Последние исследования ученых из Великобритании показали, что люди, являющиеся вегетарианцами, заметно чаще подвержены инсультам, чем те, у кого в рационе питания присутствуют продукты животного происхождения.

По мнению ученых, повышение риска инсульта связано в первую очередь с нехваткой веществ, содержащихся только в мясе, и для их восполнения рекомендуют использовать различные биодобавки.

Ученые из Оксфордского университета решили восполнить недостаток научных данных о долгосрочных последствиях перехода на вегетарианскую модель питания и в течение 18-ти лет проводили медицинские наблюдения жителей Великобритании старше 45 лет.

В общей сложности в исследованиях приняли участие свыше 48000 человек: больше 50% из них питались без каких-либо ограничений продуктов животного происхождения, около 20% вместо мяса употребляли только рыбу и еще около 30% были вегетарианцами.

Продолжить чтение .....

Постоянно растущий ассортимент продуктов питания изменит вкусовые предпочтения людей, а технологии продолжат предлагать новое и инновационное — представим, как это изменит наш рацион питания в 2030 году.

https://habr.com/ru/post/562394/?utm_source=habrahabr&utm_medium=rss&utm_campaign=562394

Хоть мы и любим маникюр, но это не отменяет его безусловного вреда для нашей ногтевой пластины.

Пришло время рассказать, как мы можем ее восстановить при помощи продуктов из повседневного рациона питания. Главное - регулярно потреблять их, а еще лучше - расписать меню на целую неделю вперед с добавлением этой еды. 

Морская капуста 

Всем любителям морской капусты несказанно повезло. Именно она в первую очередь помогает нашему организму восстановиться после маникюрных процедур. Любые морепродукты, рыба и капуста оказывают положительное влияние на ногтевую пластину ввиду высокого содержания йода. Они укрепляют ногти, а также способны очистить организм целиком от вредных токсинов.

Апельсины

Апельсиновый сок обладает множеством положительных качеств для состояния наших ногтей и организма в целом. Связано эте с тем, что цитрусовые содержат в себе высокий концентрат витамина С и железа. Возьмите себе за привычку делать фрэш из свежих апельсинов с добавлением лимона. Такой микс точно полоижетлньо повлияет на ваши ногти. 

Яйца 

Яйца содержат в себе серу, необходимую для восполнения натуральной красоты. Поэтому диетологи рекомендуют добавить в свой рацион куриные яйца как чистый источник белка и полезных минералов. Но не стоит увлекаться. Достаточно съедать до двух яиц в день, так как сверх нормы может вызвать аллергию. Попробуйте делать из них омлет, яйцо пашот либо яичницу. Кстати, яичницу лучше жарить на оливковом масле, чтобы не закупоривать сосуды.

• 
  белки – это предпочтительная группа продуктов – они нужны для строительства костей и мышц;


• 
  от жиров вообще следует отказаться;


• 
  углеводы употреблять необходимо, но выборочно и ограничено.

1. 
   Не голодать. Голодание не приводит к похудению, оно вредит здоровью. Голодающий человек не может заниматься физическими упражнениями, он раздражён, ослаблен. Рано или поздно, придётся выходить из этого состояния и тогда организм перестаёт контролировать потребление еды, а это приводит к перееданию и срыву всей программы.


2. 
   Снижать калорийность питания. В отличии от голодания, снижение калорийности не приводит организм в состояние стресса, но позволяет снижать вес. Для снижения калорийности блюд надо заменять высококалорийные продукты и привычные способы приготовления пищи на рекомендованные в шейпинг-программах.


3. 
   Соблюдать режим питания. По шейпинг методике неправильно делать между приёмами пищи слишком большие или маленькие перерывы. Количество приёмов пищи надо распределить равномерно на весь день.


4. 
   Отдавать предпочтение растительной пище. По сути, даже в анаболический этап, когда питание включает много белка, нельзя забывать об овощах и фруктах. Фрукты можно использовать в качестве перекусов между основными приёмами пищи. Они дают энергию, витамины и клетчатку.

