-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Yaskrava

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 01.02.2012
Записей: 5872
Комментариев: 149
Написано: 6203





вкусный тающий шоколад

Воскресенье, 22 Февраля 2015 г. 20:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Вкусняшки_от_Белоснежки [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Безумно вкусный тающий шоколад
 

Безумно вкусный тающий шоколад

3407372_e_WvFrMJrlo (475x485, 42Kb)

Ингредиенты:

50 г сливочного масла, 80 г качественного черного шоколада (в нем должно быть не менее 60% какао), 40 г сахарного песка, 2 яйца, 30 г муки, формочки для выпечки.

Приготовление:

Растопим 80 г черного шоколада вместе с 50 г сливочного масла. 2 яйца перемешаем с 40 г сахарного песка. Смешаем с растопленным шоколадом. Добавим 30 г пшеничной муки и перемешаем. Разольем смесь по формочкам, которые нужно предварительно смазать сливочным маслом и посыпать мукой.

Мука чудесно оттеняет шоколад и десерт получается красивым! Муку можно заменить какао, если вам не нравится патина, создаваемая белоснежной мукой. Выпекаем тающий шоколад при температуре 210 С около 10-ти минут, остужаем 5 минут, аккуратно переворачиваем на тарелочку или блюдце.

Добавляем к нашей вкусняшке крем либо мороженое и подаем в теплом виде. Не забываем проткнуть пирожное ложкой. Шоколадный крем смешается с мороженым и десерт будет выглядеть более аппетитно. Вместо мороженого можно украсить десерт ягодками.

Если передержите и будете выпекать 15 минут, то серединка загустеет. В результате этого шоколад не будет тающим, а получится обычное пирожное, без изюминки.


3407372_85346998_3407372_0_57d76_c088421d_XS (96x96, 15Kb)

Рубрики:  кулинария/Сладкое

Заповеди Регины Бретт.

Воскресенье, 22 Февраля 2015 г. 20:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Даяна500 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ничего не храни для особого случая. Этот особый случай – сегодня.

Заповеди Регины Бретт.

http://moyvozrast.ru/чтиво/zapovedi-reginyi-brett

Эти 45 заповедей написала американская журналистка Регина Бретт в день своего 45-летия. Перечитывая их спустя десятилетие, она заявила, что готова вновь подписаться под любой строкой этого перечня.


Психологи настоятельно рекомендуют каждой женщине перечитывать заповеди Бретт хотя бы единожды в неделю (а лучше — чаще), утверждая, что всякий раз отдельные пункты этого занятного и не лишенного житейской мудрости списка словно открываются заново. В общем, есть над чем задуматься и есть что взять на вооружение.




