|
 LiveMelenKa
Суббота, 23 Декабря 2017 г. 09:45 (ссылка)
Несколько почти революционных оздоровительных мероприятий, на которые тебе понадобится менее 5 минут, чтобы продлить твою жизнь на годы!
Читать далее...
LiveMelenKa
Четверг, 20 Ноября 2014 г. 13:33 (ссылка)
 Пищевая ценность на 100 грамм
Калории: 108.6 ккал.
Белки: 9.5 гр.
Жиры: 6.2 гр.
Углеводы: 3.9 гр.
Ингредиенты:
Говядина - 800 гр.
Лук репчатый (средний) - 1 шт.
Морковь (средняя) - 2 шт.
Томатная паста - 1 ст. ложка
Мука - 2 ст. ложки
Читать далее...
LiveMelenKa
Понедельник, 06 Октября 2014 г. 12:06 (ссылка)
В делах и заботах о переезде совсем не заметила как похудела. Сегодня джинсы покупала и сама удивилась. Влезла в 31 размер, но стрейч. А до этого был 33-й.
Рада несказанно!
Про вес не могу ничего сказать, т.к. весы уже на новую квартиру переехали, а там взвеситься просто не возможно, постоянно рабочие снуют, не разденешься)))
На радостях заказала себе новый спортивный костюм фирмы Wilson, размер L.
Ничего про эту фирму пока сказать не могу, никогда не носила. Обычно одеваюсь в Adidas. А так как мы, в этом году в отпуск не поехали (занимались новой квартирой), то осталась я без спортивных обновок. Может кто-то из читателей носит эту фирму, поделитесь впечатлениями о вещичках.
LiveMelenKa
Четверг, 02 Октября 2014 г. 22:09 (ссылка)
 Обещает похудеть Вас за 13 дней на 7-10 килограммов:
День первый
Завтрак: черный кофе. Обед: 2 яйца вкрутую, 270 г салата из свежей капусты, заправленной растительным маслом, стакан томатного сока. Ужин: 120 г жареной или вареной рыбы.
Читать далее...
LiveMelenKa
Понедельник, 15 Сентября 2014 г. 06:29 (ссылка)
А так еще проще!
Простая диета
Завтрак: - овсянка/гречка/перловка;
Перекус: - зеленое яблоко/морковь/огурец/ болгарский перец;
Обед: - отварная рыба/курица/ говядина/ с овощами или суп;
Перекус: - овощи/кефир/творог
Ужин : - творог или 2 отварных яйца.
Отвес 2-3кг в неделю гарантирован!
LiveMelenKa
Пятница, 18 Июля 2014 г. 12:03 (ссылка)
 На 100 гр - 90 ккал
Ингредиенты:
филе не жирной рыбы 600-700 гр.
помидор 1 шт.
сметана 3-4 ст.л.
чеснок 3-4 зубч.
зелень свежая по вкусу
соль,перец
сыр твёрдый 50-70 гр.
Способ приготовления:
Рыбу нарезать на не большие кусочки, посолить, поперчить. Выложить рыбу в форму для запекания. Посыпать мелко нарубленным чесноком. Сверху смазать сметаной. Помидор тонко нарезать полукольцами, выложить следующим слоем. Посолить.Зелень мелко порубить, сыр натереть на тёрке. Сыр смешать с зеленью и посыпать сверху. Это завершающий слой.
Запекать в духовке при 200 градусах примерно минут 30.
LiveMelenKa
Суббота, 05 Июля 2014 г. 18:55 (ссылка)
 Калорийность: на 100 гр - 107 ккал
Белки:12.7 г
Жиры:1.3 г
Углеводы:10.8 г
Ингредиенты:
куриное филе - 500 гр
Читать далее...
LiveMelenKa
Четверг, 03 Июля 2014 г. 15:04 (ссылка)
 На 100 гр. - 45 ккал.
Ингредиенты:
Помидоры 8 шт;
Творог 200 гр;
Огурцы 1 шт;
Базилик 0.5 шт;
Лук зеленый 0.5 пучка;
Соль, перец по вкусу.
Способ приготовления:
Свежие небольшие помидоры продолговатой формы разрезать крест-накрест до середины или чуть глубже. Чайной ложкой аккуратно выскрести сердцевину.
Начинка. Огурец очень мелко нарезать или натереть на терке. Объединить с творогом, приправить сушеным базиликом, солью и перцем. Перемешать.
Помидоры нафаршировать начинкой, выложить на блюдо, украсить зеленым луком.
LiveMelenKa
Понедельник, 23 Июня 2014 г. 22:42 (ссылка)
 Калорийность на 100 гр - 85 ккал
Это вкусное и полезное блюдо отлично подойдет на обед или на ужин.
Ингредиенты:
- куриное филе - 300 гр
- морковь - 120 гр
- брокколи (можно взять замороженную) - 300 гр
- сливки 10% жирности - 120 гр
- легкий творожный или сливочный сыр - 1 ст.л. (15-20 гр)
Читать далее...
LiveMelenKa
Понедельник, 02 Июня 2014 г. 08:47 (ссылка)
 Калорийность:На 100 гр. - 92 ккал
Белки:17 г
Жиры:2 г
Углеводы:1,6 г
Ингредиенты:
куриное филе - 2 шт
болгарский перец - 1 шт
помидор - 1 шт
чеснок - 1 зуб
зелень (петрушка)
оливковое масло
соль, перец
Читать далее...
LiveMelenKa
Суббота, 24 Мая 2014 г. 12:21 (ссылка)
 А вы знаете, что..
Лимон тоже выступает как сжигатель жира только в натуральной форме. Действие сжигания жира лимоном возможно в определенные часы. Именно с 22.00 до 23.00 лимон поможет сжигать лишний жир. Во все другое время прием лимона выступает как витамин С.
В указанное время, половинку лимона выжмите в полстакана теплой воды и выпейте. После ничего не кушайте.
LiveMelenKa
Четверг, 22 Мая 2014 г. 07:06 (ссылка)
1) Жир нa животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса, пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) Лучше всего от больших бедер помогают махи, от больших икр - растяжка, от полных ног - ходьба и растяжка.
Читать далее...
LiveMelenKa
Среда, 21 Мая 2014 г. 07:35 (ссылка)
 Каждый сидящий на диете, хотя бы раз в жизни задавался вопросом, почему некоторые люди едят много, но при этом совершенно не набирают вес. У многих найдется куча примеров, как соседка, подружка, приятельница способна есть, что душа пожелает и при этом остается стройной. «Такой обмен веществ», - с радостью заявляют нам наши знакомые, а мы лишь пожимаем плечами. Если вы не попали в группу счастливчиков с ускоренным метаболизмом, не стоит расстраиваться и ставить крест на своем похудении, спихивая все проблемы и беды на злосчастный, экономный обмен веществ. И хотя метаболизм зависит от множества факторов, таких как наследственность, тип телосложения, гормоны, возможно, ваша проблем в том, что вы ведете нездоровый образ жизни, что крайне негативно сказывается на вашем обмене веществ. Итак, если ваш замедленный метаболизм не является наследственным и не появился в качестве гормонального сбоя , то ситуация весьма поправима.
Читать далее...
LiveMelenKa
Вторник, 20 Мая 2014 г. 08:35 (ссылка)
Творог очень полезен для здорового питания. Это не дорогой продукт, содержащий много белка. Если вам не нравится его вкус, то при помощи некоторых полезных рецептов, этот недостаток можно легко устранить.
Рецепты здоровья на основе творога
Читать далее...
LiveMelenKa
Четверг, 24 Апреля 2014 г. 13:03 (ссылка)
На 100 гр - 178 ккал
Белки 5,01
Жиры 5,74
Углеводы 26,12
Ингредиенты:
Руккола пучок
Зеленый салат пучок
Читать далее...
LiveMelenKa
Четверг, 24 Апреля 2014 г. 08:48 (ссылка)
На 100 гр 78 ккал
белки – 4,1 гр.
жиры – 5,2 гр.
углеводы – 3,9 гр
Ингредиенты:
цукини – 400 гр;
Читать далее...
LiveMelenKa
Среда, 23 Апреля 2014 г. 07:13 (ссылка)
11 диетических начинок для рулета из рисовой бумаги или лаваша.
1. Упаковка крабовых палочек, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый нежирный сыр, зелень,сметана .
2. Пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, тертый сыр, кусочки соленого огурца.
3. Красная рыбка кусочками,свежий огурчик,зелень,сливочный сыр (нежирный)!
Читать далее...
LiveMelenKa
Понедельник, 21 Апреля 2014 г. 05:28 (ссылка)
Это продукты, в первую очередь, богатые белком, клетчаткой, водой, содержащие минимум жиров и простых углеводов. Какие продукты в наибольшей степени соответствуют этим требованиям?
ФРУКТЫ И ОВОЩИ
Фрукты — прекрасный вариант перекусить на ходу. Яблоки, груши, бананы, цитрусовые содержат много воды, растворимых
и нерастворимых пищевых волокон, играющих важную роль в пищеварении, регуляции уровня сахара в крови.
Сухофрукты являются отличной альтернативой сладостям промышленного производства.
Читать далее...
LiveMelenKa
Среда, 16 Апреля 2014 г. 19:25 (ссылка)
На 100 г - 122 ккал
Белки - 16.4
Жиры - 2.77
Углеводы - 1.98
Шашлык получается очень нежный и сочный.
Ингредиенты:
Кефир (2,5% жирности. ) — 0,5 л
Куриное филе — 1,5-2 кг
Лук репчатый — 2 шт
Чеснок — 2-3 зуб
Масло растительное — 2-3 ст. л.
