-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Евсега

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 20.09.2011
Записей: 5182
Комментариев: 244
Написано: 5452


Без заголовка

Пятница, 04 Июля 2014 г. 19:45 + в цитатник
Это цитата сообщения TalLisman [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнение от обвисшего живота, просто бомба, помогает на 100%



Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.

Упражнение 2
«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.

Упражнение 3:
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.

Упражнение 4:
Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.
Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.

Метки:  

Без заголовка

Пятница, 04 Июля 2014 г. 19:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Alexandra-Victoria [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Howard Rogers (1932) - американский художник, иллюстратор и скульптор. | Если полюбишь, я буду любой: Ласковой, нежной и самой родной...

 

Да, я гордая! Да, я ревнивая!
Да, непокорная! Да, я строптивая!
Да, я упрямая, вредная очень!
Да, своенравная! Приручить меня хочешь?!
Да, я скрываю свои чувства внутри!
Да, я такая! Ну же смотри!
Иногда я тихоня, но и дикой бываю.
Бываю спокойной, иногда заводная.
Иногда я рычу, словно загнанный зверь,
Но я не кусаюсь, ты мне поверь.
Я ведь, как кошка, ласки хочу.
Погладишь немножко и я замурчу.
Если полюбишь, я буду любой:
Ласковой, нежной и самой родной.
Хочешь, открою тайну свою?
Я нежно на ушко тебе прошепчу:
Я люблю тебя сильно, мой дорогой.
Я вся твоя, а ты только мой.
Я дикою кошкой раньше была.
Никому приручить себя не дала.
Но повстречавшись с тобою однажды,
Я стала котенком ручным и домашним.

Читать далее...
Рубрики:  Живопись

Метки:  

Без заголовка

Пятница, 04 Июля 2014 г. 19:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Matrioshka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Художник Terance James Bond. Птицы.



Читать далее...
Рубрики:  Живопись

Метки:  

Без заголовка

Пятница, 04 Июля 2014 г. 19:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Ева_Муромская [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

А какая она, Осень?..

Copyright: Юрий  Рыбка. Иллюстратор: Mitzi Sato-Wiuff.

Читать далее...
Рубрики:  Живопись

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Без заголовка

Пятница, 04 Июля 2014 г. 19:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Anushka_M [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Утренняя зарядка для похудения

 

Утренняя зарядка для похудения

 
 

утренняя зарядка для похудения

Утренняя зарядка не только зарядит Вас бодростью на целый день, но и поможет сбросить несколько лишних килограмм. Всего лишь, ежедневно выполняйте эти несложные упражнения.

 

Утренняя зарядка против лишнего веса

«Пламя»

Это упражнение эффективно для укрепления бедренных мышц. Также оно помогает уменьшать их объём. Примите исходную позу – нужно встать на колени и упереться руками в пол. Сделайте выдох, затем сделайте вдох через нос, а после опять выдохните через рот. Теперь нужно задержать дыхание и втянуть живот. Затем нужно вытянуть в сторону ногу и поднять её до линии бедра. Необходимо следить за тем, чтобы Ваша нога оставалась всё время прямой, при этом руки не должны сгибаться в локтях. Постарайтесь вытянуть ногу вперёд и вверх. Затем замрите в такой позе и посчитайте до пяти, после чего нужно расслабиться и восстановить дыхание. Упражнение необходимо повторить 3 раза для правой и 3 раза для левой ноги.

«Лодка»

Читать далее...

Метки:  

Без заголовка

Пятница, 04 Июля 2014 г. 19:32 + в цитатник
Это цитата сообщения Феникс_94 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

"Двадцать, тридцать..шестьдесят----та же женщина,только в шестьдесят..сама выбирает любовника..Юмор.

• Женщина сказала - Женщина сделала! Если Женщина сказала и не сделала, значит Женщина ПО-ШУ-ТИ-ЛА.

• Мужчина, чтобы затащить в постель девушку, в принципе, способен на любую подлость. Переплюнуть его может только женщина, твердо решившая выйти замуж.

