7 Гормонов, которые влияют на увеличение веса

7 Гормонов, которые влияют на увеличение веса Еще каких-то 100 лет назад человечество ничего не знало о гормонах, а значит, совершенно не учитывало их влияние на здоровье человека. В наше время все кардинально поменялось. Сегодня каждый врач, да и простой обыватель, знает, что гормоны играют ключевую роль в жизнедеятельности организма. От правильной выработки этих биологически активных веществ зависит и скорость обмена веществ, и образование жировой массы и аппетит, и, конечно же, процесс похудения или набора массы тела. Но как гормоны влияют на наш вес? Чтобы разобраться в этом вопросе нужно в точности знать, за что отвечает конкретный гормон и как он влияет на изменение веса. Расскажем об этом в данной статье.

Читать далее...

Первый урок из серии "Худеем к Лету"

 

 

 

Серия сообщений "Персональная Фея":

Часть 1 - Секрет "Как стать женщиной, у которой есть все?"
Часть 2 - Чудесная практика на каждый день от Галины Цех
...
Часть 19 - Приглашение на летний интенсив "Из Золушки в Королеву"
Часть 20 - Говори эти магические слова каждое утро. "Секрет"
Часть 21 - Первый урок из серии "Худеем к Лету"
Часть 22 - Моя реальная жизнь

Метаболическая диета❗

Метаболическая диета❗

Сохрани себе пригодится!📌

Часто причиной накопления лишних килограммов являются сбои в работе гормональной системы. Метаболическая диета, являясь одной из самых популярных и действенных методик похудения, поможет справиться с этой проблемой

Все, что нужно для запуска программы снижения веса – выбрать продукты из списка на количество баллов, подходящее для текущего времени. Чтобы было понятно, о чем идет речь, для начала поговорим о шкале баллов, по которой определяется ценность продуктов.

Продукты ценностью в ноль баллов : куриные яйца, филе индейки, куриная грудка, кролик, морепродукты (кальмары, креветки, мидии и т.д.), любая рыба, грибы, свежие овощи, зелёный горошек, зелень (петрушка, укроп, базилик и т.д.), морская капуста, горчица, хрен, специи, чеснок, лук, лайм, лимон, клетчатка в пакетах, протеин; виноградный и яблочный уксус, молочные продукты (жирностью до 2%)

Продукты ценностью в один балл: ягоды, фасоль, свежеотжатые овощные соки

Продукты ценностью в два балла :растительные масла (оливковое, льняное, подсолнечное, ореховое), орехи (фундук, миндаль, арахис, грецкие орехи, фисташки и т.д.), семечки (подсолнечные, тыквенные и т.д.), свекла и морковь (только в отварном виде), курятина (кроме грудки), говядина, телятина, баранина, потроха, маслины и оливки, фрукты (желательно кислых и кисло-сладких сортов), фета, брынза, гречка, овсянка, неочищенный и дикий рис, мюсли цельнозерновые, хлеб с отрубями, молочные продукты (жирностью до 4-х %)

Продукты ценностью в три балла: пшенная каша, кукуруза, твердые и плавленые сыры, йогурты с добавками, горький шоколад, свежеотжатые фруктовые соки

Продукты ценностью в четыре балла: любые крепкие спиртные напитки, пиво, сладкая вода, пакетированные соки, консервы в масле, майонез любой жирности, колбаса, сосиски, сало, свинина, гусь, утка, изделия из белой муки (хлеб, сдоба, кондитерские изделия), мука, манная крупа, картофель, чипсы, сухофрукты, мед, сахар, молочный шоколад, любые конфеты, сгущенное молоко, мороженое, молочные продукты (жирностью более 4%)

Помимо расчета баллов необходимо выполнять следующие условия:

Пить чистую воду (не менее двух литров в день), именно воду – кофе, чай, соки и любая другая жидкость – не в счет!

