Ну вот и солнышко светит .. Вчера все шебуршало по полу , да гремело по крыше .. Вот ветер разогнал тучи ..
Утром опять заварила чайку .. да пожарить яйчницы !!
Рекламируют сегодня новый сериал : про Военный Ленинград .. про Большой Дом .. про диверсантов ..
С прошлой недели пол - двора расковыряли , сейчас все что - то чистят по люкам .. Нагнали технику не мыслимую ..

Распорядок дня «вождя»: во сколько начинался рабочий день Сталина

 

 

 

Вопрос трудоспособности Иосифа Сталина не даёт покоя многим исследователям. Мемуаристы отмечают его уникальную продуктивность, которая проявилась особенно в годы Великой Отечественной войны. В этот непростой период требовалось принимать судьбоносные решения практически мгновенно и в любое время суток. Конечно, помощникам «вождя» приходилось подстраиваться под его режим работы. Большинству это давалось непросто, а у некоторых и вовсе не получилось.

Шаги, помогающие успеть все

Как все успеть? Наверняка, этот вопрос вы задавали себе не раз. Время «летит», а дела продолжают оставаться и даже увеличиваться. И все же, решение есть. Несколько простых шагов вам помогут в этом. О них и будет эта статья.

Вот как выглядит примерный «распорядок дня» нашего организма, ориентируясь на который, вы сможете получить максимальный результат и в работе, и в личных отношениях. теперь вам будет проще))

 Попробуйте придерживаться распорядка определённого дня, и у Вас нормальзуется не только сон, но и пищеварение, а о многих проблемах со здоровьем Вы просто забудете!

 Попробуйте придерживаться распорядка определённого дня, и у Вас нормальзуется не только сон, но и пищеварение, а о многих проблемах со здоровьем Вы просто забудете!

Сегодня расскажу вам немного о технике планирования, которыми пользуюсь и методах организации своего времени. Мой стиль жизни меняется с количеством и видами проектов, над которыми я работаю. Опишу систему, которой придерживаюсь именно в этом году. Следует учитывать, что в течение этого года я работаю преподавателем в интернете, провожу тренинги и м-классы, веду активно страницу facebook и блог на нашем портале, пишу кандидатскую диссертацию и часто бываю за рубежом. Кроме этого, продолжаю работу над собой (в том числе обучение и ивенты коллег) и выделяю время на родных и близких. Такие на данный момент приоритеты, поэтому система организации себя и людей вокруг будет полезна тем, у кого похожий стиль жизни. Каждые три месяца (как раз, когда меняется сезон) я делаю тщательную чистку. Перебираю все вещи: от одежды до книжных полок. Все это не просто поменять. Для меня это целый ритуал, он очень важен, если хочу высвободить ресурсы, силы и идеи для новых проектов. Также это напоминает мне, что нужно выбирать / покупать вещи по назначению / ценности / практичности. Для меня уборка в прямом и переносном смысле является не то, чтобы первым шагом, а нулевым. Считаю, что без предварительного анализа никакой новый старт не будет эффективным. Если вижу, что дела "стоят на месте" или нужно написать большую / сложную статью (в том числе научную) сразу берусь за уборку в доме (даже если в это время в командировке или на родительском доме), иногда перемываю чистую посуду. Важен сам процесс - концентрируясь физически, мысли перестают быть прерывистыми, перескакивать друг на друга и мысленный процесс становится более качественным. Чуть реже провожу анализ окружения. Даже если кол-во родственников и близких с годами остается неизменным (к счастью), для меня всегда актуально отслеживать качество общения, нетворкинг, какие навыки и личностные качества от кого перенимаю. Именно по этой причине не стану поддерживать "формальные связи", поскольку знаю, как влияет собственный пример, слова, жалобы или позиции на тех, с кем общаюсь / работаю. Поскольку все мои виды деятельности связаны с людьми и коммуникацией для эффективного взаимодействия помогает придерживаться нескольких важных правил: Перед тем, как выйти из дома (особенно по утрам), перед встречами и во время прогулок, занятий спортом я постоянно слушаю аудиозаписи или аудиокниги (на украинском, русском, английском языках). Коллекцию собираю постепенно. Часто присылают ссылки коллеги и друзья, если нахожу случайно в интернете не поленюсь сразу скачать и отложить в папку, чтобы была свежая полезная информация, которой наполняю свой мозг, так сказать, - настраиваюсь утром. Обожаю списки и записки! Недром купила коллекцию ежедневников Контраст . Веду онлайн записи (в google drive и заметки на телефоне, а с недавних пор keep.google.com) всей важной информации - от перечня онлайн-ресурсов (закладки) до цитат книг и списков книг, которые хочу прочитать. Как только кто-то рекомендует книгу / видео, сразу вношу в заметки автора, и кто порекомендовал. Кстати, записи из интересных ивентов веду в отдельном блокноте. Называется эта моя записная книжка Мегаполис . Обычно одной в год хватает. Когда читаю книги в бумажной или электронной версии, делаю заметки 3-х категорий: Ранее я вела читательский дневник, куда выписывала полезные мудрые фразы, деля его на отдельные категории (каждые 50 страниц). Классно брать такой блокнот в путешествие, так можно перечитать несколько книг за одну дорогу. Кстати, я не веду дневник. Но детально изучаю различные технологии и серьезно задумываюсь, чтобы заканчивать день техникой FreeWriting или короткой записью в блокноте для планирования и анализа. Пока изучаю истории ведения дневников и думаю, что в 2017 к этому приду.
Взято с сайта md-eksperiment.org