1. Жизнь несправедлива, но все же хороша.
2. Если сомневаешься, сделай еще шажок вперед.
3. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на ненависть.
4. Работа не позаботится о тебе, когда ты болеешь. Это сделают твои
друзья и родители. Береги эти отношения.
5. Каждый месяц оплачивай долги по кредиткам.
6. Не обязательно выигрывать в каждом споре. Согласись или не согласись.
7. Плачь вместе с кем-то. Это лечит лучше, чем плач в одиночестве.
8. Допустимо злиться на Бога. Он поймет.
9. Копи на пенсию с первой зарплаты.
10. Когда дело доходит до шоколада, сопротивляться бессмысленно.
11. Примирись со своим прошлым, чтобы оно не испортило твое настоящее.
12. Можно позволить себе заплакать в присутствии своих детей.
13. Не сравнивай свою жизнь с чьей-то. Ты и понятия не имеешь, что им приходится испытывать на самом деле.
14. Если отношения должны быть тайными, тебе не стоит в этом участвовать.
15. Все может измениться в мгновение ока. Но не волнуйся: Бог никогда не проморгает.
16. Сделай глубокий вдох. Это успокаивает мысли.
17. Избавься от всего, что нельзя назвать полезным, красивым или забавным.
18. Что не убивает, делает тебя сильнее.
19. Никогда не поздно иметь счастливое детство. Однако второе детство зависит исключительно от тебя..
20. Когда приходит время следовать за тем, что ты действительно любишь в этой жизни, не говори «нет».
21. Жги свечи, пользуйся хорошими простынями, носи красивое нижнее белье. Ничего не храни для особого случая. Этот особый случай – сегодня.
22. Подготовься с избытком, а потом будь что будет.
23. Будь эксцентричным сейчас. Не жди старости, чтобы надеть ярко-красную одежду.
24. Самый важный орган в сексе – это мозги.
25. Никто, кроме тебя, не несет ответственности за твое счастье.
26. При любой так называемой катастрофе задавай себе вопрос: Будет ли это важно через пять лет?
27. Всегда выбирай жизнь.
28. Прощай всё и всем.
29. Что другие думают о тебе, не должно тебя волновать.
30. Время лечит почти всё. Дай времени время.
31. Неважно, плоха ли ситуация или хороша – она изменится.
32. Не принимай себя всерьез. Никто этого не делает.
33. Верь в чудеса.
34. Бог любит тебя, потому что он – Бог, а не из-за того, что ты что-то сделал или нет.
35. Не нужно изучать жизнь. Ты появляешься в ней и делаешь столько, сколько успеешь.
36. Состариться – более выгодная альтернатива, чем умереть молодым.
37. У твоих детей есть только одно будущее.
38. Все, что в итоге имеет смысл – это то, что ты испытал любовь.
39. Выходи гулять каждый день. Чудеса происходят повсеместно.
40. Если бы мы сложили в кучу все наши проблемы и сравнили их с чужими, мы бы живо забрали свои.
41. Зависть – это пустая трата времени. У тебя уже есть все, что нужно.
42. Однако самое лучшее ждет впереди.
43. Неважно, как ты себя чувствуешь, поднимись, оденься и выйди на люди.
44. Уступай.
45. Хоть жизнь и не повязана бантиком, это все равно подарок.
0_90a38_2919898c_XL (500x429, 198Kb)
Рубрики:  Женское


Понравилось: 1 пользователю

Оригинальный шарф-накидка

Воскресенье, 22 Февраля 2015 г. 15:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Olga_Gherman [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Оригинальный шарф-накидка

Теплый, мягкий, оригинальный и красивый шарф можно сшить самостоятельно и очень быстро.

 

3298927_il_fullxfull.208887743 (266x400, 26Kb)3298937_il_fullxfull.201908588 (264x400, 37Kb)

Для того чтобы пошить такой шарф-жабо вам необходим отрез ткани 115-120 см длиной и 20 -25 см шириной, плюс отрез 20 на 10 см для бантика, пуговица подходящего размера и цвета, либо любого цвета, но которую можно обтянуть тканью, также понадобится кнопка, нитки ножницы, швейная машинка.
Все внешние срезы подвернуть и застрочить. С одной стороны шарфа сделать 4 одинаковый складки глубиной 3-5 см на равном расстоянии друг от друга и одну такую же складку с другой стороны шарфа.
На расстоянии 30см укладываем складки (уменьшаем ширину шарфа до 5-7 см.) и прокладываем несколько строчек.
Делаем бантик. Пришиваем к шарфу, пришиваем кнопку и носим с удовольствием. Еще несколько идей того же шарфа
aa5b25909ded (298x400, 27Kb)3298936_il_fullxfull.208950323 (300x400, 37Kb)

3298928_il_fullxfull.208887877 (302x400, 43Kb)568b8f5c4dae (300x400, 36Kb)

 

http://portnojpljus.ru/originalnyj-sharf-nakidka/

Рубрики:  Поделки/Украшения, декор
Поделки/сумки, обувь, аксессуары
Рукоделие/декор одежды

Шьём шарфик-франтон

Воскресенье, 22 Февраля 2015 г. 15:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Lyudmila2807 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шьём шарфик-франтон

frantszuzskaya_kosynka_karnen (410x567, 145Kb)sharfik-7 (410x525, 142Kb)
4026484_68969nothumb500 (500x577, 160Kb)4025653_14480-300x0 (240x431, 11Kb)
Длинная сторона - 72 см, загибаем петлю - 6 см, общая ширина - 36 см, ширина квадрата - 36 см, ширина узкой части - 6 см.
Дальше



Серия сообщений "Шьём аксессуары":

