Наш организм в большей части состоит из воды, поэтому первая ступень в правильном питании – контролирование количества и качества питья воды. Достигнув определённого режима питья, чудодейственные перемены в вашем самочувствии не заставят себя ждать.

Читать далее

Собственно, ни для кого не секрет, что стандарты красоты задает пресса. И все мы - в частности, худеющие, - ориентируемся на моделей из "глянца". Разница только в степени желания быть похожими.

И вот пара ссылок. Материалы были опубликованы какое-то время назад. Но может, кто-то не видел:

Фотомодели в жизни и в глянце

Здесь - продолжение темы:

Звезды в глянце и в жизни

PS: Это не призыв тут же забить на диету. Просто - к сведению.

PPS: А, может, в этом есть и свой плюс? Ведь именно плоды труда журнальных обманщиков подтолкнули некоторых на то, чтобы заняться собой? Типа: есть же люди, которые ТАК выглядят - почему я, наконец, не могу? ;)

...поэтому и еженедельного отчета нет...

Сначала я заболела. Потом мы ходили к моей маме. Потом был день влюбленных. Потом Его мама испекла блины. В общем, на минувшей неделе было съедено много чего запретного. Правда, не обжиралась. Но и не обделяла себя особо. С одной стороны, теперь жаба давит. С другой - вроде и не сильно жалею. Да, побаловала себя. Но появился какой-то новый стимул. В чем он состоит - пока не могу понять.
С понедельника (со вчера) - снова на 20 у.е. Посижу недельку-другую. А может и третью. Посмотрим.

Увидела в дневнике у Vegetta.

Мое имя египетскими иероглифами

My name using Egyptian Hieroglyphs!

Try your name

Script by thejackol.com.

А так имя любимого пишется:

My name using Egyptian Hieroglyphs!

Try your name

Script by thejackol.com.

Месяц прошел, пора подбивать баланс - кажется так говорят бухгалтеры? Я не экономист, так что за точность формулировки не ручаюсь.

Сначала - о потерях за неделю:
Темпы снижения объемов замедлились: если раньше теряла по 1-1,5 см, то сейчас - по 0,5.
Попа 94,5 (минус 1 см)
Бедра 93 (минус 0,5 см)
Живот 87,5 (минус 1 см)
Талия 72 (минус 2 см)
Грудь 92 (минус 2,5 см)
Ноги вверху 56 (минус 1,5 см)
ноги в середине 52 (0 см)
ноги под куском жира на бедре 49 (минус 0,5 см)
Ноги над коленкой 39 (минус 0,5 см)
Икры (минус 0,5 см)

Вес: минус 1 кг (за 21 день - стоял с 21 января)! В субботу было 62 кг.
Здесь есть несколько "но".
1. В субботу к обеду я заболела. Накатило мерзкое предгриппозное состояние. Пришлось пить чай с малиной и медом (много). Съеденным мандаринам счет потеряла (кроме них ничего не хотелось). В таком режиме - три дня. Иначе бы слегла. Теперь боюсь, что этот ушедший кг вернется. Ну, в воскресенье посмотрим.
2. У меня появилось ощущение, будто мои весы врут. Дело в том, что в минувшую пятницу меня дернуло взвешаться в спортзале. Это было ВЕЧЕРОМ, после тренировки и инфракрасной сауны; весы - пружинные - там стоят НА КОВРЕ. Тем не менее, они показали 63,5 кг. Не может быть.
Теперь я не знаю, сколько вешу на самом деле.

ИТОГО ЗА МЕСЯЦ
Вес: минус 5 кг (было 67, стало 62)
Объемы:
Попа было 99, стало 94,5 (минус 4,5 см)
Бедра было 97, стало 93 (минус 4 см)
Живот было 94, стало 87,5 (минус 6,5 см)
Талия было 76,5, стало 72 (минус 4,5 см)
Грудь было 96, стало 92 (минус 4 см)
Ноги вверху было 61, стало 56 (минус 5 см)
ноги в середине было 56, стало 52 (минус 4 см)
ноги под куском жира на бедре было 51, стало 49 (минус 2 см)
Ноги над коленкой* было 42, стало 39 (минус 3 см)
Икры было 38, стало 37 (минус 1 см)

*я здесь как-то показатели перепутала: написала, что ушло аж 11 см за короткое время. Потом разобрала свои записи и поняла, что что ошиблась :( Обещаю больше не вводить в заблуждение.

1. Оладьи
Смешать до состояния сметаны: 2 яйца, 100 г кефира, 1/4 ч.л. соды, 1/4 ч.л. соли, сах. зама 4 таблетки, клетчатки 3 столовые ложки

Читать далее

В общем, не вытерпела я. Не дождалась воскресенья, забралась сегодня на весы. Сцобако, показали все те же 63 кг. Правда, я перед этим на горшке не была, так что надеюсь, что результат не точен. К тому же, померяла талию (на остальное времени не было) - еще на 1 см уменьшилась. В воскресенье - контрольный день, в понедельник результаты выложу. В том числе и за месяц.

