Записи Друзья Комментарии
Ленчик - Богдана
Аватар Ленчик_-_Богдана

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ленчик_-_Богдана

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 2) секреты_женской_красоты Рецепты_блюд

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.09.2010
Записей: 10180
Комментариев: 537
Написано: 11188

Выбрана рубрика БУДЬ В ФОРМЕ.


Другие рубрики в этом дневнике: «кнопки» моего тела(2), Я худею !(14), экономия(9), шьем(74), Шкатулка мудрости...(3), Шарф(69), Чтобы детство было счастливым...(126), читать онлайн(26), чизкейк (3), Цитата на сегодня(1), цветы(26), ХУДЕЕМ С ДЖИЛЛИАН МАЙКЛС(5), худеем(171), хобби(50), хлебушек(6), фото(60), фитнес(120), фильмы(412), уютный дом(2), улыбнуло(47), ужин(16), ты порушил мне мой сценарий ....(11), туника(212), торт(1), тесто(52), творог(4), тапки(53), сыры(36), СУШКА ТЕЛА(5), сумки(44), стихи(96), спицами(62), соус(16), совместные покупки(1), Советы Домового.(25), слоеное тесто(26), скакалка(5), сентябрь(58), саморазвитие(489), САЛО(2), салаты(124), рыбка(38), руны(5), рисунок(12), рецепты(2), расставить акценты(4), разгрузочные дни(1), работа(130), пэчворк(18), путешествия(84), пуловер(176), психология(427), просто научиться жить(74), простая идея(2), прически(48), Прекрасное тело к лету(133), Правильное питание(37), постные блюда(7), пончо(18), позитивчики(3), подушки(1), по-корейски(20), плед(157), пицца(23), пирог(2), Пилатес.(4), переделки(62), первое блюдо(7), пасха(14), пародонтоз(3), октябрь(46), огородные дела(21), овощи(74), Ноябрь(45), Новый год(132), НЕБЕСНАЯ КАНЦЕЛЯРИЯ(1), нахожусь в зоне осени(41), Нахожусь в зоне лета!(4), НАСТРОЕНИЕ(191), народная медицина(27), напитки(2), мясо(69), мысли в слух(27), мультики(3), мультиварка(18), музыка(66), Моя стодневка(2), Моя Нарния(7), МОЯ МЕЧТА(31), МОНОЛОГ В МОЕЙ ГОЛОВЕ(37), Матрица судеб.(0), массаж(14), маски(1), МАКИЯЖ(6), магия(93), Любовь Козырь (1), ликер(14), лепка(3), курица(92), кулинария(307), крючком(204), крылатые словечки...(38), красота(4), красивая идея(112), коррекция смысла(399), коврик(2), книжная полка(1), книги(105), кладовая полезностей(98), каша(2), КакПросто(1), йорк(45), интерьер(175), Иллюзия выбора(8), из фарша(6), игрушки(1), здоровье(337), здоровый образ жизни(125), здоровое питание(29), запеканочки(2), закуски(63), заготовки(17), заговоры(143), завтрак(82), журналы(40), Живи легко(3), женский мир(204), жарим(21), Ежедневник счастья(84), ДНЕВНИК СТРОЙНОСТИ(22), для себя(56), для мамы(55), для малышки(103), для детей и родителей(75), для возраста 40+(66), диеты(265), диета Дюкана(80), Диета доктора Ковалькова(8), детские стишки(17), деткам(190), десерт(58), денюшки(43), грибочки(8), Готовимся к лету(0), гадания(8), вязание(118), вяжем деткам(16), вышивка лентами(15), выпечка(155), второе блюдо(32), Всё можно объяснить. Но не всем....(43), волосы(153), ВКУСНО ПОХУДЕТЬ(116), винегрет(2), варежки(8), в лунном сиянии...(57), быть счастливым в одиночестве...(17), Бумеранг Добра(5), брюггское кружево (16), болеро(12), блог(163), блинчики(13), без инструкций .....(189), английский(56), август(76), YOGA(20), WПАРГАЛКА(33), 75 дней(112), 4vkusa(0), 25-й кадр(5), Полезные советы(2), НАВИГАТОР СЧАСТЬЯ(21), Минус 60(21), ирландское кружево(1), АУДИОКНИГИ (14), SUNDAY MOOD(12)
Комментарии (0)
Нравится