На первой фазе «Максимальное жиросжигание» вес уходит максимально быстро. Длительность фазы не должна превышать 10-14 дней. После этого этапа надо перейти на вторую фазу диеты. При необходимости через 2 недели после окончания курса первую фазу можно повторить.

2 фаза метаболической диеты – «Стабильное жиросжигание». Это основная фаза диеты. Вы можете выбрать сразу ее, не прибегая к первой фазе. Во время этой фазы вы будете стабильно терять вес без малейшего вреда для вашего здоровья. Длительность 2 фазы не ограничена. Придерживайтесь ее до достижения запланированного результата + несколько дней после дня Х, когда весы показали удовлетворяющий Вас результат.

На этом этапе диеты вам необходимо питаться по такой схеме:

Завтрак до 10:00 - 4 балла
Перекус до 12:00 - 2 балла
Обед до 15:00 2 - балла
Перекус до 18:00 - 1 балл
Ужин до 20:00 - 0 баллов

3 фаза – «Поддержание веса». Это заключительная фаза метаболической диеты. Поддержание веса – это стиль здорового питания, благодаря которому вы навсегда останетесь стройной. Его суть – в адаптации 2 фазы диеты к вашему стилю жизни и скорости обменных процессов. Во время 3 фазы Метаболической диеты вам надо плавно добавлять баллы к схеме 2 фазы. Делается это так:

Вначале вы прибавляете 1 балл к любому приему пищи и смотрите на свой вес. Если он продолжает падать, вы добавляете еще 1 балл (так же к любому приему пищи). Так вы продолжаете до тех пор, пока вес не стабилизируется. В дальнейшем придерживайтесь такой схемы питания.

Питайтесь правильно и будьте стройными!

Рейтинг круп для похудения

Крупы - самый доступный способ расстаться с лишними килограммами и одновременно насытить организм витаминами и минералами. Любая крупа богата клетчаткой, которая выводит из организма все ненужное. Но большинство из нас знает о пользе лишь самых "ходовых" злаков - гречке и овсянке. 

Первое место - пшенная крупа 

Пшено - это семечки проса. Пшенную кашу еще называют "птичьей", но полезна она не только цыплятам. Мы недаром отдаем первую строчку рейтинга круп именно золотым зернышкам пшена. Они не просто препятствует отложению жиров в организме человека, но и выводят их из организма. Пшено также вычищает антибиотики и токсины, а взамен насыщает организм магнием, фосфором, калием, серой и витаминами РР, Е и витаминами группы В. Старайтесь покупать пшенку в прозрачной упаковке, чтобы убедиться, что зернышки ярко-желтого цвета. Чем пшено желтее, тем оно полезнее. 

Второе место - гречневая крупа 

Гречка - самая экологичная культура в нашем рейтинге, потому как ее выращивают без использования синтетических удобрений. В их использовании просто нет никакой надобности - гречка сама "забивает" сорные растения. Немногие знают, что гречиха не является зерном, а относится к семейству ревеневых. Гречку рекомендуют для профилактики и лечения анемии из-за высокого содержания железа. В гречневой каше в изобилии витаминов В1, В2, В6, РР, Р и рутина - вещества, обладающего витаминной активностью. Для худеющих гречка представляет ценность из-за сложных углеводов, которые долго усваиваются. Следовательно, после порции гречневой каши вы длительное время не почувствуете голода. 

Третье место - пшеничная крупа 

Пшеничная крупа - лучший продукт для сильного иммунитета. К сожалению, пшеница представлена на столе современного человека макаронами, а не крупой, которая считается более полезной. Пшеничная крупа регулирует живой обмен и снижает холестерин. Блюда из пшеничной крупы улучшают состояние кожи, волос и ногтей, а также замедляют процесс старения. И самое главное - пшеничная крупа выводит из организма лишний жир, поэтому по праву может считаться одним из лучших диетических продуктов. К тому же пшеничная каша - одна из самых низкокалорийных каш, поэтому она поможет достичь желанной цифры на весах относительно быстро. 

Четвертое место - манная крупа

Читать далее...