Меня ночью кошмар посетил.
В морозилке лежит пакет с черной смородиной. Так вот снится мне, что я ночью просыпаюсь, встаю, включаю свет, иду к холодильнику, открываю, достаю и сжираю половину (это граммов 500, не меньше), перемешав с медом. А потом со спокойной совестью ложусь спать. Утром первым делом в холодильник залезла, проверила. Все на месте, пакет завязан как был, мед не тронут... Блин, но так реалистично все снилось! Ну не ужас ли? Ужас, конечно...

В пятницу была первая тренировка. Понравилось. Буду ходить.
Никаких скачков, прыжков и прочего – только силовые упражнения на полу (на пресс, на бедра и прочие проблемные зоны). Час пролетел незаметно. После тренировки – обязательно инфракрасная сауна (входит в стоимость абонемента). Пока – первый, т.н. «жировой» уровень, направленный на то, чтобы сгонять жир. Через месяц – тестирование (начиная от пульса заканчивая измерением жировых складок), и после него уже индивидуальная программа. Занятия под телевизор, и это может показаться неудобным. На самом деле, все понятно, движения не сложные и повторять их легко. То есть, не нужна такая координация как на аэробике. К тому же, в зале находится инструктор, которая внимательно следит за всеми и, если что, подойдет и поправит. Девушка очень грамотная. Насколько я поняла (уточнить постеснялась), она – спортивный врач. И это здорово. По ходу действий объясняет: что, зачем, почему и как это действует. Такого я еще не встречала. Более того: она объяснила, как правильно питаться. Оказывается, нельзя есть и пить за 2 часа до и 3 часа после тренировки. А также за 5 часов до и 18 часов после исключаются белки животного происхождения. Я раньше этого не знала.
Ложка дегтя: несмотря на то, что после тренировки и сауны хотелось летать, на следующий день пробуждение было омерзительным. Проснулась от того, что все тело ломит и выкручивает. Как будто мною накануне сваи заколачивали, а потом заставили кирпичи грузить и на этих же кирпичах спать уложили. До сих пор ходить не очень комфортно. Просто мышцы отвыкли от нагрузки. Но это быстро пройдет – знаю по собственному опыту.

Делю архив на кремлевское и некремлевское.

Апельсиново-свиные тефтели
Смешать 600 гр свиного фарша, 1 мелко порезанный перец, 1 мелко порезанную луковицу, 1 раздавленный зубчик чеснока, цедру 1 апельсина, 1 яйцо, 1 ст л порезанных свежих трав, соль и перец. Сформировать шарики и обжаривать до коричневого цвета. Переложить в блюдо для духовки, залить 450 гр пассаты (пропущенные через сито помидоры) и добавить 1/2 мелко порезанного красного перца. Запекать 45 мин - 1 час при температуре 190 С.

Еще свинские рецепты

Четырех часов еще нет, а одна из новостных полос уже почти готова! Еще заметку дадут - и в монтаж отдам... Наверное, снег действует - народ хочет быстрее домой свинтить... И отлично: чем быстрее мне все отдадут, тем быстрее я домой пойду.
А пока есть минутка - разобрала еще часть кулинарного архива. Здесь - кремлевские рецепты блюд из лосося.

Мусс с лососем и авокадо
В блендер положить 1 маленькую упаковку сливочного сыра, полтора авокадо, очищенных от кожуры и порезанных, 110 гр обрезков копченого лосося, сок 1 лимона, соль, перец и щепотку чили. Смешать в блендере. Подавать остуженным на горячем подсушенном хлебе (буквально сегодня кто-то на блоге писал про хлебцы из клетчатки... сейчас пойду искать... если есть рецепт - забью в цитатник).

Читать далее

В воскресенье утром не смогла прочистить организьм... Рекомендуемые методы (вода, масло и пр) мне не помогают. Регулакс на этот раз тоже не сработал... Мучалась полдня - нифига... С психу подбила Любимого съесть торт. В понедельник встала на весы - 63 кг, как было. Грешу на кишечник.
А вот объемы упали.
Попа 95,5 (минус 1 см)
Бедра 93,5 (минус 1 см)
Живот 88,5 (минус 0,5 см)
Талия 74 (минус 0,5 см)
Грудь и ноги не изменились (только в средней части бедра и над коленкой ушло по 0,5 см).
Еще выяснилось, что я воду пью неправильно.
В конце этой недели очередное взвешивание-обмеривание пропускаю из-за ПМС.
Единственная радость: в пятницу - первое занятие в зале. Вчера ходила, мне рассказали обо всем; проплатила сразу месяц. Посмотрим.
Пошла не в Гавань, а в шейпинг-клуб Дельфин (на Гоголя, недалеко от моего дома). ВЮн, на Мастер Джим меня жаба давит; говорят, что цены у них качеству не соответствуют. К тому же, я сейчас большую часть зарплаты откладываю на отпуск. Похожу месяц туда, куда записалась - потом поделюсь впечатлениями.

