У многих женщин после 35-40 лет в области седьмого шейного позвонка часто появляется "холка" - отложения у основания шеи. Вдовий горбик, загривок, холка, жировик – вот народные названия этой проблемы. Чаще всего данная неприятность настигает женщин, начиная от 40 лет. Почему появляется холка на шее, как избавиться от нее?
Отложение солей в области шеи не только некрасиво, но и может причинить массу неудобств, да просо опасно для нормальной жизни! Дело в том, что соли могут сдавливать артерии и в этом случае нарушается кровоснабжение, что может привести к гипоксии головного мозга и воротниковой зоны. Постоянные головные боли, ухудшение памяти и другие проблемы несет с собой "вдовий холмик". Поэтому с ним обязательно нужно вести непримиримую борьбу. В интернете много рецептов всяких примочек и мазей, но мы должны понимать, что отложение солей лучше всего убирать физимческими упражнениями.
Причины появления
Избыточный вес
Недостаточная работа мышц плечевой зоны и спины
Возрастные гормональные изменения
Остеопороз в шейном отделе из-за нарушения обмена веществ
В чем опасность? Дело в том, что жировая "подушка" на шее перекрывает кровоток в головной мозг! Кровь не доходит до мозга, начинаются головные боли и серьезные нарушения в позвоночнике. У многих появляется раздражительность, сонливость. Слабеет память, снижается работоспособность. Происходят скачки артериального давления.
Как избавиться от холки на шее Лечение можно успешно проводить дома, если нет повреждения позвонков. Вот то, что нужно делать:
Во-первых, пройти медицинское обследование
Специальные физические упражнения для мышц плечевого пояса
Профессиональный массаж воротниковой зоны (10-15 сеансов)
Применение аппликаторов Кузнецова или Ляпко (согласование с врачом)
Использовать проверенные народные рецепты размягчения "подушки"
Чтобы избавиться от холки навсегда необходимо время и ваше терпение. В успешном лечении нужна система и строгая дисциплина. Если сойдешь с дистанции на пути к здоровью, придется все начинать сначала!
Особенно важно выполнять упражнения на расслабление мышц шеи.
Упражнение "Скафандр"
Поставьте ребра ладоней обеих рук на заднюю поверхность шеи в зоне начала роста волос, крепко прижмите ладонями мышцы шеи и наклоните голову вперед.
Кивайте головой, руки при этом держите неподвижно. Когда вы выпрямите голову, мышцы будут проскальзывать под ребрами ладоней, а при выпрямлении головы руки будут опускаться ниже. Так вы проработаете всю шею.
Расположите ребра ладоней слегка по бокам шеи и выполните по тому же принципу движения головой из стороны в сторону. Делайте это, пока ладони не опустятся до плеч.
Переместите руки на боковые поверхности шеи, выполните те же самые движения головой. Принцип всегда один: главное — менять положение ладоней. Важно проработать всю поверхность шеи.
Не забываем и про переднюю поверхность шеи. Ее удобнее и эффективнее прорабатывать пальцами и ладонями. Голову отводите назад и вбок.
Упражнение "Шея журавля"
Исходное положение: стоя, ноги — на ширине плеч и слегка согнуты. Таз немного подвернут вперед, спину держим прямо. Руки висят свободно вдоль туловища.
Выполняйте медленные круговые движения головой в саггитальной плоскости (это вертикальная плоскость, которая делит тело на правую и левую половины). Движение по типу хлыста: голова смещается вперед, лицо при этом сохраняет вертикальное положение. При достижении крайней передней точки шея сгибается, и голова наклоняется вперед.
Далее голову двигаем к туловищу, сохраняя согнутое положение, а затем выпрямляем шею — медленно, позвонок за позвонком. В конце этого упражнения голова должна принять исходное вертикальное положение. Именно такое движение делает журавль, когда пьет воду. Важно: тело должно быть максимально расслаблено.
Упражнение "Шея черепахи"
Исходное положение — то же, что и при выполнении предыдущего упражнения. Выполняйте движение, как в упражнении "Шея журавля", но в противоположном направлении. Похожее движение делает черепаха, когда высовывает голову из воды.
Упражнение "Пиявка"
Положите ладонь одной руки на заднюю поверхность шеи (покройте ладонью шею и "прилепитесь" к ней, как пиявка).
Медленно оттягивайте руку в сторону и немного вверх, при этом ладонь должна также "прилипать" к шее и тянуть кожу и мышцы за собой, проминая их.
Переместите эту же ладонь выше и при движении руки слегка меняйте направления: важно проработать каждый сантиметр шеи.