Вот, что является причиной лишнего веса, болезней сердца и сосудов

Британский кардиолог удивил мир: Вот, что является причиной лишнего веса, болезней сердца и сосудов   Жиры обвиняют в возникновении многих проблем со здоровьем, в том числе закупорке артерий, повышении риска сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения. Но, Асим Малхотра, британский кардиолог, утверждает обратное. И он не единственный профессионал, который рассматривает вещи с этой стороны. Последние исследования показали, что сахар является худшим врагом человеческого тела.

Читать далее...

Диета известного хирурга профессора Углова

Диета известного хирурга профессора Углова: высокоэффективная методика, проверенная временем!
Федор Григорьевич Углов — знаменитый хирург, который получил невероятную популярность благодаря написанию книг на медицинскую тематику. Известный профессор дожил до 104 лет! Секретом своего долголетия он считал правильную организацию режима питания. 
Сбалансированная диета 
Опытный врач не понаслышке был знаком с проблемой ожирения. Углов считал, что избыточный вес негативно влияет на работу всех органов человека. Также он полагал, что лишние килограммы ослабляют иммунную систему и способствуют появлению дегенеративных изменений в суставах. 
Сегодня мы поделимся с тобой примерным меню на день, которое составил доктор Углов. Благодаря ему тысячи людей избавились от проблемы лишнего веса. 
Первый завтрак в 9:00 
Чашка натурального кофе. Можно также употреблять зеленый чай с добавлением 1 чайной ложки натурального мёда. 
Второй завтрак в 11:00 
Необходимо съесть 1 отварное куриное яйцо и 8 плодов чернослива. 
Обед в 14:00 
Следует употребить 200 г отварного говяжьего мяса или 1 куриную грудку без жира и кожи. В качестве гарнира необходимо приготовить 100 г салата из белокочанной капусты и моркови. Также в обед нужно съесть 1 апельсин. 
Ужин в 19:00 
Нужно съесть 30 г твердого сыра и 1 яблоко или апельсин. 
За 1 час до сна

Далее...

ПРОТИВОРАКОВАЯ ДИЕТА СЕРВАНА-ШРАЙБЕРА, ИМЕЮЩАЯ УНИВЕРСАЛЬНОЕ ЗНАЧЕНИЕ

15 ПРИЧИН, ПОЧЕМУ МЫ НЕ ХУДЕЕМ, КОГДА ПЫТАЕМСЯ ПОХУДЕТЬ

1. Не надо сидеть на диетах. Даже читать их не стоит. Все хотят получить идеальную диету или список «хороших» и «плохих» продуктов. Дали список — живете по нему и худеете. Отняли — растерялись и заблудились, вам сложно понять, что можно, что нельзя, вы срываетесь — и наедаете все, потерянное на диете.

Такие списки «хороших» и «плохих» продуктов — зло. Во-первых, ни один список не сможет объять все варианты (печенье нельзя, а пирожное, может, можно? вареную картошку нельзя, а печеную?..). Во-вторых, если человек живет, заглядывая в список, он рано или поздно теряет бумажку, или ему надоедает в нее смотреть, и все насмарку.

Важно не запомнить, что можно, а что нельзя, а понять принцип, почему это можно, а это нельзя. Что — с точки зрения физиологии — происходит с организмом всякий раз, когда вы съедаете что-то. Как только вы это поняли, у вас есть шансы похудеть надолго.

А понять на самом деле нужно немного. Есть дневная норма потребления калорий. Если ее немного занизить — вы будете худеть. Есть также гликемический индекс продуктов. Если есть продукты с низким ГИ и не есть с высоким — вы будете худеть. Если нарушить эти правила — вы не будете худеть, или ваше похудение будет очень кратковременным.
Читать далее...

ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
🔸Низкокалорийные продукты:
Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.

🔸Сытные продукты:
Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки.

🔸Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови:
Обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.

🔸Продукты с пониженным содержанием жира:
Нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.

🔸Продукты, которые поддержат вашу внешность:
Чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо.