5 поз

Дневник
Воскресенье, 03 Января 2016 г. 13:02 + в цитатник
5 поз, которые запускают омолаживающие процессы в организме, заставляют его обновляться и восстанавливаться 🌟
Выполнение: 2 минуты ода поза!
image (64) (500x373, 16Kb)
Рубрики:  БУДЬ В ФОРМЕ

Метки:  
Комментарии (0)
Нравится

Меридианная гимнастика. Виброгимнастика
Воскресенье, 03 Января 2016 г. 03:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Irisha-SR [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Меридианная гимнастика. Виброгимнастика

 

Кому нужен похожий эффект для омоложения и долголетия как в посте "СПАСИБО МОЕЙ ЗНАКОМОЙ КОРЕЯНОЧКЕ ЗА ТАКОЙ СЕКРЕТ!"-вот эта ссылочка:

http://www.liveinternet.ru/users/armine/post291969313/

Предлагаю свежую тему:

Рубрики:  БУДЬ В ФОРМЕ

Метки:  
Комментарии (0)
Нравится

4 упражнения для стройности ног от голливудского тренера
Воскресенье, 03 Января 2016 г. 03:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Konstancia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

4 упражнения для стройности ног от голливудского тренера

4 упражнения для стройности ног от голливудского тренера

Эти упражнения придумал известный тренер американских кинозвёзд Дон Саладино. Он славится своими супер-эффективными кардио-тренировками, которые посещают многие знаменитости, готовясь к съёмкам в кино или на телевидении. Попробуйте сами и вы быстро почувствуете эффект от этих упражнений!

Читать далее...
Рубрики:  БУДЬ В ФОРМЕ

Метки:  
Комментарии (0)
Нравится

Упражнение планка
Воскресенье, 03 Января 2016 г. 03:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Л_ё_п_а [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнение планка

Лучшее упражнение на все времена

Читать далее...
Рубрики:  БУДЬ В ФОРМЕ

Метки:  
Комментарии (0)
Нравится

Тонкая талия (упражнения)
Понедельник, 04 Января 2016 г. 04:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Л_ё_п_а [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тонкая талия (упражнения)

Читать далее...
Рубрики:  БУДЬ В ФОРМЕ

Метки:  
Комментарии (0)
Нравится

Тренировка мышц спины при сколиозе
Понедельник, 04 Января 2016 г. 04:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Л_ё_п_а [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тренировка мышц спины при сколиозе

>Тренировка мышц спины при сколиозе

Вторник, 17 Марта 2015 г. 06:18 (ссылка) + в цитатник

 

Серия сообщений "позвоночник":
Часть 1 - >Комплекс упражнений для развития гибкости.
Часть 2 - >Как избавиться от болей в шее и спине
...
Часть 19 - Восемь упражнений против шейного остеохондроза
Часть 20 - g>Йод + лимонный сок – прекрасное средство от остеохондроза. И не только.
Часть 21 - >Тренировка мышц спины при сколиозе

 
 

Серия сообщений "для тела":
Часть 1 - Как ухаживать за телом после 40 лет....
Часть 2 - Растягиваем мышцы спины
...
Часть 12 - Упражнение планка
Часть 13 - Тонкая талия (упражнения)
Часть 14 - Тренировка мышц спины при сколиозе
Часть 15 - Полезная йога: укрепляем мышцы живота
Часть 16 - Самомассаж шеи
...
Часть 31 - Упражнения для красивой попы Workout
Часть 32 - Силовые тренировки для проблемных зон! спасибо Workout
Часть 33 - Стройные ноги Workout
Рубрики:  БУДЬ В ФОРМЕ

Метки:  
Комментарии (0)
Нравится

Стройная фигура за три недели.
Понедельник, 04 Января 2016 г. 04:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Лидия-Бирюза [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Стройная фигура за три недели.







Предлагается комплекс из 10 специальных упражнений,способствующих снижению лишнего веса,укреплению мышц ног и брюшного пресса
Комплекс рассчитан на три недели и при регулярном подходе гарантирует потрясающий результат-подтянутая стройная фигура. Каждое упражнение необходимо выполнять указанное количество раз(в правом нижнем углу) и в среднем темпе, желательно каждый день.

http://li-web.ru/



Серия сообщений " Фитбол. Фитнес.":

Часть 1 - Очень эффективные упражнения для всех проблемных зон.
Часть 2 - Упражнение «бабочка» для внутренней части бедер.
...
Часть 14 - Работаем над ножками.
Часть 15 - Упражнения для стройности.
Часть 16 - Стройная фигура за три недели.


