|
 gippocrat
Понедельник, 30 Января 2023 г. 12:55 (ссылка)
Эти упражнения подходят и начинающим и опытным спортсменам.
Приседания
Жим от груди
Становая тяга
Жим ногами
Верхний пресс
Сгибание рук на бицепс
Отжимания на трицепс
Горизонтальная тяга в положении сидя
Верхняя тяга в положении сидя
Подъем ног в положении лежа
Наиболее разумно сначала обратиться к персональному тренеру или инструктору тренажерного зала, чтобы он показал вам, как правильно выполнять основные движения. Один из способов сделать это, если вы еще не решили пойти в спортзал, - попросить об одном занятии в тренажерном зале под руководством инструктора.
В некоторых фитнес клубах есть платная оценка (обычно вполне доступная) состояния здоровья, физической формы и осанки. Такую диагностику действительно стоит сделать. К тому же, очень вероятно на вас также будет оказано давление, чтобы зарегистрироваться на более постоянной основе и это будет вас стимулировать регулярно посещать спортзал.
Если вы планируете тренироваться дома, скажите инструктору тренажерного зала, что пока вам нужно только одно занятие, а затем мысленно или на бумаге делайте заметки о важных моментах каждого упражнения. Вы можете попросить инструктора показать вам упражнения, которые он не рекомендует именно для вас. Вы также можете проверить технику выполнения упражнений в авторитетных источниках по силовым тренировкам.
Источник sports.ru/tribuna/blogs/ganteli/3111000.html 
gippocrat
Суббота, 07 Января 2023 г. 11:52 (ссылка)
Российский завод по производству спортивного оборудования для тренажерных залов. Также производим инвентарь и снаряды для эксплуатации в домашних условиях.
У нас обширный ассортимент
"Наш спортивный интернет-магазин предлагает недорого купить разборные гантели разного веса. Стоимость может варьироваться в значительном диапазоне – есть относительно дешевые, бюджетные модели, есть более дорогие. И черные, и цветные сборные изделия имеют привлекательный внешний вид, хорошую цену и не занимают много места: их удобно хранить как в собранном, так и в разобранном виде. Представленные в каталоге спортивные профессиональные снаряды для зала выполнены из качественных материалов и обладают большим сроком службы.
При производстве гантелей наши специалисты используют только высокопрочную сталь, что обеспечивает долговечность и надежность металлических изделий.
Особенно популярны обрезиненные варианты. В таких моделях можно быстро изменять вес, шумопоглощающая резина позволяет проводить тренировки дома. Так, даже пара разборных изделий, подобранных по всем правилам, способна заменить несколько тренажеров. Чтобы приобрести действительно нужный спортинвентарь, важно определиться с целями тренировок. Если вы хотите похудеть или поддерживать свою форму, будет достаточно легких вариантов – до 5 кг. Обычно с ними выполняются упражнения, сочетающие анаэробные (силовые) и аэробные (кардио) нагрузки. Такие разборные гантели в большей степени подходят для девушек и женщин."
Источник https://www.sport-gym.ru/next.php?pid=7
|