🔸Продукты, которые вам приятно есть:
Овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите - яблоки, морковка, болгарский перец, сельдерей и т. п.; взбитые молочные продукты без сахара, фруктовые пюре, нежирный куриный паштет, сочные ягоды.

🔸Продукты, которые не будут задерживать воду в организме:Зеленый чай; апельсиновый сок, разбавленный водой; брусника; ягодные морсы и лимонады без сахара; сельдерей и сок из него.

🔸Продукты, которые будут всегда с вами: Бананы, обезжиренные молочные продукты в пол-литровых упаковках, зерновые хлебцы, орешки, сухофрукты.

🔸Продукты, которые помогут вам строить новое тело:
Нежирный сыр, диетический творог, белая рыба, бобовые, яичный белок.

🔸Продукты, которые вас поддержат:
Чёрный шоколад без добавок (в составе должно быть указано не меньше 75% какао), финики, помидоры, оливковое масло, орехи.

Худеем за неделю! Видео

Как готовили наложниц: секреты султанского гарема

Сериал «Великолепный век» на несколько лет погрузил российских зрительниц в восточные сказки. Романтика и интриги! Десятки красивых женщин и, что особенно важно, мужчин. Во многом под влиянием многосерийного шедевра молодая москвичка уехала в Турцию, вышла замуж за местного мачо и поступила в стамбульский университет. Здесь-то она и обнаружила сенсационные документы, которые помогли разработать уникальный комплекс для похудения. Яна Бай-Лилик поделилась подробностями.

Фото: кадр из сериала «Великолепный век»

Как улучшить обмен веществ и похудеть без диет

Известно, что для успешного снижения веса и сохранения стройности необходимо, чтобы обмен веществ в организме был в норме.

Нарушение обмена веществ в организме человека, это частая проблема для жителей крупных городов, обусловленная нарушением распорядка дня и малоактивным образом жизни.
Читать далее

Безвредная диета


Как только проснулись - выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.

Диета

Рецепты ужинов для похудения

 

Многие из нас вынуждены работать без полноценных горячих обедов, а зачастую и возможности нормально поесть вообще. Тогда вечером, возвращаясь домой, мы хотим компенсировать недоеденное и «набрасываемся на холодильник». От этого талия и бедра обогащаются лишними жирами, а вы – поводами для грусти.

Но ведь можно кушать вкусно и не очень калорийно, приготовив легкий ужин! Тогда организм получит необходимые питательные вещества, без избытка жиров и калорий.

Каким должен быть правильный ужин?

Ужин является одним из важных приемов пищи, но он должен быть не поздним, как минимум за пару часов до того, как вы будете ложиться спать. Калорийность ужина сильно зависит от вашего стиля питания, но вечером жиры откладываются более активно, и поэтому ужин не должен выходить за границы 400-500 ккал. Особенно резко калорийность питания повышают десерты и сладости, с их исключения и стоит начать.                         

Читать далее...

Может ли вкусное быть полезным?

 

Обычно приступая к диете, мы стараемся так перестроить свое питание, чтобы вкусных вещей в нем осталось как можно меньше.   Ведь вкусное, лакомое, это как правило продукты с большим содержанием жира или сахара, а то и того и другого сразу.   Следует ли напоминать читателю, что именно с избытком этих веществ большинство ученых связывают нарастание избыточной массы тела.   Однако, а так ли уж все эти запрещенные для нас шоколадки, пирожные и копченые колбаски вредны, нет ли в них какой-то для нас пользы, выигрываем ли мы отказавшись от них или наоборот проигрываем? ... Там же: четыре простых правила, соблюдая которые вы легко уменьшите потребление лакомств ...   Источник: http://d-slim.ru/st-vkusnaya-poleznaya-eda-dlya-pohudeniya.html Михаил Гинзбург: Может ли вкусное быть полезным? Сайт d-slim.ru Советы по похудению от диетолога М. Гинзбурга

 

 

 

Проверенные веками Мудры для похудения

Диеты в алфавитном порядке

Диеты в алфавитном порядке

Ниже я собрала для вас самые разнообразные диеты в алфавитном порядке. Для удобства, я не стала включать сюда диеты от звезд и диеты от авторов, которые вы сможете найти в соответствующих разделах моего сайта. Список диет будет постоянно пополняться о чем вы сможете узнать на главной странице в разделе новостей. Моя мечта собрать все диеты мира на одном сайте, что бы каждая женщина /а может и каждый мужчина/ смогли выбрать для себя самую подходящую.