По ночам в частном доме всегда очень хочется спать. Не знаю с чем это связано, ведь в нынешнем году я работаю намного меньше, чем в прошлом. И не устаю за день. А все равно после полуночи начинает активно клонить в сон. Дома я сижу до четырех часов утра, а тут с трудом и до двух часов ночи досидеть удается.
Надо как-то перестраивать распорядок дня и ночи, иначе я никогда даже не начну фанфик, который все собираюсь написать в подарок для любимой. Не говорят уже о просмотре фильмов. Отец смотрит больше фильмов, чем я сейчас, позор.
И нужно признать, что когда тебе в отношениях не приходится превозмогать, то и стараться хочется меньше, мотивация-то теряется. Но я не хотел бы отмотать назад. То был адок.
----------------
Наверстываю упущенное и смотрю в режиме онлайн Очень странные дела 2 сезон. Этот сериал - любопытная смесь ужастика с подростковой комедией. И я рад, что Элевен вернули, а то после концовки первого были опасения, что она умрет.

Большую роль в здоровом образе жизни и активном долголетии играет режим здорового образа жизни. Все мы ходим под солнцем и подчиняемся природным силам. Они то наполняют нас энергией, то отбирают ее, влияя на наш рабочий день и жизнь в целом… Человек – существо дневное, и поэтому “жаворонки” ведут более гармоничный образ жизни. Они просыпаются легче, быстрее включаются в работу, больше успевают сделать, реализуются полнее как в течение дня, так и в течение жизни. Кроме того, они более жизнерадостны.
Так какой распорядок дня можно считать самым гармоничным по отношению к мозгу и телу?

Во-первых, просыпаться желательно с восходом солнца, так как в это время (если мы не спим) оно заряжает нас по максимуму. Это самый мощный заряд, которым в состоянии поделиться с нами природа. Энергетические напитки и кофе даже в подметки не годятся этой мощи… Потом наши мозг и тело работают приблизительно по такому графику:

С 6 до 7 утра – лучше всего работает долговременная память, вся полученная информация в этот промежуток усваивается легко. Учите язык или штудируете новые термины? Приберегите на это время.

С 8 до 9 включается логическое мышление, это наиболее подходящее время для любой деятельности, связанной с запоминанием и аналитикой. Жаль, что это драгоценное время часто уходит на дорогу к работе. Но зато в дороге можно скорректировать план действий на сегодня и выстроить логическую последовательность событий и действий – самое время!