Часть 1 - Шьем шифоновый шарф. МК + видео. Учимся его носить. 2 видео
Часть 2 - Модный купальник своими руками. МК, шаблон
...
Часть 14 - Декор бюстгальтера для платья с открытой спиной
Часть 15 - Шьём купальник
Часть 16 - Шьём шарфик-франтон
Часть 17 - Разноцветье "бабочек". Выкройка и пошив
Часть 18 - Подборка красивых купальников
...
Часть 20 - Шьём шарф из свитера
Часть 21 - Деталька в декольте
Часть 22 - Малышовые сапожки из овчины


Рубрики:  Поделки/Украшения, декор
Поделки/сумки, обувь, аксессуары
Рукоделие/декор одежды

сырники из духовки

Воскресенье, 22 Февраля 2015 г. 15:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Арина_Ярига [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Воздушные сырники из духовки

Читать далее...
Рубрики:  кулинария/Сладкое

вкусное ,хрустящее печенье

Воскресенье, 22 Февраля 2015 г. 15:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Арина_Ярига [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Простое в приготовлении и очень вкусное ,хрустящее печенье

Читать далее...
Рубрики:  кулинария/Сладкое

Выращивание огурцов в мешках

Воскресенье, 22 Февраля 2015 г. 15:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Мадам_Ирина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Выращивание огурцов в мешках

Огурцы из мешка


 


Огурцы из мешка


Огурцы из мешка


Хочу поделится своим опытом выращивания огурцов. Я еще давно вычитала про этот способ в какой-то книжке и вот в прошлом году попробовала. Суть метода в том, огурцы выращиваются в мешках.

Читать далее...
Рубрики:  Дом/сад


Понравилось: 1 пользователю

салат из груши и сыра

Воскресенье, 22 Февраля 2015 г. 15:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Арина_Ярига [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

салат из груши и сыра

3560462_P7210259 (640x480, 133Kb)

Читать далее...
Рубрики:  кулинария/салаты

Салат «ХРАБРОЕ СЕРДЦЕ»

Воскресенье, 22 Февраля 2015 г. 15:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Мадам_Ирина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Салат «ХРАБРОЕ СЕРДЦЕ»

Раньше я никогда не обращала внимание на субпродукты, единственное, что покупалось — это печень. И как я была неправа. Попробуйте приготовить салат с сердцем.



Рецепт салата Храброе сердце
Читать далее...
Рубрики:  кулинария/салаты

Комплекс "СУПЕР ПОХУДЕНИЕ"

Четверг, 19 Февраля 2015 г. 17:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Schamada [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Комплекс "СУПЕР ПОХУДЕНИЕ" / Избавляемся от лишнего веса

Выполняйте комплекс спустя 2-3 часа после еды либо на голодный желудок!!!

    Эффективный очистительно-омолаживающий комплекс, состоящий из физических и дыхательных упражнений, направленный на похудение, избавление от жировой прослойки в области живота и во всем теле. Данный комплекс стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, дыхательной системы, восстанавливает функцию мочеполовой системы, способствует снижению гормонов стресса в крови, разгоняет обмен веществ и способствует выведению шлаков из организма.
    При ежедневном выполнении вы сможете привести свое тело в форму, восстановить состояние желудка, поджелудочной железы, желчного пузыря и кишечника, наладите лимфоток и кровоток.



Рубрики:  Здоровье/спорт

Травы для похудения

Четверг, 19 Февраля 2015 г. 17:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Вит-лий [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Травы для похудения.

Кто из нас не мечтает о стройной фигуре, красивом теле и упругих мышцах. А ведь обладать этими достоинствами совершенно несложно: все подскажет матушка-природа, да и не только подскажет, но и поможет заполучить вожделенную стройность. 

http://www.fioriblu.it/articoli/benessere-bellezza/rimedi-naturali/per-combattere-il-freddo-in-arrivo.jpg

Травами для похудения пользовались еще наши бабушки-прабабушки, ведь тогда не было еще диетологов, интернета, где можно начитаться полезных советов, а тренажерные залы и фитнесс-клубы женщинам заменяли физический труд, да работа в поле. И все же даже в давние времена дамочки хотели нравятся избранникам, а потому активно добавляли в чаи травы, собранные собственными руками, и настойки из этих трав

Читать далее
Anushka_M
Рубрики:  Здоровье

какой урок преподносят нам дети

Четверг, 19 Февраля 2015 г. 16:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Гаянея [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Глубокая статья писателя-эзотерика Дениса Захарова о том, какой урок преподносят нам дети и какие выводы мы из этого извлекаем.