А

Американских астронавтов диета

Американская диета

Амазонок диета

Ананасовая диета

Ана/АБС/-диета

Английская диета 7 дней

Английская диета на 20 дней

Ангела диета

Антикризисная диета на 1 апреля

Антикризисная диета от Роспотребнадзора

Антионкологическая диета

Апельсиновая диета

Апельсиновая трехдневная разгрузочная диета.

Ароматная диета

Арбузная диета

Б

Бабушкина диета

Банановая диета

Банановый разгрузочный день

Балерин диета

Безкрахмальная диета

Белая диета

Белковая диета

Белковая диета с рисом.

Бедра /диета для бедер/

Бизнес-леди диета

Бикини-диета

Бразильская диета

Бруснично-кефирная диета

Бодифлекс/комплекс упражнений для похудения/

"Боннский супчик" диета

Болгарская диета

Большая диета

Больничная диета

"Блюстителей веса" диета

В

Вишневая диета

Вишневая разгрузочная диета на 3 дня

Витаминно-белковая диета

Водная диета

Виноградная диета

Восточная диета

Г

Геркулесовая диета

Гиперпротеиновая диета

Голландская диета

Голливудская диета

Горчичная диета

Гранатовая диета

Гречневая диета

Гречнево-кефирная диета

Грейпфрутовая диета

Группа крови диета

Грудь /диета для груди/

Грушевая диета

"Галифе" /диета для "галифе"/

Д

Две/2000/тысячи калорий диета

Две тысячи одиннадцатого /2011/ года диета

Два, четыре, шесть, восемь /2468/ диета

Двенадцатидневная диета

Девяносто /90/ дневная диета раздельного питания

Деловая диета

Депрессия /диета против депрессии/

Десять продуктов диета

"Двойка" диета

Двойная голландская диета

Диетический суп /диета с диетическим супом/

Диетический борщ диета /диета с диетическим борщом/

Длительная диета

Для дам с пышными бедрами диета

Дробная диета

Дробное питание

Дружбы диета

Дынная диета

Е

Еврейская диета

Ж

Живота /диета для живота/

Жидкая диета

Жокейская диета

З

Заболевания диета

Зеленая диета

Зеленым горошком диета

Зерновая диета

"Здоровье" диета

Зимняя диета /диета в холодное время года/

"Зов предков" диета

И

Израильских диетологов диета

Изящная диета

Имбирная диета

Института косметики Франции диета

Института питания России диета

Индийская диета

К

Кабачковая диета

Каменного века диета

Канадская диета

Канадских диетологов диета

Капустная диета

Капустно-яблочная-апельсиновая диета

Картофельная диета

Картофельная диета латиноамериканских индейцев

Квашеная капуста диета

Кефирная диета

Кефирно-лимоннаяразгрузочная диета

Кефирно-яблочнаядиета

Красавиц диета

Кремлевская диета

Китайская диета

Китайская диета №2

Кинодиета

Кишечника оздоровления диета

Клетчатка /диета богатая клетчаткой/

Клубничная диета

Кокосовая диета /диета с кокосовым маслом/

Колоритная диета

Кому за 30 диета

К-фактор диета

Л

Летняя диета /диета для лета/

Лечебная диета №8 при ожирении

Лимонная диета

Лимонно-медовая диета

Луковый суп диета

Льняная диета

"Любимая" диета

Любителей вина диета

Любителей мяса диета

М

Магическая диета

Макаронная диета

Малосолевая диета

Манная каша диета /диета на манке/

Мандариновая диета

Манекенщиц диета /жесткий вариант/

Манекенщиц французских диета

Манная каша диета /диета на манке/

Медицинская диета

Мексиканская диета