• Умная девушка всегда знает, когда включить дуру.

• Умная женщина никогда не повысит голос на мужчину. Приказы отдаются спокойно, чётко и ясно!
• Я вся такая легкая, такая воздушная, такая неземная, такая смелая, неотразимая. Короче, пьяная я сегодня!



• Больше всех я ненавижу свою совесть.......зараза...ворчит постоянно. И еще силу воли - эта вообще где-то шляется...........

• А мой девиз - ЛЕТАТЬ, ПАРИТЬ и пусть стирает INDEZIT, пусть жарит-• парит MULINEX, а мне ЦВЕТЫ, СТИХИ и СЕКС!!!

• Женская логика - 'Лучше по-хорошему скажи, иначе я сама додумаю, хуже будет!

• Раньше у мужчин был дeвиз: 'Пришeл, увидeл, побeдил!' Склaдывaeтся впeчaтлeниe, что в нaшe врeмя он звучит тeпeрь тaк: 'Попытaлся, испугaлся, убeжaл



• Раньше я думала, что замужество - это семейное положение, а теперь я знаю, что это - медаль. Она так и называется "За мужество!"

• Счастье - это когда ты ходишь в его футболке, без косметики, с нелепым хвостиком на голове и для него ты самая красивая на Земле!!!


• Решила по дому мужскую работу сделать сама, легла на диван, смотрю телевизор. Тяжело, не спорю, но надо...

• ТРИДЦАТЬ - это те же ДВАДЦАТЬ, только более ухоженная, самостоятельная и уверенная в СЕБЕ!!!!!!!!!!!



• Все, что делает женщина дома - незаметно. Заметно становится, когда она это не делает

• Девчонки, хотите совет, как быстро заставить мужа вернуться с гулянки? Пишите ему СМС: "Бери вино и приезжай, моего до утра не будет!". А после этого выключайте телефон....

• Муж-это мужчина, который видел вас пьяной, голой, без макияжа, ревущей, говорящей всякую херню и как ни странно до сих пор живущий с вами! Это и есть тот единственный !!!


• Женатый мужчина - как кот ученый: <Идет налево - песнь заводит, направо - сказку говорит>.



• Не спешите называть человека ангелом: присмотритесь, возможно, это - очередное чудо в перьях!

• Женская логика создана для того чтобы офигела мужская психика....

• Я - сильная женщина. Могу мусор вынести, а могу и мозг.

• Поехала забирать пьяную подругу из гостей...Теперь сидим, ждем пока нас заберут....

 


original.jpg55 (466x699, 96Kb)


Метки:  

Без заголовка

Пятница, 04 Июля 2014 г. 19:25 + в цитатник
Это цитата сообщения PEROOO [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Принцип цветного питания


Как похудеть за лето >>>


Метки:  

Без заголовка

Пятница, 04 Июля 2014 г. 19:15 + в цитатник
Это цитата сообщения gurfavn [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Kучшие упражнения на ягодицы, бедра и икры

Девушки, специально для вас, лучшие упражнения на ягодицы, бедра и икры.

1. Махи ногой в сторону, лежа на боку - для средних и малых ягодичных мышц.
2. Махи ногой назад на полу - для большой ягодичной мышцы.
3. Подъем на носок одной ноги - для трицепса голени.
4. Приседания с гантелями - для четырехглавых мышц бедер и ягодичных мышц.
5. Широкие приседания - для внутренней части бедра.
6. Выпады с гантелями - для четырехглавых мышц бедер и больших ягодичных мышц.
Читать далее...

Метки:  

Без заголовка

Пятница, 04 Июля 2014 г. 19:10 + в цитатник
Это цитата сообщения AAUUMM [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Трогательный красивый фильм

sm_1945313 (170x226, 23Kb)

 

Воробей (история одной любви),1993

 

Это второй (для меня) фильм режиссера Франко Дзеффирелли,

первым был замечательный "Брат Солнце,Сестра Луна"

 

Есть такие фильмы,которые заставляют задуматься о том

что Бог,он не в монастыре,не в церкви,

а там где любовь.