Душа сама выбирает, через какую семью ей прийти в этот мир. И этот выбор всегда осознан, поскольку в его основе лежит определенное задание. Для начала, «объяснить» что-то родителям. Вопреки расхожему мнению не родители учат детей, а как раз наоборот. Ребенок – это карма родителей. И если вдруг младенец выбирает сложную программу (например, рождается с врожденными заболеваниями или пороками), то это не столько наказание, сколько один из способов вразумления тех, через кого он пришел. У Жизни не осталось других способов растормошить взрослых и заставить их думать, как посредством любимого чада, который всегда на глазах, который любим и ценен.

Примерно до 16 лет именно через болезни, поступки и проказы наших детей с нами говорит сама Жизнь. Мальчики вразумляют мам, девочки – пап. И это не шутка. В качестве одного показательного примера, вспомнилась история молодой пары, у которой родился слепой ребенок. Ахали, охали. Какие чудесные родители, красавцы, и вдруг такое несчастье! Мол, несправедлив Бог, – сначала шептались бабушки и дедушки. Сочувствовали знакомые, плакал интернет. Ведь селфи у них такие мимишные, а значит и сами они хорошие, добрые люди – думали все.

Но когда одна из бабушек вызвалась помочь ухаживать за малюткой и переехала в квартиру молодых, она глазам своим не поверила. Куда девалась показная романтика и глянцевый лоск идеальной пары? Любая мелочь приводила к скандалам. Они ругались, как кошка с собакой, примиряясь только ночью, в постели. Видеть это было больно. И, как оказалось, не только матери одного из супругов, но и новорожденному, поскольку смотреть на родительские склоки ему с самого начала не хотелось. Вот он и выбрал карму слепого, в надежде, что родители догадаются из-за чего это случилось именно с ними. Но те были глухи.

Связывать ментальную причину с физическим проявлением чего-бы то ни было нас не учили. Мы слишком материалисты, и слишком скептики, не забывающие при этом смотреть «Битву экстрасенсов». Мы живем в шаблоне «работа-дом-работа», не успевая выныривать из этого вечного сна бытия. Нам только кажется, что он длится вечно. Оглянулись. Уже пенсия. Что воскресается в памяти? Мгновения редкого счастья: отдых на море, свадьба, успехи детей. А где же ваши собственные успехи? Квартира, дача и два автомобиля – не в счет, поскольку это успехи в глазах окружающих, а с точки зрения Вечности, что ты сделал особенного? Чем запомнился?

Родил детей? Да, ты пыжился изо всех сил, занимался нелюбимым делом, лишь бы заработать, чтобы им было хорошо. Они не видели тебя, пока росли, потому что ты пропадал до ночи на нелюбимой работе, заработав импотенцию.

Мамы тоже хороши! Затаскают ребенка по врачам, что хочешь-не хочешь, а болеть будешь. Ведь медицина – наше всё. XXI век, новые технологии, а здоровых детей не прибавляется.

Разруха в головах. Звонит мне как-то мать-одиночка. Тяжело ей. Денег не хватает, а десятилетний ребенок постоянно болеет. И помочь ей, бедной, некому. Что делать? Повторяю как мантру «дети – это карма родителей». Думай! Да разве ей до этого? Она думает, как бы прокрутиться, чтобы сделать «копеечку» для нового медосмотра.

Я позвонил ей сам.
– Маешься?
– Маюсь! Как рыба об лед.
– Чего надумала?
– Ты мне все про какую-то карму талдычишь, а я живу здесь и сейчас. Мне работать надо, а не думать.
– А тебе не кажется, что своими болезнями твое дитя пытается тебе «сказать», что ему не хватает твоей материнской любви? Отца у него нет. Он постоянно один. Ты ведь на работе пропадаешь, на хлеб с маслом зарабатываешь.
– Что же мне делать?
– Сменить работу, либо сидеть там только первую половину дня.
– А деньги платить ты будешь?
– Давай так, – решил я, – ты перейдешь на пол ставки и будешь больше времени уделять своему чаду. Если через две недели он не поправится, я доплачу твой месячный оклад.