С 9 до 10 – оптимальные часы для работы с информацией и статистикой. Если вы заинтересованы в результате, оставьте утренние чаи, кофе и сигареты на попозже, и займитесь делом с самого утра.

С 11 до 12 эффективность интеллектуальных функций снижается, стало быть, можно переключить внимание на что-нибудь полегче. Чай, кофе, перекуры – пришло ваше время. А также для менее сосредоточенных дел – звонков, почты, переговоров, соцсетей.

С 11 до 14 – самое подходящее время для обеда. Когда солнце в зените, любая еда, даже тяжелая, переваривается легко. Именно в это время ешьте то, о чем мечтаете по ночам. Пирожок с мясом, пирожное или шоколад переварятся в это время быстрее всего, оставив минимальное количество калорий. А пропуская это время, вы рискуете поправляться быстрее от того же объема пищи.

С 13 до 18 – идеальное время для активного труда, как физического, так и умственного. Все по графику. Даже если у вас есть возможность задерживаться или брать работу с собой, пытайтесь все закончить к 18:00. Не тяните и не откладывайте. Труд в более поздние часы вынуждает мозг работать на износ. Первые признаки – сложности с засыпанием.

С 18 до 21 – гуляйте, проводите время с близкими людьми, занимайтесь бытовыми делами. Это уже не результативное для работы время. Максимум полчаса-час – на завершение механической работы, без креатива и особого напряжения.

С 21.00 до 23.00 – наиболее полный отдых ума и нервной системы. Если на вечер запланирован просмотр фильма – выбирайте фильм легкий и веселый. Кошмары и ужасы оставьте на выходные или отпуск. Пожалейте свою нервную систему, ей тоже нужно отдохнуть…

К 23.00 желательно начинать готовиться ко сну, в это время нас будет “лечить” уже луна. Если вы в 12 только задаетесь вопросом “А не пойти ли мне поспать?”, то соберетесь наверняка к 1 ночи, пик сонливости может пройти, и спать не будет хотеться еще несколько часов. И вся самая мощная энергия луны вместо восстановления пойдет всего лишь на то, чтобы вам не хотелось спать.
Д

о 1 часа ночи луна помогает нам восстанавливать нашу “тонкую энергию”. В китайской медицине ее именуют "ци", индийские йоги называют ее "праной", а современная наука – “нервной и мышечной силой”.

С 1 до 3 часов восстанавливается эмоциональная энергия.
Как видите, самую сложную и креативную работу желательно выполнять в первой половине дня. Когда солнце поднимается в зенит, наши самые мощные энергетические потоки прощаются с нами до завтрашнего восхода. Выполняйте рутинную работу, не требующую мозговых штурмов. Как правило, ее всегда больше, и выполнять ее когда-то нужно. А новый день – опять с самого важного.

Понятное дело, что сложно постоянно придерживаться единого графика. Но если понять основные закономерности, и просто перераспределить по времени основные виды деятельности в течение дня, справляться с ними будет проще и легче. А жизнь станет спокойнее и гармоничнее…
Не надо доводить излишним педантизмом режим дня до крайности и абсурда.
Распорядок дня должен служить человеку, а не наоборот.

http://desert-man.org.ua/post450803741/

Большую роль в здоровом образе жизни и активном долголетии играет режим здорового образа жизни. Все мы ходим под солнцем и подчиняемся природным силам. Они то наполняют нас энергией, то отбирают ее, влияя на наш рабочий день и жизнь в целом… Человек – существо дневное, и поэтому “жаворонки” ведут более гармоничный образ жизни. Они просыпаются легче, быстрее включаются в работу, больше успевают сделать, реализуются полнее как в течение дня, так и в течение жизни. Кроме того, они более жизнерадостны.

Так какой распорядок дня можно считать самым гармоничным по отношению к мозгу и телу?

Во-первых, просыпаться желательно с восходом солнца, так как в это время (если мы не спим) оно заряжает нас по максимуму. Это самый мощный заряд, которым в состоянии поделиться с нами природа. Энергетические напитки и кофе даже в подметки не годятся этой мощи… Потом наши мозг и тело работают приблизительно по такому графику: