 2000 овец, которые паслись на 2000 акрах. Иногда я ловил овец по 2–3 дня, — это было непросто, но я всегда ловил их. Я думаю, что могу участвовать в забеге, ведь он всего на 2 дня длиннее и составляет всего 5 дней, тогда как я бегаю за овцами по 3 дня. Когда марафон начался, то профессионалы оставили Клиффа в его галошах далеко позади. Некоторые зрители ему сочувствовали, а некоторые смеялись над ним, так как он даже не смог правильно стартовать. По телевизору люди наблюдали за Клиффом, многие переживали и молились за него, чтобы он не умер на пути. Каждый профессионал знал, что для завершения дистанции потребуется порядка 5 дней и для этого ежедневно необходмо 18 часов бежать и 6 часов спать. Клифф Янг же не знал этого. На следующее утро после старта люди узнали, что Клифф не спал, а продолжал бежать всю ночь, достигнув городка Mittagong. Но даже без остановки на сон Клифф был далеко позади всех легкоатлетов, хотя и продолжал бежать, при этом успевая приветствовать людей, стоящих вдоль трассы забега. С каждой ночью он приближался к лидерам забега, и в последнюю ночь Клифф обошел всех атлетов мирового класса. К утру последнего дня он был далеко впереди всех. Клифф не только пробежал супермарафон в возрасте 61 года, не умерев на дистанции, но и выиграл его, побив рекорд забега на 9 часов и стал национальным героем. Клифф Янг преодолел забег на 875 километров за 5 дней, 15 часов и 4 минуты. Клифф Янг не взял себе ни единого приза. Когда Клифф был награжден первым призом в A$10,000, он сказал, что не знал о существовании приза, что участвовал в забеге не ради денег и без раздумий решил отдать деньги пяти первым легкоатлетам, которые прибежали после него, по A$2,000 каждому. Клифф не оставил себе ни цента, и вся Австралия просто влюбилась в него. Многие тренированные спортсмены знали целые методики о том, как надо бежать и сколько времени отдыхать на дистанции. Тем более они были убеждены, что в 61 год супермарафон пробежать невозможно. Клифф Янг же всего этого не знал. Он даже не знал, что атлеты могут спать. Его ум был свободен от ограничивающих убеждений. Он просто хотел победить!

Рецепт из ромашки.
Для приготовления этого целебного средства необходимо залить одну большую (столовую) ложку Высушенные цветки лекарственной (аптечной) ромашки 1ст.л. заливаем одним стаканом очищенной кипящей воды, накрываем смесь крышкой и оставляем в тёплом месте на 20-25 минут. Затем процеживаем через марлю или чайное ситечко. Настой используем для полосканий ротовой полости после чистки зубов 2 раза в день.
Рецепт из коры дуба.
Наливаем в эмалированную кастрюлю один стакан холодной очищенной воды, добавляем ст. л. измельчённую кору дуба. Ставим смесь на слабый огонь, и как только смесь начнёт закипать выключаем . Затем отвар должен настояться под крышкой минут 20, затем процеживаем его. Полученный раствор используем для полосканий полости рта 2 раза в день.
Рецепт из шалфея лекарственного.
2 ст. л. ложку сушёной травы завариваем 2 двумя стаканами очищенной кипящей воды. Настаиваем его под крышкой 10-15 минут, процеживаем. Полоскать ротовую полость утром и на ночь.
Рецепт из цветка коланхоэ.
Свежеотжатый сок из молодых побегов растения каланхоэ заливаем спиртом в пропорции 1:10, после чего поставьте ёмкость со смесью в тёмное тёплое место для настаивания на неделю. Емкость необходимо ежедневно немного встряхивать , чтобы смесь перемешивалась. Далее берем 1ч.л. получившейся спиртовой настойки, добавляем в стакан с водой. Полоскать ротовую полость нужно 1-2 раза в день. Храните средство в прохладном тёмном месте.
Рецепт из шиповника.
2 ст. л. хорошо просушенных лепестков шиповника или чайной розы заливаем 1 стаканом спирта. Оставляем смесь в тёплом месте на 10-15 дней. Далее используем 1.ч.л. настойки на 1 ст. воды. Полоскать ротовую полость 1-2 раза в день.
Рецепт с использованием соды.
1.ч. л. питьевой соды добавляем в стакан с водой. Полоскать ротовую полость перед чисткой зубов дважды в день (утром и вечером).

На первый взгляд упражнения простые, но поверьте они очень эффективные!
1. Упражнение
Исходное положение: лежа руки вдоль тела. Медленно поднимаем правую ногу, выставив вперёд немного носок. В таком положении нужно находится несколько секунд , после этого медленно возвращаемся в начальную позицию. То же самое упражнение другой ногой. Очень важно при движении ноги держать ровное положение тела (вначале можно держаться ладонями или же подложить их под ягодицы). Упражнение повторяем по 10-15 раз. Данное упражнение помогает тонизировать мышцы нижнего пресса.
2.Упражнение.
Нужно прислониться спиною к стене, затем медленно поднять правую ногу и согнуть её в колене (при этих движениях старайтесь напрягать мышцы живота). В таком положении находимся несколько секунд, затем и вернитесь в исходную стойку. Делаем упражнение 20-25 раз для каждой ноги. Рекомендуется перед тренировкой и после, помассировать мышцы живота ладонями.
3.Упражнение.
Встаньте на колени , ладони перед собой, упираемся в пол. Руки и спина прямые, голову держим ровно. Делаем плавно выдох, затем резкий вдох и выдох. Расслабляемся. Упражнение помогает подтянуть мышцы живота.
4.Упражнение .
Исходное положение: ложимся на спину , руки вдоль тела ладонями вниз. Делаем медленный выдох, затем вдох, задержите дыхание, при этом нужно приподнять ноги примерно на пятнадцать сантиметров над полом. Затем выполняем широкие махи ногами (ножницы), носки стоп держим ровно, далее медленный ровный выдох, опускаем ноги. Это упражнение делается в 8-10 секунд , повторяем 3-4 раза. При выполнении этого упражнения не приподымаем поясницу и голову. Упражнение очень эффективное для уменьшения объема талии.
5.Упражнение.
Исходное положение: встаем прямо, опустить руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Делайте медленный выдох, наклонив верхнюю часть тела вперёд уперев руки в бёдра. Стойте так до тех пор, пока вам хватит дыхания. Упражнение выполняется ритмично не меньше 3 раз подряд.
И еще одно закрепляющее упражнение, бег и ходьба на свежем воздухе(очень эффективны подъемы по лестнице).

Обращаюсь к автору этого поста Алина Белина, тк я не могу попасть на ваш дневник и процитировать тоже не могу, мой антивирусник не дает пройти на ваш дневник, сообщая о некой инфеции, нажимая на кнопочку подробнее мне говорят что дневник перемешен по новому адресу! Сразу пршу у вас прошения за такое маленькую хитрость!