Рубрики:  БУДЬ В ФОРМЕ

Метки:  
Комментарии (0)
Нравится

Силовые тренировки и фитнес программы для женщин
Понедельник, 04 Января 2016 г. 04:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Л_ё_п_а [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Силовые тренировки и фитнес программы для женщин

далее

Серия сообщений "для тела":
Часть 1 - Как ухаживать за телом после 40 лет....
Часть 2 - Растягиваем мышцы спины
...
Часть 20 - Садимся на шпагат: упражнения на растяжку
Часть 21 - Восемь упражнений против шейного остеохондроза
Часть 22 - Силовые тренировки и фитнес программы для женщин
Часть 23 - Убираем проблемные зоны
Часть 24 - После диетолога
...
Часть 31 - Упражнения для красивой попы Workout
Часть 32 - Силовые тренировки для проблемных зон! спасибо Workout
Часть 33 - Стройные ноги Workout
Рубрики:  БУДЬ В ФОРМЕ

Метки:  
Комментарии (1)
Нравится

После диетолога
Понедельник, 04 Января 2016 г. 04:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Л_ё_п_а [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Случайно попала к хорошему диетологу. Постараюсь рассказать, что узнала. Кстати, за 10 дней минус 6 кг.


-----Для тех, кто все очень хорошо знает, знает подробности и в принципе больше понимает - я этого не знала, и если мне это донесли в упрощенном виде - считаю, что это не плохо уж точно! Конечно, где-то опущены ньюансы и индивидуальные потребности никто не отменял!
Всем спасибо за интерес, если это сподвигнет на детальное изучение правильного питания, я буду только рада!
Читать далее...
Рубрики:  БУДЬ В ФОРМЕ

Метки:  
Комментарии (0)
Нравится

Упражнения для похудения ног
Понедельник, 04 Января 2016 г. 04:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Л_ё_п_а [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для похудения ног



Серия сообщений "для тела":
Часть 1 - Как ухаживать за телом после 40 лет....
Часть 2 - Растягиваем мышцы спины
...
Часть 26 - МИНИ-ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ
Часть 27 - Даосская гимнастика для позвоночника - комплекс "Девять нитей"
Часть 28 - Упражнения для похудения ног
Часть 29 - Растяжка Workout
Часть 30 - Талия,живот,бока Workout
Часть 31 - Упражнения для красивой попы Workout
Часть 32 - Силовые тренировки для проблемных зон! спасибо Workout
Часть 33 - Стройные ноги Workout
Рубрики:  БУДЬ В ФОРМЕ

Метки:  
Комментарии (0)
Нравится

Растяжка Workout
Понедельник, 04 Января 2016 г. 04:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Л_ё_п_а [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Растяжка Workout

Растяжка для начинающих



Читать далее...
Рубрики:  БУДЬ В ФОРМЕ

Метки:  
Комментарии (0)
Нравится

Талия,живот,бока Workout
Понедельник, 04 Января 2016 г. 04:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Л_ё_п_а [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Талия,живот,бока Workout

Талия за 7 минут



Читать далее...
Рубрики:  БУДЬ В ФОРМЕ

Метки:  
Комментарии (0)
Нравится

Силовые тренировки для проблемных зон! спасибо Workout
Понедельник, 04 Января 2016 г. 04:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Л_ё_п_а [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Силовые тренировки для проблемных зон! спасибо Workout



добро пожаловать на youtube 

Серия сообщений "для тела":
Часть 1 - Как ухаживать за телом после 40 лет....
Часть 2 - Растягиваем мышцы спины
...
Часть 30 - Талия,живот,бока Workout
Часть 31 - Упражнения для красивой попы Workout
Часть 32 - Силовые тренировки для проблемных зон! спасибо Workout
Часть 33 - Стройные ноги Workout
Рубрики:  БУДЬ В ФОРМЕ

