приёмы самомассажа - Самое интересное в блогах

Ирцейс

Красота по-японски: Лимфодренажный массаж груди

Четверг, 27 Декабря 2018 г. 23:46 (ссылка)

Размером и формой своей груди недовольны подавляющее большинство женщин.

Казалось бы, эти параметры не зависят от наших желаний.

Читать далее

Комментарии (1)Комментировать В цитатник или сообщество

Ирцейс

Лимфатический мини-массаж бюста

Пятница, 24 Августа 2018 г. 18:23 (ссылка)

Размером и формой своей груди недовольны подавляющее большинство женщин.

Казалось бы, эти параметры не зависят от наших желаний. На самом же деле именно упорное желание быть красивой, вернее, еще красивее, чем теперь, поможет не только сохранить прежние формы, но и существенно улучшить их.

Читать далее

Метки: лимфатический массаж груди мини-массаж бюста массажная техника приёмы самомассажа

Комментарии (0)Комментировать В цитатник или сообщество

Ipola

Семь приемов самомассажа на каждый день за пару минут

Пятница, 05 Мая 2017 г. 11:28 (ссылка)

alt="Семь приемов самомассажа на каждый день за пару минут"/2835299_ (700x444, 220Kb)

Этот самомассаж поможет Вам стать выносливой и сильной, Вы будете меньше уставать и быстрее станете восстанавливать запас своих сил. Делать этот самомассаж надо ежедневно, желательно в одно и то же время.

1. Начинаем самомассаж с разминания кистей рук, потормошите каждый пальчик, не причиняя боли. Это займёт максимум 10 секунд. Выполнение каждого следующего приёма займёт по 5 секунд.

2. Теперь потрите ладони друг о друга, чтоб они стали тёплыми.

3. Теперь энергично разотрите щёки, вверх-вниз.

4. Теперь постучите пальцами по макушке, будто стучите на барабане.

5. Теперь сожмите пальцы в кулак, потрите им внутреннюю и внешнюю стороны предплечья.

6. Теперь займёмся ногами:

• захватите пальцами кончик большого пальца, разотрите его,

• захватите пальцами ахиллово сухожилие (оно на пятке), сдавите его, отпустите, и так несколько раз на каждой ноге,

• энергично разотрите ступни на каждой ноге,

• помассируйте каждое колено с внутренней и внешней стороны

7. Ладонью похлопайте по каждой ноге от ступни до паха спереди, сзади и с боков.

Если вы проделали всё это, Вы должны почувствовать приятное тепло, которое разливается у Вас по всему телу, а это значит, что Вы зарядились энергией, затратив на это всего несколько минут!

Метки: самомассаж массаж энергетическая подпитка приёмы самомассажа оздоровление массаж на каждый день

Комментарии (6)Комментировать В цитатник или сообщество

Моя_кулинарная_книга (Автор -Ipola)

Простые и эффективные приемы самомассажа

Понедельник, 18 Апреля 2016 г. 19:56 (ссылка)

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Самомассаж это не синоним слова самолечение, это один из способов ежедневного ухода за своим здоровьем, способы приведения себя в тонус или, наоборот, расслабления. Приёмов самомассажа много, это обусловлено разными подходами к массажу и техникам его проведения. Сегодня мы рассмотрим основные приемы самомассажа, которые должны быть в атрибуте каждого, как средство естественного оздоровления организма.

1. Утренний и вечерний самомассаж живота. Утром поглаживание, растирание, похлопывание и разминание живота и проблемных зон приведёт Вас в тонус, вечером отлично снимут напряжение. Поглаживание живота по часовой стрелке после стакана выпитой натощак воды запустит процесс пищеварения.

2. Растирание и массирование мышц до и после физических нагрузок позволит избежать травм и вывихов во время выполнения физических упражнений, выполнения физической работы.

3. Массаж кистей. На кистях рук имеется огромное количество нервных окончаний, поэтому детальная «проработка» каждого суставчика улучшит кровообращение и самочувствие в целом. На ладонях каждый отрезок отвечает за работу какого-то органа, поэтому даже простое растирание ладоней по утрам «будит» Ваш организм, активизируя работу каждого органа. Массаж ладоней рекомендуется выполнять с утра.

4. Массаж стоп. На стопах ног тоже огромное количество нервны окончаний, к тому же каждый кусочек стопы отвечает за конкретный орган. «Прорабатывая» стопу, мы тем самым, оздоравливаем весь организм. Массаж стоп рекомендуется выполнять вечером, перед сном, успокаивая все органы.

5. Массаж икр ног. Рекомендуется проводить всем женщинам, которые носят обувь на каблуках. Примите позу сидя на полу, согнув ноги в коленях, подошвы прижаты к полу. Ноги обхватите ладонями, большие пальцы расположены чуть выше ахиллесова сухожилия. Нажимайте подушечками больших пальцев на 5 секунд, потом отпускайте. Двигайтесь так по всей голени, пока не доберётесь до колена. Потом в обратном направлении.

6. Массаж шеи. Чтобы шея не болела, особенно у тех, кто занимается сидячей работой. Сцепите ладони за шеей и двигайтесь, сдавливая шею, сверху вниз.

7. Массаж глаз в конце дня. Разотрите ладони, чтобы руки согрелись, Приложите ладони к глазам, закрыв их. Посидите так спокойно минуты 2, наслаждаясь теплом своих рук.

Такие простые приёмы самомассажа помогут Вам избавиться от многих проблем со здоровьем. Удачи в делах и крепкого здоровья!

Серия сообщений "САМОМАССАЖ":

Часть 1 - Точечный цигун-массаж как способ самооздоровления

Часть 2 - Самомассаж стоп и прочие виды самомассажа

...

Часть 21 - Самомассаж лица и шеи Елены Земсковой

Часть 22 - Уникальные техники оздоровления: упражнения и приемы акупрессурного массажа

Часть 23 - Простые и эффективные приемы самомассажа