Где угодно,где есть чистая любовь.

 

Мне этот фильм напомнил "Историю одной монахини"...

 



  • С итальянского дословно название фильма и одноимённого романа можно перевести как «История славки-черноголовки»

 


Метки:  

Без заголовка

Пятница, 04 Июля 2014 г. 19:09 + в цитатник
Это цитата сообщения My_breathing [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

~ Правила жизни...~

0_7f1bd_e026fbbc_M (300x72, 34Kb)


это 
именуемое жизнью 
всего лишь процесс заполнения слов 
смыслом

 
 Если представить, что журнал Esquire будет пребывать в таком жесточайшем кризисе, что спросит у меня: а какие у вас, милейшая, правила? А тут я вся такая с готовыми формулировками - нате пожалуйте, у нас для вас есть. Сразу говорю, что не всё генерировал мой могучий интеллект, кое-что крадено, но прочувствовано и пережито...
 
1. Никогда ничего не объясняй. Не поняли - или ты косноязычна, или аудитория чужая. Ни то, ни другое изменить невозможно.
 
2. (Вытекает из п.1) Не думай, что если человеку всё хорошо объяснить, он поймет. Нет, не поймет, только время потеряешь и расстроишься. А от расстройства морщины набегут. Оно нам надо?
 
3. Ври редко, не каждый день и только по необходимости. Когда твоя дурацкая правда никому не нужна. Но уж если врешь, то делай это убедительно. Представь, что всё, что ты говоришь, чистая правда. Влезь в ситуацию, ври и искренне верь сама себе. Очень помогает.
 
4. Никогда не доверяй тем, для кого правописание и пунктуация важнее, чем хорошо проведенное время.
 
5.(Вытекает из 2) Не выясняй отношений...
 
6. Никогда не удерживай человека, если он решил уйти. Вручи ему "флаг" в руки  с пожеланием доброго пути.
 
7. Помни, что никогда не поздно устроить себе счастливое детство.
 
8. Сделай свою жизнь удобной. От этого выиграешь не только ты, но и окружающие, которые получат добрую и снисходительную к их слабостям тебя.
 
9. Научись принимать жизнь такой, какова она есть, не впадать в истерику, а также очень полезное умение засыпать в любой момент в любом месте.
 
10. Каждое новое утро повторяй фразу :" Я ОXРЕНИТЕЛЬНО БЛАГОДАРНА БОГУ за то, что до сих пор жива..."
 
 
Продолжение следует...Может быть...
 
Хотя, может взять за правило - не иметь никаких правил?
Ведь жизнь, как постепенно выясняется, штука  сложная...
Не стоит зарекаться ни от чего...:-)
0_7f1bd_e026fbbc_M (300x72, 34Kb)
 
 
Идейка поста  стащена отсюда:
http://alisa-old.livejournal.com/

 


Метки:  

Без заголовка

Пятница, 04 Июля 2014 г. 16:06 + в цитатник
Это цитата сообщения klassika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

*Старая пластинка*: Настоящее Ретро 40-50 годов.





Метки:  

Без заголовка

Пятница, 04 Июля 2014 г. 15:44 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мягкая нуга с орехами и курагой


3925311_Myagkaya_nyga_s_orehami_i_kyragoi (604x402, 132Kb)Ингредиенты Torrone morbido:
 - 2/3 стакана меда
 - 2 яичных белка
 - 1 стакан обжаренного миндаля
 - 1/2 стакана нарезанной кураги
 - цедра половины лимона

Приготовление:

Читать далее...