На одни сутки программа шейпинг-питания включает такой рацион:

• 
  400 граммов овощей, корнеплодов, зелени;


• 
  300 граммов фруктов и ягод;


• 
  200-300 граммов молочных продуктов, включая кисломолочные;


• 
  от 60 до 100 граммов ржаного хлеба;


• 
  15-20 граммов растительного масла;


• 
  50-60 граммов нежирного мяса или рыбы;


• 
  200-300 граммов картофеля;


• 
  40-60 граммов гречневой, овсяной или пшённой крупы. 

• 
  белки – это предпочтительная группа продуктов – они нужны для строительства костей и мышц;


• 
  от жиров вообще следует отказаться;


• 
  углеводы употреблять необходимо, но выборочно и ограничено.

1. 
   Не голодать. Голодание не приводит к похудению, оно вредит здоровью. Голодающий человек не может заниматься физическими упражнениями, он раздражён, ослаблен. Рано или поздно, придётся выходить из этого состояния и тогда организм перестаёт контролировать потребление еды, а это приводит к перееданию и срыву всей программы.


2. 
   Снижать калорийность питания. В отличии от голодания, снижение калорийности не приводит организм в состояние стресса, но позволяет снижать вес. Для снижения калорийности блюд надо заменять высококалорийные продукты и привычные способы приготовления пищи на рекомендованные в шейпинг-программах.


3. 
   Соблюдать режим питания. По шейпинг методике неправильно делать между приёмами пищи слишком большие или маленькие перерывы. Количество приёмов пищи надо распределить равномерно на весь день.


4. 
   Отдавать предпочтение растительной пище. По сути, даже в анаболический этап, когда питание включает много белка, нельзя забывать об овощах и фруктах. Фрукты можно использовать в качестве перекусов между основными приёмами пищи. Они дают энергию, витамины и клетчатку.

На одни сутки программа шейпинг-питания включает такой рацион:

• 
  400 граммов овощей, корнеплодов, зелени;


• 
  300 граммов фруктов и ягод;


• 
  200-300 граммов молочных продуктов, включая кисломолочные;


• 
  от 60 до 100 граммов ржаного хлеба;


• 
  15-20 граммов растительного масла;


• 
  50-60 граммов нежирного мяса или рыбы;


• 
  200-300 граммов картофеля;


• 
  40-60 граммов гречневой, овсяной или пшённой крупы. 

Не только исходя из религиозных соображений Пост - нужный период в жизни. Помимо этого, он еще и отлично восстанавливает наш организм. Для этого необходимо строго отказаться от: 

• 
  Мясо. И вы заметите, как улучшился ваш сон и состояние кожи. 


• 
  Рыба.  Несмотря на то, что рыба является очень полезным источником витаминов, иногда нашему организму нужно очиститься и от нее


• 
  Яйца


• 
  Молоко и молочные продукты 


• 
  Сладости


• 
  Выпечка 


• 
  Алкоголь

Что необходимо включить в рацион?

Рацион питания для похудения - http://vk.com/wall-187836740_265

Рацион питания для похудения - http://vk.com/wall-187836740_265

Маленький ребенок, словно лакмусовая бумага, впитывает все, что он видит и слышит вокруг себя. Поэтому взрослым следует помнить, что ребенок с детства усваивает не только тип поведения родителей, их манеру речи, но и пищевые привычки.

Именно самые близкие люди не только сознательно, но и незаметно для себя формируют привычки, поведение и мировоззрение малыша.

Вот только большинство взрослых, воспитывая  ребенка, концентрируют внимание лишь на культуре поведения и речи, игнорируя при этом вопрос об «этикете» правильного питания.

Чем раньше вы начнете работу над формированием здоровых пищевых привычек и вкусовых предпочтений у своего ребенка, тем лучше. Но в этом случае стоит соблюдать одно золотое правило: любой учебный процесс должен быть увлекательным, но ни в коей мере не обременительным для вашего малыша. 

ЧИТАЙТЕ ДАЛЬШЕ ....