Метки:  
Комментарии (0)
Нравится

Кардио тренировки - Workout | Будь в форме

Дневник
Понедельник, 04 Января 2016 г. 05:49 + в цитатник
https://www.youtube.com/watch?v=_q50rwZclrk&list=PLMQUcHtjH_H4HsJeQkj3DmrrC0GFsarty - Упражнения для пресса и ягодиц.
https://www.youtube.com/watch?v=Ox2Xi2NVLNc&list=P...4HsJeQkj3DmrrC0GFsarty&index=2 - Танцевальная тренировка.
https://www.youtube.com/watch?v=1VQOKsy4vtM&list=P...4HsJeQkj3DmrrC0GFsarty&index=3 - Как сжечь 500 калорий.
https://www.youtube.com/watch?v=EQbLqJGCMyo&index=...UcHtjH_H4HsJeQkj3DmrrC0GFsarty - Жиросжигающая тренировка.
https://www.youtube.com/watch?v=rCX4i3bgj-E&index=...UcHtjH_H4HsJeQkj3DmrrC0GFsarty - Упражнения для стройных ног
https://www.youtube.com/watch?v=KhJTwi_WAXo&index=...UcHtjH_H4HsJeQkj3DmrrC0GFsarty - Круговая тренировка.
https://www.youtube.com/watch?v=0CwqRqSTiDk&index=...UcHtjH_H4HsJeQkj3DmrrC0GFsarty - по системе Табата.
https://www.youtube.com/watch?v=rtnzNVSJCDo&index=...UcHtjH_H4HsJeQkj3DmrrC0GFsarty - Функциональный тренинг 6 мин
https://www.youtube.com/watch?v=Ftn4OG7A-Xc&list=P...HsJeQkj3DmrrC0GFsarty&index=11 - Как похудеть за 15 минут. Интенсивное кардио на свежем воздухе
https://www.youtube.com/watch?v=Oj0iRY5nQuw&index=...UcHtjH_H4HsJeQkj3DmrrC0GFsarty - Упругие бедра и плоский живот. Упражнения с фитболом
https://www.youtube.com/watch?v=JVoZAHF2WdE&index=...UcHtjH_H4HsJeQkj3DmrrC0GFsarty - Супер эффективное жиросжигание
https://www.youtube.com/watch?v=KqJHDb8toN8&index=...UcHtjH_H4HsJeQkj3DmrrC0GFsarty - 4 минуты для стройного тела
https://www.youtube.com/watch?v=pGcC6ypVLVs&list=P...HsJeQkj3DmrrC0GFsarty&index=15 - Интервальная тренировка для похудения
https://www.youtube.com/watch?v=Bb9ab9ZiGJU&index=...UcHtjH_H4HsJeQkj3DmrrC0GFsarty - Утреннее кардио для похудения
https://www.youtube.com/watch?v=3YOBuRXHSZ4&list=P...HsJeQkj3DmrrC0GFsarty&index=17 - HIIT - высокоинтенсивная тренировка для сжигания калорий
https://www.youtube.com/watch?v=phEc_0ZQIZ4&list=P...HsJeQkj3DmrrC0GFsarty&index=20 - Как похудеть за 4 минуты
https://www.youtube.com/watch?v=x-CgJXSVHYo&list=P...HsJeQkj3DmrrC0GFsarty&index=22 - Взрывное кардио. Экспресс тренировка за 10 минут
https://www.youtube.com/watch?v=q5W5CNxcvHA&index=...UcHtjH_H4HsJeQkj3DmrrC0GFsarty - Секреты стройности
Рубрики:  БУДЬ В ФОРМЕ

Метки:  
Комментарии (0)
Нравится

Я могу ! + Фитнес рецепт [Лаборатория Workout]

Дневник
Понедельник, 04 Января 2016 г. 05:51 + в цитатник
Серия 1
https://www.youtube.com/watch?v=sRp5xRrmFeE&index=...UcHtjH_H4OD19kPWqJd6RYMERFWMx- - Как похудеть за 2 месяца?

Серия 2
https://www.youtube.com/watch?v=FmCzUdvV9Ao - Как похудеть за 2 месяца?

Серия 3
https://www.youtube.com/watch?v=cQsXZMhv8_o - Как похудеть за 2 месяца?

Тренировка на открытом воздухе
https://www.youtube.com/watch?v=_q50rwZclrk&list=PLMQUcHtjH_H4HsJeQkj3DmrrC0GFsarty - Упражнения для пресса и ягодиц.