Еще неделя ушла у нее на раздумья. Мы ведь все хотим получить от Жизни гарантии, что все будет хорошо и отлично. Но Земля – место возможностей, а не страховая компания. Доверять Провидению – одна из наших задач, которой стоит учиться с самого детства.

Мать-одиночка согласилась на моё предложение. Из главных бухгалтеров она с ужасом для себя перешла в рядовые и мысленно готовилась к худшему. Мало того, что на работе никто не понял её поступка, так ещё и окружение стало давить авторитетом. Мол, что за бред? Чем ты будешь платить докторам?

Платить не пришлось. Ни докторам, ни мне. Я объяснил своей знакомой, что мать-одиночка – не приговор, а «судьба», которую выбрал её сын ещё до того, как родился. Это больше нужно ему, а не ей. А значит, необходимо принять ситуацию такой, какая она есть и перестать испытывать страх: что кончатся деньги, не хватит на врачей, лекарства. Забудь! Просто доверься Судьбе и пойми, что хочет сказать тебе твой сын.

Мальчик перестал болеть. Уже через неделю всё, что так пугало мамашу, перестало носить хронический характер. А еще через две ребенок попросился в школу.

– Тебя выручить деньгами? – спросил я.

Мать-одиночка восприняла мою фразу как оскорбление.

– Ты дал мне больше, – заставил проснуться и взглянуть на ситуацию иначе. Это я должна тебе.
– Ничего ты не должна. Живи и радуйся. Осознание ситуации – вот что творит чудеса. Как только у человека меняется восприятие, меняется и мир вокруг него.

На том и порешили. Никто никому ничего не должен.

Зато окружение моей знакомой замучило ее расспросами: как ты вылечила ребенка? К какому доктору водила? Что он прописал? Но вместо ответа слышат загадочную фразу: «дети – это карма родителей». Пожав плечами, они удивленно бегут дальше по своим делам, не думая и не размышляя. Просто проживая свои жизни.

Автор: Денис Захаров

Источник http://fit4brain.com/wp-content/uploads/2015/02/carm-girl.jpg
Рубрики:  Духовное

Гимнастика по-Голливудски

Четверг, 19 Февраля 2015 г. 15:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Schamada [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Гимнастика по-Голливудски.

690 (600x581, 24Kb)

Удивительный комплекс похудения от Шарлиз Терон,5 эффективных антицеллюлитных упражнений Бритни Спирс ,комплекс упражнений от тренера Мадонны ,упражнения для рук от Камерон Диас,секреты идеальной попы и ягодиц М.Монро,плоский живот за 5 минут! -прескрасные гимнастические упражнения от звёзд Голливуда , которые помогут держать Ваше тело в "кучке"))
0_977ac_f06d9b66_S (150x150, 17Kb)
Рубрики:  Здоровье/спорт

Йога для полных с Т.Мыскиной

Четверг, 19 Февраля 2015 г. 15:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Schamada [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Йога для полных с Т.Мыскиной.



AGG_9042_forsite_0b0b525a94d6548092ddea9cec1ce6.0 (232x155, 20Kb)

   Инструктор по йоге для полных Татьяна Мыскина начинала практиковать 20 лет назад. Тогда никто не адаптировал асаны для людей с лишним весом. Она обретала знания на собственном опыте и теперь готова ими поделиться. По образованию Татьяна Мыскина инженер-металлург. Несколько лет преподавала в ПТУ, затем в гимназии. До 1995 года йоги в жизни Татьяны не было. А вот диеты были. «Я с самого детства пухленькая, — говорит она. — В выпускном классе весила почти 80 кило! А к 30 годам — уже 145 кг. Чтобы похудеть, что я только не пробовала: и диеты, и упражнения… Но все без особых успехов».

   В 35 лет Татьяна начала заниматься йогой. «Сначала учителя практически не обращали на такую пампушку внимания, — вспоминает она. — Но я полюбила занятия за четкость и простоту, терпеливо потела на коврике и в результате стала потихоньку меняться: исчезли одышка и онемение рук, головные боли и шпоры в стопах, уменьшился вес». AGG_9090_forsite_3b37fb7b05b0dd989aa83611108348.0 (232x155, 12Kb)

   Вместе с практикой у Татьяны появился интерес к тому, как устроено тело и как влияют на него асаны. По характеру новый инструктор «ЖИВИ!» — неутомимый искатель приключений и всего нового, поэтому в поисках знаний о йоге она посещала семинары в Москве, Минске, Флоренции и других городах мира. «Учителя были именитые, а я их лучшей “большой моделью”. На мне испытывали варианты асан, которые худенькие учителя йоги не могли прочувствовать на себе», — говорит она.

   Через девять лет любительская практика стала профессиональной: Татьяна Мыскина прошла обучение в Мемориальном институте йоги им. Рамамани Айенгар (RIMYI), Индия, г. Пуна, получила сертификат уровня Introductory 2 (Базовый 2) и стала преподавать йогу для полных в одном из московских йога-центров.

   «Правильного понимания йоги для полных у большинства нет до сих пор, — рассуждает Татьяна. — Многие уверены, что это способ похудеть, а это не так. Главное в йоге для полных — изменить свое отношение к еде и движению. Тогда придет здоровье и уйдут лишние килограммы».

Хотите заниматься фитнесом дома онлайн?Тогда жмите кнопку ДАЛЕЕ

7uYsZuzftVwS (186x57, 5Kb)

 

Рубрики:  Здоровье/спорт

Дыхательные упражнения и гимнастика для похудения

Четверг, 19 Февраля 2015 г. 15:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Schamada [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Дыхательные упражнения и гимнастика для похудения от Марины Корпан


"Когда вы совершенствуете дыхание, вы совершенствуете свою судьбу"

poxudenie-marina-korpan (185x246, 15Kb)   Марина Корпан - известный специалист по занятиям "бодифлексом", "оксисайзу" и другим дыхательным методикам похудения. Кроме этого она - самый популярный инструктор канала "Живи". То, что она предлагает для снижения веса нельзя назвать диетой, однако этот способ похудения на самом деле очень эффективен. Специальные дыхательные упражнения используются для похудения с давних пор и основаны на йоговских дыхательных практиках. А вот Марина Корпан приспособила их специально для снижения веса. Точнее сказать не лично она, а Грир Чайлдерс. Именно книга этого автора «Похудеть за 15 минут» помогла Марине победить врожденную полноту. Занимаясь комплексом "бодифлекс" она за короткое время сбросила около 25 кг и решила научить этому методу похудения других людей. Благодаря этой дыхательной гимнастике тысячи людей нормализовали свой вес, укрепили мышцы и поправили здоровье.

7uYsZuzftVwS (186x57, 5Kb)  

 

Рубрики:  Здоровье/спорт

КРАСАВИЦАМ НА ЗАМЕТКУ

Четверг, 19 Февраля 2015 г. 15:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Гаянея [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КРАСАВИЦАМ НА ЗАМЕТКУ!



1) Жир на животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) Лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок

4) С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Также можно съесть зеленое яблоко.

5) Через 10-15 минут - завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) Есть чаще, но помалу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал).

8) Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) Не есть после шести - клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) После 16 - только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превращаются в жир.

11) Контрастный душ - панацея от всего. Увеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли.

12) Тщательно пережевывайте пищу, медленно и вдумчиво. Опять же, чтобы разогнать метаболизм. Секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13) Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того, как вы съели достаточно. Представьте, сколько всего можно съесть за 20 минут!

14) Превратите приемы пищи в пытку. Сидите с прямой спиной, без телевизора/книги, используйте все приборы, сервируйте стол по всем правилам!

15) Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделайте 20 приседаний, 50 прыжков! Примите ароматную ванную, сходите в магазин и посмотрите на вещи!

16) Каждый час пейте по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее).

17) Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - ваши основные враги.

18) Орехи, масло - полезны, но в малых количествах. Это супер калорийные продукты. Поэтому, не увлекайтесь маслом, заправляя салат. От этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300 и т.д


Источник https://vk.com/znauy_vse
Рубрики:  Здоровье

СТРОЙНАЯ ФИГУРА ЗА 30 ДНЕЙ

Четверг, 19 Февраля 2015 г. 15:27 + в цитатник
Это цитата сообщения MarinaAleks [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Худеем?))

ДЖИЛЛИАН МАЙКЛС - СТРОЙНАЯ ФИГУРА ЗА 30 ДНЕЙ: ВИДЕО + ПЛАН ПИТАНИЯ

Среди многочисленных методик для похудения особняком стоит система, названная по имени ее создателя, точнее, создательницы, которая испытывала свое детище, в первую очередь, на себе и потому может смело говорить о стопроцентной гарантии результата.

Джиллиан Майклс - стройная фигура за 30 дней

 

 

Знакомьтесь, Джиллиан Майклс

Сегодня Джиллиан Майклс является одной из самых известных в мире фотомоделей. По  совместительству она тренер, который заочно работает с миллионной аудиторией своих последователей. Но когда-то она ни то что не могла назвать себя стройной красавицей, а даже, наоборот, считалась толстушкой. В возрасте 12 лет Джиллиан весила почти 80 кг при росте в полтора метра. Именно лишний вес стал причиной, по которой 14-летняя девочка оказалась в спортзале.

Она сразу же влюбилась в спорт, стала заниматься им с особым рвением, не характерным для сверстников. Кроме того, она постоянно задумывалась над тем, чтобы усовершенствовать тренировки, сделать их более эффективными.

Эти поиски дали результат и в 2002 году Джиллиан и несколько ее близких друзей открыли собственный фитнес-зал. Это и стало началом новой вехи в жизни Майклс. Уже в 2005 году она стала одним из самых известных и популярных тренеров в Америке. Ее приглашали в ток-шоу, ее книги издавались огромными тиражами, видео-пособия с комплексом упражнений раскупались, едва попав на прилавки.

Рубрики:  Здоровье

Данхак...Меридианная гимнастика

Четверг, 19 Февраля 2015 г. 15:26 + в цитатник
Это цитата сообщения VKINDER [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Данхак...Меридианная гимнастика.





10 причин заниматься Данхак

1. Выпрямляется позвоночник.
2. Развивается гибкость и сила
3. Улучшается работа внутренних органов
4. Позвоночник и таз выравниваются, тело обретает естественную симметрию
5. Улучшается кровообращение
6. Укрепляются мышцы, нервная и сердечно сосудистая система
7. Организм избавляется от токсинов
8. Повышается уровень энергии и общий тонус
9. Пропадает чувство тревоги
10. Улучшается память

Рубрики:  Здоровье/Танец

Как ускорить обмен веществ

Четверг, 19 Февраля 2015 г. 15:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Schamada [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как ускорить обмен веществ (матаболизм)


Kak_uskorit_obmen_veschestv_1 (225x220, 17Kb)Метаболизм включает в себя широкий спектр процессов, направленных на поддержание жизни, которые непрерывно протекают внутри организма. Но чаще под метаболизмом подразумевается процесс преобразования потребляемой пищи в энергию, а скорость, с которой это происходит, определяет уровень обмена веществ. Если вы пытаетесь сбросить лишний вес или просто следите за своей фигурой, повышение метаболизма является эффективным способом сжигания лишних калорий. Скорость обмена веществ зависит от многих факторов, таких как возраст, пол, генетика, размер и состав тела. Так, с возрастом метаболические процессы постепенно замедляются; мужчины, как правило, имеют более быстрый обмен веществ, чем женщины; наследственность может повлиять на метаболизм как в лучшую, так и в худшую сторону; на поддержание мышечных клеток тратится больше энергии, чем на жировые. Хотя вы не можете повлиять на возраст, пол и генетику, существуют другие способы ускорения медленного обмена веществ.

4WwAyC2l1TTU (129x21, 3Kb)
Рубрики:  Здоровье

Как сделать тело рельефным: простой комплекс упражнений

Четверг, 19 Февраля 2015 г. 15:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Schamada [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как сделать тело рельефным: простой комплекс упражнений

Комплекс упражнений на рельеф тела предполагает жиросжигающую тренировку и силовые нагрузки с весами. Однако, если у вас дома нет штанги или грифа, то вы вполне можете обойтись комплексом упражнений, представленным в нашем новом видео преподавателем школы танцев ESTI STUDIO Мариной Михайлычевой. Каждое упражнение нужно выполнять на пределе возможностей. И не забывайте про разминку, заминку и правильное питание. Будьте здоровы!
Обязательно дождитеь загрузку видео.


Рубрики:  Здоровье


Поиск сообщений в Yaskrava
Страницы: 290 ... 190 189 [188] 187 186 ..
.. 1 Календарь