1. Витамин А – он же ретинол. Это ключевой ингредиент многих антивозрастных добавок и сывороток. Обладает завидным талантом увеличивать выработку коллагена и разглаживать морщины. Содержится в яйцах, говяжьей печени, помидорах, шпинате, болгарском перце и моркови. 2. Витамин D – мощное омолаживающее средство, защищает кожу от ультрафиолетового излучения и фотостарения. Кроме того, он укрепляет иммунитет, защищая нас от воспалений и болезней, ускоряющих старение. Содержится в жирной рыбе, сливочном масле, но из пищи набрать адекватное количество витамина сложно. 3. Витамин Е – мощнейший антиоксидант, он борется со свободными радикалами, повреждающими клетки и вызывающими старение, стимулирует выработку коллагена, ускоряет регенерацию клеток. Под воздействием солнечных лучшей витамин Е разрушается – его количество надо восполнять. Содержится он в миндале, семечках, арахисе, спарже, авокадо. 4. Ресвератрол – еще один антиоксидант, который эффективно борется с морщинами и заломами, защищает кожу от фотостарения и даже увеличивает продолжительность жизни. Содержится в красных ягодах, чернике, темном шоколаде, арахисе. 5. Цинк – его дефицит ускоряет старение и повышает риск развития заболеваний, связанных с возрастом. Кроме того, цинк защищает от выпадения волос. Содержится он в морепродуктах, мясе птицы, фасоли, орехах, цельнозерновых продуктах. Фото: iStockphoto Источник: https://zen.yandex.ru/doctorpiter.ru?lang=ru&from_...8349585.96.1656076275720.63611

.

Сходить на уроки, провести совещание, составить аналитическую справку, проверить журналы, просмотреть новости и письма ведомств, встретиться с родителями — вот далеко не полный список ежедневных задач учителя. С таким объемом работы всегда есть риск потратить время на мелкие дела и не успеть справиться с основными. Мария Емельянова, заместитель директора по УВР школы №27 г. Люберцы, делится «методом 1-3-5», который поможет правильно расставить приоритеты.

Суть «метода 1-3-5»
«Метод 1-3-5» или «Правило девяти задач» подразумевает, что в день вы должны запланировать для себя девять дел. Считается, что это психологически комфортное число задач, с которым может справиться человек.

Лидер или неудачник: как походка и жесты выдают ваш характер против вашей воли

Наши движения и положение тела в пространстве очень многое могут рассказать о характере, привычках и сиюминутном настроении. И легко скрыть их от окружающих не получится.


Цвет глаз, волос, рост, вес, фигура — все это мы оцениваем при первом взгляде на человека, пытаясь понять, нравится он нам или нет. Но это то, что видят глаза. Мозг тоже рассматривает незнакомца со своей стороны и анализирует, а стоит ли продлевать знакомство. Наша психика оценивает ту информацию, которую человек транслирует о себе с помощью походки и жестов. Для этого достаточно 10 секунд.
В психологии и НЛП (нейролингвистическом программировании — прим. ред.) есть такое понятие «метасообщение» — это информация о внутреннем состоянии человека и о том, как он относится к окружающим и происходящему, — объяснила психолог Элена Гамаюн. — И мы понимаем, уверенный ли это человек, состоятельный, лидер или нет, красивый или не очень. От положения тела в пространстве зависит очень многое.

Как бы хорошо и ухоженно ни выглядела женщина, но возраст могут выдать её собственные руки. Поэтому нужно никогда не забывать о них заботиться.


Пигментация на женских руках обычно начинается после сорока лет. Естественно, женщина стремится избавиться от этого не слишком эстетического явления. Предлагаемый способ совсем недорог и к тому же надёжен. Правда, придётся немного повозиться, но ведь красота требует жертв.

Для приготовления средства понадобятся вишнёвые косточки и растительное, а ещё лучше оливковое масло.

Приготовление: из вишнёвых косточек достать ядрышки так, чтобы получилось 100 граммов ядрышек.
Ядрышки залить 0,5 л растительного масла и настаивать две недели в тёмном месте, после чего полученное средство процедить через несколько слоёв марли.

Применение: полученным средством смазывать пигментные пятна примерно в течение трёх недель. Сначала пятна будут бледнеть, а потом исчезнут совсем.



http://otvetin.ru/zdorovkrasiv/14766-chto-delat-esli-poyavilis-pigmentnye-pyatna-na-rukax.htmlutm_medium=referral&utm_source=lentainform&utm_campaign=otvetin.
ru&utm_term=129674&utm_content=3029001