Фитнес рецепт [Лаборатория Workout]
https://www.youtube.com/watch?v=UJ_9vyvp84c - Как похудеть после праздников. Зимний детокс
https://www.youtube.com/watch?v=UYRHsnPsuGA&featur...ation_id=annotation_1595814855 - Цезарь с курицей.
https://www.youtube.com/watch?v=Xdx0uVm5oLo - Фитнес-рецепты с куриным филе
https://www.youtube.com/watch?v=XDFB5HW3BTQ - ПП рацион на 1200 ккал
https://www.youtube.com/watch?v=N9DS5p-wZ-w - Ленивая овсянка в банке
https://www.youtube.com/watch?v=bIJZ7LcX8S8 - "Салат" с гречкой: 2 фитнес-рецепта

https://www.youtube.com/watch?v=HJGfcZ4-fM0 - Саранча - фильм (2015)
Рубрики:  БУДЬ В ФОРМЕ

Метки:  
Комментарии (0)
Нравится

Лаборатория Workout

Дневник
Понедельник, 04 Января 2016 г. 06:16 + в цитатник
https://www.youtube.com/watch?v=Aa3x5zqVwcE - Как похудеть без диет: определяем размер порции
https://www.youtube.com/watch?v=0hYM1f4O7I4 - Как ускорить обмен веществ?

https://www.youtube.com/watch?v=k5ifsKC8iGA - Правильное питание для похудения (четкая рекомендация)

https://www.youtube.com/watch?v=2K98yyTW1Y4 - Здоровое питание, правильное сочетание продуктов. Диетолог Ковальков

Лаборатория Workout
https://www.youtube.com/watch?v=VFVpS0HqOr8&list=PLMQUcHtjH_H4O5GTvMGdi-h83jwBCweas - Что есть перед тренировкой? 2 рецепта правильного перекуса
https://www.youtube.com/watch?v=212zjTSNKe8&index=...UcHtjH_H4O5GTvMGdi-h83jwBCweas - Ужин для худеющих : спринг-роллы с тунцом
Рубрики:  БУДЬ В ФОРМЕ

Метки:  
Комментарии (0)
Нравится

Подборка видео для вашей стройности и хорошего настроения
Понедельник, 04 Января 2016 г. 06:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Дуновение [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Будь в форме! | Подборка видео для вашей стройности и хорошего настроения [Workout | Будь в форме]

Упражнения для укрепления грудных мышц



Упражнения для красивых рук



6 минут для идеального пресса



Читать далее...
Рубрики:  БУДЬ В ФОРМЕ

Метки:  
Комментарии (0)
Нравится

Здоровая спина за 3 минуты в день
Понедельник, 04 Января 2016 г. 06:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Marginalisimus [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Здоровая спина за 3 минуты в день — видео как привести в тонус мышцы.

http://tajmassazh.ru/zdorove/zdorovaya-spina-za-3-minuty-v-den-video/

 

В данном видео уроке Андреа Калбуччи, персональный тренер, покажет на себе как укрепить спину, как выполнять эффективные упражнения для спины. Всего лишь 3 минуты в день помогут вам избавиться от блоков и зажимов в мышцах спины. Таким образом, всего лишь за 3 минуты в день, но ежедневных практик, вы сможете сделать свою спину крепче и выносливее.

 



 

Читать далее...
Рубрики:  БУДЬ В ФОРМЕ

Метки:  
Комментарии (0)
Нравится

Упражнения для похудения дома
Пятница, 08 Января 2016 г. 21:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для похудения дома




social-balloon-youtube-icon (32x32, 1Kb)Рекомендуем также посмотреть видео: Упражнения для поясницы
Рубрики:  БУДЬ В ФОРМЕ

Метки:  
Комментарии (0)
Нравится

Зарядка для омоложения
Пятница, 08 Января 2016 г. 21:38 + в цитатник
Это цитата сообщения itast [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Зарядка для омоложения

5 поз, которые запускают омолаживающие процессы в организме, заставляют его обновляться и восстанавливаться.
Выполнение: 2 минуты каждая поза.
Y99Owx2Lrps (700x522, 36Kb)
Рубрики:  БУДЬ В ФОРМЕ

Метки:  

 Страницы: [8] 7 6 5 4 3 2 1

О проекте