Рецепт моей бабушки. У нее получалось божественно. Я сама не пробовала еще.

Отварить печень. Провернуть через мясорубку. На сливочном масле обжарить лук и морковь и вылить в печеночную массу, посолить,смешать. Сформировать колбаску и положить на полиэтиленовый мешок, предварительно смазанный сливочным мягким маслом слоем 05-03 см. Завернуть и положить до застывания в холодильник -готово !

Девочки и мальчики, а кто сказал, что нам нельзя алкогольные коктейли? Не пакость в баночках, а те, что можно самим приготовить. Если кто-то выпивает бокал-другой пару раз в месяц – пусть это не обязательно будет вино.
Я порылась в своей богатой коллекции и нашла насколько рецептов, вполне приемлемых для кремлевки.

Я не стала править текст, так что:
1. Вместо «сахара» читать «сахарозаменитель»
2. Вместо «сладкого и полусладкого» читать «сухого»
3. Необязательные украшательские ингридиенты типа вишен и изюма смело выкидывайте нах…
4. В некоторых местах указаны разные понтовые названия… Я брала то, что было под рукой

ПС: особенно «Сделано в России мне нравится»

Итак Читать далее

Настроение сейчас - п**дец какое х*евое

Держись, золотце, держись, я тебя умоляю!!!!!!!!!!!!!! Оно тебе надо сейчас, когда 4 кг сброшены?????????? В воскресенье взвешиваться... С понедельника орехи можно, ряженку... из ряженки можно мороженое сделать... как?... да пох*й на это сейчас - потом придумаешь как... сейчас держись!!!!!!!!!!!! господи, высидеть бы этот день на работе....... кошмар какой-то... что же это за говно такое, а?????????? Второй день хочу сладкого!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ХОЧУ, ХОЧУ, ХОЧУ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Я представляю - нет, ощущаю, как я жую шоколад, конфеты, суфле, желе, ириски, халву и подобную срань!!! Как слизываю крем с торта!!!!!!!! Как зубы вонзаются в изделие с дурацким названием "Вкусняшка с маком" (приморцы поймут, о чем я)!!!!!!! У меня аж слюни текут и язык немеет!
Мне хочется реветь и швырять все от злости - потому что все эти дни меня вообще на эти вещи не тянуло, я даже забыла о том, что они есть. И вот - здравствуй, жопа новый год :(((((((((((((((( Что мне с этим делать,а??????????? щас заплачу...

http://blog.kp.ru/community/860345/post29271137/

Какая татуировка бы вам подошла?





Вы - сильная личность. Вы обычно четко осознаете, чего хотите, и идете к намеченной цели уверенным шагом. Вы не боитесь перемен и открыты для всего нового. Неприятности не могут вас сломить - они лишь делают вас опытнее. Ваши друзья знают, что на вас всегда можно положиться.


Вы никогда не будете делать татуировку из соображений моды или минутной прихоти. Для вас - татуировка - не просто украшение, она символизирует что-то, что важно для вас. Если у вас уже есть рисунки на теле, то скорее всего, это талисманы, этническая символика или хищная фауна.


Пройти тест!

Вес 63 кг (минус 1 кг за неделю)
Объемы:
попа 96,5 см (-0,5 см)
бедра 94,5 см (-1см)
живот 89 см (-1 см)
талия 74,5 см (-1,5 см)
грудь 94 см (-0,5 см)
ноги вверху (самая толстая часть бедра) 57,5 см (-1,5 см)
ноги в середине 52 см (-2 см)
ноги под куском жира на бедре 50 см (-0,5 см)
ноги над коленкой 40 см (-1 см)
икры 37 см (-0,5 см)

ИТОГО за 14 дней
снижение веса - минус 4 кг
снижение объемов (выборочно):
попа - минус 2,5 см
бедра - минус 2,5 см
живот - минус 5 см
талия - минус 4 см
грудь - минус 2 см
ноги вверху - минус 3,5 см
ноги над коленкой - минус 11 см (не знаю, как это вышло, но это факт)

Взвешиваться теперь будут только раз в неделю - по воскресеньям. Во-первых, есть время, никуда не торопясь, прочистить кишечник. Во-вторых, если я ежедневно не прыгаю на весы, то живу спокойнее.
Не знаю, есть ли смысл выкладывать меню каждый день... В принципе, оно у меня не сложное... В основном, овощи... Рыба или мясо - на обед и ужин.

Сегодня, например:
завтрак - салат из огурцов, помидоров и перца, со сметаной (это мой любимый, я его каждый день обязательно ем)
обед: кусок дайкона (ок 150 гр), кусок сыра, пара охотничьих колбасок (вчера пришла поздно, не успела никакое мясо приготовить)
ужин: будет борщ (без картошки)