Метки:  

Без заголовка

Пятница, 04 Июля 2014 г. 15:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Гендале [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Зай

Рубрики:  Рукоделие

Метки:  

Без заголовка

Пятница, 04 Июля 2014 г. 15:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Желанье любить - это просто желание жить... Художник Richard S. Johnson

Красотки от художника Richard S. Johnson (33 фото)


Ричард С. Джонсон (Richard S. Johnson) - современный американский художник.
Он родился в Чикаго в артистической семье. Окончил американскую Академию Искусств. После победы в конкурсе Международного Журнала художников, Ричард был приглашен на работу в Японию. По возвращению в Америку получил множество наград по итогам конкурсов проводимых в США. Художник прекрасно воссоздает гармонию красок, линий и форм, и воспевает красоту, воплощенную в женщине.
 
Желанье любить - это просто желание жить...
Почувствовать силу, отдаться полету смятений
И, выпав из мира навязанных нам сновидений,
босыми ногами по острым осколкам ходить.
 
Желанье любить - это просто желанье дарить...
Дарить свою душу, совсем, и скорее всего без остатка,
Почувствовать миг, как оргазм, оглушительно-сладкий,
И снова, и снова, и снова себя погубить...
 
Желанье любить - это просто желание быть...
Совсем не таким, как внушают нам телеэфиры,
И где-то по грани такого безумного мира
Без всякой страховки скользить, и скользить, и скользить...
 
 
Желанье любить - это просто желанье любить...
Любить, как читали мы в детских, затрепанных книжках,
Пусть взрослыми кажемся мы, но черствея не слишком -
Мы ждем это чувство, огромное чувство ЛЮБИТЬ!!!
 
 
© Copyright: Рослин, 2007
Свидетельство о публикации №107033100288 

Красотки от художника Richard S. Johnson (33 фото)
 
Читать далее...
Рубрики:  Живопись

Метки:  

Без заголовка

Пятница, 04 Июля 2014 г. 15:36 + в цитатник
Это цитата сообщения sharm [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Быстрая диета от Мерьем Узерли

Быстрая диета от Мерьем Узерли

В избранное
3 июля 2014
Быстрая диета от Мерьем Узерли - Портал Домашний
Когда очаровательную красотку Мерьем пригласили сниматься в «Великолепном веке», режиссер поставил ей одно условие – она должна потолстеть на 13 килограммов.
Читать далее...

Метки:  

Без заголовка

Пятница, 04 Июля 2014 г. 15:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Osen-Valentina [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Домашнее мороженое, вкус советского пломбира

rxUCzMCPSXs (492x369, 29Kb)
Сахар – 2 стакана
Молоко –1 литр
Масло сливочное – 100гр
Читать далее...

Метки:  

Без заголовка

Пятница, 04 Июля 2014 г. 12:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Panter_Woman [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

В сказочной стране... | Carl Valente

89706119_358ae9fa450e (300x48, 15Kb)

Есть за морями, за лесами,
Сказочная страна
Там люди с добрыми сердцами
 И жизнь любви полна...

Читать далее...
Рубрики:  Живопись

Метки:  

Без заголовка

Пятница, 04 Июля 2014 г. 12:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Олвия [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Море бездонное, нежно манящее...


Закат на Азовском море.jpg



Море бездонное, нежно манящее,
Тихий прибоя звон.
Чайки в небе натужно кричащие,
Пена, барашки волн.
Берег песчаный, влажный и трепетный,
Яркого солнца лучи.
Волны качаются с ритмами времени,
Вдаль унося корабли.

Коктебель.jpg
0_5af34_296529e4_XL.png
Рубрики:  Живопись

Метки:  

Без заголовка

Среда, 02 Июля 2014 г. 13:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Бражук [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Stitchart-lebedi-praga






///////////////////////
Рубрики:  Рукоделие

Метки:  

Без заголовка

Среда, 02 Июля 2014 г. 13:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Бражук [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Stitchart-Wise-Owl


www.StitchArt.net
Рубрики:  Рукоделие

Метки:  

Поиск сообщений в Евсега
Страницы: 257 ... 172 171 [170] 169 168 ..
.. 1 Календарь