|
|
Мерз
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СОСУДОВПятница, 12 Апреля 2024 г. 11:03 (ссылка)
Уникальный комплекс упражнений для тренировки сосудов
Ipola
Как тренировать сердце и сосуды?Пятница, 27 Мая 2022 г. 15:15 (ссылка)
Чтобы надолго сохранить сосуды и сердце в хорошем состоянии, надо максимально уделить внимание их регулярной тренировке. Особенно это касается немолодых людей, у которых в силу возраста снижена физическая активность. Достаточное количество кислорода и посильные физические упражнения – об этом нельзя забывать пожилым людям. Тренировка сердца и сосудов должна начинаться утром, сразу после пробуждения. Вращение кистями рук и стопами ног – упражнение, которое заставит «проснуться» кровоток, сосуды при этом будут расширяться. Наклоны, приседания и повороты корпуса надо выполнять при постоянном контроле частоты сердцебиения. Если пульс нетренированного человека находится в пределах 90-100 ударов в минуту, то его сердце получает еще недостаточно кислорода и крови. При повышении степени общей физической активности возрастает и частота сердечных сокращений. Соответственно, сердце работает с большей эффективностью, получает достаточное количество крови за счет хорошей работы аорты. Несколько упражнений для сердца и сосудов
Ipola
Гимнастика для сосудов как оздоровить и укрепить сосуды — упражненияСреда, 09 Марта 2022 г. 15:06 (ссылка)
Упражнение «Вибрация». Делать его нужно лежа на спине. Можно прямо с утра в кровати или в другое удобное время, лежа на полу. Поднимите вверх руки и ноги и мелко трясите ими, как будто стряхиваете капли воды. Продолжайте вибрацию 1,5-2 минуты. За это время капилляры встряхнуться, а лимфатическая жидкость перераспределиться, улучшив вывод токсинов и шлаков. Упражнение «Золотая рыбка». Лежа на спине, на полу, положите руки под шею, ближе к основанию черепа. Подайте носки ног на себя, вытяните все тело. Начните делать вибрирующие движения всем телом. Это упражнение снимает тонус с мелких мышц вдоль всего позвоночника и усиливает кровообращение. В этом упражнении встряхиваются сосуды, расположенные ближе к позвоночнику.
Валентина_1803
Комплекс упражнений для тренировки сосудовВторник, 22 Августа 2017 г. 18:07 (ссылка)Это цитата сообщения VALERI-ELIN Оригинальное сообщение
Комплекс упражнений для тренировки сосудов
Ipola
Жизнь в движении – лучшая зарядка для капилляров и сосудов!Среда, 18 Января 2017 г. 11:00 (ссылка)
Заболевания сердца и сосудов – не редкость в наше время. Когда болеют пожилые люди, это воспринимается как должное, но когда болеют ими молодые люди, это наводит на размышления. Нельзя все болезни списывать на влияние окружающей среды и на экологию, по большей части мы сами виноваты в том, что с нами происходит. Нам некогда заняться собой, своим здоровьем, нам некогда посмотреть вокруг, в спешке сегодняшней жизни мы теряем себя, своё здоровье.
Ipola
Комплекс упражнений для тренировки сосудовВторник, 17 Января 2017 г. 11:29 (ссылка)
Тренировка сосудов - дело первостепенной важности, так как именно сосуды первыми принимают на себя любое изменение в окружающей среде. То, как мы реагируем на перепады давления, на повышенную влажность, на жару – за всё отвечают наши сосуды. А ведь без них в нашем организме не смогла бы течь кровь, передавая полезные питательные вещества нашим органам. Катастрофа с сосудами грозит нам инфарктами или инсультами, последствия которых часто не удаётся вылечить. Увы, медицина не всесильна. Тренировать сосуды может научиться каждый из нас, это не так сложно. Если трудно выполнять наклоны, не выполняйте. Любое упражнение должно доставлять Вам только положительные эмоции. Упражнение 1. Вращающие движения головой по часовой стрелке и обратно – для улучшений мозгового кровотока. Выполняется в течение пяти минут. Упражнение 2. Медленные наклоны вперёд до пятнадцати раз – для тренировки сосудов головного мозга. Исходное положение, стоя на ногах, раздвинутых на ширину плеч. Руки сцеплены в замок, будто рубите дрова. Упражнение 3. Махи ногами до кончиков пальцев рук, поочерёдно для каждой ноги. Правой ногой касаемся пальцев левой руки, левой ногой касаемся пальцев правой руки. Упражнение на координацию движений и укрепление сосудов рук и ног. Упражнение 4. Асинхронные вращательные движения рук в положение стоя. Правую руку вращаем вперёд, будто гребём, одновременно левой рукой совершаем вращательные движения назад Потом наоборот, левой рукой гребём вперёд, правой рукой совершаем вращательные движения назад. Если сложно вращать обеими руками одновременно, попробуйте выполнять упражнение поочерёдно для каждой руки. Это упражнение на координацию движений и для укрепления сосудов рук. Упражнение 5. Лёжа на спине и вытянув руки вдоль туловища, поднимите прямые ноги вверх, сначала согнув коленях и поддерживая поясницу руками. Если сможете – оставайтесь в таком положении пять минут. Потом осторожно вернитесь в исходное положение. Упражнение улучшает кровоток. Упражнение 6. Включите весёлую музыку минут на десять, улучшающую Вам настроение. Прыгайте, кружитесь, танцуйте, просто повертитесь под музыку, стараясь двигаться ей в такт для своего удовольствия. Если есть зеркало рядом – стройте смешные рожицы, улыбайтесь, гримасничайте – это тренировка для сосудов головного мозга и лица. Очень полезна для лиц после сорока лет, просто и непринуждённо Вы тренируете не только сосуды, но и мышцы лица. Выполняйте каждое упражнение по 5-10 раз, потом примите контрастный душ. Успехов всем и отличного настроения!
кисёнок-Я
7 упражнений для тренировки сосудовСреда, 28 Января 2015 г. 19:19 (ссылка)
|
Метки: упражнения для сосудов | Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество |
Самое простое, что можно сделать, — это обычные подъемы и наклоны. Попробуйте утром несколько раз плавно наклониться и подняться. Эти простые упражнения помогут тренировать сосуды, улучшать кровообращение головного мозга. Кроме того, для стабилизации работы вегетативной нервной системы стоит делать упражнения на балансировку полушарий головного мозга. К примеру, попробуйте попеременное дыхание разными ноздрями из практики йоги, выполняйте позы дерева. Уделите упражнениям по 7 минут в день — и будете легче переносить не только жару, но и любые перепады температур и атмосферного давления.
Метки: сосуды голова тренировка сосудов сосуды головы жаркая пора жаркая погода упражнения для сосудов | Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество |
Следующие 30 » |
<упражнения для сосудов - Самое интересное в блогахСтраницы: [1] 2 3 .... 10 |
LiveInternet.Ru |
Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda |