На гречневой диете, за неделю, можно похудеть до 10 кг. Вся гречневая диета рассчитана на одну неделю. Достоинством гречневой может быть ее простота и то, что гречки можно, есть столько, сколько хочется.

Рецепт гречневой диеты

Берем стакан крупы и заливаем парой стаканов кипятка и оставляем на 12 часов запариваться. Нельзя солить и добавлять сахар, специи и масло. Все, можно есть, сколько захочется.

Рекомендуется выпивать литр 1%-ного кефира и сколько угодно воды. Допускается чашка некрепкого чая или кофе без сахара. Если будет очень сложно без сладенького, тогда в теплую воду добавьте 1 ложку меда.

Можно съедать немного фруктов, но не бананы и не виноград. Например, одно яблоко в день.

Первый прием пищи спустя 4 часа после подъема, а последний до 6 вечера. В дальнейшем, после недельной гречневой диеты, непременно необходима пауза больше месяца. После паузы можно повторить диету снова.

Приблизительное дневное меню на гречневой диете

Завтрак:

• Каша, по желанию с фруктами;
• Обезжиренное или 1% -ное молоко, или кефир, или зеленый чай без сахара и добавок.

Обед:

• Каша, по желанию с фруктами;
• Груша или яблоко;
• Зеленый чай без добавок и сахара.

* Если у вас нет желания, обедать, не обедайте.
* Лучше всего, в гречневую кашу на завтрак или обед добавлять мелко порезанных яблок или смородины.

Ужин:

• Каша без фруктов;
• Зеленый чай без добавок и сахара;
• Один, любой фрукт.

Как гречневая диета работает

Гречка богата на белок, витамины и магний, кальций, калий, железо и в ней мало углеводов. Как во всех мало-углеводных диетах, это приводит к сжиганию жиров. Поскольку энергию организму необходимо откуда-то брать то похудеть за неделю на 10 кг представляется реальным.

Нужно избегать гречневой диеты, людям с диабетом и гипертонией из-за отсутствия соли и сахара.

Кефирно-творожные разгрузочные дни
 

Всем известно, что кефир – один из самых полезных кисломолочных продуктов. Его используют как профилактическое и лечебное средство. Кефир успокаивающе действует на кровеносную и нервную систему организма. Он богат витаминами и минеральными веществами, помогает наладить работу кишечника, оздоравливает организм, омолаживает кожу, улучшает состояние волос и ногтей. Кроме того, диеты, основанные на употреблении кефира, позволяют довольно легко избавиться от лишних килограммов.

Диета «10 продуктов»


Среди огромного разнообразия диет, есть и совершенно абсурдные и не имеющие под собой никаких медицинских оснований, есть и рассчитанные на тугой кошелек (попробуй десять дней подряд покупать устрицы и омары), есть очень жесткие, которые, понятно, никто выдержать не может. Конечно, во всем этом многообразии разобраться крайне тяжело, поэтому, подбирая для себя индивидуальную диету, учитывайте несколько простых правил:
Продукты, которые входят в ее рацион, должны быть доступные. Это значит, что вы можете в любое время спокойно купить их в магазине или на рынке и, при этом, не разориться
Питание должно быть сбалансированным, монодиета, даже краткосрочная, может привести к проблемам с желудочно-кишечным трактом и авитаминозу.
Диета не должна быть слишком жесткой: если количество калорий, которые вы можете съесть за день меньше 1000, понятно, долго вы ее выдержать не сможете. К тому же, такое резкое ограничение в пище может вызвать головокружение, обмороки, спазмы в желудке, и понижение уровня сахара в крови.

Всем этим правилам соответствует, например, так называемая «диета 10 продуктов». Главное ее правило – чтобы все продукты из списка присутствовали в вашем ежедневном рационе. Их можно есть в любых сочетаниях, но только в вареном или тушеном виде, конечно. Максимально количество пищи, которое вы можете съесть за день 1.5 килограмма.

Итак, вот 10 продуктов, которые помогут сбросить вам до 2 килограмм в день:

Белки:
Куриная грудка;
Яйца;
Кефир (1.5%);
Грибы (свежие).

Нейтральные:
Огурцы;
Помидоры;
Кабачки;
Баклажаны;
Яблоки;
Капуста (белокочанная или цветная, или брокколи).

Дополнительно, соблюдая диету 10 продуктов, можно съедать в день кусочек ржаного хлеба, добавлять в салаты любую зелень, чеснок и лимонный сок.

Пить разрешается и кофе, и чай, но без сахара, само собой разумеется. Допустимо добавить немного меда (на кончике чайной ложки)

Ограничений по времени у такой диеты нет – но больше 10 дней на ней сидеть не стоит – лучше сделать перерыв и повторить курс через месяц-другой.

Это действительно легкая и щадящая диета – то, что никакого вреда вашему здоровью она не нанесет, это точно.

Марта Добрыкина Krasavica.net.ua

Серия сообщений "Способы улучшения фигуры":

Часть 1 - держим форму
Часть 2 - Питание и спорт
...
Часть 27 - Быстрая семидневная диета
Часть 28 - Диета 10 килограмм
Часть 29 - Диета «10 продуктов»
 

Оригинальная диета «10 продуктов»


Диета «10 продуктов» весьма оригинальная, так как предполагает, что в течение недели можно употреблять только 10 продуктов, при этом все эти 10 продуктов должны быть в вашем рационе ежедневно.

Обратите внимание на такой нюанс, что общий вес всех продуктов, съеденных за сутки не должен превышать 1,5 кг!

Соблюдая диеты «10 продуктов» вы можете всего за 7 дней скинуть до 4 кг. лишнего веса.

Итак, приведём эти дозволенные 10 продуктов:
Кефир;
Яйца;
Куриное филе;
Огурцы;
Помидоры;
Кабачки;
Яблоки;
Капуста (белокочанная или цветная);
Баклажаны;
Грибы.

Все эти 10 продуктов вы можете компоновать как захотите, однако кроме них употреблять в пищу вам ничего нельзя.

Допускается в процессе приготовления блюд из вышеобозначенных 10 продуктов использование оливкового масла, мёда и зелени (укроп, петрушка, кинза).

Пить рекомендуем зелёный чай.

Как видите диета «10 продуктов» хорошо сбалансирована, а значит, вы не будете испытывать голод и недостаток витаминов и питательных веществ.
источник http://krasavica.net.ua

Серия сообщений "Способы улучшения фигуры":

Часть 1 - держим форму
Часть 2 - Питание и спорт
...
Часть 24 - Статья об обертываниях
Часть 25 - Лечим целлюлит с помощью кофе: рецепт Холли Берри
Часть 26 - Оригинальная диета «10 продуктов»
Часть 27 - Быстрая семидневная диета
Часть 28 - Диета 10 килограмм
Часть 29 - Диета «10 продуктов»
 

Диета 10 килограмм


Нашла еще вот такую диету, мне думается, что это очень вредная для здоровья диета и что после нее очень быстро может вернутся весь сброшенный вес с лихвой, но если вдруг форс-мажорные обстоятельства, например путевка на море и 2 недели в запасе то можно рискнуть. Но увлекаться такими способами похудения не стоит! Лучше контролировать свое питание все время, чем стресс для организма! И не забывайте про спорт!!!
Конечно, это мечта почти любой женщины – за 10 дней похудеть на целых 10 килограмм. Что интересно – это то, что такая диета действительно существует. Причем, разработана она врачами – диетологами и гарантированно позволяет сбросить 10 кг. за такой короткий период времени.

Что же это за диета? Диета 10 килограмм абсолютно доступна и дешева. Единственное «но» – диета требует терпения, выдержки и… хорошего здоровья. Людям с желудочными, сердечными заболеваниями, нервными расстройствами и даже малейшей склонностью к диабету она категорически противопоказана. Если вас лично это, к счастью, не касается, можете попробовать посидеть на ней 10 дней (или, сколько получится).

Вот точное меню диеты 10 килограмм.

1 день - 2-х литровая бутылка минеральной воды без газа, пить в течение дня 6-8 раз. Все.

2 день – литр молока (3% жирности) разделить на 4-6 порций. Вечером – одно натертое на терке зеленое яблоко.

3 день – опять выпиваем бутылку минеральной воды без газа.

4 день – наконец-то можно поесть! Делаем салат из мелко шинкованной белокочанной капусты и моркови (должно получиться около 700 грамм), добавляем ложку оливкового масла. Делим на 3 порции и съедаем в течение дня. Пить можно минеральную воду и некрепкий чай без сахара.

