Танцы это не только искусство... ...
мудрые изречения - (0)Золотые слова 1.Судьба – это не дело случая, а результат выбора; судьбу не ожидают, ее созд...
вкуснятина рыбная (паста) - (0)Рыбная паста Рецепт ув...
творожные рогалики - (0)Плюшки творожные Ароматная дрожжевая выпечка с мягким, пышным тестом и нежной творожной начинко...
Живые натюрморты - (0)Солнечные фрукты!!! Натюрморты. ...
(и еще 19320 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
deep purple Хард-Рок азы бесплатно бритни градиенты (gradients) для photoshop джексон женщина живот искусство картинки картины классика корекция кошки куин кулинария майкл макро масленица-блины и оладьи.подборка рецептов моменты танца музыка обработка основы памяти памяти короля памяти майкла джексона пейзажи позы портрет пресс природа профи разные рамки рок рукоделие самоучитель смешно танец упражнения уроки уроки фотошоп фото фотограф frans lanting фотография фотодело фотошоп хеллоуин япония
пара упражнений для пресса |
Носить короткие маечки с открытым животом, если он красивый и плоский, - особое удовольствие. Не многие могут себе это позволить, ведь лишний жирок и вялые складочки совсем не красят девичью талию. Так не должно быть!
Сегодня мы предлагаем комплекс из трех простых упражнений, которые помогут сформировать к лету красивый плоский животик.
Для начала нужно определить свой уровень подготовки.
Ляг и согни ноги, ступни помести на полу возле бедер. На выдохе приподними верхнюю часть туловища и коснись ладонями коленей, на вдохе отклонись назад, чтобы коснуться пола лопатками. Посчитай, сколько раз ты выполняешь упражнение за 30 секунд.
1 уровень – От 1 до 10 повторов – начинающий.
2 уровень – 11-20 – средний.
3 уровень – 21-30 – уверенный.
4 уровень – Больше 31 – превосходный.
Теперь можно переходить к самим упражнениям.
Метки: упражнения спорт пресс живот |
Страницы: | [1] |