Необязательно выполнять интенсивные кардиотренировки, чтобы получить тело вашей мечты. Попробуйте 12 простых упражнений на растяжку, которые можно выполнять дома для быстрого сжигания жира.

Упражнения на гибкость также помогают улучшить метаболизм, кровообращение и даже нарастить мышцы.

Они улучшают осанку, таким образом даже увеличивая рост. Вы можете проработать все мышцы живота и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

«Поза воина» также улучшает равновесие.

«Мостик» особенно популярен тем, что формирует и тонизирует ягодицы.

Отсутствие боли в спине — еще один бонус этой растяжки.

Растяжка внутренней и внешней стороны бедер — это ключ к хорошей гибкости. В частности, эта поза нацелена на мышцы внутренней части бедер и таза. Если вы не отличаетесь гибкостью, регулярное выполнение этой растяжки значительно улучшит ситуацию. Помимо физического аспекта, растяжка прекрасно влияет на эмоциональное состояние, помогая справляться с депрессией и стрессом.

Не забывайте возвращаться к этому видео хотя бы раз в неделю и делать с нами эти упражнения! Они крайне полезны для здоровья, что поможет вам добиться тела вашей мечты за считанные недели.

Научитесь выполнять упражнение ВАКУУМ!

Знаете ли вы, что обиды могут стать опухолями, причем, это доказано? Упражнение "плач дельфина" для здоровья помогает справиться с обидами и избавит от многих болезней.

Сутулость – это не только эстетический недостаток.

Пренебрегая упражнениями для осанки, мы наносим вред многим важным органам –

сердцу, легким, желудку, поджелудочной железе, которые вынуждены функционировать в «сдавленном» положении.



Таким образом, красивая осанка – это не только красота, но и здоровье.

Во многом для красивой осанки помогает всего одно простое базовое упражнение,

которое широко используется в медицине и спортивных тренировках

Исходное положение и выполнение: – лягте на живот, вытяните руки вдоль туловища, зафиксируйте ноги.

На выдохе поднимите верхнюю часть тела от пола, сохраняя положение рук и ног.

На вдохе опуститесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

Выполняйте это упражнение 3 раза в неделю – и ваша осанка будет идеальной.

Кроме того, оно дополнительно ещё и подтягивает ягодичные мышцы.

Дополнительный бонус для девушек: – сутулость приводит к тому, что со временем мышцы груди укорачиваются,

«пряча» и красивый бюст.

Данное упражнение позволяет исправить и это.

Идеально для всех, кто засиживается перед компьютером.

PS. Важный комментарий: осторожно тем, у кого проблемы или боли в поясничном отделе.

Мышцы, отвечающие за разгибание позвоночника, в основном у всех в постоянном напряжении,

т.к еще должны удерживать и стабилизировать его.

А это упражнение введет мышцы в еще больший тонус и углубит лордоз.

Что, в свою очередь, спровоцирует еще большую нагрузку на поясничный отдел.

Источник: fit4brain.com

Если вы болели, даже долго и серьезно, для вас пришло время исцеления. Теперь вы можете обрести необходимую силу духа, чтобы победить любую болезнь.

Смотреть это видео

Многие люди так загружены работой и заботами, что даже не замечают, как слабеет их жизненная сила. Быстро появляющаяся усталость, апатия, раздражительность, чувство недовольства окружающими - вот первые признаки таяния жизненной силы. Надо отвлечься от своих забот и немного времени посвятить себе и своему организму.

Читать далее