5 день – опять только литр молока 3% жирности

6 день – самое страшное уже позади. Начинаем кушать!

Завтрак: отварное яйцо и чашка некрепкого чая

Второй завтрак: овощной бульон (просто сварите любые овощи и выпейте отвар)

Обед: 100 грамм нежирной говядины с зеленым консервированным горошком

Потом, через каждые 3 часа съедаем по одному зеленому яблоку

7 день – литр кефира и 100 грамм обезжиренного творога. На ночь можно выпить чашку некрепкого чая без сахара.

8 день – повторяем меню 6 дня.

9 день – меню 7 дня.

10 день – опять меню 6 дня.

Начиная с 11 дня, постепенно расширяем рацион. Добавляем овощные супы, салаты из овощей, черный ржаной хлеб, кисломолочные продукты.

Попробуйте, если желаете. Диетологи уверяют, что за 10 дней на такой диете можно на 100% сбросить 10 килограмм.

Марта Добрыкина Krasavica.net.ua

Серия сообщений "Способы улучшения фигуры":

Часть 1 - держим форму
Часть 2 - Питание и спорт
...
Часть 26 - Оригинальная диета «10 продуктов»
Часть 27 - Быстрая семидневная диета
Часть 28 - Диета 10 килограмм
Часть 29 - Диета «10 продуктов»
 

Быстрая семидневная диета

Быстрая семидневная диета позволит вам всего за неделю привести себя в подобающую форму, избавиться от лишних килограммов и сантиметров. Кроме того, меню быстрой диеты настолько сбалансировано, что вы не испытаете нехватку витаминов, минералов и полезных веществ.

Меню быстрой диеты:

Понедельник:


Завтрак: чай или кофе без сахара и молока, 1 зелёное яблоко;

Обед: 1 средний помидор, 1 яйцо, сваренное вкрутую, 1 зелёное яблоко;

Ужин: 1 яйцо, сваренное вкрутую, салат из свежей капусты, заправленный оливковым маслом и зеленью, чай без сахара.

Вторник:

Завтрак: 1 помидор, 1 яйцо, сваренное вкрутую, чай или кофе без сахара и молока;

Обед: 100 гр. отварной телятины, салат из капусты и зелени, заправленный оливковым маслом, 250 мл. виноградного сока;

Ужин: 2 зелёных яблока.

Среда:

Завтрак: 1 помидор или огурец, 1 яйцо, сваренное вкрутую, чай или кофе без сахара;

Обед: паровая котлета, квашеная капуста, заправленная подсолнечным маслом, 250 мл. яблочного сока.

Ужин: 250 мл. кефира.

Четверг:

Завтрак: 100 гр. нежирного творога и чай без сахара;

Обед: 150 гр. отварной рыбы, салат из капусты и зелени, заправленный оливковым маслом, 250 мл. морковного сока;

Ужин: 2 зелёных яблока.

Пятница:

Завтрак: 1 яйцо, сваренное вкрутую, салат из капусты и зелени, заправленный оливковым маслом, чай без сахара;

Обед: 100 гр. телятины, 1 огурец, 1 помидор, 250 мл. яблочного сока;

Ужин: 250 мл. кефира.

Суббота:

Завтрак: 100 гр. нежирного творога и чай без сахара;

Обед: 150 гр. отварной рыбы, 100 гр. квашенной капусты, 250 мл. морковного сока;

Ужин: 2 зелёных яблока.

Воскресенье:

Завтрак: 100 гр. твёрдого сыра, 1 яблоко, чай или кофе без сахара и молока;

Обед: суп из капусты, кабачков, помидор, моркови и лука, 200 гр. отварного куриного филе, чай без сахара.

Ужин: 250 мл. кефира.
http://krasavica.net.ua

Серия сообщений "Способы улучшения фигуры":

Часть 1 - держим форму
Часть 2 - Питание и спорт
...
Часть 25 - Лечим целлюлит с помощью кофе: рецепт Холли Берри
Часть 26 - Оригинальная диета «10 продуктов»
Часть 27 - Быстрая семидневная диета
Часть 28 - Диета 10 килограмм
Часть 29 - Диета «10 продуктов»