Медиков диета

Медовая диета

Месячная низкокалорийная диета

Моделей диета

Молочная диета

Молочная диета с зеленым чаем

Морковная диета на 3 дня

Морковная дета на 10 дней

"Минус 60" диета

Мужская диета /диета для мужчин/

Н

Навсегда диета

Недельная диета /диета на неделю/

"Неделька" диета

Немецкая диета

Не есть после шести /18.00/

Немецкая диета /второй вариант/

Низкокалорийная диета

О

Обжора диета

Овощная диета

Овощной суп /диета с овощным супом/

Овсяная диета

Огуречная диета

Омолаживающая диета

Освежающая диета

Очистительная диета

Очищающая диета

Очковая диета

П

Перловая диета /диета с перловой кашей/

Пестрая диета

Перец чили диета

Предпраздничная диета

Простая каша диета

Протеиновая диета

Полужидкая диета

Польская диета

Послеродовая диета /диета после родов/

Постная диета

По правилам диета

"Пять/5/ веселых плавленых сырков" диета

Пшенная диета

Р

Радикальная диета

Раздельная диета

Раздельное питание

Решительная диета

Рисовая диета

Рисово-компотнаядиета

Русская диета

Рыбная диета

Рыбно-овощная диета

С

Сельдереевый суп диета

Семейная диета

Сердечная диета

"Сжигательница жира" диета

Сидячий образ жизни диета

Скарлдейская диета

Сливовая диета

Смешанная диета

Салон диета /диета из салона/

Стаканная диета

Старение /диета против старения/

"Стройность" диета

Съедай половину диета

slim-data диета

Т

Талия диета /диета для талии/

Танцоров диета

Творожная диета

Творожно-банановая диета

Творожно-кефирная диета

Творожно-йогуртовая диета

Творожно-яблочная диета

Тибетская диета

Томатный сок диета

Томатный суп и перец чили диета

Тощая диета

Трехдневная/3-х-дневная/ диета

Трехнедельная диета

Тыквенная диета

У

Ф

Финская диета

Фитнес-диета

Формульные диеты

Французская диета

Фруктовая диета

Фруктово-овощная диета

Фруктово-йогуртовая диета

Х

Хлебная диета

Хурма /диета на хурме/

Ц

Цитрусовая диета

по цвету диета /slim-data/

Ч

Чайная диета

По часам диета

Четырехдневная /4-х-дневная/ диета

Чехословацкая диета

Чечевичная диета

Ш

Шведская диета

Швейцарская диета

Шести каш диета /6 каш/

Шоколадная диета

Шоколадная разгрузочная диета на 1 день

Шотландская диета

Щ

Й

Йогуртовая диета

Э

Экономная/ щадящая/ диета

Эстонская диета

Эскимосская диета

Эффективная диета

Ю

Я

Яблочная диета

Яблочный уксус диета

Яблочная разгрузочная

Ягодицы /диета для ягодиц/

Японская диета

Яичная диета

Яично-медовая диета

Ячневая диета

http://fotodiet.ru/dietsalfavit.htm

Диета Маргариты Королёвой: 9 дней

Маргарита Королёва - врач - диетолог. С помощью её диет обрели прекрасные формы звёзды нашего шоу- бизнеса.

Казалось бы – звездная диета должна быть      экзотической и трудной, но на самом деле все достаточно просто и  эффективно. 
Читать далее

Как похудеть навсегда: советы диетолога Маргариты Королевой

Как легко похудеть и нормализовать пищеварение?

Дробное питание считается одной из самых результативных и популярных методик похудения! Сегодня мы расскажем Вам, о преимуществах этого способа коррекции веса перед другими диетами и разгрузочными днями.

Дробное питание для похудения - принципы и меню