Соль и специи по вкусу (куркума, перец, травы и т.д.)
Способ приготовления:
Курицу нарезать небольшими кусочками. Нарезать лук кольцами, чеснок очень мелко порезать или потереть на тёрке. Добавить 2-3 ложки растительного масла, залить кефиром, посолить поперчить по вкусу. Всё тщательно перемешать. Лучше руками, немного сдавливая мясо. Оставить в холодильнике на ночь.
Минут 15-20 над хорошими углями и всё готово.
Подавать к столу с овощами-гриль (сладкий перец, баклажан, кабачок замариновать на 15 минут в соевом соусе, перце, лимонном соке и ложке растительного масла).
LiveMelenKa
Среда, 10 Апреля 2014 г. 00:21 (ссылка)
На 100г - 83,4 ккал.
Белки - 9,9г,
Жиры - 0,7г,
Углеводы - 9,7г.
Ингредиенты:
1 белок
1 столовая ложка манки
100 г вишни
200 г 0% творога
1 чайная ложка фруктозы
60 г молока
Способ приготовления:
Сначала засыплем фруктозой вишню и оставим постоять около 20 минут. Тем временем, начнем готовить саму творожную массу для десерта-запеканки. Протрем творог через сито и взобьем с молоком. Взобьем белок и добавим в массу по чуть-чуть, продолжая взбивать основную творожную массу. Теперь подготовим форму для запекания: обмажем её сливочным маслом (не обильно, лишь так, чтобы наша низкокалорийная творожная запеканка не прилипла) и посыплем манной крупой. Затем половину творожной массы выкладываем в подготовленную форму и выкладываем слой вишни, ну а потом докладываем сверху аккуратно вторую часть творожной массы. Запекаем 30-40 минут в духовке при 250 С, должна появиться красивая корочка. Готовую творожную запеканку можно украсить парочкой вишенок.
LiveMelenKa
Понедельник, 01 Марта 2014 г. 00:07 (ссылка)
Оксисайз поможет вам: сжечь жировые отложения, тренировка мышц, улучшить кровообращение в области малого таза, повысить настроение, успокоить нервную систему. Упражнения не имеют противопоказаний т.к. все делается спокойно, в медленном темпе, получить травму практически невозможно.
Комплекс упражнений подобран таким образом, что выполнять его может любой желающий. Кроме всего вышесказанного, у вас улучшится работа кишечника, что влияет на общее состояние и настроение.
LiveMelenKa
Понедельник, 24 Марта 2014 г. 12:29 (ссылка)
Кроме привычных нам котлет, существует более десятка рецептов диетических котлет. А объединяет их способ приготовления. Чаще всего, ваша диета страдает от того, что вы привыкли обжаривать продукты. Масло для жарки добавляет котлетам как минимум 120 ккал на одну порцию. Практически то же самое делает панировка. Именно поэтому диетические котлеты готовят в пароварке в течение 15-20 минут, без панировки и соусов. Если вам нравится поджаристая корочка, cбрызните готовые котлеты кулинарным спреем и запеките в микроволновой печи в режиме «гриль» в течение 1-2 минут. Можно просто испечь диетические котлеты как обычное мясо в кулинарном «рукаве» для запекания.
Читать далее...
LiveMelenKa
Понедельник, 24 Марта 2014 г. 10:38 (ссылка)
На 100 г 84.03 ккал
Белки - 2.71
Жиры - 4.55
Углеводы - 8.91
Ингредиенты на 3 порции.:
Шампиньоны (у меня были замороженные) — 200-300 гр.
Картофель — 2-3 шт. (средние).
Морковь — 1 шт.
Читать далее...
|
LiveMelenKa
Пищевая ценность на 100 грамм
На 100 гр - 90 ккал 
Калорийность: на 100 гр - 107 ккал
На 100 гр. - 45 ккал.
Калорийность на 100 гр - 85 ккал
Калорийность:На 100 гр. - 92 ккал
А вы знаете, что..
Каждый сидящий на диете, хотя бы раз в жизни задавался вопросом, почему некоторые люди едят много, но при этом совершенно не набирают вес. У многих найдется куча примеров, как соседка, подружка, приятельница способна есть, что душа пожелает и при этом остается стройной. «Такой обмен веществ», - с радостью заявляют нам наши знакомые, а мы лишь пожимаем плечами. Если вы не попали в группу счастливчиков с ускоренным метаболизмом, не стоит расстраиваться и ставить крест на своем похудении, спихивая все проблемы и беды на злосчастный, экономный обмен веществ. И хотя метаболизм зависит от множества факторов, таких как наследственность, тип телосложения, гормоны, возможно, ваша проблем в том, что вы ведете нездоровый образ жизни, что крайне негативно сказывается на вашем обмене веществ. Итак, если ваш замедленный метаболизм не является наследственным и не появился в качестве гормонального сбоя , то ситуация весьма поправима.