Меняем руку и прорабатываем поверхность шеи таким же образом, но в противоположном направлении
Очень позитивный ролик и необычный массажист ↓
Профилактика
Утренняя зарядка
Регулярное плавание в бассейне
Поддерживать правильную осанку, не сутулиться
Работая за компьютером, через каждый час делать 5 минутные физические упражнения
У многих женщин после 35-40 лет в области седьмого шейного позвонка часто появляется "холка" - отложения у основания шеи. Вдовий горбик, загривок, холка, жировик – вот народные названия этой проблемы. Чаще всего данная неприятность настигает женщин, начиная от 40 лет. Почему появляется холка на шее, как избавиться от нее?
Не инвестируйте в поддержание образа «хорошего папы» больше, чем это делает сам отец, говорят специалисты. Если его вклад равен нулю или близок к нему — не пытайтесь подхватить падающее знамя, пусть падает Где мой папа? Что такое секс? Откуда берутся дети? Почему люди умирают? С такими неоднозначными вопросами родители сталкиваются каждый день. Но как найти нужные и правильные слова, чтобы объяснить не самые простые вещи своему ребенку, не травмировав его? Об этом книга психотерапевта и доктора наук Екатерины Сигитовой «Как бы тебе объяснить: Находим правильные слова для разговора с детьми», которая выходит в августе в издательстве «Альпина. Дети». Forbes Woman публикует фрагмент из главы «Как разговаривать с детьми об отсутствующем папе».
Головному мозгу можно помочь до глубокой старости оставаться в тонусе! Для этого пользуйтесь советами специалистов в этой области.
Мнемонические устройства
Мнемоника – набор инструментов, исключительно нематериальных, которые помогают нам запоминать и систематизировать информацию в удобном для мозга виде и с подсказками.
Например, для запоминания рецепта некоторые придумывают забавные фразы или стихи, где первая буква слова соответствует ингредиенту. Это не только реально работающий способ запоминать, но и прекрасная тренировка мозга.
Физическая активность
Удивительно, как спорт положительно влияет буквально на все составляющие нашего организма.
И мозг не стал исключением – малоподвижный образ жизни ведет к ухудшению памяти, чаще вставайте с дивана, идите на пробежку, посещайте спортзал!
«Это поразительно, — говорит специалист по заболеваниям печени д-р Санджив Чопра из Медицинской школы Гарвардского университета.
" Кофе — это в полном смысле слова чудо-лекарство ".
Несмотря на то, что для учёных до сих пор остаётся загадкой, каким образом чашка кофе творит чудеса в организме человека, масштабные исследования неоднократно подтверждали её удивительные свойства.
1. Мудрецы говорят: первое, что надо держать в секрете – это свои далеко идущие планы. Помалкивайте до тех пор, пока этот план не исполнится. Любые наши идеи не только не идеальны, в них огромное количество слабых мест, по которым очень легко ударить и все разрушить.
2. Второе, что рекомендуют мудрецы, - это не делиться тайной о своей благотворительности. Благое дело – большая редкость в этом мире, и именно поэтому ее надо беречь как зеницу ока. Не нахваливайте себя за хорошие дела. Гордость тут же увидит и отберет все то благо, которое пришло в результате этой благотворительности.
3. Третье, о чем не рекомендуют распространяться мудрецы — это о своей аскетичности. Не рассказывайте налево и направо о ваших ограничениях в питании, сне, сексуальных отношениях и т.д. Аскеза физическая приносит пользу только если она сочетается и с эмоциональной составляющей.
4. Четвертое, о чем следует помолчать, - это о своем мужестве, героизме. Кто-то получает испытания внешние, а кто-то внутренние. Внешние испытания видны, поэтому за них люди получают награды, но преодоление внутренних испытаний никто не замечает, поэтому и наград за них никаких не присваивают.
5. Пятое, о чем не стоит особенно делиться с другими, – говорить о своих домашних конфликтах и вообще о своей семейной жизни. Запомните: чем меньше вы говорите о проблемах в своей семье, тем она будет крепче и стабильнее. Ссора — это избавление от негативной энергии, которая накопилась в процессе общения.
6. Шестое, о чем не стоит говорить, - это о некрасивых словах, которые были от кого-то услышаны. Можно запачкать на улице ботинки, а можно запачкать сознание. И человек, который, придя домой, рассказывает все, что он услышал глупого по дороге, ничем не отличается от человека, который пришел домой и не снял обувь.
rss_desert_man
Desert_Man
Вечерком
1. Ну так проснитесь и вдохните аромат кофе.
